LA POSTURE DU CHIEN QUI S COUCHE DANS LA FELICITE
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
(Ananda Adho Mukha Svanasana)
... L'intention :
Cette posture est amusante ! Commencez à vous déplacer à quatre pattes comme si vous étiez un chiot. De cette façon c'est plus divertissant que de rester sans bouger. Les chiens sont enjoués et espiègles. Réalisons cette posture dans cet état d'esprit : soyons enjoués !
... Pourquoi la posture du chien qui se couche est-elle bonne pour nous ?
- Elle donne énormément d'énergie à notre corps.
- Elle aide notre estomac à mieux digérer les aliments.
- Nos bras et nos jambes deviennent beaux, vigoureux et souples.
- Elle permet d'étirer les épaules, le dos, les tendons, les mollets et aussi les mains.
- Elle améliore la coordination.
- Cette posture est très amusante et nous procure beaucoup de joie.
... Comment la réaliser ?
Commencez par
vous mettre à quatre
pattes. L'écart entre
les mains doit être
égal à la largeur des
épaules. Et celui des
genoux et des pieds
doit correspondre à
la largeur du bassin.
Expirez et soulevez le bassin. Tendez les jambes le plus possible en essayant de garder les talons au sol. Ecartez les doigts et enfoncez les mains dans le sol. Gardez la tête en bas et fixez un point entre vos pieds.
Gardez la tête en bas, commencez à vous déplacer dans cette position (bassin en l'air, pieds et mains au sol). Veillez à ne pas heurter quelqu'un. Vous allez sûrement trouver cette posture amusante!
