Pose del Camello Dichoso (Ananda Ustrasana)
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
...intención:
El camello es mejor conocido por su resistencia.. Ellos pueden viajar a través del desierto sin tomar agua por largas distancias. Son muy fuertes físicamente. Vamos a hacer esa pose. También vamos a hacer que nuestro cuerpo sea muy fuerte y resistente. Esto nos ayudara cuando practiquemos los deportes.
...Pose del Camello es bueno para nosotros porque:
- Esta pose estira todo nuestro frente del cuerpo.
- Estira todo incluyendo, la espinal dorsal, piernas, base, abdomen, pecho y cuello.
- Como nuestra pancita y el cuello se estiran, estimula a promover la función importante que tienen las glándulas en esta área.
- Estiramiento de nuestros músculos de la espalda.
- Esta pose realmente nos beneficia cuando estamos de pie. Es una practica, para mantener la postura erecta.
...Manera de hacerlo:
Ponte de rodillas. Asegúrate que las rodillas y los pies están separados unas 6 pulgadas. Pon las palmas de las manos detrás de la cadera, con los dedos separados apuntando hacia abajo.
Toma una respiración
profunda y mientras lo
haces, levanta el pecho
orgullosamente, empuja
las caderas hacia el frente
y deja caer la cabeza hacia
atrás. Trata de ver hacia
atrás lo más que puedas.
Cuando detienes tus tobillos, los dedos pulgares deben estar hacia fuera y los dedos hacia adentro. Respira varias veces, profundamente pero asegúrate de mantener el pecho alzado y hacia el cielo.
Vuélvete a la pose original con cuidado, pon las manos detrás de las caderas y entonces enderézate muy despacio.
