17. 冥想技巧

Hamsa 唱颂

这是一个非常有力量的方法,每天二十四小时都可以使用。每当你被 恐惧袭击时,只需要放松。

把注意力只放在你的呼气上。当你每次呼气时,默念着"sah"这个 字。呼气就是放松,并放下任何可能死亡的东西。在吸气时,你会不 断的想要抓住某样东西,呼气就是放手。专注在呼气上而不必在意吸 气。

当你吸气时,默念"ham"的音。

把更多的注意力和能量放在呼气上,帮助自己能够呼气呼得更长久。 让吸气自然的发生。将你的精力,注意力和力气放在呼气上。

"ham...sah ....ham...sah"是静默的语调。这个 hamsa 的语调将带你 进入觉察,永不死亡的放松。所有会死亡的东西都会留开你的身体, 你的内在空间。

这个方法可以用在任何时间,当你坐着、说话、走路、吃饭、即使睡 觉时。它非常有力量。二十四小时不断的把你的注意力放在呼气上, 只是默默地哼着"hamsah ,hamsah,hamsah"。吸气时"ham", 呼气时"sah"。

要明白,当你不断吟诵这个咒语时,它将不费吹灰之力。努力念诵叫 做 japa。不费吹灰之力就是 ajapa。这意味着这个咒语将在你内心不 间断地持续,只要你内心与这唱颂和谐一致。

任何会死亡的东西都会离开你的系统,你会意识到任何会死亡的,都 不会成为你的一部分。如果你认为自己有可能死亡的东西,那么那个 东西会由你身上被切断,你会无所罣碍。任何不会死亡的东西,你都 会与它连结,因为那就是你的存在。

尝试这个方法三天。你会突然看到失去财富的恐惧,失去健康或亲人 的恐惧,对未知的恐惧 - 所有的恐惧都会消失。当你把你的注意力放 在呼气时,任何占据内心会死亡的东西都会毫不费力的离开你的内 在,你将获得解脱。

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