LA POSTURE DE L'AIGLE DANS LA FELICITE
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(Ananda Garudasana)
... L'intention :
L'aigle s'élève haut dans le ciel ; il glisse sans effort. L'aigle a des yeux perçants et intelligents. Cette posture demande beaucoup d'équilibre. Dans cette posture, tachez de garder vos yeux charmants et immobiles et concentrez-vous sur un point devant vous.
... Pourquoi la posture de l'aigle est-elle bonne pour nous ?
- Elle améliore la concentration.
- Elle améliore l'équilibre et la coordination.
- Elle dégage toutes les articulations, les chevilles, les genoux, les hanches, la ceinture scapulaire, les deltoïdes, les épaules et les poignets.
- Elle étire les mollets et les cuisses.
... Comment la réaliser ?
Soyez debout, les
pieds joints et les
mains en position
de prière.
En inspirant levez les bras au-dessus de la tête.
En expirant, enroulez
le bras droit autour du
gauche. Enroulez les
bras comme s'ils
étaient des cordes et
faites de votre mieux
pour mettre vos
paumes dans la
position de prière. Les
mains auront
l'apparence du bec de
l'aigle.
Pliez les genoux et en baissant
les hanches agréablement et
lentement comme si vous étiez
assis sur une chaise.
Maintenant
enroulez la jambe
droite autour de la
gauche. Entortillez
vos jambes comme
si elles étaient des
cordes et tâchez
d'accrocher votre
petit orteil au
muscle du mollet
gauche.
Maintenant avec les jambes et les bras
enroulés, essayez de vous asseoir tout
en tâchant de pousser les coudes à
l'avant du ventre. Si vous trouvez
difficile d'être stable, tachez de
conserver un regard agréable et fixe.
Pour une plus grande stimulation,
vous pouvez essayer de fermer les yeux
et apprécier la qualité de votre
équilibre.
Après quelques
respirations
profondes, déroulez
vos jambes et vos bras
et recommencez
de l'autre côté.
