18. *Ananda Dhyana — être heureux*

La technique

Cette méditation tire son nom du mystique Soufi Abdoullah.

Abdoullah était célèbre pour son visage toujours souriant. On dit que même sur son lit de mort, Abdullah riait. Finalement, n'en pouvant plus, certains de ses disciples lui demandèrent ce qu'il y avait de si amusant à mourir ?.. !..

Abdoullah leur donna le secret qu'il tenait de son propre maître en ces mots :

Rappelez-vous que votre bonheur est toujours entre vos mains. Être heureux est à 100% votre propre choix. La vie vous donne chaque jour l'occasion d'être heureux ou malheureux. Il ne tient qu'à vous de choisir.

Instructions

Il n'y a pas de technique de méditation plus simple que celle-ci!

Mais ne soyez pas dupe de cette simplicité. Les techniques simples, les techniques de base, sont aussi les plus efficaces.

Chaque matin au réveil, avant même d'ouvrir les yeux, asseyez-vous dans votre lit.

Appelez-vous par votre nom et posez-vous la question - Que choisis-tu aujourd'hui? As-tu envie d'être heureux ou malheureux ?

Bien entendu vous n'allez pas choisir d'être malheureux en tout début de matinée!

Votre esprit dira donc

- Je choisis d'être heureux. Répondez-lui : - Alors sois heureux, c'est tout ! C'est aussi simple que cela !

Si vous affrontez chaque journée armé de la vérité que votre bonheur et votre malheur sont entièrement entre vos mains, vous cesserez de jeter le blâme sur les circonstances extérieures.

Vous développerez la capacité d'être heureux non pas à cause des circonstances extérieures, ni malgré elles, quelles qu'elles soient.

Vous serez heureux parce que vous êtes heureux, un point c'est tout.

Anima Dhyana — l'état sans poids

La méditation

Avez-vous remarqué que certains jours on se sent plus lourd que d'autres?

En réalité le poids que vous ressentez est celui de votre corps, mais pas le vôtre.

Vous-même, vous ne pesez rien. C'est cette identification constante au corps qui tend à nous faire croire que nous avons un poids.

Votre corps n'étant que de la matière, il a forcément un poids.

Mais vous l'avez remarqué, une personne qui dort ou qui est inconsciente pèse toujours plus que lorsqu'elle est éveillée. Quand votre conscience est éveillée vous êtes plus léger. Non seulement vous vous sentez plus léger, mais vous devenez vraiment plus léger.

Pour ressentir la vraie légèreté de votre être, il vous faudra dépasser non seulement le corps mais également l'esprit. Comme l'esprit a un certain poids, lorsque vous êtes malheureux vous vous sentez aussi physiquement plus lourd.

Vous sentez quelque chose qui vous tire vers le bas. Quand vous êtes heureux, vous vous sentez léger, vous avez l'impression de "flotter dans l'air"! Etant heureux, vous oubliez le corps et vous oubliez l'esprit.

Sans faire d'effort, vous n'avez pas l'impression d'avoir un poids. Mais dans la vie courante vous êtes sous le contrôle des circonstances extérieures.

Cette méditation nous apprend à créer à volonté le sentiment de ne pas avoir de poids.

Instructions

Assis à votre guise, pensez à vous-même comme si vous n'aviez pas de poids. Gardez la colonne vertébrale droite et les yeux fermés. Une fois votre colonne droite, vous commencez déjà à avoir la sensation d'être sans poids.

Comment s'assurer que la colonne vertébrale est parfaitement droite?

Asseyez-vous bien droit, et commencez lentement à faire bouger toute la colonne vers l'avant et vers l'arrière. Balancez-vous doucement, juste un peu.

A un point donné, vous verrez que vous vous sentez plus à l'aise. Gardez ce point comme centre, et commencez à bouger la colonne vers les côtés.

Vous trouverez soudain une posture où vous vous sentez léger, presque sans poids. C'est le centre où la gravité est au plus bas. A ce point, votre colonne vertébrale est parfaitement droite.

Maintenant, commencez à faire comme si vous n'avez pas de poids.

Au début ce ne sera pas facile. Vous sentirez toujours votre poids.

Mais persistez à vous dire que vous ne pesez rien. Sentez cet état sans poids. Soudain viendra le moment où vous réaliserez que vous n'avez pas de poids. C'est la vérité!

Ce n'est pas de l'auto-hypnose. En fait, toute votre vie, vous vivez cette illusion que vous avez un poids. Vous sentez le poids du corps, et vous imaginez que c'est votre poids.

Ce processus vous libérera de cette hypnose!

Continuez à ressentir cette absence de poids.

Quand vous êtes en méditation profonde, vous lâchez complètement l'identification au corps, vous brisez les barrières du corps. Vous avez un pouvoir infini, vous occupez un espace infini.

Vous vous êtes vous-même emprisonné dans l'espace d'un corps!

C'est la cause et la racine de votre douleur, de votre souffrance et de votre lourdeur. En reconnaissant cela, vous aurez automatiquement une impression d'absence de poids.

En allant profondément en méditation vous pouvez même emmener votre corps avec vous. Votre corps ne tient debout que par la force de votre conscience. Il défie la pesanteur et peut s'élever dans l'air. C'est ce qu'on appelle la lévitation. Nombreux sont les yogis et yoginis qui pratiquent la lévitation.

Se sentir sans poids c'est devenir libre de corps et d'esprit.

Se sentir sans poids c'est devenir pure conscience ne serait-ce que l'espace d'un moment.

Cette technique vous relaxera en vous revigorant totalement.