Bourdonnez intensément🔗

Durée : 7 minutes

Pour cette deuxième étape, asseyez-vous en position vajrasana. Formez le chin mudra et placez vos mains sur vos genoux. Dans cette position, bourdonnez aussi intensément que possible, aussi fort que possible, et aussi longtemps que possible.

Portez toute votre attention sur le bourdonnement. Bourdonner réduit votre monologue intérieur. Nous sommes constamment en train de parler intérieurement. Nous ne parlons peut-être pas à quelqu'un en particulier, mais intérieurement, il se passe toujours quelque chose. Bourdonner est une technique excellente qui réduit ce monologue intérieur.

En général, les gens trouvent très difficile de s'asseoir sans penser. Si vous êtes d'âge mûr et si vous vous aventurez dans la méditation, vous allez tout d'abord faire face à la résistance du mental. Le mental va se révolter, il ne veut pas vous laisser rester assis en silence ! Il a pris l'habitude de courir dans tous les sens pendant toutes ces d'années ! S'il est mis en sourdine d'un coup, il va se révolter ! En fait, les gens se plaignent souvent qu'en essayant de ne plus penser, ils font face à encore plus de pensées ! Le mental n'est pas habitué à être silencieux. Et au début, toute tentative de le rendre silencieux s'apparente à nager à contre courant. Et visiblement, la rivière va protester.

Et c'est à ce moment là que beaucoup de gens abandonnent la méditation. Ils se découragent. Ils pensent que la méditation n'est pas du tout pour eux. Mais laissez-moi vous dire que tous les chercheurs spirituels expérimentent cela au début. Vous devez faire un effort. Et cet effort est ce que j'appelle le tapas (l'austérité). Vous ne pourrez jamais y arriver si vous vous découragez dès le premier signe de résistance.

On peut lire dans une histoire mythologique que tous les Dieux et les démons essayaient de faire baratter l'océan afin d'en extraire le nectar divin. Mais à leur grande surprise, la première chose qui résulta de ce bouillonnement fut un poison mortel. Plus tard, plusieurs autres choses apparurent à cause de ce barattage et finalement, le nectar divin fut la dernière chose qui émergea de l'eau. Cette histoire métaphorique est profondément significative dans le processus de la méditation. Lorsque le mental est stimulé par ce processus, pour que l'expérience de l'illumination face surface, ce qui surgit en premier est la négativité refoulée depuis longtemps. Ne vous découragez pas, c'est le signe que la négativité est expulsée. Continuez vos efforts jusqu'à ce que l'expérience de l'état suprême soit atteinte.

Au début, lorsque le bavardage intérieur vous dérange constamment, un bourdonnement intense peut s'avérer être un outil précieux. Cette technique vous aide à mettre le mental en silence. Notre bavardage est créé entre le chakra manipuraka et le chakra swadhistana. Cette zone est aussi appelée le hara. Quand nous bourdonnons intensément de manière à ressentir la vibration de ce son juste au dessous de notre nombril, nous arrêtons le processus du bavardage intérieur continu. Cette technique va secouer le hara. Ainsi, le bourdonnement devrait être généré en dessous du nombril.

Le bavardage intérieur est la seule fondation sur laquelle le mental existe. Le mental n'est rien d'autre qu'un monologue continu que nous tenons en notre fort intérieur. Ce monologue intérieur est réduit grâce à ce bourdonnement et vous progressez alors automatiquement vers l'état sans pensées. Vous commencez à faire l'expérience d'une dimension différente de votre être.

Un bon chauffeur connaît toujours les moindres détails de sa voiture comme le bruit qu'elle fait à telle ou telle vitesse etc...Si le bruit du moteur change, un bon chauffeur pourra immédiatement sentir qu'il y a un problème dans le moteur et il agira en conséquence. Le passager ne remarquera rien, mais le bon conducteur s'en rendra compte naturellement. De la même manière, une fois que vous commencerez à pratiquer cette méditation régulièrement, en fonction de la qualité et de l'intensité de vos bourdonnements, vous commencerez à mieux comprendre les fonctions de votre corps. Si vous avez trop mangé, ou si un type de nourriture ne vous convient pas, vous verrez une différence dans la qualité de votre bourdonnement. Automatiquement, vous allez ajuster vos besoins corporels en fonction de votre aptitude à pratiquer cette technique. Le bourdonnement vous donne un aperçu des vibrations subtiles de votre corps et vous aide à agir en conséquence. Cela se produira automatiquement et sans effort.

Notre corps et notre esprit ne fonctionnent jamais de manière synchronisée. Je dis souvent aux gens que votre corps à beau être ici, mais vous, vous n'y êtes pas ! Votre mental est constamment en train d'errer ici et là. Notre corps possède sa propre intelligence qui fonctionne tout le temps. Mais le mental ne veut tout simplement pas collaborer avec cette intelligence. Il force le corps et cela va se manifester plus tard sous forme de maladies. La maladie est un 'mal à dire'. Si on force le corps à courir, alors il va se révolter à un moment ou à un autre.

Ainsi, bien des fois, vous mangez trop. Votre corps vous signal qu'il est repu. Mais le mental n'est pas satisfait. Il veut manger encore plus. Alors, il va tâcher de remplir l'estomac encore un peu, provoquant des dommages. Les répercussions sont alors ressenties plus tard. Pour aller au delà du corps et de l'esprit, il est très important de créer une harmonie entre eux. Sinon, nous serons pris au piège par cette entité psychophysique et la transcender deviendra difficile. Bourdonner est l'une des meilleures techniques pour faire un pont entre le corps et l'esprit.

En bourdonnant, vous allez réaliser que votre corps est pure énergie. Dès que vous commencez à pratiquer cette technique, vous vous sentez plus léger, comme si vous flottiez. Vous ne sentez plus la lourdeur dans votre corps, parce que bourdonner ajuste les vibrations du mental avec celles du corps. Le corps et le mental deviennent harmonieux. Vous commencez à faire l'expérience de vous-même en tant qu'énergie.

Lors de cette méditation, gardez la bouche fermée et produisez le son 'Mmmm...' de l'intérieur. Si vous deviez mettre votre visage dans un récipient en aluminium vide et émettre un tel son, le son généré serait similaire à celui-ci. Notez bien que cela n'est pas le son 'Humm...' ou 'Omm...' : gardez la bouche fermée en pinçant simplement vos lèvres et produisez le son 'Mmm...'. Le son devrait être aussi long que possible. Il devrait être aussi profond que possible (provenant du nombril) et aussi fort que possible. Ce n'est pas la peine de vous forcer à respirer à fond, le corps va reprendre lui-même son souffle quand cela sera nécessaire. Ne vous crispez pas, mais faites-le de manière détendue. Investissez tout votre être et toute votre énergie à créer cette vibration. Essayez de diminuer les espaces entre les bourdonnements. Après un certain temps, vous sentirez que les bourdonnements continuent d'eux-mêmes et que vous êtes simplement en position d'écoute. Le corps et l'esprit entrent en résonance avec ces bourdonnements.

Faites cela en position vajrasana, les mains sur les genoux en position chin mudra. Chin mudra, comme vous pouvez le voir ici, est une position de la main où l'index touche l'extrémité du pouce et les trois autres doigts sont détendus. Chin mudra aide à maintenir un équilibre dans le flot énergétique du corps et garde l'énergie dans le corps en créant un circuit. Il empêche à l'énergie de se dissiper.

Après avoir découvert les deux premières étapes de la respiration chaotique et du bourdonnement intense, maintenant nous allons passer à la prochaine étape où nous commençons à entrer dans les zones les plus subtiles de notre être.

Si vous souhaitez apprendre plus de techniques en relation au bourdonnement, vous pouvez aussi pratiquer la technique du Mahamantra, enseignée dans le Programme Life Bliss, que l'on appelle aussi Ananda Spurana.

Sahasrara (le chakra couronne)

Ajna (le troisième oeil)

Vishuddhi (le chakra de la gorge)

Anahata (le chakra du coeur)

Manipuraka (le chakra au niveau du nombril)

Swadhishtana (le chakra au niveau du spleen)

Muladhara (base de la colonne vertébrale)