159. 动态冥想

# 动态冥想

用你内在的巨大能量恢复活力,带着内心的平静放松下来。

时间: 31 分钟

自由舞蹈是指没有固定的步骤或规则的舞蹈。它只是让你的身体随心所欲地运动,变得有趣,享受自己,成为巨大舞蹈能量的一部分。

自由舞蹈有两个阶段: 跳舞和休息。

第一步:时间: 21 分钟

闭上眼睛,开始跳舞,不用管舞步,让你的身体自由地运动。不要在意你的外表,你的衣服看起来怎么样,没有人在看你,这不是表演。

随着你继续以这种方式跳舞,越来越多能量会在你体内涌动,你会继续跳下去。你跳得越深入,你就会越有活力! 你一点也不会觉得累。深入舞蹈,跳得越快越好,越自由越好,完全忘记自己,变成舞蹈本身。

第二步:时间: 10 分钟

在二十一分钟结束时,无论你在哪里,无论你在什么位置,直接躺在地板上,保持安静。

在从疯狂的移动到突然的静止的突然变化中,你会体验到片刻的空

白。没有任何想法,但你会经历深深的寂静。

过一会儿,想法就会重新出现。冷静地观察这些想法,不需要和这些想法争论,不要迷失其中。只是保持觉察。你会意识到你内心的一种持久的平静,一种即使在想法出现后后依然保持的巨大的寂静。带着这种平静,这种静默,伴随你一整天。把寂静带入你的睡眠。你会在醒来时感觉焕然一新,神清气爽。

找到你生命中不变的中心,与整个存在融合。

持续时间: 31 分钟

这是一个以自己为中心美丽的,自然的冥想。

在冥想前至少三个小时不要进食或喝水。

冥想有两个阶段: 旋转和休息。

旋转通常是逆时针方向进行的,右臂举高,掌心朝上,左臂低,掌心朝下。

如果你觉得逆时针旋转不舒服,就转到顺时针。

开始慢慢旋转,让你的整个身体变得柔软和不抗拒。当你旋转时,经过脑海的图像会变得模糊,就让它们过去,不要试图专注于任何事情,因为专注会让你头晕或恶心。

慢慢加快速度,变成向漩涡般回旋。在圆圈的外围会是你的动作和移动,但在中心你会感到静止。你会觉得自己在目睹这个旋转。

当你旋转得很快以至于无法站立,你的身体就会自己倒下。不要计划倒下。

当你一倒下,就把身体转过来,让肚脐与地面接触。感觉你的身体与地面融为一体。

闭上眼睛。保持同样的姿势,静默至少 15 分钟。

冥想之后,保持沉默和并持续冥想几个小时。