48. બીજુ સોપાન : ૧૦ મિનિટ

ઈચ્છા એક પ્રેરકશક્તિ

તમારી આંખો બંધ કરો અને શરીરના પ્રત્યેક અંગને ખેંચો પદછી હળવા કરો. એક અંગને ખેંચો, હળવો કરો પદછી બીજા અંગ પર જાવ. પંગના પંજાથી શરૂ

સુધી, ગળું અને ખભા, મોં અને અંતે માથા સુધી શરીરના બીજાં અંગો સુધી જાવ એ પહેલાં આગલાં અંગોને સંપર્ણપણે હળવા કરો. આ દસ

મિનિટ પૂરી થતાં તમે ભીતરથી સંપૂર્ણ હળવા થઈ ગયા હશો, સંપર્ણ શાંત અને સ્વસ્થ થઈ ગયા હશો.

ત્રીજું સોપાન : ૧૦ મિનિટ

167

તમારી આંખો બંધ કરી 'હું' કારનો જાપ કરો. જોરથી જાપ કરવાની જરૂર નથી. માત્ર હળવાશથી તેનો જાપ કરો. જાપ કરો ત્યારે તમારી ભીતર અને બહાર શું થાય છે તેને અનુભવો.

ધ્યાનની આ પદ્ધતિનાં પહેલાં બે સોપાન ત્રીજા સોપાનની તૈયારી માટે છે. ત્રીજૂં સોપાન જ સાચું ધ્યાન છે. તમે જયારે ત્રીજા ભાગમાં આવશો ત્યારે તમારું મન જાતે જ કોઈ પ્રયત્ન વિના શાંત થઈ ગયું હશે. મૌન તમારામાં બળજબરીથી લવાતું નથી તે તેની જાતે જ થાય છે.

હળવાશની આ સ્થિતિમાં સ્મિતભર્યા ચહેરા અને આનંદની લાગણી સાથે રહો. આ સમય દરમ્યાન તમને ઘણા બધા અનુભવો થશે. તમે ટી.વી. જુઓ છો એમ એને જુઓ. તમારા મનના પ્રત્યેક વિચારોને જુઓ.

ચક્ર શુદ્ધિ : મુલાધાર ચક્રનું સ્થાન : કરોડના પાયામાં ચક્રને બંધ કરનાર : વિલક્ષણ કલ્પનાઓ અને અપેક્ષાઓ ચક્ર ખોલનાર : વાસ્તવિકતાની સમજણ મેડિટેશન પદ્ધતિ : ફલાર્ણવતંત્ર

169