Pose del árbol dichoso
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(Ananda Vkrasana)
...intención:
Cuando crecemos, crecemos altos como un árbol. De la misma manera, el árbol crece alto año tras año. En esta pose, queremos alcanzar la altura, crecer alto y a la vez, mantener la estabilidad y sabiduría de un árbol antiguo y sagrado. Como el árbol Banyan en el Ashram de Paramahamsa en Bidadi, India.
...La pose del Árbol es buena para nosotros porque:
- Mejora el equilibrio y estabilidad.
- Estiramiento del pecho y hombros.
- Estiramiento de la base y las piernas.
- Fortalece y expande la columna.
...Manera de hacerlo:
De pie en (tadasana) lleva el peso del cuerpo hacia el pie izquierdo.
Alcanza el tobillo derecho con la mano derecha y alza.
Levanta el pie derecho y pon
la planta del pie en la pierna.
Presiona tus manos juntas en
(atmanjali mudra) posición
de oración, y pon las manos
frente a tu corazón. De pie y
alto con la espina dorsal en
posición recta. Imagina que
eres como un árbol alto.
También imagina que tu pie
izquierdo son las raíces del
árbol que crecen en la tierra.
Después de unas cuantas respiraciones, deja caer el pie y repite con el