16. 如何克服恐惧

# 如何克服恐惧

当你面对恐惧时,不要试图抵抗它或压抑它。只要看着恐惧,注意并

接受它。接受恐惧可以消除恐惧。让恐惧震撼你,如果你的身体颤抖,让它颤抖;如果流泪,就让它流出来。就像风中的一片树叶 - 随风弯曲而不抵抗。

一个小故事:

在漆黑的夜晚,一个男人走在狭窄的小路上。

突然,他的脚撞到了一块石头,他踉跄地跌倒了。

他紧紧抓住悬在岩石上的树枝,周围一片黑暗。

那个男人大声呼救,但唯一的回应是他的回音。

听到这个回声,这个男人吓坏了,他认为他可能悬在一个巨大的深渊上。

那个夜晚似乎没有尽头,那个男人拼命地坚持着,希望能得到救援。黎明终于来临,男人低头去看深渊有多深。

没有深渊,只有两英尺高的岩石!

你的恐惧与这男人完全一样,你认为它是一个深渊,但它实际上只有几英呎。如果你能面对恐惧,你会发现他们没有深度。因为你放大了恐惧,你会想象它们是一个深渊。这是你的选择,看你要放弃恐惧, 或继续折磨自己。

接受是克服你无法避免事物的唯一途径。当你接受时,突然间你会看到恐惧消失。你接受的那一刻,恐惧会失去吓唬你的力量。当你不与它对抗时,恐惧会转换成深深的平静。当恐惧中风发生时,就接受它,这是唯一的方法。

当你害怕某个人或某件事物时,请接受它。接受会转化你,你愈抵抗,恐惧感就会增强。将注意力从恐惧中转移出去也不是个好方法, 因为恐惧仍然存在于你身上,你并没有脱离它。

让恐惧发生,进入恐惧的感觉两到三次,毫无保留地接受它。突然你会发现有一天它不再触碰你了!

恐惧与丹田轮有关,这是在肚脐下方两英寸处一个微细的能量中心。这是我年轻时发生的一件事:

我曾经每天在凌晨四点左右,边绕行阿如那查拉山,边吟唱着祝祷经文。

有一天我在午夜不久,就开始我的唱诵绕行。

这是一片茂密的森林,在那个时候山路上还没有道路或灯光。

我高兴地唱着歌,突然在一条小河附近看到一群凶悍的鬣狗盯着我,

紧紧地盯着我!

在那突然深深的恐惧中,我让丹田轮深处的一个尖叫声宣泄出来。这是我从未经历过的纯粹恐惧的尖叫。从此再也没有任何恐惧可以撼动我!

我对阿如那查拉神完全臣服,并深信祂会照顾我。

突然间,一个老僧人突然出现在我面前,带着一根大木棍赶走了鬣狗。当他们逃跑后,老人也消失了!

因为这个原始的尖叫,我发现我的身体突然变得更轻了。我几乎感觉到我在漂浮而不是走路,好像我灵魂震动的频率增加。在现代心理治疗中,"原始理论"用于让病人由丹田深处尖叫以缓解恐惧和其他压抑的负面情绪。

克服恐惧的一种非常有效的方法是尽可能清楚地看到导致恐惧的情景,这方法奥妙之处在于,它可以在你没有恐惧、平静时使用。

你可以坐着,从内心看到导致恐惧的情景,清晰地感受到你自己的恐惧,以觉察的态度面对恐惧。如果你感到痛苦,你感觉身体不舒服, 没有关系。不要压抑恐惧,只是让它发生。当你完全的经历它时,你就会放下它。