Produttività🔗

Una breve storia:

Una volta un capo chiese a un suo dipendente: "Perché ti ci sono voluti sei mesi per completare un compito così semplice?"

Il dipendente rispose: "A causa delle Sue indicazioni confuse, dei continui cambiamenti e di giornate lavorative corte!"

Il capo rispose: "Mi aspettavo di sentirmi dire perché sei pigro!"

Tanto è stato detto e scritto sulla produttività nelle organizzazioni. Negli ultimi due o tre decenni la produttività è diventata il mantra delle organizzazioni. Con l'invenzione dei computer e di nuove tecnologie di comunicazione come Internet e il telefono cellulare, il mondo è diventato più piccolo. Se è vero che c'è stato un aumento della produttività nelle aziende, questo è avvenuto spesso a un costo enorme per la salute (fisica e mentale) e il benessere dei dipendenti. Passiamo adesso a capire che cos'è la produttività e come la produttività possa essere migliorata senza gli effetti collaterali dello stress.

In parole semplici, la produttività può essere misurata come:

Produttività = Output / Input

L'output può essere misurato in termini di numero di attività completate da un determinato individuo o gruppo o in termini di entrate nel caso di un'azienda manifatturiera. L'input è misurabile, tra l'altro, in termini di numero di ore lavorate su un particolare progetto, costi di produzione ecc.

Miliardi di dollari vengono spesi dalle aziende di tutto il mondo per migliorare la produttività umana. La maggior parte di questi sforzi consiste nel fornire nuove competenze specifiche attraverso la formazione in una particolare area di interesse di un'organizzazione o nel migliorare le risorse tecnologiche, come l'uso dei computer, di internet o di altre forme di media e mezzi di comunicazione. Alcune aziende investono anche nello sviluppo di "competenze trasversali" come le capacità relazionali, la capacità di lavorare in gruppo, ecc. Ma la maggior parte di queste attività di formazione tendono a focalizzarsi sulla mente cosciente, cioè le azioni, i comportamenti e le percezioni che si trovano in superficie. Tuttavia, oltre il 90% delle nostre emozioni e dei nostri comportamenti risiedono in profondità, sotto la superficie della nostra mente. Questo è ciò che lo psicoanalista Sigmund Freud chiama inconscio.

Se osserviamo la mente vediamo che ci sono pensieri e percezioni che si accumulano nella nostra mente a livello conscio. Ci sono tuttavia ricordi più profondi e conoscenze immagazzinate che usiamo per poter risolvere i problemi. Poi c'è tutta una serie di emozioni ed esperienze che è radicata a livello inconscio. È qui che risiedono i samskara o i ricordi impressi.

La maggior parte dei programmi di formazione aziendale si concentra sulla mente conscia per dispensare conoscenze o abilità particolari. Ma in realtà è come se fossimo seduti su un vulcano di emozioni che sta solo aspettando di esplodere ed eruttare da un momento all'altro! Queste emozioni nascoste sono il motivo per il quale ci comportiamo in modo inefficiente e a volte persino illogico!

Quindi i samskara o ricordi impressi interferiscono con il processo decisionale; li possiamo definire le inefficienze presenti nella mente! Più engrammi abbiamo, più il nostro ragionamento è offuscato e meno produciamo. In altre parole, più samskara abbiamo, più tempo o persone o costi saranno necessari per ottenere un determinato risultato. Questo si traduce quindi in una minore produttività.

La maggior parte dei lettori che hanno studiato psicologia hanno familiarità con l'interpretazione freudiana della mente. La formazione tradizionale e lo sviluppo delle competenze all'interno di varie organizzazioni si focalizzano solo sulla mente cosciente che rappresenta soltanto il dieci percento del tuo potenziale. Il novanta percento del potenziale può essere attivato solo quando ci si focalizza sui samskara. Di questo enorme potenziale si può fare esperienza attraverso le tecniche di meditazione.

Per darti un esempio di ciò che ho appena descritto, vorrei che dedicassi quindici minuti del tuo tempo ad un semplice esercizio. Prendi un foglio di carta ed annota qualunque cosa ti venga in mente. Per favore non modificare, non filtrare o giudicare nessuno dei pensieri che ti vengono in mente. Comportati semplicemente come se ti fosse stato attaccato un "registratore di pensieri" (proprio come un registratore vocale) e annoti qualunque cosa ti venga in mente. Dopo quindici minuti, metti giù la penna e leggi ciò che hai appena scritto.

Se hai registrato onestamente tutto ciò che ti è venuto in mente, ti renderai conto di come sono dispersivi, sconnessi, illogici i pensieri che attraversano la mente. Questi pensieri sono come l'attrito per una macchina. Rende la macchina molto inefficiente e improduttiva. Questa è la causa principale della bassa produttività.

Molti dei miei discepoli, che hanno seguito questo percorso e hanno lavorato consapevolmente sull'eliminazione dei loro samskara, vengono sempre a dirmi che da quando non sono più tormentati dalla mente indecisa e da pensieri illogici hanno davvero molto più tempo nelle loro vite frenetiche.

Lo strumento per eliminare questi pensieri dispersivi derivanti dai samskara è ciò che chiamo meditazione. Una volta eliminati questi pensieri è come ridurre l'attrito per una macchina e consentire alla macchina di essere più efficiente, più produttiva.

Migliaia di persone di ogni razza, nazionalità, estrazione sociale ed economica sono passati attraverso questo processo di eliminazione dei samskara nel corso dei nostri programmi di meditazione. Migliaia di persone vengono a dirmi che oltre ad avere una migliore produttività complessiva, sono in grado di mantenere migliori rapporti interpersonali, si sentono meno stressati e sono più creativi ed innovativi nella loro vita personale e professionale. Ho anche avuto conversazioni interessanti su questo argomento con dirigenti d'azienda e vincitori dei premi Nobel che hanno condiviso con me prove sorprendenti del fatto che quando ci si libera dai samskara migliorano le capacità di innovazione e le abilità intuitive.

Quindi possiamo ora rielaborare l'equazione che descrive la produttività. Possiamo riscrivere l'equazione come segue:

Produttività = Output/Input Input = (intelletto + abilità tecniche + samskara)

Come sai, conviviamo con la nostra mente 24 ore al giorno per 365 giorni all'anno. Per la maggior parte delle persone la mente è costantemente al lavoro, analizza, giudica le persone, vive varie emozioni e risponde alle situazioni, e tutto dipende dal livello di samskara che ci possono "tormentare".

Liberato dal peso di questi samskara, scoprirai che il tuo intelletto innato e le abilità che hai sviluppato attraverso l'istruzione, la formazione o le esperienze di vita saranno usati direttamente per produrre risultati anziché essere schiacciati dalla tua mente. Ti accorgerai semplicemente che la produttività sale a vista d'occhio!

Questa è un tema che per lo più non è stato preso in considerazione dalle aziende e dalle organizzazioni. Esistono tuttavia semplici strumenti e tecniche messe a punto da mistici Orientali per pulire la mente da questi samskara.

A volte mi chiedono: ""Se siamo liberi dai samskara, smetteremo di pensare? Diventeremo pigri e compiaciuti? "In realtà, ti dico, è il contrario. Per favore, torna all'esperimento che ti ho descritto sopra, cioè quello di annotare i tuoi pensieri su un foglio per quindici minuti. Se la mente è libera dagli effetti dei samskara, osserverai che l'intelligenza fa un salto di qualità, sarai creativo ed emergerà un'intera nuova zona di intelligenza. Vedrai che all'improvviso sarai in grado di sviluppare abilità di intuizione e innovazione che emergono dal tuo essere.

Comprendi, non stai per entrare in una zona mistica. Sii ben chiaro, le abilità intuitive sono presenti in tutti noi. Sono state offuscate per impatto dei samskara. Lascia che ora descriva come un sistema mente-corpo libero dai samskara, migliorerà l'intuizione e l'innovazione.

L'intuizione è qualcosa di meraviglioso. Se domandiamo a degli amministratori delegati di oggi come hanno preso le decisioni importanti della loro vita, che cosa ha determinato il punto di svolta della loro vita, la loro risposta ci sorprenderà sempre. Ci ripeteranno di continuo che il loro successo è sorto da qualcosa che va oltre il loro intelletto, qualcosa che ha dato loro l'energia o il coraggio di prendere quelle decisioni. Questo non riguarda solo gli amministratori delegati di successo, avviene la stessa cosa anche per gli scienziati.

L'altro giorno ho avuto la possibilità di pranzare con il dottor Charles Townes. Gli ho chiesto: "Come è avvenuta la Sua scoperta? Come ci è riuscito?" Mi ha dato questa bellissima risposta: "Ero seduto in un parco di Washington DC; all'improvviso è successo qualcosa. La risposta era già dentro di me. All'improvviso mi sono state svelate le conclusioni. Ho scritto l'esperienza che avevo avuto. A quel punto però avevo un grosso problema. Avevo le conclusioni ma non il procedimento. Quindi non potevo presentarle a nessuno perché conoscevo solo le conclusioni, ma non conoscevo il procedimento ".

Questo è successo non solo a Charles Townes, ma anche ad Albert Einstein†, che dice: "Qualunque nuova cosa mi sia accaduta, è arrivata attraverso l'intuizione e non attraverso l'intelletto." Lo ha sintetizzato splendidamente dicendo: "La mente intuitiva è un dono sacro, la mente razionale è un servo fedele. Abbiamo creato una società che onora il servo e ha dimenticato il dono".

Che ci crediamo o meno, che lo accettiamo o meno, esiste una cosa chiamata intuizione. Naturalmente perfino Albert Einstein afferma che essa è un dono perché non siamo sicuri quando arriverà e se arriverà oppure no.

Gli yogi, i mistici, invece, dicono ripetutamente che è possibile lavorare per svilupparla e che si può esser certi che esiste.

Non devi pensare che l'intuizione sia un dono. Puoi lavorarci per svilupparla. Può diventare una parte della tua vita.

Qualunque cosa nuova ti sia accaduta, è accaduta solo attraverso l'intuizione, soltanto quando qualcosa è avvenuto al di là del tuo intelletto e il tuo intero essere è integrato.

Quando sei in ottima forma, qualcosa si apre in te. Puoi chiamarla rivelazione o intuizione, va al di là dell'intelletto. I mistici hanno ripetutamente affermato che si tratta di una scienza. Se riesci a sintonizzarti con questa intuizione o questa energia, che è incessantemente disponibile nel tuo essere, puoi usarla nella tua vita di ogni giorno. I mistici ripetono sempre che si tratta di un evento che può essere prodotto volontariamente. Loro sanno come produrlo. Vedremo come si può risvegliare quel potere che è in te. Vedremo come le abilità intuitive si possono collegare al funzionamento della mente di cui ho parlato prima.

Prima di passare a considerare l'intuizione in modo più dettagliato, dobbiamo dissipare il mito secondo il quale l'intuizione è una specie di "colpo di fortuna" della natura. Vorrei che capissi che l'intuizione è un'abilità che può essere sviluppata proprio come qualsiasi altra abilità che acquisisci. Proviene da te, da nessun altro! Siccome non abbiamo esperienza di quella zona, di quella parte, di quella dimensione del nostro essere, l'abbiamo dimenticata.

Durante un programma di meditazione una persona mi ha detto: "Mi viene in mente qualcuno e un attimo dopo il telefono squilla ed è proprio questa persona che mi sta chiamando. Penso a qualcuno ad una festa e l'attimo dopo lo vedo." Ho chiesto alle persone che partecipavano al programma se questo tipo di episodi fosse accaduto loro almeno una volta nella vita. Più del settanta per cento delle persone mi ha risposto di sì! Se succede una volta nella vita di una persona, si può dire che è una coincidenza. Ma se succede al settanta per cento delle persone, non la si può chiamare una coincidenza! C'è dell'altro. C'è una forma di logica dietro a tutto ciò.

Forse non siamo in grado di capire questa cosa a livello logico, ma non possiamo ignorarla. Quando di una cosa si conosce la logica, la si definisce un evento. Quando invece non se ne conosce la logica, la si chiama coincidenza. Nulla su questa terra può accadere senza una causa. È sempre una questione di causa ed effetto. Quando si conosce il collegamento tra causa ed effetto, si chiama evento. Quando non lo si conosce, la si chiama coincidenza.

Per provare a capire il processo dell'intuizione facciamo riferimento alla mappa mentale di cui abbiamo parlato in precedenza. Abbiamo visto come funziona il processo di raccolta delle informazioni da parte di un senso come la vista attraverso chakshu¹ (processore di segnale digitale), chitta² (memoria), e manas³ (mente) e poi fa un salto al piano dell'ego dove le decisioni sono offuscate dai samskara o ricordi impressi.

Il processo che avviene nello spazio tra l'occhio e la mente è consapevole. Sei consapevole di questo processo. Avviene con la tua consapevolezza. Ma non sei consapevole del passaggio dalla mente all'ego. Molte volte il passaggio avviene senza che tu ne sia consapevole. Decidi in modo contrario alla tua logica. Decidi in modo contrario al processo dei tuoi pensieri. Ad esempio, in base ai dati che hai raccolto, sai che fumare è dannoso per la salute, non fa bene al tuo corpo o alla tua mente. Ma quando la mente fa un salto inconsapevole su piano dell'ego, non fai altro che decidere di fumare!

Il processo consapevole dice: "No, non fa bene alla salute". Ma il processo inconscio dice ... non lo dice nemmeno, semplicemente esso prende la decisione e tu esegui. Queste decisioni non sono sotto il tuo controllo perché l'inconscio è molto potente.

L'inconscio può venir utilizzato in tre modi: a livello istintivo, a livello intellettivo e a livello intuitivo. Finché l'inconscio è pieno di ricordi negativi ed irrequietezza, funziona a livello istintivo. Decidi istintivamente. Non sai nemmeno perché sei arrabbiato. All'improvviso esplodi. A volte quando noti alcune azioni o alcune parole che dici, senti che non sei tu. Fai qualcosa e poi pensi: "Questo non sono io, come ho potuto farlo? Come ho potuto permettere che ciò accadesse?" Ciò avviene perché l'inconscio funziona a livello istintivo.

Molte volte non fai altro che associare le cose senza nemmeno una connessione logica. Ad esempio, se sei stato disturbato da qualcuno che indossava un abito bianco, nel momento in cui vedi qualcuno che indossa un abito bianco si ripresenta il ricordo del passato e provi rabbia. Questo è il livello istintivo. Senza che agisca la tua mente conscia, senza nemmeno che tu lo comprenda, succede e basta.

Se il tuo inconscio è appesantito dai samskara, se il tuo inconscio è irrequieto, ti troverai al livello istintivo. Il livello successivo è quello dell'intelletto. Sei consapevole ma non hai abbastanza entusiasmo. Segui la consapevolezza ma non sei creativo, non sei innovativo. Non fai grandi passi, non cresci. È proprio come un fedele servitore, come dice Albert Einstein. L'intelletto è un servo fedele. Puoi essere un servitore per tutta la vita. Puoi essere semplicemente un servitore, ma niente di meglio o di grande può manifestarsi attraverso di te. Raccoglierai dati, li elaborerai e li consegnerai, nient'altro che un computer. Se resti solo al livello dell'intelletto, non stai utilizzando il tuo potenziale al massimo, nella misura in cui dovrebbe realmente essere utilizzato.

Il livello successivo è l'intuizione. Per capire l'intuizione devi approfondire tutta la scienza. Solo allora sarai in grado di capire cosa intendo con la parola "intuizione". L'intuizione è qualcosa che ti capita al di là del tuo intelletto. Improvvisamente sai per certo che una tale cosa è quella giusta e hai anche abbastanza energia per realizzarla. Eppure, non conosci il procedimento che ti ha portato a quella conclusione, ma sai con certezza che è giusta.

Questa energia è necessaria ogni volta che ti trovi a fronteggiare una situazione di cui non ci sono precedenti, quando sei bloccato con informazioni minime e devi prendere decisioni o hai molte scelte e non sei in grado di decidere cosa dovresti fare. In questo tipo di situazioni, l'energia dell'intuizione può aiutarti. Il potere intuitivo può darti il coraggio o fornirti la scelta giusta. L'intuizione ti dà in continuazione l'energia non solo per decidere ma per realizzare ciò che hai deciso.

Mi chiedono: "Come faccio a sapere se ho un'intuizione o se sto solo seguendo l'intelletto? A volte sono confuso sul fatto se sia intelletto o intuizione." Dico loro, sii ben chiaro, se sei confuso, è solo intelletto. La confusione stessa mostra che è solo intelletto. Se fai esperienza di un'intuizione, non solo ricevi la chiarezza intellettuale, la risposta, ma anche l'energia sufficiente per metterla in atto. Semplicemente si scatena l'energia potenziale che è dentro il tuo essere. Ti apri e inizi a esprimerla, a concretizzarla.

Ora, la domanda successiva è: come risvegliare l'intuizione? Come risvegliare l'energia intuitiva? Se riesci consapevolmente a concederle un po' di riposo, l'energia che si trova al livello inconscio sboccerà. Solitamente, quando sboccia l'energia che si trova al livello inconscio, per prima cosa fuoriesce qualunque cosa avevamo soppresso. Poi inizierà ad esprimersi un'energia pura, che chiamiamo intuizione.

Quando l'energia pura inizia ad esprimersi dal livello dell'inconscio, non usi l'inconscio a livello dell'istinto o a livello intellettuale. Lo usi per l'intuizione.

Inizia a essere presente in te un'energia più elevata. E, naturalmente, soprattutto i mistici ci hanno dimostrato per migliaia di anni che l'energia più elevata guarisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Oltre alla guarigione, questa energia ci può aiutare a ridurre lo stress e a prendere decisioni spontanee.

La spontaneità non ha nulla a che vedere con i dati che raccogli, riguarda invece il modo in cui li elabori. Gli stessi dati, le stesse informazioni possono essere elaborate in molti modi. L'intuizione ha a che vedere con il modo in cui elabori e con come arrivi a conclusioni che vanno oltre il tuo intelletto.

Possiamo prepararci, possiamo sintonizzarci con questa energia intuitiva tramite tecniche e metodi che chiamiamo meditazione. In Oriente usiamo la parola "meditazione" per indicare il modo di sintonizzarci con l'energia più elevata che è nel nostro essere, che continuamente ci invita a farne esperienza. Quando hai un po' di tempo, siediti da solo. Come puoi notare, diamo appuntamento a tutti, ma non diamo mai appuntamento a noi stessi. Se ti dessi degli appuntamenti con te stesso, sentiresti che una parte del tuo essere vuole esprimersi, vuole fare qualcosa di più, ma non gli diamo mai una possibilità, non dedichiamo tempo a quella parte, a quello spazio del nostro essere. Siamo così presi dal nostro intelletto. Pensiamo che il nostro intelletto sia il non plus ultra, invece i mistici dimostrano di continuo che è possibile andare oltre l'intelletto.

In ogni scoperta o invenzione si può notare sempre il ruolo svolto dall'intuizione. Che si tratti di Albert Einstein o Isaac Newton¹, hanno sperimentato qualcosa al di là dell'intelletto. È intervenuto in loro qualcosa che va oltre l'intelletto. Questa stessa energia è presente in tutti noi. Questa energia può anche esprimersi in tutti noi se riusciamo a sintonizzarci con essa. Sintonizzarci con questa energia è ciò che chiamo meditazione.

Alla fine di questo capitolo ti lascio una semplice tecnica per purificarti dai samskara e risvegliare questa energia sopita dopo solo qualche giorno di pratica. Quando dico qualche giorno, intendo solo 2 o 3 giorni. Ciò è più che sufficiente per sintonizzarsi con questa intuizione. Adesso utilizziamo questa energia inconscia al livello istintivo o a livello intellettivo. È possibile modularla e usarla a livello intuitivo per prendere decisioni.

Permettermi di aggiungere qualche altra informazione sull'intuizione poiché è molto importante che tu ti convinca che:

1. c'è qualcosa chiamata intuizione che è presente in tutti noi;

2. è presente dentro te e puoi esprimerla in te stesso!

La tua mente funziona tramite l'istinto, l'intelletto e l'intuizione. Attraverso l'istinto la tua mente decide inconsciamente i base a una memoria negativa e all'inquietudine. Se sei turbato da un vestito bianco, un'infermiera ti turberà a livello inconscio. Mediante l'intelletto funzioni a livello consapevole ma senza energia, senza entusiasmo. Agisci come un computer, come un robot.

Nell'intuizione improvvisamente sai cosa è giusto. Non sai come, ma hai energia. Hai una quantità minima di dati, nessun precedente. Hai tante possibilità di scelta e all'improvviso una balza in primo piano. L'intuizione ti dà l'energia di decidere e concretizzare.

Lascia che te lo spieghi in un altro modo.

Abbiamo due livelli di consapevolezza e due livelli di pensiero. Nello stato di veglia sei consapevole dell'"Io" ed hai pensieri (stato cosciente, chiamato jagrat in sanscrito). Nei sogni hai pensieri ma non la consapevolezza dell'"Io". La frequenza dei pensieri è maggiore della frequenza della consapevolezza dell'"Io". Ecco perché nello stato di sogno (stato subconscio, chiamato swapna in sanscrito), non puoi controllare i sogni. I sogni arrivano come vogliono.

Nello stato di veglia invece puoi controllare i tuoi pensieri. Nel sonno profondo non hai né consapevolezza dell'"Io" né pensieri (stato inconscio, chiamato sushupti in sanscrito). C'è un quarto stato di cui non hai mai fatto esperienza, quello che chiamo intuizione o meditazione. In questo stato sei consapevole dell'"Io" ma non hai pensieri. Nell'ambito della psicologia non esiste un termine per descrivere questo stato. In sanscrito questo stato è chiamato sushupti. Questo è ciò che chiamo meditazione o intuizione o consapevolezza senza pensieri. È anche chiamato stato di samadhi. Se riesci a fare esperienza di questo spazio, di questo quarto stato, puoi fare esperienza della consapevolezza, che definisco oltre l'intelletto. È lo stato in cui c'è beatitudine, pace o intuizione.

L'utilizzo pratico di questo quarto stato può darti tanta creatività, coraggio e fiducia, sei in grado di decidere spontaneamente. La capacità di prendere decisioni spontanee è ciò che chiamo responsabilità. Più sei in grado di decidere spontaneamente, più diventi responsabile. Ci sono davvero tante situazioni in cui non puoi andare avanti solo utilizzando dati. Innanzitutto, i dati potrebbero non essere disponibili o essercene pochissimi. Potrebbero non esserci precedenti, per esempio, di decisioni prese dai tuoi predecessori. Quindi, in questo tipo di situazioni hai bisogno di qualcosa di più di quello che si chiama intelletto, hai bisogno di qualcos'altro rispetto ai soli dati che possiedi. Hai bisogno di ciò che chiamo "consapevolezza senza pensieri". Se ne provi anche solo un assaggio, può trasformarti totalmente, non solo nella tua vita in ufficio o a livello aziendale, ma anche nelle tue relazioni.

Si hanno così tanti altri benefici quando si fa esperienza di questo stato. Vedrai enormi miglioramenti nelle tue relazioni a tutti i livelli, all'interno della tua organizzazione e nella tua vita personale. I fallimenti delle relazioni dipendono dalla nostra mente inconscia. La mente inconscia viene definita anche mente reattiva. Nella mente reattiva raccogliamo di continuo considerazioni e poi critichiamo una persona o un particolare evento. Decidi che lui o lei ha torto, quindi vai in giro a raccogliere motivazioni a sostegno del tuo giudizio. Significa che stai agendo solamente a livello istintivo.

A volte l'istinto e l'intuizione sembrano uguali. Le persone mi chiedono come distinguerli. Con l'intuizione sarai estremamente energico e vivo. Con l'istinto ti sentirai terribilmente esausto. Ogni volta che usi l'intelletto e ti senti svuotato, sii chiaro, stai agendo a livello istintivo. Molte volte quando fai qualcosa spinto da rabbia e da altre emozioni, decidi solo istintivamente, poi te ne rendi conto e pensi: "perché ho fatto questo?" Allora ti senti in colpa. Il senso di colpa è un dono dell'inconscio o del processo decisionale inconscio.

Se riusciamo a fare esperienza di questo quarto stato che chiamo meditazione, saremo sicuramente in grado di sfruttare l'energia che è nel nostro essere, ciò che chiamo intuizione. Questo quarto stato non è stato analizzato dal moderno sistema psicologico freudiano. Ma questo quarto stato di sushupti o samadhi, dove c'è consapevolezza senza pensieri, è lo spazio in cui si esprimono l'intuizione e l'intelligenza. È uno stato non sfruttato dalla maggior parte delle persone e delle organizzazioni. Coloro che possono servirsi consapevolmente di questo stato possono trarne enormi benefici personali e organizzativi.

In conclusione, essere un vero leader significa essere in grado di operare a partire dal piano dell'intuizione piuttosto che della logica, aver chiaro il processo decisionale e quindi prendere decisioni e metterle in atto in modo efficiente, accurato e senza stress.

La meditazione del Mahamantra è un'antica tecnica buddhista tibetana per risvegliare anahata chakra, situato nel centro del cuore. Questa meditazione rende la tua mente ferma e stabile. La tua mente oscilla continuamente tra i pensieri. Questa meditazione rende salda la tua mente facendola entrare nella zona della non-mente. È come un trampolino verso l'infinito.

Dovrebbe essere fatta a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino presto o due ore dopo qualunque pasto.

La si può praticare da soli o in gruppo. Quando la si pratica in gruppo energizza efficacemente e il luogo in cui viene praticata.

Istruzioni

Durata totale: 30 minuti

Passo 1: durata: 20 minuti

Siediti a gambe incrociate in una posizione comoda sul pavimento. La testa, il collo e la colonna vertebrale devono essere dritti. Se non riesci a stare seduto sul pavimento, puoi sederti su una sedia. Rilassati e chiudi gli occhi. Anche dopo aver chiuso gli occhi, vediamo forme ed immagini da dietro le palpebre. Per questo immagina che i tuoi occhi siano diventati simili a pietre. Basta renderli più rigidi mediante una pressione psicologica, allora le immagini spariranno. Il movimento dei nostri occhi è strettamente correlato al movimento dei pensieri nella nostra mente. Questo è il motivo per cui ti viene chiesto di fermare il movimento dei bulbi oculari. Non preoccuparti troppo di tenerli fermi. Semplicemente procedi con la meditazione.

Mantieni le labbra unite ed emetti il suono 'Mmmm ...' dall'interno. Se dovessi mettere il viso dentro un recipiente di alluminio vuoto ed emettere un mormorio, il suono generato sarebbe questo. Nota che non è 'Hum ...' o 'Om ...', si tratta semplicemente di tenere le labbra unite e produrre il suono 'Mmmm ...'. Questo mormorio dovrebbe essere il più lungo possibile prima di fare il prossimo respiro. Inoltre, dovrebbe essere anche il più profondo possibile, dall'ombelico, e il più forte possibile.

Non fare nessuno sforzo per inspirare profondamente dopo ogni 'Mmmm'; il corpo stesso prenderà fiato quando è necessario. Non stare teso. Metti tutto il tuo essere e tutta la tua energia per creare questa vibrazione. Diventa il mormorio. Lascia che tutto il tuo corpo si riempia della vibrazione del mormorio. Dopo un po' sentirai che il mormorio continua senza che tu ti sforzi e che sei diventato semplicemente un suo ascoltatore!

Il mormorio è un mezzo potente per portare la tua consapevolezza al momento presente. Se emetti questo mormorio intensamente, non puoi contemporaneamente avere alcun pensiero. Quindi i tuoi pensieri al secondo (Toughts per Second, TPS) si riducono automaticamente. L'energia generata dal mormorio pulisce i blocchi energetici nel sistema mente-corpo.

Mentre stai emettendo intensamente questo mormorio ogni idea che hai di te verrà completamente scossa. Come un terremoto, questa è una tecnica che provoca un "terremoto mentale"!

Passo 2: durata: 10 minuti

Dopo aver smesso di produrre il suono, tieni gli occhi chiusi e rimani in silenzio e fermo, il viso sorridente e in uno stato di beatitudine. Se ti arriva un pensiero, lascia che arrivi.

Osserva semplicemente la tua mente come se stessi guardando la televisione, senza resistere ai tuoi pensieri o avere alcun giudizio su di essi. Rimani in silenzio e in beatitudine. Nel frattempo, l'energia creata dal mormorio entrerà in tutti gli angoli del tuo essere e lo pulirà in profondità. Ti renderà stabile nella consapevolezza del momento presente. Questa consapevolezza è tutto ciò che è necessario per dissolvere le negatività, apportare chiarezza e consentirti di fare esperienza del tuo vero potenziale.