LE MUDRA🔗

Mudra est la science des doigts ou des positions des mains, qui aident à intensifier la méditation. Le mudra joue un rôle de catalyseur qui éveille la conscience. Dans un sens très large, les danseurs classiques Indiens utilisent les mudra pour communiquer un geste, une humeur, ou une émotion de l'Etre intérieur.

Les mains et le cerveau sont très intimement connectés l'un à l'autre. En fait, selon la science, parmi les parties du corps, les mains ont un maximum de représentation dans le cerveau. Tout ce qui est fait avec la main a un effet correspondant dans le cerveau. Le mudra joue le rôle de commutateur du corps et de l'esprit. Quoique l'objectif en soit essentiellement thérapeutique, le mudra confère des bienfaits physiologiques précis, des bienfaits émotionnels et spirituels. Comme les asanas du yoga, cette discipline rajeunit aussi le corps. La mudra aide à équilibrer à leur niveau optimal les cinq éléments (panchbhutas) du système humain.

Chaque individu est composé des cinq éléments ou panchbhutas. Les Pancha (cinq) et bhutas (éléments) sont la terre, l'eau, le feu, l'air, l'espace. Chaque doigt représente un élément particulier. Les cinq premiers chakras correspondent à ces cinq éléments. En équilibrant les cing éléments grâce aux mudras, nous provoquons un sentiment de bien-être. Nos mains sont une représentation complète de ces éléments.

Les éléments et les chakra correspondant

En plus de représenter les éléments, le pouce et l'index tiennent une importance particulière. Le pouce symbolise le cosmos (le divin) et l'index symbolise la conscience (l'humain). En d'autres termes, le pouce représente Dieu ou énergie la plus élevée, et l'index représente l'ego individuel. Il est intéressant de noter que quand nous accusons quelqu'un de quelque chose, nous pointons toujours notre index pour donner notre point de vue. En terme pratique, si nous perdons les quatre doigts et gardons juste le pouce, nous pouvons tout de même effectuer la plupart des activités faites par nos mains. Mais si notre pouce est perdu et tous les autres doigts demeurent, nos mains ne sont alors bonnes à rien. Ceci symbolise qu'une vie vécue sans la présence de l'énergie Divine ne sert à rien.

Les mudras jouent un grand rôle dans presque toutes les traditions spirituelles. Dans la pratique du hatha yoga, de nombreux états d'esprit sont exprimés grâce à la gestuelle et à la position du corps. Cela implique que l'inverse est également possible et que la gestuelle et les positions du corps peuvent influencer l'état d'esprit.

Dans Nithya Yoga des mudras spécifiques sont pratiqués avec les méditations pour essentiellement intensifier leur effet. Ils travaillent également à intensifier l'énergie d'un chakra particulier. Nous pouvons rehausser le flux d'énergie dans notre organisme et apprécier un état de grand bien-être en pratiquant des mudras variés.

De plus, une fois que nous avons étudié un mudra, nous pouvons le pratiquer dans nos temps libre et utiliser ses bienfaits. Ceci dit, les mudra doivent être utilisés judicieusement. N'en faisons pas une overdose. Quand nous sommes en accord avec notre corps, nous savons exactement quand pratiquer une mudra.

Les mudras peuvent être pratiqués seuls, 21 minutes (un cycle d'énergie, le temps que prend l'énergie pour voyager à travers les sept chakras) ou 42 minutes (deux cycles d'énergie).

SHAVASANA (GRATITUDE ET RELAXATION DU CORPS)

Shavasana

Shavasana ('la pose du cadavre') est traditionnellement pratiquée pendant au moins 5 à 10 minutes à la fin de toute pratique yogique. Shavasana est une posture reconstituante, qui permet au corps de traiter et de comprendre les informations reçues durant la pratique du yoga.

Cette posture est souvent conçue comme étant une pause ou une bonne occasion d'avoir une petite sieste. En vérité, shavasana est l'aspect le plus important de toute la pratique. Elle est l'espace où le corps reçoit le cours à tous les niveaux, physiques, mentaux, émotionnels, et spirituels. Le corps peut se détendre, se régénérer et se soigner. Quand shavasana est pratiquée avec totalité, elle peut énergiser le praticien pendant des heures après la classe.

A l'ère actuelle, beaucoup de praticiens bâclent shavasana. La plupart des gens trouvent très difficile de rester allongé pendant 10 minutes et la plupart restent allongés 10 minutes en position shavasana et commencent à passer en revue ce qu'ils doivent faire après le cours.

Mais cette posture devrait être pratiquée avec la même, sinon plus d'intégrité que toutes les autres postures.

Votre pratique équivaut à poser des fondations en ciment. Souvenez-vous, si vous marchez sur le ciment trop tôt après qu'il soit posé, il se peut qu'il se retrouve endommagé.

Shavasana offre la chance de permettre à vote corps de faire ce qu'il fait le mieux, se guérir. Nous devrions rester allongé le plus longtemps possible et laisser le corps se détendre se régénérer complètement.

Gratitude et Relaxation du Corps

Notre corps est un temple. Le temple où notre esprit, où notre Etre réside.

Nous passons rarement du temps à apprécier et à offrir notre gratitude à notre corps. La plupart des personnes sont conditionnées par les médias à penser que leur corps n'est pas assez bien. Nous oublions que chacun de nous est unique et que nous avons été conçu par Dieu de manière unique. Nous devrions nous rappeler que Dieu est un artiste. Pas un ingénieur. Si Dieu était un ingénieur, il n'aurait qu'à créer un moule, créer une ligne de production et nous manufacturer.

L'Existence nous a tous créé différemment. Dès nous commençons à remercier le corps qui nous a été donné, nous commençons à rayonner une nouvelle énergie. L'énergie de la grâce. La grâce n'est pas comme la beauté ordinaire. La grâce est tout un langage du corps. Quand on accepte totalement son corps pour ce qu'il est, on rayonne simplement cette grâce et on semble être la plus belle des personnes même si notre physique n'est pas beau.

Une histoire vraie :

Paramahamsa dit, 'Toutes nos maladies de peau prennent racine dans la haine de notre propre corps.'

Une femme atteinte d'un psoriasis grave, une maladie de la peau chronique et souvent incurable, vint voir Paramahamsa pour recevoir des soins. Au cours des soins, elle lui confia qu'elle avait vécu des traumatismes dans son enfance qui la poussèrent à se haïr et à vivre dans la culpabilité. Paramahamsa lui conseilla de pratiquer la méditation de la gratitude du corps pendant 21 jours. La méditation impliquait de toucher chaque partie de son corps avec amour et gratitude le matin au réveil. Cette femme se mit à pleurer : 'Comment voulez- vous que je m'aime comme je suis ?' Paramahamsa dit : 'Vous avez vécu dans la détresse pendant 20 ans. Essayez juste cela pendant 21 jours.'

Au bout de 15 jours, la femme fut débarrassée de sa maladie pour toujours !

La plupart de nos maux et de nos souffrances, nos problèmes de peau, nos complexes existent parce que nous ne témoignons pas d'attention ni de gratitude envers notre corps. Le corps se manifeste pour que l'on s'en souvienne.

Nous pratiquons shavasana pour conclure toute séance de Nithya Yoga. Nous allons un peu plus loin en demandant au praticien, alors qu'il est étendu dans cette position, de se souvenir avec un amour, une conscience et une gratitude profonde de chaque partie de son corps.

A la fin du cours, les étudiants s'asseyent en tailleur, forment chin mudra, et affirment pour la journée que chaque mouvement, chaque moment peut être Nithya Yoga.

Le cours se termine par cette affirmation qui est la bénédiction de Paramahamsa :

'Nous sommes en, nous sommes devenus un avec, nous rayonnons et exprimons Nithyananda.'

'om nithyanandam'

Les étudiants forment le mudra atmanjali avec les mains jointes et placent leurs mains devant la poitrine. Ils baissent la tête juste un petit peu et chantent trois fois ce mantra vibrant :

'om nithyanandam'

Puisse mon corps rayonner la félicité Puisse mon esprit faire l'experience de la félicité Puisse mon Etre exprimer la félicité

Les séances Pratique de Nithya Yoga

'Je ne suis pas là pour ajouter plus de mouvements à votre vie. Je suis là pour ajouter plus de vie à vos mouvements.'

Ce qu'il faut savoir au sujet d'un cours de Nithya Yoga

Que faut il apporter au cours de Nithya Yoga : – 1 tapis de yoga (en fibre naturelle si possible), – 1 serviette, – 1 bouteille d'eau, – 1 esprit ouvert.

Quelques indications importantes

Attention : Si vous avez une blessure physique, souffrez d'une incapacité ou d'une opération récente, si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes cardiaques ou n'importe quel autre problème médical, demandez l'avis d'un médecin avant de commencer la pratique de Nithya Yoga. Quiconque ayant un problème médical est conseillé de pratiquer les techniques sous le contrôle d'un Nithya Yogacharya.