58. મેડિટેશન માટેની સૂચનાઓ :

(કુલ સમય : ૩૦ મિનિટ)

સીધા બેસો, ફૂલોને તમારા હાથમાં પકડી રાખો અને આંખો બંધ કરો. તમારા સહસ્ત્રાર ચક્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા શરીરના બીજા બધા ભાગોને ભૂલી જાવ. ફક્ત તમારા મસ્તકની ટોચના કેન્દ્ર પર એકાગ્ર થાવ અને ત્યાં રીલેક્સ બની જાવ. મોં પર મુસ્કુરાહટ લાવો અને રીલેક્સ થઈ જાવ.

તમે આ શરીર આપવા માટે તમારી માતા પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો. તમારી માતાને યાદ કરો અને હૃદયની સમગ્ર લાટણીથી કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમને આ જીવન આપવા માટે તમારી બધી જ જરૂરિયાતો પૂરી કરવા બદલ તમારા પિતા પ્રત્યે ખરા હૃદયની લાગણીથી કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમે આ પૃથ્વી પર આવ્યા ત્યારે તમને આવકારનારા ડૉક્ટરો અને નર્સો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમે જયાં જન્મ્યા અને તમે જે ઘરમાં રહો છો, તેને બાંધનાર બધા જ માણસો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમે જયારે નાના હતા, ત્યારે ખોરાક માટે, કપડાં માટે અને જિંદગીની બીજી સગવડતાઓ માટે જે લોકોએ કામ કર્યું છે, તે બધા પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમને પ્રાથમિક શિક્ષણ આપનાર બધા જ શિક્ષકો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમારા જુવાન વયના બધા જ મિત્રો કે જેમણે તમારી જિંદગીનો સુખી અને આનંદમય બનાવી છે અને તમારી સાથે તેમની નિખાલસતા અને ખુશી વહેંચી છે તેમના પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમારા ભાઈઓ અને બહેનો તેમજ બીજા સંબંધીઓ કે જેમણે તમારો ઉદેર કર્યો છે અને કાળજી લીધી છે, એ બધા પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો. ઈરાદાપૂર્વક અથવા ઈરાદા વગર, જાણતાં અથવા અજાણતાં તમે તેમને કોઈપણ રીતે દુ:ખ પહોંચાડ્યું હોય તો તે બદલ તેમની માફી માંગો.

એ બધા જ લોકો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો, જેમણે તેમને વ્યાવસાયિક શિક્ષણ આપ્યું છે. તમને વ્યવસાયમાં ઊભા થવા માટે મદદ કરી છે. તમને તમારા પોતાના પગ પર ઊભા રહેવા માટે હિંમત આપી છે. તમને જયારે પણ નાણાકીય મદદની જરૂર પડી હોય, ત્યારે મદદ કરનાર બધા જ લોકો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

એ બધા જ ડૉક્ટરો અને નર્સો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો, જેમણે તમારી તબિયતની કાળજી રાખી છે અને જયારે પણ જરૂર પડી હોય ત્યારે તબીબી

સારવાર આપી છે. તમારા પતિ/પત્ની પ્રત્યે ખરા હૃદયથી કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો, જેમણે તમને તમારી જિંદગીમાં પ્રેમ અને સલામતી આપી છે. તેમણે તમને કોઈ કારણસર દ્દઃખવ્યા હોય, તો તેમને માફ કરી દો. તમે જાણતાં અથવા અજાણતાં તેમને કોઈ પ્રકારે દુ:ખ પહોંચાડ્યું હોય, તો તેમની માફી માંગો.

તમને આધ્યાત્મિક જીવનમાં આગળ વધવા માટે ઉત્સાહ અને પ્રેરણા આપનાર દરેક લોકો પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમારી આખી જિંદગી દરમ્યાન એક યા બીજી રીતે તમને સેવા આપનાર બધા લોકો જેમકે દૂધવાળા, કરીયાણાવાળા, ધોબી, કચરો ભેગો કરનાર, તમારા નોકરો, ડ્રાઈવર જે બધાને તમે એમ જ એમ જ મળી ગયા છે, તેમ ગણ્યા છે તે બધા પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

ઈરાદાપર્વક અથવા ઈરાદા વગર, જાણતાં-અજાણતાં તમે તેમને કોઈ દુ:ખ પહોંચાડ્યું હોય તો તે તે બદલ તેમની માફી માંગો.

તમારા દુશ્મનો કે જેમણે તમને દ્દુ:ખ આપીને મજબૂત બનાવ્યા છે તેમના પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમે તેમને કોઈ દુ:ખ પહોંચાડ્યું હોય, તો તે બદલ તેમની માફી માંગો. જે લોકો એ તમને શારીરિક, માનસિક, સામાજિક, આર્થિક અને આધ્યાત્મિક રીતે મદદ કરી હોય તે બધા પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમને ઠીક લાગે તેટલો સમય લો, એ દરેકે દરેક વ્યક્તિને યાદ કરો અને તેમના પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમારું શરીર અને તેના દરેક ભાગ પ્રત્યે એક પછી એક કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમારા મનની ચમત્કારિક રચના માટે તેના પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમારા જીવનમાં આ બધી જ બાબતો શક્ય બનાવવા માટે દિવ્યતા, સમગ્ર બ્રહ્માંડ, ભગવાન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.

તમે બધાએ મારામાં વિશ્વાસ મૂકવો અને મને આ થોડા દિવસ સાંભળ્યો એ બદલ હું તમારા બધા પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરું છું.

હવે તમે આંખો ખોલી શકો છો અને સમગ્ર અસ્તિત્વ પ્રત્યે આ સફેદ વસ્ત્ર પર કૃતજ્ઞતાના ફૂલો અર્પણ કરો.

(ભેગા થયેલા દરેક એક પછી એક આગળ આવીને કૃતજ્ઞતાના ફલો અર્પણ કરે છે.)

…rhrþü

Instruction : This page 188 printed blank in the book

ધ્યાન તમારા માટે જ છે.

191