17. *Achala Dhyana — le petit jeu du mental*

La méditation

Cette méditation vient du Zen. Le mot Zen veut dire rester simplement assis... C'est une gageure. Car rien n'est plus difficile que rester simplement assis sans rien faire.

Rester assis tranquillement c'est permettre à l'esprit de vagabonder librement. Le mental trouvera toutes sortes d'arguments, de raisons et d'excuses pour combattre cette technique, pour vous convaincre que c'est une perte de temps. Si vous persévérez, il sera capable de s'assoupir, de partir dans la rêverie ou même de vous donner des hallucinations.

Le vrai but de cette méditation est de laisser le mental libre de vous jouer tous ses tours. Car il finira bien par en avoir assez de jouer à ce petit jeu. Un jour le mental se rendra compte qu'il ne peut plus vous manipuler.

Alors, de lui-même, il abandonnera la partie.

Instructions

Vous pouvez vous asseoir où vous voulez, mais assurezvous que rien ne viendra vous déranger. S'il y a trop de mouvement aux alentours cela peut vous perturber ou vous distraire.

Observer la nature est une bonne chose. Même de l'intérieur, on peut voir le ciel par la fenêtre. On peut aussi se mettre aussi devant un mur blanc, ou se mettre face à un coin de la pièce, et observer ce coin.

Ne dirigez votre attention sur rien de particulier. Gardez les yeux entr'ouverts et dans le vague, tout en soutenant votre attention.

Laissez le regard s'éloigner doucement. Cela va vous détendre. Gardez votre respiration naturelle et détendue.

Trouvez une posture confortable que vous êtes sûr de pouvoir garder sans bouger pendant au moins une demiheure. Prenez un tapis ou un coussin si nécessaire. Lorsque le corps est immobile, l'esprit le devient aussi.

Gardez la colonne vertébrale droite. Utilisez un appui si vous en avez besoin, mais essayez de vous en passer.

Posez une main sur la paume de l'autre, les pouces se touchant pour former un cercle.Restez alerte et conscient, soyez réceptif, sans laisser votre attention se fixer sur aucun objet en particulier. Restez présent dans l'instant, instant après instant.

Il vous sera difficile au début de rester simplement assis à ne rien faire.

Mais au bout de quelques jours vous commencerez à trouver cela formidable. Couche par couche, vous vous sentirez vraiment que votre mental laisse tomber.

Finalement, un jour, le moment viendra où il abandonnera complètement la partie.

Vous percevrez alors l'état sans mental.