33. પગથિયું-૧ :

નીચે નરમ તકીયો અથવા ગોળ વિંટાયેલો ટર્કીશ ટુવાલ ગોઠવી શકો છો, તમારૂં માથું, ગરદન અને કરોડ સીધી લાઈનમાં રહે તે રીતે આરામદાયક રીતે બેસો. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને ૭ મિનિટ સુધી અંધાધુધ શ્વાસોચ્છૃશ્વાસ લો.