50. મેડિટેશન માટેની સૂચનાઓ :

(કુલ સમય : ૩૦ મિનિટ)

આધ્યાય નિત્યાનંદમીશન આચાર્યની હાજરી વગર ક્યારે પણ કરવું નહિ.

'નિર્ભય ધ્યાન' મેડિટેશન પદ્ધતિ વેદાન્તમાંથી લેવામાં આવી છે.

આ મેડિટેશન તમને તમારા શરીરમાંથી બહાર નીકળવાનો અનુભવ આપે છે.

173

તમે અંધકારમાંથી જન્મ્યા હતા, જે તમારી માતાના ગર્ભાશયમાં હતો અને તમે એ પ્રેમાળ, કરૂણામય અંધકારમાં ઓગળી રહ્યા છો. (એક મિનિટ)

તમારી આસપાસ દરેક જગ્યાએ વ્યાપેલા અંધકારને ઊંડાણપૂર્વક તમારા શ્વાસમાં ભરો. જે અંધકારે તમારી ઓળખાણને અદેશ્વ કરી દીધી છે, તેને ઊંડાણથી તમારા શ્વાસમાં અંદર ખેંચી લો.

ધીમેથી ખૂબ જ ધીમેથી, તમારા શરીરને અંધકાર સાથે એકરૂપ થતું અનુભવો. (પાંચ મિનિટ)

ધીમેથી ખૂબ જ ધીમેથી, તમારું શરીર અંધકાર બની રહ્યું છે તેનો અનુભવ કરો. (પાંચ મિનિટ)

તમારા સમગ્ર શરીર સાથે, અંધકારને તમારા શ્વાસમાં અંદર લઈ લો. તમારા શરીરના દરેક કોષો સાથે અંધકારને તમારા શ્વાસમાં અંદર લઈ લો.

તમારી જાતને અનુભવવાનું શરૂ કરો. બેઠાં બેઠાં જ તમારા શરીરને ધીમેથી હલાવો. ઊભા થાવ અને ગુફામાંથી બહાર નીકળી જાવ. તમે ગાઢ જંગલમાંથી બહાર આવી રહ્યા છો.

તમે મેડિટેશન હોલમાં પાછા આવી રહ્યા છો. (ત્રણ મિનિટ)

ઓમ શાંતિ શાંતિ શાંતિ હી.....

આપણે હવે પછીના સેશન માટે મળીએ, ત્યાં સુધી આ શાંતિને તમારી સાથે લઈ જાવ. આભાર...

શરીરમાંથી બહાર નીકળવાનો અનુભવ અનુભવ. જ્યારે આ મેડિટેશન નિયમિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે દરેક વખતે બ્રહ્માંડીય શક્તિ (કોસ્મીક એનર્જી) જે

અંધકારની શક્તિ છે અને દરેક જગ્યાએ વ્યાપેલી છે, તે તમારા શરીર અને મનને સતત મજબૂત અને શક્તિશાળી બનાવવાનું ચાલુ રાખે છે. તે 'સ્વાધિષ્ઠાન ચક્ર'ને પણ શક્તિશાળી બનાવે છે. આ ૩૦ મિનિટનું માર્ગદર્શિત મેડિટેશન છે. જમીન પર અનુકૃળ રીતે બેસી જાવ. જે લોકો જમીન પર બેસી ના શકતા હોય, તે લોકો ખુરશી પર બેસી શકે છે. માથું, ગરદન અને કરોડ સીધી લીટીમાં હોવા જોઈએ.

(હળવું સંગીત વાગે છે)

તમારી આંખો બંધ કરો. ઊંડો શ્વાસ લો. કલ્પના કરો કે, તમે ગાઢ જંગલમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો. હવે તમે જંગલના સૌથી ગાઢ વિસ્તારમાં ચાલી રહ્યા છો. તમે ઊંડી, અંધારી ગુફામાં બેસી જાવ છો. તમે તમારા શરીરને પણ જોઈ શકતા નથી. તમને માત્ર તમે ત્યાં હાજર છો, એટલી જ અનુભૂતિ થાય છે. એ સિવાયની તમારી બીજી કોઈ ઓળખાણ તમે જોઈ શકતા નથી.

તમે ગમે તેટલી કોશિશ કરો છો, પરંતુ તમે કશું જ જોઈ શકતા નથી. ગાઢ અંધકારમાં તમે કશું જ જોઈ શકતાં નથી. માત્ર તમને સ્પર્શથી જ ખ્યાલ આવે છે કે તમે ત્યાં છો… (એક મિનિટ)