痛苦是一位伟大的老师🔗

通常，恐惧的表现为痛苦。世界上最可怕的事情就是痛苦。

所有生物都害怕一件事，那就是痛苦。如果你深入了解，你会发现人们害怕遭受痛苦比害怕死亡还多。许多人害怕贫穷、害怕人际关系、害怕生病。所有这些恐惧的根本原因，是在经历这些事情时的痛苦，所有的恐惧都是因为害怕痛苦。

痛苦可以是身体、精神或情绪。

身体疼痛是身体的必需品。试想一下，如果我们身体没有疼痛，我们可能会意外地伤害自己，或者改造我们的脸、手或脚，像改变发型一样！实际上，痛苦是一封请求信，由身体写入内心要求“请注意我！”因为注意力是能量。当你将注意力放在某个地方时，这个注意力会成为这个地方的能量。当身体传达疼痛时，它实际上是在寻求注意力或能量，这会有助于它的痊愈。

无论是身体上的还是情绪上的痛苦，你需要了解的重要一点是，疼痛 总是源于对当下那刻的抵抗。

但是，痛苦并没有完全离开你的系统。如果你遇到一个跟你不熟，但他却会让你想到你失去的孩子或丈夫，那么你的痛苦就会出现。例如，如果这个人说话、走路或笑的时候很像你的失去的挚爱，伤口就会被重新打开。你因为带着过去的记忆而痛苦。正因为如此，你感到生活是沉重的负担。你选择牢牢抓住你的整个过去：当你还是个孩子的时候、你十几岁的时候、你第一次去上班的时候。并将所有的经历，生活中各个阶段的痛苦和错误牢牢抓住。过去的负担和情绪的累积是导致你痛苦的原因。如果你决定放下过去，并以全新的态度看待生活中的每件事，你就不会有那么多的苦难。你不需要那么长时间就可以立即痊愈。

一个小故事：

有一个门徒去找他的上师说：“师父，我无法打坐，我的腿很痛，内心很烦乱。”

上师只说，“它会过去的。”

两个星期后，门徒回到上师那里，这次他说，“我能够静下心来打坐，感到非常清醒和喜乐。”

上师再次回答说，“它会过去的。” 痛苦和快乐的根源是一样的，它只是有两个名字的同样感觉。就像是有两个人从同一个按摩师那里接受全身按摩。一个结论是，这是一个很棒的恢复活力过程，而另一个却说它很痛！同样的按摩看起来像疼痛或快乐，完全取决于接受它的人。

生活中总是有这些对立面 - 快乐和痛苦。快乐和痛苦都来自头脑，头脑总是从一个极端移动到另一个极端，它很少走在中道。不是从快乐到痛苦，就是从痛苦到快乐。正如我们之前看到的，快乐和痛苦完全取决于感受到快乐或痛苦的人。有些事情对你来说似乎愉快，而同样的经历对其他人来说可能是痛苦的。

博伽梵歌 (Bhagavad Gita) 是一部教导自我实现之路的伟大经文，书里开悟的上师克里希纳美丽的说，一个睿智的人，能够将快乐和痛苦看成一样，用平等的眼光看着一块泥土、石头和金子；将赞美和责备视为同一；在荣誉和耻辱中保持不变；对待朋友和敌人一视同仁。他已经超越了自然的模式，快乐和痛苦对他来说都是一样的，他已经往开悟之路迈进。

开悟的上师佛陀说：" 从快乐和痛苦中解脱出来。" 渴望快乐和承受痛苦都是同一种经验的不同面向，两者都是枷锁。痛苦可能看起来像 一条丑陋的锁链，而快乐则是一条美丽的链条。就像白天接着黑夜，黑夜接着白天，痛苦和快乐总是跟随彼此。

当你明白快乐和痛苦都是由你的思想的创造时，你就会了解它们都是短暂的，它们来来去去像是肥皂的泡沫。没有人带走你的快乐，因为你的本性就会像钟摆一样，从快乐的极端移动到另一个痛苦的极端！

唯一的方法就是超越快乐和痛苦，这并不意味着压抑快乐或忘记痛苦。而是一种能将痛苦转化为幸福的觉察力-无论外在情况如何，能量永远都存在。幸福是你的本性，只是因为你抗拒正在发生的事情，因此你才会感到痛苦，很自然的幸福就被遗忘了。

无论是身体上、精神上还是情绪上的痛苦，都像黑暗一样消极存在。黑暗只在没有光的情况下才存在，因此它没有积极的存在。同样地，只有在没有觉察的情况下才会出现痛苦。正如当光线进入房间时黑暗便自动消失，当你的觉察能量集中在痛苦上，痛苦就会自动消失。

任何你所携带的精神或情绪上的痛苦都只是冰山一角。你需要进入引发痛苦的根源。你需要找到痛苦的根并治愈它。否则很明显的危险就是，你会对其他人造成痛苦或伤害自己更多。我总是告诉人们，如果 你有痛苦，就放下一切努力克服它。只有当你看到根已愈合，你才能活在安全区。否则，线和你周围的人都在危险区域里。

当你觉察的面对任何痛苦时，你会意识到你不仅仅是身体而已。没有痛苦可以触及真实的“你”。一旦你觉察这点，你就已经超越了痛苦，成为一个解脱的人。你会体验到极为稀少的，那种不依附身体的自由，你将可终生拥有这种自由。把平凡的生活抛在脑后，进入灵性层面。整个物质世界消失，另一个无与伦比的美丽、纯真、快乐和悲天悯人的世界将出现。

当你对于痛苦的性质和根源有着强烈而清晰的洞见时，痛苦就会蒸发，因为清晰可以将你的痛苦蒸发掉。这种理解可以为你带来了绝对幸福的状态，这就是开悟。

我想跟你们分享在云游修行的日子里发生的一件有趣的事。我曾与印度的一些部落人们相处，住在村落中心的一个小寺庙里。有一天，我注意到一位怀孕女士进入一间小屋。大约半个小时后，她手里抱着一个小宝宝出来了！没有痛苦，没有医生，没有护士，没有药物，没 有哭泣。

我很震惊！但我没问为什么，因为我不懂他们的语言。一个月后，我看到另一位怀孕的女人做同样的事情，也是半小时后，她抱着一个孩子出来。后来我问了一个来到寺庙的当地祭司，"为什么会这样？难道他们没有任何痛苦吗？"祭司问我，"痛苦？为什么痛苦？"

我惊叹了！女性在分娩时会痛的想法，在他们的社会中并不存在！不仅如此，没有人患有像是更年期等妇科问题。

我开始询问他们的生活方式。原来在他们的传统中非常尊重女性。一个女孩在身体成熟的那一刻起，她被尊敬的认可有资格成为一名母亲。人们跪坐在她脚下，她碰触人们并治愈他们！正是由于这种不同的认知方式，这里的女人并没有遭受其他文化中女性常常受到的痛苦。

“幻痛”的案例曾被记载下来，它是一种痛苦，发生在某个已经不存在在身体的一部分。在第二次世界大战时，有一个士兵的腿因为严重受损，必须被截肢。他当时被毯子覆盖，所以他不知道腿被截肢了。奇怪的是当他手术醒来时，他还在抱怨腿部的疼痛。当毯子被拿走，他 很震惊的发现他的腿已经不在了。

进一步的研究显示，身体的每个部分都与大脑的某个部分有关。当身体的某个部位感到疼痛时，相应的大脑区会显示有活动。在这个案例，相应的脑部仍然以腿还在身体的方式反应。有许多这样的人在被截肢后，那个不存在的部分仍感到疼痛。这被称为"幻痛"。

心智对身体有巨大的影响力，即使是身体疼痛的感觉也可以被心智改变。在科学上称之为"安慰剂效应"，一颗糖果具有与止痛药相同的效果，只是因为这个吃药的人以为糖果是止痛药！

前几天，我正在阅读在美国密歇根大学发表在神经科学期刊上的研究。这项研究是针对人群年轻人，他们同意让研究人员用浓缩的盐水注射进下颌肌肉，引起疼痛，并使用断层扫描(PET)扫描大脑对疼痛的反应，结果显示了身体出现天然止痛机制的活动，称为内啡肽。

在一次扫描中，一个实验对象被告知给予止痛药，但实际上给的只是一种安慰剂 - 一种没有止痛特性的物质。然后他们被要求评估感觉在 0 到 100 范围内的疼痛强度。此外，断层扫描也显示与疼痛相关的大脑活动。研究人员研究大脑的反应和实验对象的实际感受。 令人惊讶的观察结果是，当实验对象服用安慰剂后，他们感觉疼痛减轻，效果就好像给了止痛药本身！断层扫描显示大脑中的内啡肽（天然止痛药）系统被启动。

脑内的活动随着安慰剂增加，仅仅是因为实验对象认为它是一种止痛药！进一步的研究显示，超过 70%的人都有出现安慰剂效应，疼痛减少高达 22%。科学仍在研究这种惊人的现象，它清楚地显示了身心的链接。

一个小故事：

有一天，一个弟子与禅宗大师一起散步，一群鹅从头顶飞过。

上师问：“他们是什么？”

门徒回答说，“他们是鹅。”

上师问道，“他们在哪里？”

门徒回答说，“他们已经飞走了。”

上师突然抓住了弟子的鼻子用力的捏。弟子痛苦地哭出声。

上师说，“你说他们已经飞走了，但他们从一开始就在这里。” 弟子在那一刻开悟了。

这个故事可能听起来很奇怪，但这是大多数禅宗大师教导的方式。痛苦对于唤醒你看到实有着巨大价值。这就是为什么它被许多上师用来唤醒沉睡的弟子。通常当有人痛苦时，我们会怎么办？我们会安慰他们。在不知不觉中，我们让这个人继续沉睡。但是上师对于安慰不感兴趣。他唯一在乎的是唤醒你。在痛苦的那一刻，心灵停止，只有痛苦。在那一刻，他传递了真理！在故事中你可以看到，在痛苦的那一刻，弟子的内心已准备好接受上师的真理，而上师则传递了它！

痛苦可以成为非常有创造力的能量。它可以成为对上帝的记忆、成为祈祷、成为冥想，成为觉察力，它会给你带来巨大的转化。

你需要了解的一个重要的生命秘诀是，如果你觉察到某些事，你就可以轻易地摆脱它。如果你没有觉察，就不知道要如何摆脱，它会一直在你身边。痛苦会成为痛苦，是因为它存在于你的无意识中，而不是在你的觉察中。你面对痛苦的恐惧，使它能够存在，并像肿瘤一样生长。上师可以用他的手术轻易的移除这个肿瘤！当它离开你时，你会转变成一个全新的人。

此外，你携带“肿瘤”生活的痛苦，将远比你在上师去除它时所经历 的痛苦更加糟糕。去除“肿瘤”上师只需要几分钟就可以清除。

一旦理解了这个过程，你将不再将转化视为痛苦。相反的，你会欢 迎它。你不仅会欢迎，你会感激潜伏在潜意识深处的东西已被带出并 被移除。

消失，并在原有的地方感受到喜悦！

你可以使用这个方法来消除身体任何部位的疼痛。

当你面对身体疼痛时，只需以轻松的方式目睹身体那个部位的疼痛感。首先你会看到，可能会出现一阵疼痛，但很快就会疼痛减低到一个点，随后消失。这当中发生的是当你身体受伤的那一刻，身体的智能会所提供所需的能量那个部位来治疗它。泉涌的能量就是你所说的" 痛苦" 。如果你以轻松的方式目睹能量的涌出和愈合，疼痛就会消失并且开始愈合。如果我们明白这点，我们就不会抗拒和受苦，我们将配合身体的自然治愈的能量。

你自己内心救护车系统就是你所说的痛苦！

让我分享一个经验。有人在关上车门时夹住我的手指，我周围的人都很紧张的跑去寻求急救，我只是告诉他们不用麻烦。

当我的手指肿胀时，我清楚地看到了我体内发生的事情。我感觉到从肚脐中心冲到我手指的能量。我清楚地看到身体的智慧如何应对紧急情况，它会自动愈合。你自己的内心救护车系统就是你所说的痛苦！ 你所目击的痛苦会让你看意识到你不仅仅是一个身体。你将感受到你的能量，并意识到你不仅仅是身与心。

专注的观察疼痛，但不要赋予”痛苦”意义。在短暂的时间内，疼痛可能会加剧，但很快就会消失。

实际上，身体足够聪明的能够让能量流到需要的身体部位。但是你抗拒这种能量流动，并将它标记为“痛苦”。让能量流动，并将全部的觉察力注入身体的这部分。充满好奇地看看能量的流动，做一个完完全全旁观者，不要干预这个自愈的过程。让能量流到需要的部位进行疗愈，你会看到它被治愈。

恐惧和欲望是驱动我们生活的基本能量。我们的行为要不是为了实现或达到某种目的，就是要避开不想体验某种东西的恐惧。吸引和排斥不仅仅是分子的力量，也是人类不可或缺的行为。

人类生活的主要驱动力之一是欲望。如果你看看你的生活，你可以看到我们大部分时间都被欲望或恐惧驱使。

我们有这么多的欲望，很多时候我们觉得没有精力去实现它们。根据耆那教的传统，上天给了我们足够的能量和能力来满足我们所有的欲望。但我们大多数人都没有这种感觉。为什么？

我们的真实欲望和“借来的”欲望之间存在着不同。真正的欲望被称为“需求”，借来的欲望被称为“想要”。我们有足够的能量来满足我们真正的需求。到底什么才是真实的欲望？

在生活喜乐课程二，我们要求人们列出他们的欲望，需求和想要，然

你需要了解的两个重要事实：

二、圆满在你的内心，这是你的本性。这就是为什么想要摆脱不满足的原因。

你正在寻求圆满意味着你已经知道它，否则你不会寻找它！在生活中某些时刻你会感受满足感，你会希望再次体验它。这就是会什么你的生命会延续。

纯粹而不针对任何特定对象的欲望是一种泉涌的能量，叫做 iccha shakti 或“欲望能量”。

它是来自肚脐的纯净能量，这种能量在心脏部位转化为欲望的力量，进一步在喉咙部位转换成语言。转换成语言的能量被称为 vak 或“语言能量”。打个比方，来自肚脐的能量就像松散的棉花，棉花在喉咙部位变成棉线。或者你可以这样想象：来自肚脐的能量就像铁水，产品的锻造就在喉咙发生！

语言能量进一步向大脑移动，它以知识存在那里或转换成命令。在大脑中，能量可以是“知识的力量” gnana shakti。例如，与身体相关的欲望能量可以成为身体的知识。

来自你存在的纯粹的欲望能量转换为知识的力量和行动的力量。

当你很诚实的与欲望合一时，就没有冲突，转换也会正确的进行。

你可能在生活中目睹过这样的事件。一个害怕穿过繁忙街道的女人，如果看到她自己的孩子穿越马路，就会奋不顾身的跳到路上去救她的孩子。

我们应该了解她是如何突然间忘记恐惧的。原因是对孩子的爱唤醒了她的母性。每一段爱的关系都是一样的，如果爱的感觉在某个人身上绽放，所有的恐惧都会立即离开这个人的内心空间。

要了解，爱有巨大的力量，欲望也是。如果你的根轮中有很多能量，它会立即盖过其他脉轮。在你的丹田轮中不会有任何恐惧，你的脐轮不会有任何担忧。当根轮具有全部能量时，这些较高的脉轮将不会作用。不需要这个人的知识，它将释放这个人潜在的未知潜力，并把他的潜力散播到外部世界。

不同的人激发你内心的不同的层面。如果你有个情人，你的爱就会被唤醒；如果你有个儿子或女儿，你的母性就会被唤醒。如果你的头脑准备好接受不同层面的体验，那么这些层面将在你身上绽放。

如果你完全的开放心胸，生活中遇到的每个人都会让你绽放。但如果你是自私的，即使你的配偶或你的爱人也不能让你绽放。要了解，在

进入夫妻或恋人的关系之前，你有责任创造一个开放的、非自我的思想。然后，这种感觉将永远转化你。如果这种永恒的转化没有发生，你就错过生命的一个重要层面。

为什么我们无法感受到真爱？正是因为我们的过去的习性、记忆的依恋。你的内心空间充满了与过去相关的东西，所以你的内心空间无法装下现在。你只能爱上或感受到与过去记忆中你爱上的人事物。如果你可以放下对过去的情感依附，突然间，你会看到你有这么大的内在空间可供使用。你可以直接向在你面前的任何人开放，而不会询问他的过去。

欲望是大自然为物种的延续提供的原始情感。超越欲望是人类实现生命最终级潜力的第一个重要步骤。

人类永远在爱与性欲之间混淆，认为只有动物才是欲望的。实际上只有动物有能力在交配时产生纯粹的欲望！人类，因为合理化的借口，既不能产生纯粹的欲望也不能产生爱，这就是人感到不满足的原因。性是碳，爱是钻石。性是泥，爱是在泥里绽放的莲花。它是同一种物质 - 唯一重要的是，你应该知道如何处理它们。只要放弃你的期望，你就会发现巨大的能量热潮。

我们从当今的生物学上知道，没有男人是 100% 的男人，没有女人是 100% 的女人。男性可能是 51% 男性，49% 是女性。同样，女性可能是 51% 的女性，49% 是男性。男女只差 1%，或是多一点点。

你从父亲和母亲的能量中诞生，怎么可能只是男生或只是女生？无论我们是否接受，我们都是男性和女性能量的体现。我们是完整的，没有分裂。

从出生那一刻起，社会会将你标记为男性或女性，它也希望你表现出应有的行为。但内在的人性是圆满，于是你开始向外寻找，来替代内在失去的一半。男孩开始寻找他女性的存在，女孩开始寻找她男性存在，这就是性的概念开始的地方。

一个小故事：

一个九十岁的男人每天早上都在海滩上坐着，看着人们来去。

一个注意到他的人走到老人面前问：“你每天坐在在这里做什么？”

老人回答说，“我正在寻找一个女人做我的妻子。”

这个人对老人的回答感到震惊，并问他：“你为什么不在年轻时寻找？”

老人回答说，“我从三十岁开始就一直在寻找。”

那人惊讶地问，“你在寻找什么样的女人？”

老人回答说，“我正在寻找一个完美的女人。”

那人问，“到现在还没找到一个？”

老人的说，“我发现有一位女人符合我的想法，但并没有成功。”

那人接着问为什么。

“她也正在寻找她的完美的男人！”

当我们试着要找到那个心目中完美的人的时候，就会发生这种情况。

经过长时间的寻找，我们突然发现从远处看，有一个人似乎与我们内心中的形象匹配。这就是所谓的“坠入爱河”。请注意它总是“坠入爱河”，永远不会“在爱中提升”！由于自己强烈的需求和期望，我们总是看到我们希望看到的东西，只要保持距离，事情就会顺利进行。我们继续互相投射我们的想象。但是随着距离越来越近，我们发现幻想与现实完全不同。

我们需要明白，没有一个活生生的人能够符合我们心中的形象，只因为形象并不是建立在现实之上！没有形象可以与现实相配，因为到最后，它只是一个形象，一个幻想而已！

什么是炼金术？将铜或铁般的低等级金属变成黄金的过程叫做炼金术。同样地，当我们的成熟时，欲望的基本感觉会转化为爱，这是我们能够拥有的最高情感。

以同样的方式，消除你幻想的杂质，在你的关系中添加友好的纯度，并耐心地对待。一开始，人们可能无法理解你的变化，持续自己的信念和信心。你的诚意和力量将正面的触动你周围的人。

为爱增添友谊。到目前，我们的欲望就是根深蒂固的暴力来占有对方。为这段关系增添友谊，接纳另一半做他自己。不只接受他这个人，要同时接受对方身心灵的存在。你可以看到情欲转变为爱，你处于永恒的幸福。

爱为生活增添了生气。有了爱，人有了灵性及生命！如果没有爱，人就会被贬低成为一个东西，只有实用性！没有了爱，当你看到一个美丽的男人或女人并计划着可以从他们那里得到什么，你就会把他们变成一个东西。只有当你用爱看这个人时，这个人才是一种精神，一种生命。

独身只不过是不会对内心被压抑的一半产生渴望而已。如果你是一个 男性，你需要经历这样的圆满，以至于你不再想念在内心被压抑的另一半。如果你是女性，那么你就足以让自己远离外界，去体验这种满足感。当你实现这个圆满时，无论你是否结婚，内心都会平静。即使在婚姻生活中你也可以独身！这是真正的独身。

总持续时间：30 分钟

这种冥想技巧将带出你所有压抑的情绪。

呼吸与头脑密切相关。如果你的想法很平静，你的呼吸就会放松；如果你的想法很激进，你的呼吸也会很有侵略性。

您可以空腹练习这个技巧，最好是在早晨。21 天的 Dukkhaharana 将转化你的存在，为你的脸和身体带来生气。

步骤一：10 分钟

站着闭着眼睛。在冥想的第一部分，你的内心系统通过深呼吸而活跃，这种能量将融化所有压抑的情绪，如融化的冰。

从身体的深处深深地和不规则地透过鼻子呼吸，闭上嘴巴。移动双 手，弯曲膝盖，降低自己，然后站起来。好像自己是一只飞行中的鸟 般地移动，膝盖上下移动，手臂上下移动，与你的呼吸一致。

轻轻地进行动作，并使吸气与向上移动，呼气与向下移动同步。

步骤二：10 分钟

步骤三：10 分钟

保持这种放松的状态，带着笑容和喜乐的心情。在这段期间，你可能会有很多体验，就像看电视一样看着它们。透过一个个的思绪来观察你的头脑。