战胜压力🔗

烦恼和压力密切相关，他们就像父母和孩子，互相依存。由于压力被认为是当今世界最大的健康破坏者，因此值得深入研究这一主题。

四百年前，法国哲学家勒内·笛卡儿宣称，“我思，故我在。”这已成为现代思想的基础。世界上数十亿人世代跟随笛卡儿相信，除非每个人都能超越别人的思想，要不然无法在这个世界上成功。

笛卡儿是对的，也是错的。对的是，因为人类系统不知道如何在没有思想的情况下生活；错的是，因此人类成为思想的奴隶，生活在束缚中。

在笛卡儿之前的许多世纪，一位印度教圣者宣称，人类要到停止思考那一刻，才会开始存在。阿迪·商羯罗八岁时，面对着正在渡过东格巴拉圣河的上师，上师问他，“你是谁？”

商羯罗回答道，“我不是头脑，不是智力，不是自我，不是感官，我 超越了一切。我是纯粹的意识。"

只要我们认为自己是头脑跟身体，我们只不过是一个生物机器，但人类的真正潜力不仅仅是我们会思考，并证明我们优于动物。人生的目的是超越头脑，提升到更高的意识状态。在那钟状态下，我们真正处于我们所诞生的神性之中。

直到我们真正达到这种合一的状态，我们会一直处于混乱中。我们真实的本性与我们假装并努力成为的人，这之间的混乱与困惑，就是我们所说的压力或紧张。

根据印度教心理学，我们并不会感到不安，但我们的确是不安的根源。理解这点：你不会紧张，但你是紧张的来源；你没有压力，但你是压力的来源。这两者之间有很大的不同。让我们深入研究它，那你就会明白，你没有处于紧张之中，但你是紧张。 “你被干扰”和“你是干扰”之间有很大的区别。

经过多年研究，一群知名且经验丰富的科学家现在已经开始谈论这个。他们说：除非我们教会人们，如何透过管理他们内心发生的事情来管理情绪，否则我们不能让他们对自己行为负责。

五千年前所说的印度教经文，与现代科学家所说的都是同一件事。这些经文也为这个古老的问题提供了解决方案和答案。他们可以弥平西方心理学和印度教心理学之间的差距。

西方心理学不断给我们希望，说我们可以回复正常，让我们做自己。例如，如果在这个房间感觉很热，我们可以修理空调，让它凉爽舒适。但我们忘记了一个重要因素，我们将空调带入这个房间的那一刻，我们就必须随时维护，这带来了额外的紧张，额外的问题。现在我们需要电力，需要支付账单，我们需要钱来维持这些设施。当你外出工作时，你不再享受这个房间。房间和它的空调存在，但你在其他地方工作来支付空调的账单！

我们忘记了一个重要因素。你会成为现在的你，是一种疾病。根据西方心理学，头脑的概念是一种机器。根据印度教心理学，头脑不是机器而是过程，它不断发生。“Manas 玛纳斯”这个字是梵语中形容头脑的字，意思是不断发生的事，不是被动的和死寂的，而是一种充满多元及活力的东西。

西方心理学坚持认为心灵是一种生物力学机器。我们都无意识的相信头脑是物质，是一个东西或机器，这就是为什么我们不断地将所有过去发生的事情像一条锁链般连接起来，并开始相信我们的思想是一个可靠的东西。

让我举一个例子，十年前你的心情低落，和九年前、八年前、七年前、或是卡天的心情低落，完全没有关系，它们是各自独立的事件。 所有这些发生的是都是因为不同目的及原因，并在不同时间和情况发生。但你将所有这些彼此没有关联的事件连结起来，然后说：“ 我的生活就是沮丧。”

您几年前、几个月前、几周前或几天前经历的低落情绪都是无关和独立的事件。十五年前，你会感到心情低落，是因为你的玩具不见而感到沮丧；九年前，你因为女朋友迷路而感到沮丧；几年前你因为儿子不听你的话感到烦恼。原因不同，情况不同，但当你连结所有这些低落的情绪并认为“我的生活充满了抑郁”时，你已经为自己创造了地狱！

在你开始相信自己的生活陷入沮丧的那一刻，你的生活确实会变得沮丧。要明白，只有你相信的过去，你会在未来再复制。我们都知道无法摆脱过去的经历，我们要怎么能相信我们可以从明天开始可以飞行？不，我们不能。任何我们所相信的过去，才会变成我们的未来。因此，一旦我们开始相信过去充满了抑郁，我们就创造了无意识的信念，即我们的未来也将是沮丧的。

当我们相信头脑只是一种生物机器时，我们就为自己创造了地狱。幸运的是，头脑不是一个东西，我们还有希望。事实是，头脑是一个过程，它不是名词而是动词。

当我们相信头脑是一个东西，要非常清楚，我们正在制造不存在的问题。

一个小故事：

一名男子去找一位精神科医生说：“博士，我的生活充满了问题。”

医生说，“每个人的生命都是问题。别担心，每周我们将会面三次，每次你要付数百美元。”

男子说，“医生，每周三次，每次数百美元将解决你的问题。那我的问题怎么办?!”

要明白，一旦我们开始相信头脑只是一台机器，我们就会变得无助。没有精神科医生或精神分析师可以提供帮助，没有其他方法有效，因为基本信念是错误的。在带来错误信念的那一刻，基于这个信念所建立的每件事都会出错。我们需要了解头脑是一个过程的基本事实，我们没有处于紧张之中，我们自己是紧张的来源。

我们通过感官认知的，只有大约百分之十被记录在我们的意识中，其他一切都直接进入潜意识。这就是为什么我们很多时候，甚至都不记得我们每天都经过的地方，因为只要某种感官知觉没有引起我们的兴趣，它就不会被记录下来。

现在看看那些感官认知如何被记录在我们头脑中。这些印象在脑中被整理并确认，你的意识记录着在你面前的人是熟人或陌生人，你与他的互动并不是在意识层面做出的决定。如果你认识他，你对他的态度与行为会根据你深植在头脑里的记忆来反应。如果他是陌生人，那个人的外表会引发你下意识的反应。无论熟不熟悉，到最后都会进入潜意识状态，以决定您应该做什么。

对于大多数人来说，只有不到百分之十的人是觉察的，通过感官所认知的只有不到百分之十被有意识地记录下来，到最后很有可能不到百分之一的决定是理性的决定！

有两种方法可以让我们重新获得决定权。首先是减少那种束缚我们的制约。在我们的冥想课程中，我们要致力移除和融化这些束缚我们的业力。第二种方式是活在当下，活在完全的觉察中。

您的想法总是关于过去或未来。你只能思考过去发生的事情，或将来会发生什么。你对过去的看法，通常是对你没做的事感到后悔，或对自己做的事感到罪恶；对未来的想法则是希望做什么。

要了解，过去和未来都不是真实的。过去已经死了、走了，但大多数时间，我们没有从过去学到经验，我们只想着用过去来驾驭未来。这就像开车只看后视镜，你肯定知道结局会是怎样！

未来更加不真实，它尚未发生。你对未来无法掌握，因为你的行为都是由无意识的头脑及过去深植的记忆所驱动。你的想法只不过是你的头脑在过去和未来之间的摆动，你的头脑永远不想休息。如果它休息了，你会知道你可以没有它！

只有让头脑休息，你才会达到喜乐的状态，那个状态就是现在。你所有的未来都必须在当下这个时刻发生。是你现在的决定，创造你的未来。一旦你照顾好当下，觉察的活在这一刻，你就不会有理由对于过去感到后悔或内疚。

如果把时间轴分成过去、现在与未来，中心轴是现在。每一秒的思绪 TPS (Thoughts Per Seconds)，代表每个片刻思想在过去与未来间的

当处于直觉状态时，要明白这个时候，你的 TPS 已经下降，你处在 更多的当下。当你的 TPS 为零时，可以清楚地看到整个过去和未来。

未来与过去相遇的关键是现在。这是当你的思想频率为零，处于无念 的境界，你既没有控制或压抑头脑，你已经超越头脑，这是可能的。 冥想让头脑得到休息，冥想脱离了头脑，使头脑无法再玩任何把戏。 我们也可以在上师面前达到这种状态。上师总是处于无念、零 TPS 状态中。当你进入上师的觉察里，不管是身体或其他方面，你的 TPS 也会跟着下降。你可以透过上师的存在达到零 TPS，上师的存在及觉察就是冥想。

在看过经文以及我对压力产生的看法。现在让我们看一下科学怎么说。

我们的大脑有一部分控制我们的行为，例如呼吸、消化和身体可以自动进行的活动。大自然在夜们大脑的下视丘部位设计了一个故障安全系统，这部分还包括生物学家所称的爬虫类脑。

行为科学家经常谈论战斗或飞行反应。当我们的身心意识到生存的危险时，我们的潜意识就会警告下视丘。潜意识的头脑反应比意识的头脑快一百万倍。因此，在夜们意识到危险之前，我们本能地变得警觉。下视丘会激发脑下垂体，即主腺体，然后刺激肾上腺素分泌肾上腺素，注入我们的四肢，我们为此做好准备“战斗或逃跑”反应 - 这个能量使我们能够战胜或逃避威胁。

压力是一种杀手，但它存在头脑中。

一家科技公司的执行长收到了一个提案构想。他把它寄给了提案小组。

这个团队进行了全面审查，并表示可以在六个月内，耗资一百万美元完成这项工作。

该团队的主管检视这个计划，表示可以在四个个月内，以七十五万美元完成这项工作。

这个提案呈送到总经理。总经理召集大家，发表了一段鼓舞人心的谈话，并说：“我们应该能够在三个月内以五十万美元的价格做到。”然后他把这个提议送至执行长。

执行长告诉客户，他的公司将在两个月内以五十万美元交付产品。

在公司的员工可以感同身受，做出决定和承诺的人往往与实际脱节。一旦做出这样的决定，自我就会开始发酵。什么都可以牺牲，但不是自我！对公司历史做一些简单的研究就可以发现，有多少公司因为领导人的自负而失败。

我的一些在公司领域的弟子告诉我有关”第五级领导”。这是关于那

建立人际网络等；接着他们寻求爱和关注；然后寻求尊重，名气和声誉；但最后人们仍然不满足。他们觉得生活中仍然缺少一些东西。那东西是在内心中，马斯洛称之为”自我实现”。这是一个没有压力，只有内在实现的区域。在这个境界，你知道你与宇宙能量合而为一。不管是在家、在办公室、还是在工厂工作，或者根本不工作，你总是期待着这个以你内心为中心的状态。

这就是我们在课程中所教导的内容。马斯洛金字塔的五个层次对应于我们的七个能量中心。这七个能量中心在印度教义系统中被称为脉轮。每个脉轮代表一种情绪状态以及一种欲望状态。当我们满足每个脉轮的需求时，我们的能量会上升直到满足的状态。这是一个成千上万人经历过的有效课程，我们也在全球许多公司教授这些课程。我称之为"永恒不变的解答"。

这是一种简单而有效的技巧来消除压力，用于解开脐轮的能量，这是压力的来源。这种技巧要在饭前，胃部净空时和睡前几小时进行。

站立着，用你不知道的语言喊叫、尖叫和咆哮。如果有人在听，这些语言应该也要对他们没有任何意义。一旦开始，就要积极地释放你所有的情绪和感觉。如果你想哭就哭，想在地板上翻滚就翻滚。

这是一种强大的冥想。它可以让你储存在潜意识里的所有负面能量溶解。典型的精神分析，当患者与分析师交谈，或者为了宣泄而扔东西时，仍然是有意识的过程。只有百分之十的记忆会被释放。催眠过程则是在无意识的状况下进行的，你无法控制。这种技巧是一种超越意识的过程，你可以在净化自己的同时保持觉察。

练习二十分钟，然后坐下来，让能量在你内心散布十分钟。在这个静默中，只是观察你的思绪，不要压抑或追逐你的念头。

恐惧是一种更深层次的担心。担心会导致溃疡，而恐惧甚至可以摧毁生命。然而，没有烦恼生活是可能的，但恐惧似乎渗透进我们的生命。毫不害怕的面对恐惧是可能的。我们称之为勇敢的人，不是没有恐惧，而是一个面对恐惧而无所畏惧的人。

恐惧是我们内心的一种能量形式，这就是它无法被摧毁的原因。能量既不能被创造，也不能被摧毁，它只能从一种形式转换为另一种形式。

要明白，你的恐惧与你的生活中的能量直接相关。无论何时当你面临生存威胁，你都会看到你的恐惧在升高，肾上腺素在你体内释放。肾上腺素释放给你如此多的能量，让你几乎可以飞起来。我们称之为战斗或飞行反应。你要不是面对恐惧并奋战，就是逃跑。在你面临生存威胁的那一刻，你的身体会有如此多的能量。当威胁来计时，生命的源头“丹田轮”会被完全的动摇！

当没有任何特定目的，只有有纯粹的渴望时，就会成为满溢创造，扩张或大爆炸的能量！没有任何原因，你的内心的能量就会爆发。同样地，当在没有特定目的，只有纯粹的恐惧时，它会收缩成黑洞。

恐惧是你的本性，但不要将这个能量导向任何物体。内心有恐惧是自然的，但将恐惧与任何人事物联系起来是社会化的。纯粹的恐惧有益于生存，而且是自发性的。

从你内心毫无缘由所散发的巨大能量，是纯粹的渴望。但如果是为了一个东西而渴望，那就变成了普通的欲望。同样的，毫无缘由、无法安顿你内心的能量是纯粹的恐惧。但如果是为一个东西而恐惧，它就变成了普通的恐惧。

除非黑洞发生，否则大爆炸不会发生。它是生活的一部分，是戏剧，也是游戏的一部分。纯粹的恐惧意味着你正在放松自己，安顿你的内心，这就是我们所说的毁灭。这个宇宙的诞生是大爆炸，死亡就是黑洞。你生命的诞生对你来说是巨大的爆炸，死亡是你的黑洞，吸气是纯粹的欲望，呼出的气息是纯粹的恐惧。

普拉那 Prana - 与空气一起的生命能量，因大爆炸而进入你的身体， 因黑洞而离开你的身体。当你与大爆炸或黑洞抵抗或奋战时，你就会在你的系统中制造干扰。

当恐惧发生时，就是黑洞发生时，这意味着你正在转向平静或为了大爆炸做好准备。每当纯粹的恐惧发生时，你就会散发活力，放松身心，充满勇气和精力！

每当你害怕失去你所拥有的东西，或者你害怕你无法实现你想达成的目标时，你的潜力和你对未来负面的想法就会发生争执。

恐惧是你的信念和对于未来消极的想法之间的斗争。实际上是你在与自己的积极和消极能量作奋战。

如果你确定完全没有可能达成某个目标，那你就没有潜力，也就不会有恐惧。如果你确定自己能够有所成就，那么你也没有恐惧。如果你想要实现某些理想，但是你不确定自己是否能够实现它，那么恐惧就会产生。这两种能量之间的斗争与矛盾，就是我们所谓的恐惧。

有两种方法可以逃避恐惧。一种方法是阻止所有可能性，这意味着你可以死，然后就不会再有恐惧了！第二种方法是打破可能性界的界限。 如果有无限的可能性，如果没有边界，没有任何东西可以限制你，那么你就会变得无所畏惧。只要有这种理解，你的内心就会被敲醒，许多恐惧会从你内核中消失！

有一个美丽的故事：

一个人在一座写满教义的寺庙墙上写着，“Soham”–“我就是那”，这意味着一切皆有可能。

另一个写道， 多的恐惧，他没有什么可失去的，没有什么可以决定的，他没有承担很多风险。

你需要做的就是，每当感到恐惧时，不要贬低自己，不要失去信心或者谴责自己“我是一个什么样的人？”实际上，能够面对恐惧的人并没有那么多问题，通常是害怕恐惧的人会给自己制造更多问题。当你过分的关注你的恐惧时，你会开始认为你自己有问题。

有时，只要将注意力转移到别的事物上，你就可以摆脱恐惧，但那不是无所畏惧。无所畏惧意味着你要大幅度的跃入“你永远不会害怕失去任何东西”的意识中！

要非常清楚，你对生活的恐惧 - 害怕失败、害怕失去你的近亲和亲人、害怕失去你的财富、害怕未知，每一种恐惧都可以被用来作为开悟的大门。

你应该知道的另一个重要事实-: 你的内在，也就是能量的源头，永远不会死亡。你的内心也有一些东西会死亡，有些东西事实上从来没有活着过。你内心存在着对死亡的恐惧，是因为你认为你拥有的某些东西会被带走。没有！你现在拥有的任何东西都不会被带走。那些可以被带走的东西，从来没有属于你过。任何会死的东西从来都不会占据你的内心空间。

你无法战胜恐惧。无所畏惧意味着有智慧的活在强烈的恐惧中，而没有将恐惧导向任何对象。当没有任何害怕的对象时，强烈的恐惧会给予强烈的放松与平静。

恐惧是一种强大的能量，可以提供深沉放松，将能量集中在内心。恐惧的中心也就是恢复活力的中心。

要非常清楚：无所畏惧并不代表恐惧不存在。恐惧存在，但你有巨大的能量或勇气与它共存并面对它。无所畏惧意味着即使有最大的恐惧，也要有活力或勇气 - 超越恐惧，既不依附于恐惧，也不脱离恐惧。

你应该知道的另一件重要事实是，恐惧是生命本质的一部分。如果你已经在坟墓里，你可能无所畏惧！没有必要害怕任何事情，因为你没有什么可失去的！如果你失去东西，你会有恐惧。这就是生命的本质。

事情是明确的、已知的，恐惧就不存在。只有当事情不确定、未知时，才会存在恐惧。例如，虽然死亡这个事件是明确的，但它何时以及如何发生，不会有人知道，所以总会有与之相关的恐惧。 如果你深一层解黑暗，恐惧和觉察力，你就会经历它并克服它。

人们最害怕的是失去自己的身份。即使是害怕失去生命的恐惧，也比不上害怕失去身份。害怕失去你的身份比害怕死亡要糟糕得多。

我们所有的恐惧 - 失去身体健康、精神稳定、财富、名望、或被爱的人，实际上都是对死亡的恐惧，只是以不同的伪装表现出来。

一个小故事：

有一个人已经准备好在公众前发表演讲。

当他走上舞台并拿起麦克风时，他突然头脑一片空白。

他怯场了，站在一大群听众前有好几分钟说不出话来。

过了段时间后，他说，"人类的思想是这世界上最令人惊奇的事情。它从你出的那一刻起就开始工作，直到你死的那一刻都没有停止工作 - 除了在你演讲时停工以外！"

社会恐惧 - 害怕被社会拒绝，会使我们做一些事情来取悦社会，即使 它对我们没有好处。在这个过程中，我们常常牺牲了我们真正想做的事情。不被社会接受的恐惧只是另一种对死亡恐惧的形式-害怕自我的死亡。

我们的每一个行为都无意识地与死亡和对死亡的恐惧有关。了解死亡可以改变你对生命的整个看法。它可以轻易的改变你处理所有恐惧的方式。（对于死亡的详细了解，请参阅“死亡”的章节。）

恐惧是导致愤怒的原因。被动形式的能量是恐惧，主动是愤怒。

一个小故事：

一名男子愤怒地冲进邮局手里拿着一堆文件，说：“他们怎么敢寄给我这样的威胁信！”

邮局的官员说，“是的，寄威胁信是违法的。你知道是谁送你这些信吗？”

男人喊道，“当然，我知道！是税务单位的人！”

当你生气时，只要看看愤怒，在愤怒的根源，你会发现一种深深的恐惧。 你自己试试，如果你感到恐惧，那就生气的表达出来。甩动你的手，或大力的跺脚。你会看到恐惧消失，看到恐惧如何单纯的转换成愤怒。同样，恐惧也可以变成仇恨。你只需要了解自己，并亲眼目睹情绪如何巧妙地从一种形式转化为另一种形式。当你理解这个游戏时，你可以轻松地离开它。

心理学家谈论什么是恐惧中风。假设你在黑暗中走在花园里，你看到一捆绳子 - 你开始颤抖，你以为它是一条蛇，在意识到它是绳子之前，你收到的惊吓就是所谓的恐惧中风。恐惧中风就像从植物的根部摇动植物 - 如果你长时间不断摇晃它，植物就会死亡。

据说，我们每天在梦里及清醒的状态中，都会经历六到十二次恐惧中风。想象一下对我们的内心有多大的冲击？！恐惧中风起源于无意识的反应。当你提升你的觉察时，就可以大大降低恐惧中风的机率。

当你面对恐惧时，不要试图抵抗它或压抑它。只要看着恐惧，注意并

接受它。接受恐惧可以消除恐惧。让恐惧震撼你，如果你的身体颤抖，让它颤抖；如果流泪，就让它流出来。就像风中的一片树叶 - 随风弯曲而不抵抗。

一个小故事：

在漆黑的夜晚，一个男人走在狭窄的小路上。

突然，他的脚撞到了一块石头，他踉跄地跌倒了。

他紧紧抓住悬在岩石上的树枝，周围一片黑暗。

那个男人大声呼救，但唯一的回应是他的回音。

听到这个回声，这个男人吓坏了，他认为他可能悬在一个巨大的深渊上。

那个夜晚似乎没有尽头，那个男人拼命地坚持着，希望能得到救援。

黎明终于来临，男人低头去看深渊有多深。

没有深渊，只有两英尺高的岩石！

你的恐惧与这男人完全一样，你认为它是一个深渊，但它实际上只有几英尺。如果你能面对恐惧，你会发现他们没有深度。因为你放大恐惧，你会想象它们是一个深渊。这是你的选择，看你要放弃恐惧，或继续折磨自己。

让恐惧发生，进入恐惧的感觉两到三次，毫无保留地接受它。突然你 会发现有一天它不再触碰你了！

恐惧与丹田轮有关，这是在肚脐下方两英寸处一个微细的能量中心。

这是我年轻时发生的一件事：

我曾经每天在凌晨四点左右，边绕行阿如那查拉山，边吟唱着祝祷经 文。

有一天我在午夜不久，就开始我的唱诵绕行。

这是一片茂密的森林，在那个时候山上还没有道路或灯光。

我高兴地唱着歌，突然在一条小河附近看到一群凶悍的鬣狗盯着我， 紧紧地盯着我！

在那突然深深的恐惧中，我让丹田轮深处的一个尖叫声宣泄出来。

这是我从未经历过的纯粹恐惧的尖叫。从此再也没有任何恐惧可以撼动我！

我对阿如那查拉神完全臣服，并深信祂会照顾我。

突然间，一个老僧人突然出现在我面前，带着一根大木棍赶走了鬣狗。当他们逃跑后，老人也消失了！

因为这个原始的尖叫，我发现我的身体突然变得更轻了。我几乎感觉到我在漂浮而不是走路，好像我灵魂震动的频率增加。在现代心理治疗中，“原始理论”用于让病人由丹田深处尖叫以缓解恐惧和其他压抑的负面情绪。

克服恐惧的一种非常有效的方法是尽可能清楚地看到导致恐惧的情景，这方法奥妙之处在于，它可以在你没有恐惧、平静时使用。

你可以坐着，从内心看到导致恐惧的情景，清晰地感受到你自己的恐惧，以觉察的态度面对恐惧。如果你感到痛苦，你感觉身体不舒服，没有关系。不要压抑恐惧，只是让它发生。当你完全的经历它时，你就会放下它。

Hamsa 唱颂

这是一个非常力量的方法，每天二十四小时都可以使用。每当你就被恐惧袭击时，只需要放松。

把注意力只放在你的呼气上。当你每次呼气时，默念着 “sah” 这个字。呼气就是放松，并放下任何可能死亡的东西。在吸气时，你会不断的想要抓住某种东西，呼气就是放手。专注在呼气上而不必在意吸气。

当你吸气时，默念"ham"的音。

把更多的线意力和能量放在呼气上，帮助自己能够呼气呼得更长久。让吸气自然地发生。将你的精力，注意力和力气放在呼气上。

" ham...sah ....ham...sah"是静默的语调。这个 hamsa 的语调将带你进入觉察，永不死亡的放松。所有会死亡的东西都会留开你的身体，你的内在空间。

这个方法可以用在任何时间，当你坐着、说话、走路、吃饭、即使睡觉时。它非常有力量。二十四小时不断的把你的注意力放在呼气上， 只是默默地哼着" hamsah，hamsah，hamsah"。吸气时"ham"， 呼气时"sah"。