LA POSTURE DU GUERRIER DANS LA FELICITE
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(AnandaVirabhadrasana II)
... L'intention :
La posture du guerrier est une posture
puissante qui nous rend solide, pleins
d'assurance et déterminés. Les
guerriers sont courageux et sans peur
et peuvent faire face à n'importe quelle
situation survenant sur leur chemin.
Quand nous pratiquons cette posture,
nous nous sentons solides et
courageux.
... Pourquoi la posture du guerrier est-elle bonne pour nous ?
- - Elle renforce les muscles du dos.
- Elle renforce les épaules et les bras.
- Elle donne une bonne élasticité aux cuisses, mollets et chevilles.
...Comment la réaliser ?
Commencez par vous tenir debout avec les pieds joints et les mains dans la position de prière. (tadasana).
Sautez et écartez largement et aisément les pieds. Tournez le pied droit afin qu'il soit parallèle à votre tapis. Tournez de quelques degrés les orteils du pied gauche. Inspirez en élevant les bras parallèlement au sol. Les bras doivent être à hauteur d'épaules.
Expirez en pliant le genou droit. Le genou doit être au- dessus de la cheville. Gardez la poitrine fière et bombée. Sentez-vous solide, sans peur, comme un guerrier. Regardez en ligne droite au-delà du bout des doigts de la main droite. Prenez de profondes respirations.
Inspirez en redressant la jambe droite, puis répétez le mouvement du côté gauche.
30 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS