La Pos del Águila Dichosa
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(Ananda Garudasana)
...intención
El águila vuela alto en el cielo; planea sin esfuerzo. El águila tiene una vista inteligencia y aguda. Esta pose requiere de mucho balance. En esta pose, trata de mantener tus ojos quietos y concéntrate en un punto fijo enfrente de ti.
...La pose del águila es bueno para nosotros porque:
- Mejora la concentración
- Mejora el balance y la coordinación
- Abre todos los puntos principales como los tobillos, rodillas, caderas, codos y muñecas.
- Da flexibilidad a las
...Manera de hacerlo:
De pie con los pies juntos y las manos en posición de oración.
Al inhalar, gira las manos arriba y sobre la cabeza.
En la exhalación, gira el brazo derecho debajo del brazo izquierdo. Tuerce los brazos como si fueran dos cuerdas y luego haz lo posible por llevar las palmas de las manos en posición de oración. Las manos son como
De pie dobla las rodillas y caderas suavemente como si fuera las piernas de una silla.
Ahora gira la pierda derecha sobre la pierna izquierda. Dobla las piernas como si fueran dos cuerdas y trata de enlazar los dedos del pie dentro del músculo de la
Ahora con las piernas y los
brazos torcidos, trata de
sentarte, lleva los codos hacia
tu estomago. Si encuentras
difícil balancearte, trata de
mantener los ojos firmes.
Para hacerlo mas interesante,
puedes incluso cerrar los ojos
y descubre si puedes
mantener el balance.
Después de unas
c u a n t a s
respiraciones, desata
las piernas y repite el
otro lado.
