Murmullo Intenso🔗

(Duración 7 minutos)

En el segundo paso ustedes deben sentarse en vajrasana, formar un mudra chin y colocar sus manos en las rodillas. En esta posición, produzca un sonido de murmullo tan intenso como puedan, tan fuerte como puedan y tan prolongadamente como puedan.

Pongan su atención completa en el murmullo. Conviértanse en el murmureo. El murmullo reduce su charla interna. Continuamente hay plática dentro de sus mentes. Puede que no estemos platicando con nadie externo pero internamente siempre hay alguna actividad que está sucediendo. El murmullo es una técnica excelente para reducir esta charla interna.

Normalmente las personas encuentran que es muy difícil sentarse sin ningún pensamiento. Cuando ustedes se aventuran en meditación en su mediana edad/madurez, la primera cosa que verán es la resistencia de la mente. La mente se rebela; no se quiere sentar silenciosa. Cuando ha sido habituada a correr por tantos años y de pronto se hace que se siente silenciosa, obviamente se rebelara. De hecho la gente siempre se queja que en un intento de estar sin pensamiento, ellos encuentran más pensamientos. La mente no esta acostumbrada a estar silenciosa por tantos años. Y cualquier intento inicial para hacerla silenciosa es como nadar contra la corriente. Y obviamente el río va a protestar.

Este es el momento cuando las personas dejan la meditación. Ellos se desaniman y piensan que la meditación no es absolutamente posible para ellos. Pero déjenme les digo que esta es la experiencia inicial de todos los buscadores. Ustedes tienen que hacer el esfuerzo. Y este mismo esfuerzo es lo que yo llamo tapas (austeridad). Si ustedes se sienten desanimados por la resistencia inicial, entonces ustedes nunca pueden triunfar.

Hay una historia mitológica donde todos los dioses y demonios están juntos tratando de agitar el océano para extraer néctar divino. Pero para su sorpresa la primera cosa que sale después de girar es veneno mortal. Después muchas otras cosas aparecen como resultado de la agitación y finalmente la última cosa que sale es el néctar divino. Esta es una historia metafórica la cual tiene una significado profunda en el proceso de meditación. Cuando la mente es agitada en el proceso de meditación para extraer el proceso de la iluminación, la primera cosa que sale es siempre la negatividad que estuvo reprimida en el pasado. No se sientan desanimados; es una indicación de progreso que la negatividad esta siendo expulsada. Mantengan el esfuerzo en la meditación hasta que experimenten el estado supremo.

En esta etapa inicial cuando la charla interna está continuamente molestándolos, el murmullo intenso puede ser una herramienta extremadamente útil. Les ayuda a silenciar la mente. Nuestra charla interna es creada entre el chakra Manipuraka y el chakra Swadishtana. Esta área es también llamada Hara. Cuando el murmurio es intenso tanto que nosotros sentimos la vibración del murmurio justo abajo de nuestro ombligo, nosotros detenemos este proceso de continua charla interna. Es como agitar el hara. Por lo tanto el murmullo debería suceder desde abajo del ombligo.

La charla interna es la única razón de la mente. La mente es nada más que la charla interna. A través del murmureo cuando la charla interna reduce, automáticamente ustedes empiezan a progresar hacia la no-mente. Ustedes empiezan a experimentar una diferente dimensión de su Ser.

Un buen conductor de autos siempre sabe detalles intrincados acerca de su carro, como el ruido que el carro hace a diferentes velocidades, etc. Si el ruido del motor cambia, un buen conductor inmediatamente siente que hay un mal funcionamiento en el motor y toma acciones correctivas. El pasajero no se dará cuenta pero un buen conductor de autos ciertamente sabrá. Similarmente una vez que ustedes empiezan a hacer esta meditación regularmente, basados en la intensidad y calidad de su murmullo empezaran a entender bien las funciones de su cuerpo. Si ustedes han comido de más o cierto tipo de comida no les cae bien, ustedes verán una diferencia en la calidad del murmullo. Automáticamente ustedes ajustaran las necesidades de su cuerpo para asegurarse que el murmureo sea suave. El murmullo les da una perspicacia en la vibración sublime del cuerpo y ayuda a tomar acciones correctivas si es necesario. Esto sucede automáticamente y no necesita ser impuesto.

Nuestro cuerpo y mente están siempre fuera de sincronía. Yo siempre les digo a las personas que si su cuerpo esta aquí entonces es casi certero que ustedes no están aquí. Su mente siempre está merodeando en otro lugar. Nuestro cuerpo tiene su propia inteligencia innata que esta funcionando todo el tiempo. Es solo que la mente se niega a corroborar con esa inteligencia. Obliga al cuerpo en ciertas acciones que después se manifiestan como enfermedad. Enfermedad significa ausencia de tranquilidad. Si el cuerpo es obligado a correr, entonces se va a rebelar en algún momento u otro.

Tantas veces ustedes comen de más. El cuerpo les está dando la señal de que está lleno. Pero la mente no está satisfecha. Quiere más. Sigue llenando el cuerpo creando más y más daño. Las repercusiones son entonces sentidas después. Por lo tanto crear una armonía entre el cuerpo y la mente es importante para ir más allá de estos dos, si no estaremos atrapados en esta entidad psico-física y la trascendencia será difícil.

El murmullo es una de las mejores técnicas para hacer un puente entre el cuerpo y la mente.

El murmullo permite que sientan su cuerpo como energía. El momento en que empiezan a mear ustedes se empiezan a sentir ligeros, como si estuvieran flotando. Ustedes no sienten lo pesado en el cuerpo porque el murmureo iguala la vibración de la mente con la vibración del cuerpo. El cuerpo y la mente se vuelven armoniosos. Ustedes empiezan a experimentarse a así mismos como energía.

Por lo tanto en este paso, mantengan sus labios juntos y produzcan el sonido 'Mmmm...' desde adentro. Si ustedes tuvieran que poner su cara adentro de una vasija de aluminio y hacer un murmullo, el sonido general seria similar a esto. Noten que esto no es 'Humm...' o 'Omm...', es simplemente mantener sus labios juntos y producir el sonido 'Mmm...'. El murmullo debe ser tan prolongado como puedan entre la respiración; debe ser tan profundo como puedan (desde el centro del ombligo) y tan fuerte como puedan. No hay necesidad de hacer el esfuerzo de tomar respiraciones profundas, el cuerpo mismo tomara las respiraciones cuando lo necesite. No se pongan tensos, solo háganlo en una manera relajada. Sumerjan todo su Ser y energía en crear esta vibración. Trate de minimizar el espacio entre los murmurios. Después de un tiempo, sentirán que el murmurio continuara sin su esfuerzo y que ustedes se han convertido simplemente en el oyente. El cuerpo y la mente empiezan a resonar con la vibración del murmureo.

Continúen haciendo esto en la postura vajrasana con un mudra chin y con las manos en sus rodillas. El mudra chin mostrado aquí es un gesto de la mano donde el dedo índice se mantiene con la punta del pulgar y los otros tres dedos están extendidos. El mudra chin ayuda a mantener un balance en el flujo de energía en el cuerpo y mantiene la

energía dentro del cuerpo al crear un circuito. Previene que la energía sea disipada fuera del cuerpo.

Después de terminar con los primeros dos pasos de respiración caótica y el murmullo intenso, proseguimos al siguiente paso donde empezamos a entrar en las zonas sublimes de nuestro Ser.

Si les gustaría saber más técnicas relacionadas a 'murmurar', también pueden practicar la técnica de meditación Mahamantra la cual es enseñada en el Programa de Vida Dichosa o Programa Ananda Spurana.

Sahasrara (coronilla)

Ajna (entrecejo)

Vishuddhi (cuello)

Anahata (área del corazón)

Manipuraka (estómago)

Swadhishtana (área intestinal)

Muladhara (coxis o genitales)