Pose del Perro Agachado y Dichoso
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(Ananda Adho Mukha Svanasana)
...intención:
Esta pose es muy divertida! Te pones a caminar en cuatro patas como hacen los perritos. Es más divertido que quedarse quieto en esta posición. Los perros son felices y divertidos. Vamos a expresar esta posición de una manera juguetona!
...La pose del perro agachado es buena para nosotros porque:
- Da a nuestro cuerpo mucha energía.
- Ayuda a nuestro estomago a digerir mejor la comida.
- Mantiene nuestras piernas y brazos fuertes y flexibles.
- Estiramiento de hombros, espalda, pantorrillas y también las manos.
- Mejora nuestra coordinación.
- Es muy divertido y nos hace sentir felices!
...Manera de hacerlo:
Empieza por ponerte en cuatro patas (rodillas y manos). Las manos en dirección de los hombros separadas y las rodillas y los pies
Exhala y levanta las caderas. Endereza las piernas lo mejor que puedas y trata de tocar los tobillos al suelo. Separa los dedos y empuja las palmas hacia el piso. Mantén la cabeza hacia abajo viento a un punto entre los pies.
Mantén la cabeza hacia abajo, empieza a caminar alrededor en las manos y los pies. Ten cuidado de no tropezar con alguien mas, pero puede ser muy divertido hacerlo!