Pose del Conejo Dichoso
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(Ananda Shashankasana)
...intención:
Los conejos son unas mascotas muy curiosas. Son amigos de todos porque son suaves y amorosos. En esta pose del conejo, vamos a encorvarnos como una pequeña bola. Entonces vamos a hacerlo tan suavemente como podamos.
...Pose del conejo es buena para nosotros porque:
-Estiramiento de espalda y la espina dorsal completamente. -Estiramiento de los brazos y hombros. -Estimula el sistema inmunológico y el sistema endocrino.
...Manera de hacerlo:
E m p i e z a en
posición vajrasana,
s e n t a d o ,
deteniendo los
tobillos. Inhala,
estira la espina
Exhala, mete la barbilla hacia el pecho, mirando hacia el ombligo y empieza bajar.
Llega la cabeza hasta abajo tratando de tocar las rodillas con la frente.
E n t o n c e s ,
agarra bien los
t o b i l l o s y
e m p i e z a a
desvolver
hacia al frente
como si fueras a
d a r u n a
maroma, pero
c o n t i n u a
agarrando tus
tobillos. Toma
unas cuantas
En la siguiente exhalación, empieza a desenvolverte muy despacio. Deja que tu cabeza sea la ultima en levantar.
