III. VEJE TIL ET LYKSALIGT LIV🔗

• Hvorfor meditere?

• Nithya Dhyaan – Life Bliss Meditation

• Nithya Yoga – for krop, sind og derudover

• Otte skridt til et lyksaligt dagligliv

PAGE 321Why Meditate?

I de følgende fire kapitler såvel som i kapitlerne over diverse meditations-teknikker som følger i en senere sektion giver jeg dig vejene til oplevelse af de sandheder vi har talt om. På nuværende tidspunkt har du den intellektuelle forståelse af hvad der skal gøres og hvorfor.

Vi kommer nu til 'hvordan' delen. Al forståelsen vil forblive teori hvis ikke vi forvandler den til oplevelse.

Hvad er dit ultimative livsmål?

At tjene flere penge...? At holde dig evigt ung, sund, smuk...? Bedre, længerevarende parforhold...? At forbedre din personlighed...?

Hver eneste af os søger i virkeligheden efter lyksalighed, men vi leder mange forskellige steder. Og hvad mere er omkring 99% af os gør os ikke engang klart at det er det vi søger! Vi leder med lys og lygte i yderverdenen efter noget der hele tiden er indeni os og som bare venter på at blive opdaget.

En lille historie:

En aftenstund sås en mand på plænen ude foran sit hus ihærdigt søgende efter et eller andet. Hans kone kom ud og spurgte ham, hvad det var han ledte efter. Han svarede at han havde tabt en guldmønt. Nu begyndte konen også at lede. Snart kom et par naboer til som havde været ude at gå aftentur, og inden længe lå praktisk taget hele nabolaget på knæ og ledte efter den tabte mønt.

Pludselig spurgte en nabo manden, 'Sig mig hvor var det nøjagtigt at du tabte den mønt? Hvordan er det muligt at vi ikke har fundet den endnu?' Manden svarede, 'Åh, jeg tabte mønten inde i huset.' Alle blev ret sure over den nyhed og forlangte nu at få at vide hvorfor i alverden de så ledte udenfor huset?

Manden svarede, 'Problemet er at jeg ikke har noget lys inde i huset. Så jeg begyndte at lede herude i gadelygtens skær!'

Det er nøjagtigt sådan vi opfører os i vores eget liv. Vi er alle eksperter i at søge efter svar de forkerte steder. Vi søger lykken overalt, det være sig i penge, magt, forhold eller ideologier. Men vi går ikke i den eneste oplagte retning som er indad.

Alle har på et eller andet tidspunkt af deres liv oplevet øjeblikke af stor lykke. Men der har altid været en årsag til det. En sådan lykketilstand er ikke vedvarende. Den er der en rum tid og når den forandres eller forsvinder, føler du igen smerte. Kun den lykke du oplever uden grund, og som ikke dør af nogen grund, kun den er reel og permanent lykke. Det er det der kaldes lyksalighed. Den slags lykke er uafhængigt af noget som helst uden for dig selv.

Ordet 'ananda' i sig selv betyder 'det der ikke kan gøres mindre, som ikke kan mistes.' Ananda kan ikke oversættes med 'lykke'. Du vil blive overrasket over at vide at det ganske enkelt betyder, det der ikke kan reduceres eller mistes. Og lyksalighed er det, der aldrig formindskes af nogen grund.

Enhver teknik, enhver metode der rejser din bevidsthed er meditation.

Meditation kan være en simpel vejrtrækningsøvelse. Det kan være en enkel repeteren af et ord eller bare det at sidde. I Zen traditionen er det 'at sidde' meditation. Du tænker måske at det er da det nemmeste i verden, men rent faktisk er det at sidde den sværeste meditation af alle. Alt kan blive meditation, hvis det rejser din bevidsthed.

Meditation er blot at være lyksalig i øjeblikket. Når du er helt afslappet og fredfyldt i nuet er du allerede i et meditativt stadie.

Erinder dig et øjeblik i dit liv hvor du oplevede noget ekstremt smukt. Måske var det solen der stod op bag et bjerg eller første gang du hørte et smukt stykke musik. Pludseligt blev du totalt stille, tom for ord. I den skønheds nærvær kunne du ikke tænke længere. Du var bare stille, afspændt, i tanketom opmærksomhed. Du var totalt opløst i den skønhed. Det øjeblik var meditation!

Efter nogle få øjeblikke startede din indre sludren op igen. Dit sind kommenterede, 'Sikken smuk solopgang!' Samme øjeblik ordene dukkede op var du ude af meditationen! Du kan enten tænke eller meditere. Du kan aldrig gøre begge dele. Meditation er blot at være til. Det er at opleve nuet uden modstand.

Det første er, vær oprigtig. Hold sindet åbent. Vær åben for at eksperimentere. Vær entusiastisk. Der er et smukt udtryk indenfor Zen tradition til beskrivelse af den attitude – 'begynderens sind'. Det betyder at se hver eneste ting i livet som ny, så alt i livet begejstrer dig.

Det andet er, vær optimistisk. Lyksalighed er et absolut realisérbart mål for dig også selvom du ikke er hjemmevant med meditation.

Engang kom en mand til den store oplyste mester Ramana Maharishi og spurgte ham, 'Bhagavan, er jeg kvalificeret til at leve et spirituelt liv?' Bhagavan svarede ham med et spørgsmål, 'Er du levende?' Manden blev helt forskrækket og svarede, 'Ja, naturligvis!'

Bhaganvan sagde, 'Det er nok. Du besidder allerede den nødvendige kvalifikation for spiritualiteten!' Selve det menneskelige livs formål er oplysning. Muligheden for oplysning ligger i kundalini shakti; en ekstraordinær potentiel energi som ligger gemt inde i alle menneskelige kroppe. Hvis den bliver vakt vil den bringe dig til et andet bevidsthedsplan, et andet af Eksistensens planer. Muligheden for at blive et anderledes bevidst væsen er kun tilstede for menneskelige væsener. Dyr besidder ikke dette oplysningspotentiale, til at blive superbevidste væsener.

For det tredje, vær legende! Meditation er et stort eventyr. At tage meditation alvorligt er at gå glip af hele pointen. Festlighold meditationen. Bare nyd den!

Det fjerde er, vær lidt tålmodig. Begynd ikke at bekymre dig for resultatet så snart du går i gang med at meditere.

Muligheden for at blive et anderledes bevidst væsen er kun tilstede i

menneskelige væsener.

En lille historie:

Tre aber fandt engang en moden saftig mangofrugt. Som alle aber vil gøre det sloges de om mangoen i noget tid. Så opstod på en eller anden måde et øjebliks klarhed, et øjebliks intelligens.

Istedetfor at spise mangoen med det samme besluttede de at så den. De vidste at når først mangofrøet brast og groede op til et træ ville der være mere end rigeligt med mangoer til dem alle tre.

Hver af dem besluttede at tage sig af én af opgaverne med at passe på mangoen. Den første abe sagde, 'Jeg vil vande planten hver dag!' Den anden abe sagde, 'Jeg vil holde jorden sund og rig, tilsætte gødning og sørge for at planten gror godt.' Den tredje abe sagde, 'Jeg vil holde vagt over planten og beskytte den mod det barske vejr og imod andre dyr.'

En måned gik, og der gik to og så tre. Der var ingen tegn på at nogen plante skulle gro på den jord. De tre aber indkaldte til hastemøde for at diskutere sagen. Den første erklærede, 'Som lovet har jeg vandet frøet hver eneste dag.' Den anden abe insisterede, 'Som lovet har jeg givet gødning og beriget jorden.'

Den tredje abe sagde, 'Som lovet har jeg holdt omhyggeligt vagt over frøet. Jeg har taget frøet frem hver evige eneste dag for at checke om det har spiret eller ej!'

Hvis du er grådig efter øjeblikkelige resultater hindrer du rent faktisk processen i at finde sig til rette i dit system. Du selv sidder i vejen for hele processen.

Alle vore fysiske og mentale sygdomme har rødder i

drømmetilstanden.

For det femte, nyd at være alene. Giv dig selv en chance for at opleve dine indre omgivelser. Når meditation bliver en den af dig vil lyksaligheden blomstre på organisk vis.

PAGE 324 – DIAGRAM TEXT:

Forskellige bevidstheds tilstande

Med 'Jeg' bevidsthed – Jagrat Vågentilstand – Tænkning – Turiya Lyksalighedstilstand – Bevidsthed

Uden 'Jeg' bevidsthed – Swapna – Drømmetilstand – Drømmende – Sushupti – Ubevidst tilstand – Dyb søvn

Der er tre stadier vi konstant oplever i vores liv – vågentilstanden, drømmetilstanden og den dybe søvns tilstand. Men der er også et fjerde stadie som vi ikke har oplevet. Det kaldes turiya*. I den tilstand er der 'Jeg' bevidsthed, men uden tanker. Det benævnes også tankefri bevidsthed. Ganske få mennesker oplever det i løbet af deres liv. Nogle mennesker oplever det i få sekunder og så går de tilbage til deres almindelige vågenstadie.

Hvis du får et pludseligt chok eller hvis du sidder med naturen og er totalt afslappet og i dyb stilhed er det muligt at du i et par øjeblikke oplever denne tankefri bevidsthed eller 'no-mind' stadie. Identiteten er levende, 'jeg' bevidstheden er tilstede, men der er ingen tanker. Det er fjerde stadie eller turiya.

Alle vore fysiske og mentale lidelser slår rod i drømmetilstanden. Drømmestadiet begynder at gennemtrænge og overlappe tilstandene for dyb søvn og vågen. Hvis vores vågne tilstand gennemtrænges af drømmetilstanden kaldes det at dagdrømme, vi fantaserer eller forestiller os en ubrudt strøm af ting vi kunne tænke os og ønsker at gøre. Hvis vores dybe søvn gennemtrænges af drømmestadiet kaldes det forstyrret søvn.

Hele tiden både nat og dag er vi forstyrret af vores drømmetilstand. Når stadiet for dyb søvn forstyrres af drømme resulterer det i problemer som kronisk træthed og søvnløshed. Når vores vågne tilstand forstyrres af drømme vil vi henfalde til dagdrømmerier med forringet opmærksomhed på verden omkring os.

Desto højere grad drømmestadiet gennemtrænger vågentilstanden falder vores bevidsthedsfrekvens. Vi lever måske nok i en menneskelig krop, men vi lever ikke for alvor et menneskeligt liv. Når bevidstheds frekvensen er lav er vi ikke fuldt ud bevidste om de beslutninger vi træffer. Vi vil ikke være fuldt bevidste om de ord vi tænker. Vi er ikke klare over hvad der egentlig foregår indeni os. Det vil være som at bo i et hus, men vi aner ikke hvad der egentlig foregår inde i det hus.

*Turiya – fjerde bevidsthedstilstand i hvilken der ikke er tanker, blot bevidsthed.

Du spørger, 'Hvorfor skal jeg absolut meditere?' Meditation er nødvendig for at tilføje dyb opmærksomhed ind i både din vågne og din dyb søvn tilstand. Istedetfor at drømmestadiet gennemtrænger hhv. vågen – og dyb søvn stadierne vil turiya eller det lyksalige stadie begynde at gennemtrænge både vågen og dyb søvn tilstandene – det er det meditation bevirker.

Meditations formål er at opleve dette fjerde niveau mindst én gang. Når først vi har oplevet dette fjerde stadie kan vi begynde at bringe dets indflydelse ind i tilstandene af vågen – og dyb søvn. Hvis vore vågen og dyb søvn tilstande er komplet under turiyas indflydelse og gennemtrængt af lyksalighed er det hvad vi kalder jeevan mukti eller levende oplysning.

Meditation har magten til at transformere dig fysisk, mentalt, emotionelt og åndeligt.

Se, fysisk sundhed betyder at fordøje alt det du spiser og at den mad bliver en del af din krop. Mental sundhed betyder at fordøje alle de idéer og problemer der dukker op på din vej og kmme op med en klar løsning. Det er med andre ord at leve uden konflikter. Åndelig sundhed betyder at modtage al den store lærdom og energi, fordøje dem og leve et frigjort liv. At have alle tre er at have den perfekte sundhed.

Meditation er også supplement til medicinering. Gennem meditation kan du regulere dit blodtryk og blodsukker og du kan øge dim krops immunforsvar. Gennem meditation er det muligt at heale selv kroniske problemer som allergier, astma og gigt. Ingen sygdom kan unddrage sig meditationens magt.

På det mentale plan øger meditation tankens klarhed. Det er bevist at meditation kan forbedre koncentration og hukommelse. Først og fremmest fører meditationen dig fra intellekt til intelligens og videre til intuition.

Med meditation går du udover og hinsides sindet, ind i dit eget væsen. I væsenet er der ingen regler. Du er fri til at udforske dit fulde potentiale. Det er derfor at du med meditation pludselig vil føle dig godt tilpas med dine omgivelser, og vil have let ved at tage stilling til nye situationer. Du genopdager din spontanitet.

Du har måske en medicinsk rask krop. Det er ikke ensbetydende med at du er totalt sund. Med min erfaring gennem at have arbejdet med millioner af mennesker kan jeg sige at nioghalvfems procent af dem, der ikke har den 'selvhealende klarhed' i deres system aldrig er i stand til at opretholde sundheden – selv ikke engang den fysiske. Når jeg siger 'selvhealende klarhed' mener jeg den klarhed og forståelse til at bringe dig selv ud af depressionen så såre den forsøger at sætte sig til rette i din bevidsthed.

For blot et år siden udførte jeg et mindre forskningsstudie. Jeg udvalgte en gruppe folk som havde gennemgået nogle meditationsprogrammer og havde gjort sig nogle åndelige studier. Jeg bad dem nedskrive alt hvad der måtte dukke op i deres sind uden at redigere det – i tyve minutter. Dernæst bad jeg en anden gruppe som aldrig havde været udsat for spiritualitet om også at nedskrive alt hvad der måtte komme op i deres sind igennem tyve minutter. Resultaterne af mine forsøg var chokerende.

I den gruppe der ikke havde praktiseret åndelighed – hvis de havde nedskrevet hundrede tanker i alt pegede de firs i retning af depression. Kun cirka tyve tanker var selvhealende eller forsøg på at bringe dem ud af depressionen. Men i tilfældet med de, der havde praktiseret meditation og spiritualitet af anden art, opdagede jeg at mere end tres procent af deres tanker var selvhealende! Kun fyrre procent var negative og førte dem mod en depressiv tilstand. Det er meditationens virkning! Den holder dig holistisk sund.

Videns-våben er sandhedens våben, der kan ødelægge dit væsens

depression.

Kendskab til sandheden er det jeg kalder 'videns'våben' eller shaastra- shastra. Shaastra betyder Sandhed, viden. Shastra betyder våben. Videns-våben er sandhedens våben som kan ødelægge dit væsens depression. Des flere videns-våben du har, i des højere grad vil depressionen være bange for dig! Hvis du har en stor og magtfuld hær vil dine fjender naturligt nok lige tænke sig om en ekstra gang inden de invaderer. Blot ved at se hele dit våbenarsenal vil andre lande være bange for at gå til angreb. På samme måde, jo flere selvhealende tanker du akkumulerer, 'vidensvåbnene', inde i dig selv, jo mere bange vil depressionen være for at komme i nærheden af dig.

Med meditation kan du leve dit liv med større klarhed og intensitet. Du vil være mere opmærksom, mere kreativ. Og dog vil du indeni opleve en dyb uforstyrret stilhed.

Du vil ikke længere handle, du vil blot betragte den, der handler. Det er hele hemmeligheden bag meditation – at blive betragteren, at blive vidne til dine egne handlinger og følelser.

Idet du bliver bevidst om at dit sande jeg ikke er den der handler, at dit sande jeg ikke er den der føler sig vred eller såret eller deprimeret, så oplever du en fantastisk befrielse. Det vil ske v.hj.a. meditation og det er sand frihed.

Hele vort liv søger vi friheden. Hvad enten vi erkender det eller ej, leder hver eneste ene af os efter frihed. Vi tror fejlagtigt at vores frihed afhænger af andre. Nu ved du at den anden person overhovedet ikke har med din frihed at gøre.

Med meditation vil du for første gang forstå hvad det vil sige at elske uden årsag. For første gang giver du ikke noget kun med bagtanke på hvad du vil få igen. Du vil bare give kærlighed, fordi du har så meget af det! Du vil strømme over med kærlighed til hele verden, på samme måde som regnskyen strømmer ud på jorden eller som blomsten spontant spreder sin duft ud over det hele. Du vil elske fordi du er fuld og flyder over! Med meditation vil du for første gang forstå hvad det vil sige at elske

uden årsag.

Bare prøv dette: hvad du end gør, gør det med opmærksomhed. Hvis du spiser, spis med opmærksomhed. Det behøver ikke tage længere tid at gøre det. Rent faktisk vil det tage kortere tid, for når du spiser med opmærksomhed vil du spise lige nøjagtigt det din krop har behov for, fremfor bare at kaste maden ned i halsen, samtidig med at du tænker på noget andet.

Bevidstheden har vældige videnressourcer til sin rådighed. Bevidsthed kan udføre mirakler som er langt bedre end al din planlægning. Bvidstheden modsiger ikke; den kompletterer planerne. Den vil tilføje noget ekstra til potentialet.

Når du er bevidst , er du fraværende. Når bevidstheden er tilstede kan dit ego ikke eksistere. Når dit ego eksisterer, kan bevidstheden ikke være tilstede. 'Dit fravær' vil få dig til at leve oplysningen.

Når du er bevidst vil du arbejde optimalt og bruge din energi effektivt. Så ved slutningen af dagen er du ligeså frisk som om morgenen. Forstår du, det er ikke arbejdet der trætter dig; det er dit sind, din holdning. Hele gamen i meditation er at slippe ud af det der arbejds –orienterede sind og at se hvert øjeblik i livet som et smukt Guddommeligt teaterstykke.

Næste spørgsmål er så hvornår man skal meditere. Det har alle dage været et kontroversielt spørgsmål! Alle de unge tænker, 'Arh, det kan jeg gøre når jeg bliver gammel efter jeg har levet mit liv fuldt ud og ikke har noget andet at tage mig til alligevel.' Alle de gamle tænker, 'Jeg skulle have gjort det i min ungdom, mns jeg endnu var frisk og energisk.'

Så spørgsmålet er altså ikke bare hvor lang tid man bør meditere hver dag, men også hvornår skal man træffe beslutningen om at gå ind i meditationen. Vær venlig at forstå meditation er et basalt behov for enhver. Det er ikke et valg. Det er et meget basalt behov.

Meditation giver holistisk sundhed. Den giver et godt helbred på fysisk, mentalt og følelsesmæssigt niveau. Specifikke sundhedsmæssige virkninger oplevet af mange meditations udøvere er:

1. Stabilisation af for højt eller for lavt blodtryk, blodsukker, kropstemperatur og hjerterytme.

2. Afbalancering af sind/kropsrytmer.

3. Reduktion af muskelspændinger, stærkere knogler, immunitet for sygdomme.

4. Udrensning – hurtigere nedbrydning og udskillelse af toksiner i kroppen.

5. Overvindelse af søvnløshed og forbedret søvnkvalitet.

6. Forøget energi, større arbejdskapacitet.

7. Længere livsperiode – forbedret krops metabolisme og længere levetid for kroppens celler.

8. Udskillelse af sunde kropsvæsker – forøget sekretion af naturlige antidepressanter, øget sekretion af endorfiner, kroppens 'glade kemikalier'.

9. Forhold – Meditation får dig til at falde naturligt i hak med dig selv og andre. Det direkte resultat er dybere, mere meningsfyldte interpersonelle forhold med familie, venner og alle andre du møder i din hverdag.

10. Intelligens – for at arbejde effektivt er intelligens nødvendig. Meditation tænder din iboende intelligens og gør dig mere bevidst og skarp. En naturlig følge heraf er en forbedret, effektiv og ubesværet optræden i alt hvad du foretager dig.

11. Kreativitet – hver enkelt af os har et medfødt hemmeligt skatkammer af talent og potentiale. Meditation afslører og hjælper dig til at erkende dine indre talenter og latente kreativitet.

12. Ægthed – meditation tillader dig at komme i berøring med dit sande jeg, og giver dig indsigt i din egen eneståenhed. Selvtillid bliver da et naturligt biprodukt.

13. Balance - de fleste af os lever livet som i en rutschebane, holdt fangne som vi er i følelsernes svingen, bekymring, jalousi, utilfredshed, frygt, vrede, skyldfølelse – frem og tilbage uden at kunne stoppe det. Meditation gør dig i stand til at være centreret i dig selv, med en solid indre balance og således være mester over dit eget selv.

14. Afspænding, fred, lyksalighed – en naturligt biprodukt af meditation er noget vi bruger en stor del af vores tid i løbet af livet på at opnå: indre afspænding og fred. Med meditation slipper du automatisk ud af den onde cirkel af frygt, grådighed og stress og falder ind i den gode cirkel af lyksalighed.

15. Holistisk åndelig vækst – til måling af intelligens har vi IQ eller intelligens kvotient, som måles v.hj.a. standardiserede tests. Indenfor nyere tid er en anden målestok ved at vinde indpas – specielt i finansverdenen, nemlig EQ eller den emotionelle, følelsesmæssige kvotient. Men når alt kommer til alt, er den væsentligste faktor i vores liv indre tilfredshed og fuldbyrdelse og det eneste, det for alvor handler om. Meditation styrker den faktor i vores liv, lad os bare kalde den SQ, spiritual kvotienten foruden også at øge IQ og EQ kvotienterne.

16. Livet – til dato er vores mentale 'set-up' meget fastlåst og er et spejlbillede på vores personlighed. På grund af dette meget fastlåste selvbillede vi bærer rundt på i sindet, udsættes vi for frygteligt mange problemer hen ad vejen og er ude af stand til at nyde livet fuldt ud. Meditation reprogrammerer vort sinds software så vi bliver i stand til at leve et helt liv.

17. Det ultimative potentiale – du er som et fly med potentiale for at kunne lette fra jorden, men da du desværre har sat dig i hovedet at du er en oksedrevet kærre, kommer du aldrig på vingerne. Meditation får dig ganske enkelt til at indse og opleve hvem du i virkeligheden er og de enorme ressourcer og muligheder du kom til verden med.

Der er tre slags meditation.

Den første er at bringe sandhed eller bevidsthed ind i dit liv.

Den meditation er det meningen man skal udføre alle døgnets 24 timer. Vejrtrækningsrelaterede teknikker som vipassana* eller teknikker hvor du bringer din opmærksomhed ind i nuet tilhører alle den kategori af meditation. Det er ikke del af din rutine. Det bør blive selve kvaliteten af din rutine. Du kan gøre alt muligt, skrive, læse, lave mad, diskutere, men denne meditationens røde tråd bør hele tiden opstå simultant som en understrøm.

Den anden type meditationsteknikker er de, hvor du må afsætte en specifik tid på dagen – tilex. en time om morgenen eller en time om aftenen eller hvornår det nu passer.

Mahamantra* meditationsteknikken hvor du mmm’er i et par minutter og derefter sidder og betragter et par minutter kan gives som eksempel på den kategori af meditation. Nithya Dhyaan er et andet eksempel på den type teknik, eftersom den praktiseres en specifik tid hver dag.

Så er der den tredje slags meditations teknikker hvor blot det at erindre sig teknikken er nok.

Eksempler på det er erklæringerne af de store tidløse sandheder. Når du er i en meget fremskreden og moden tilstand behøver du ikke andet. Du har ikke nødig at praktisere hele dagen eller på et bestemt tidspunkt. Bare selve erindringen af de sandheder vil transportere dig til sublime højder. Det er den tredje type meditation. Eksempler på det er de smukke Zen koans*. De er dybe sandheder skrevet meget præcist. Blot det at huske på dem vil bringe dig ind i sandhedens zone!

Der er en meget smuk historie i Upanisaderne hvor en discipel kommer til mesteren og beder om en teknik eller en metode til at nå oplysningen. Mesteren siger blot, 'Tat tvam asi, Tat tvam asi, Tat tvam asi' – 'Du er Det, Du er Det, Du er Det', og historien siger, disciplen blev oplyst!

Det virker som en meget mærkelig historie. Mesteren gentager bare et par ord og disciplen bliver pludseligt oplyst. Hvordan er det muligt? Det virker utroligt! Men det er det faktisk ikke. Hvis vi har udført de første to slags teknikker, de teknikker som skal udføres dagen lang og de der skal praktiseres på specifikke tidspunkter, vil selve den modenhed der er resultatet af den praksis bevirke at du oplever Sandheden direkte, idet du hører den fra mesteren!

Vipassana – den oplyste mester Buddha gav denne teknik, hvor man ser indad ved at betragte åndedrættet.

Mahamantra – summen på lyden mmm hvilket energiserer hjertechakraet og som indgår som en del af Nithyananda Life Bliss Programmerne.

Koans – gåder som zentraditionen benytter som værktøj til at nå selvrealisationen.

Du undrer dig måske, 'Hvordan kan det være at hver morgen når jeg kommer ud af drømmenes verden og tilbage til vågentilstanden er det den samme verden jeg finder, som da jeg gik i seng om aftenen, men når jeg går tilbage til drømmenes verden er det ikke det samme? Så kan det bruges som skala? Kan vi udfra det konkludere at denne vågentilstands verden er virkelig?'

Lad os analysere en nats drømmen. Lad os foreksempel sige at du går i seng om aftenen den fjortende og den femtende om morgenen vågner du igen. Du sover i omkring ti timer. Jeg er sikker på der er mange af jer der har haft oplevelsen af at have gennemlevet en ti tyve år af jeres liv i løbet af én nats drøm, i løbet af blot ti timer.

Måske starter drømmen i din gymnasietid og bevæger sig langsomt, skridt for skridt frem til dit ægteskab, da du fik din søn, din søns ægteskab etc. På den måde kan du endda nå at leve tyve år af dit liv på én nats drøm, har jeg ret? Hvis du har oplevet det mindst én gang kan du nemt følge med i det, jeg nu vil præsentere.

Ser du, mens vi sover gennemgår vi drømmestadiet og den dybe søvns stadie. Måske falder du ned i dyb søvn i en halv times tid. Så går du ind i drømmetilstanden og har nogle drømme. Atter falder du ned i den dybe søvn i henved tyve minutter og så endnu engang tilbage til drømmetilstanden. På den måde ligger du og bevæger dig fra drøm til dyb søvn og tilbage igen.

Forstår du: på én nat drømmer du at du har levet tyve år af dit liv. I drømmens første episode er du i gymnasiet. I den anden episode, når du kommer tilbage til drømmestadiet efter at have været en tur nede i den dybe søvn, bliver du gift. I den tredje drømmeepisode får du en søn. Måske i den fjerde episode bliver sønnike gift.

En væsentlig ting du må forstå: når du falder ned i den dybe søvn og så kommer tilbage til drømmestadiet og repeterer den proces nogle gange, i de forskellige episoder oplever du den samme verden – selv i drømmestadiet. Har jeg ret? Nogle gange er det samme verden du ser – selv i drømme.

Se, det er en meget subtil pointe, en meget subtil forståelse. Hvis du kan følge med her vil det lede dig til større klarhed, som vil kunne revolutionere måden du tænker på dit liv på, måden du forsøger at løse dit livs problemer på.

Forestil dig en mand, der drømmer. I drømmen ser han en tiger, som jager ham og han råber op, 'Hjælp, hjælp, der er en tiger efter mig!' Hans kone sover ved siden sf ham. Hun vågner op og ser sin mand ligge og skrige! Konen er forvirret. 'Hvad skal jeg stille op?' Hun skal såmænd bare sige, 'Hej vågn op!' Hvis hun istedetfor finder nogle våben frem og giver ham, så han kan slå tigeren i drømmen ihjel, hvad vil der så ske? Han slår muligvis sig selv ihjel eller hende! Enhver anden løsning hun kan finde på vil kun føre til flere problemer, flere vanskeligheder. Det eneste manden har behov for er at vågne op.

Hvis du forstår disse basale ting, vil du pludseligt opdage at din måde at træffe beslutninger på vil revolutioneres. Der sker et kognitivt skift, et erkendelsesskift i dig. Måden du tænker på, træffer beslutninger på og måden du finder løsninger på dine problemer, vil være helt anderledes. Du vil begynde at finde de rette løsninger med det samme.

Mens du drømmer kan du i et tidsrum af 8-10 timer nemt gennemleve tyve år af dit liv. Du falder i dyb søvn og kommer tilbage til drømmen mange gange. Hver gang du kommer tilbage til drømmen fra den dybe søvntilstand – på trods af at der var en pause siden sidste drøm, er det stadig den samme verden du ser. Så du må forstå klart at bare fordi du ser den samme verden når du kommer tilbage fra dybsøvn tilstanden, kan det ikke tages som bevis for at den kvalitet i sig selv betyder, at det er virkelighed. Først når du vågner af drømmen går det op for dig at 'hej, de tyve år jeg netop levede var bare drøm.’

På samme måde vil du måske en skønne dag vågne op af denne 'vågen drøm’ og erkende at 'hej, jeg har netop gennemlevet halvfems år af mit liv på et par timer!’ Dette liv i vågentilstanden er muligvis også blot en lang drøm!

Når du er inde i en drøm tror du drømmen er virkelighed. Hvor du end er, det er virkelighed nu og her. Der er ingen anden skala. I drømmen kan du aldrig forestille dig, 'Det er en drøm.’ I virkeligheden kan du aldrig tænke, 'Det er bare endnu en drøm.’ Først i det du kommer ud af drømmen, ser drømmen ud som drøm. Men når du er i drømmen selv, forekommer det ikke som drøm overhovedet.

I drømmen selv om du kommer i tanke om dit liv i vågentilstanden, tror du det er drøm. I 'virkeligheden’ – eller vågentilstanden – selvom du husker drømmen, er du sikker på det bare var drøm. Så med andre ord er det afhængigt af frekvensen du befinder dig på. Der er ingen anden skala til at forklare, hvad der er drøm og hvad virkelighed.

Erkendelsen og forståelsen af at der er en mulighed for at selve dette vågen-tilstands stadie blot er endnu en lang drøm, vil vende en stor del af din opmærksomhed og bevidsthed mod dit center, mod den ultimative virkelighed. Når du går hinsides denne vågentilstands frekvens vil den også blot se ud som endnu en drøm.

Det er spiritualitetens første skridt. Det er den psykologiske revolutions første skridt.

Atter og atter giver din lidelse dig et vink med en vognstang om at du ikke lever i virkelighedens verden.

Mange gange er jeg blevet stillet et lignende spørgsmål, 'Jamen, det er jo ikke kun mig der ser denne verden. Også alle de folk der lever omkring mig, ser den samme verden. Hvordan kan du så sige, det er en drøm?’

Se, hvis du i en drøm ser en bestemt by, og i den drøm rejser du til den by i selskab med hele din familie, så er det altså ikke kun dig selv, men også familien, der ser og oplever den samme by, for de er også projektioner af dit sind! Så bare fordi folk omkring dig ser den samme scene som du gør, er det ikke bevis for scenens eller handlingens virkelighed. De folk omkring dig er måske projektioner af den samme scene, det samme teaterstykke!

Den ultimative sandhed er, at det stof dine drømme er gjorte af er samme stof denne vågen verden er gjort af.

Hvis din opmærksomhed er fokuseret på 'stoffet' kan den indre healing ikke ske. Hvis din opmærksomhed er ligeligt fordelt mellem bevidstheden og 'stoffet' er det hvad jeg forstår ved et sundt, afbalanceret liv. Du vil være fysisk rask, mentalt sund og have et vibrerende liv.

Hvis din opmærksomhed er totalt centreret på bevidstheden og ikke på det stof af hvilket disse verdener er gjorte, da lever du det jeg kalder 'living enlightenment' – den levende oplysning eller på sanskrit jeevan mukti.

Hvad enten du ønsker jeevan mukti eller ej, om du vil oplyses eller ej, er sekundært. Men hvis du kan vende blot en lille bitte del af din opmærksomhed mod 'jeg' bevidstheden, mod Sandheden, mod centeret, vil du pludseligt opleve en fantastisk indre healing finde sted.

Foreksempel, hvis du er i alvorlige vanskeligheder eller er deprimeret, hvis du erkender meget klart og bevidst at alt det her er en drøm, vil du kunne slappe af og give rum for indre healing. Den indre healing er det jeg kalder meditation. Den rolige bevidsthed som opstår i dig, er hvad jeg forstår ved satori, det første glimt af samadhi.

Den helt basale erkendelse eller basale psykologiske revolution, som kommer af forståelsen af, at det du ser muligvis ikke er virkelighed, sådan som du ellers tror, kan i sig selv forårsage en indre healing indeni dig og give en dyb rolig fred i dig.

Videnskaben er netop nu ved i glimt at indse meditationens enorme magt til at kunne bevirke en fuldstændig forandring af selve krop-sind strukturen. Meditationens fordele er utallige og strækker sig over alle planer, fra det fysiske over det mentale og emotionelle til det åndelige. Meditation kan ganske enkelt ændre selve livets kvalitet.

Indtil for nylig troede man, at forbindelserne de enkelte hjernenerveceller imellem låstes fast allerede i barndommen for ikke siden at ændres, så at hjernen altså stoppede sin vækst meget tidligt i livet. Nu finder videnskaben ud af, at hjernen rent faktisk gror og former nye forbindelser hele livet igennem; de kalder det neuroplasticitet.

Forleden læste jeg i avisen (Washington Post, 3. Januar, 2005) om noget forskning udført af University of Wisconsin – universitetet i Wisconsin, USA – som studerede effekten af meditation på hjernen. Studiet udførtes på en guppe tibetanske munke som alle havde mediteret i årevis og på en gruppe studerende, som var helt nye indenfor meditation, men som netop var blevet oplært i det at meditere – på begynderniveau.

Forskerne fandt at bevidstheden var højere ligesom hjerne aktiviteten var langt hurtigere, bedre organiseret og koordineret i de mediterende munke end i de studerende for hvem meditation var noget nyt. Ikke blot det, den hjerneregion som associeres med lykke, positive tanker og følelser var også i langt højere grad aktiv i munkene end i de studerende.

Endnu en væsentlig ting; munkenes hjerneaktivitet var betydeligt mere intens og velorganiseret end de studerendes allerede inden de begyndte at meditere. Så med andre ord er meditationens fordele vedvarende. Meditation kan helt enkelt ændre selve hjernens kredsløbssystem og indre arbejdsmåder.

Mange top universiteter i USA, Yale, Harvard og MIT (Massachutets Teknologiske Institut), har også studeret meditations indvirkning på organismen.

Studier ved hjælp af MRI (Magnetisk Resonans Visualisation (eng.: Imaging)) viste at meditation faktisk forøger selve hjernens tykkelse i områder der har at gøre med bevidsthed og opmærksomhed, såvel som i områder for kognitive processer og emotionelt velvære.

Forskerne fandt at blodkarrene var blevet bredere, støttestrukturerne antal var forøgede og de havde langt flere afgreninger og forbindelser.

Der var et andet studie udført på University of Kentucky ( universitetet i Kentucky, USA) hvor man forskede i virkningen af søvnighed på en persons bevidsthed. En gruppe mennesker blev bedt om at se på en skærm, og de skulle så trykke på en knap så snart de så et billede dukke op på skærmen. Normalt vil en person, der har sovet mindre reagere langsommere end den person, der har fået sin normale søvn. Nogle gange vil de søvnige personer endda slet ikke opdage, at der kommer et billede op på skærmen.

Forskerne testede deltagerne før og efter en fyrre minutters periode med søvn, meditation, læsning eller en let fysisk aktivitet.

De fandt at efter en periode med meditation var samtlige deltageres reaktionsevne hurtigere end i nogen andre tilfælde – og det vel at mærke selvom ingen af deltagerne var øvede i meditation. Fakta viste, at deres reaktionsevne sågar var bedre efter ikke at have sovet hele natten – men blot mediteret i de fyrre minutter.

*http://www.news.Harvard.edu/gazette/daily/2006/01/23-meditation.html

**http://www.asianresearch.org/articles/2848.html

Der er blevet udført mange studier til undersøgelse af meditations virkning på hastighed og korrekthed af opfattelse og reaktion.

Et par forsøg gennmførtes af Liverpool JohnMoores University i Liverpool, England. I en af undersøgelserne blev deltagerne givet nogle linjer med bogstaver med forskellige tal stående over de enkelte bogstaver. De skulle så overstrege bogstaverne med samme antal streger, som tallet ovenover angav.

I et andet forsøg blev deltagerne vist nogle ord som 'RØD', BLÅ', eller 'GRØN' trykt i forskellige farver, som ikke nødvendigvis svarede til det skrevne. De skulle så hurtigt nævne farven på det blæk, ordet var skrevet med. Det er normalt ret svært fordi hjernen har tendens til at læse ordet, snarere end at identificere farven på blækket hvormed ordet er skrevet!

De fandt ud af at de personer i gruppen, som først var blevet sat til at meditere et vist tidsrum var betydeligt hurtigere og kun lavede halvt så mange fejl som de ikke-mediterende i gruppen.

Meditation giver en direkte og væsentlig forbedring af opmærksomhed, erindringsevne, koncentration, reaktionstid, visualiseringsevne, følelsesmæssigt velvære og helbred i det hele taget.

Videnskaben er først nu begyndt at udforske de umådelige dimensioner af virkninger og fordele meditationen yder. Men gennem tusinder af år, helt tilbage til vedisk tid, har mennesket nydt meditationens virkninger, som udgør den ultimative vej til det Ultimative! Det er en idiotsikker, tidstestet teknik til selvrealisation.

Nithya Dhyaan – Life Bliss Meditation

Der er visse meditationsteknikker som er specifikt beregnede på netop den tid og den gruppe mennesker, og så er der nogle få universelle teknikker. Nithya Dhyaan er meditationen for den søgende af i dag. Det er meditationen for vor ’cyber age’.

Først kunne jeg tænke mig at fortælle dig om, hvordan denne meditations teknik Nithya Dhyaan opstod. Indtil jeg fyldte 11, eksperimenterede jeg med utallige meditationsteknikker. I 12 årsalderen havde jeg min første dybe spirituelle oplevelse. Fra 12-21 årsalderen gennemgik jeg bevidst og systematisk adskillige teknikker og analyserede deres fordele. I tre år efter min oplysning arbejdede jeg på at skabe en pålidelig teknik til at reproducere oplysningens oplevelse i andre. Essensen af hele denne inderverdens udforskning som jeg til dato har udført er formuleret i Nithya Dhyaan meditations teknikken.

Nithya Dhyaan er en formel og en teknik som virker ind på hele dit væsen, transformeret det og gør det parat til oplysningens ultimative oplevelse. Hver enkelt del af denne unikke teknik kompletterer de øvrige dele i arbejdet med at rejse den individuelle bevidsthed. Det er en hverdagsmeditation som giver evig lyksalighed – Nithya Ananda.

For at forstå denne teknik må vi først se nærmere på chakraerne eller de subtile energicentre. Arbejdet med de syv chakraer er som at åbne for nye kanaler af energi. Det er som at tune sig ind på en ny tvkanal.

Der er syv energi centre i os og hvert center er forbundet med en bestemt følelse. De syv følelser er begær, angst, bekymring, opmærksomhedshunger, jalousi, ego og utilfredshed. Pt fungerer mennesket udelukkende med de syv følelser som grundlag. Selve hans krops bevægelser er alle baseret på den ene eller anden af disse følelser. Nogle mennesker vil bevæge sig primært på grund af begær, lyst eller liderlighed. For andre er det først og fremmest angst, der driver værket. Der er ikke i sig selv noget galt i at være drevet af følelser som begær. Men du bør også opleve de højere dimensioner af den energi; kærlighed. Du bør forstå at det er muligt at leve sit liv på ren energi, at fungere med ren energi som drivkraft fremfor kun udfra nævnte følelser.

Ved at opvække chakraerne vil du blive forløst fra de følelsers tyranni. Du vil begynde at fungere som et frit væsen. Hvis du er fri fra hele den mentale struktur som de følelser er 'hængt op' på, vil du endelig forstå hvad ægte frihed vil sige.

Foreksempel, hvis du er frigjort af et bestemt chakra, lad os sige af det chakra der er associeret med jalousi, vil du nu opleve en helt ny verden i den dimension, en jalousifri verden! Hvilken identitet din personlighed end er bygget op omkring pt, hvilken idé dit liv står og falder med nu, den identitet, den idé vil bare smelte væk. Du vil opleve en helt ny energi.

Foreksempel, hvis du pludselig begynder at interessere dig levende for aktiemarkedet vil du begynde at indsamle nyheder via tv, aviser og blade, nyhedsmagasiner, folk o.s.v. omkring aktiemarkedet. Efter en måneds tid eller deromkring vil du stille og roligt begynde at føle at hele verden er blevet langt mere obs på aktiemakedet. Du føler dig i højere grad omgivet af folk, der har med aktiemarkedet at gøre. Det er faktisk ikke verden, der har ændret sig, det er blot dit perspektiv der er anderledes! Når du skifter dit energis center vil den type folk, der også 'er' der, begynde at tiltrækkes til dig.

Ved at skifte center for din energi, kan du ændre den verden du ser. Ifølge hinduistisk mytologi siger der at være syv verdener. Det er det her de refererer til – de syv emotioner, der er afgørende for, hvordan din verden ser ud.

Dette er en fem-trins teknik, hvert trin varer syv minutter.

Varighed : 7 minutter

Sid i vajrasana* (med benene foldede op under dig og enden hvilende på hælene). Normalt flyder energien i vores krop fra sahasrara chakra* (kronecenteret) og til muladhara chakra* (rodcenteret). Vajrasana stillingen hjælper energien til at vende om og støtter et opadgående energiflow.

*Vajrasana – en yoga asana eller position, med foldede knæ og benene ind under sig, bagdelen hvilende på hælene.

*Sahasrara chakra – det syvende og sidste energi center på toppen af hovedet. Regnes i højere grad som en port (eng.: gateway) end som et egentligt energicenter.

*Muladhara chakra – subtilt energicenter for enden af rygraden, relaterer til grådighed og begær.

Sid med lukkede øjne, hænderne på hofterne og ånd kaotisk. Indånd og udånd dybt og kaotisk, uden nogen særlig rytme. Bare fokuser på vejrtrækningen. Gå i eet med åndingen.

Denne første del er meget fysisk – at sidde i vajrasana og trække vejret ind og ud intenst og kaotisk. Du vil opdage, hvis du har fordøjelsesproblemer forsvinder de helt og aldeles. Din krop vil være parat.

Når kropsintensiteten er forhøjet harmoniserer dit fordøjelsessystem af sig selv. Denne første del af Nithya Dhyaan har til formål at skabe en sund krop.

En vigtig ting du må forstå er, at vejrtrækningens kvalitet ændres med din sindstilstand. Dine følelser har indflydelse på din vejrtrækningsproces. Når du er bange for noget, ændrer din vejrtrækning sig. Når du er vred ændrer din åndingsproces sig. Når du er anspændt og hvis du tager et dybt åndedræt, en dyb indånding, vil du pludselig føle dig lidt lettere, mere afslappet og spændingen er udløst.

Vejrtrækning og sind er indbyrdes afhængige. At ændre den ene vil automatisk ændre den anden. Følelserne er måske uden for vores kontrol, men det er vejrtrækningen ikke. Hvis vi kontrollerer vores åndedræt eller bevirker en ændring i vores åndedrætsrytme, vil vi direkte få fat i vores følelser og sindstilstand.

Åndedrættets kvalitet er afhængig af din sindstilstand.

Vi har det med at trække vejret i bestemte rytmer eller mønstre. Vores tidligere samskaras, fortidens erindringer som ligger fastlåste i vores ubevidste zone skaber en specifik type åndedrætsrytme i vores system. Som resultat tiltrækker vi tilsvarende følelser og samskaras. Vi ryger ind i en ond cirkel hvor vores tidligere samskaras skaber grundlaget for vores nuværende åndedrætsrytme, og selve den åndedrætsrytme ved sin natur tiltrækker samme type begivenheder og samskaras til at ske igen og igen i fremtiden. Den onde cirkel skal vi have brudt.

Nithya Dhyaan begynder med kaotisk vejrtrækning. Eftersom åndedrættet er kaotisk er der ingen fast rytme eller mønster. Det mønster i sindet, som var årsagen til dets eksistens og udtryk brydes derfor. Pludselig kan tankerne ikke længere følge den – fastlagte – rytme, de ellers har fulgt i x antal mange, lange år.

Vore muskler ophober alle vores fortidige erindringer i form af energi-bio-erindring. Den dybe kaotiske vejrtrækning vil begynde at forløse musklernes spændinger og disse indgraverede erindringsmønstre i muskler og kropsdele vil udstødes. Vores muskler er normalt noget stressede. Det kaotiske åndedræt vil løsne musklerne og begynde at 'cleare' ud i de indgraverede erindringer.

Hver enkelt følelse indeni os giver anledning til et specifikt åndedrætsmønster. Du har måske lagt mærke til at børn trækker vejret meget dybt og lyksaligt. Men som de gror op indoktrineres de af samfundet og samler en hel masse sansninger op i form af smerte, nydelse, skyld, overbevisninger og forudfattede meninger etc. Det ændrer åndedrættets kvalitet totalt. Så for at ryste det mønster, som er skabt af de vanemæssigt fortrængte følelser, er vi nødt til at indføre kaos. Tilføjelse af et nyt mønster er ikke løsningen.

Summen eller mmm’en er en kanon teknik til at begrænse den

indre sludren.

Du er nødt til at indlægge total kaos i dit system for at få udgravet alle de fortidige indtryk. Så jeg anbefaler ikke en eller anden rytmisk vejrtrækningsøvelse i denne del – en pranayama*. Bare ånd kaotisk. Denne kaotiske vejrtrækning vil bryde din følelsesmæssige tilknytning til alle dine gamle erindringer. Det er ligesom at ryste et træ, der er fuld af visne blade. Alle de døde blade vil falde til jorden. På samme måde er kaotisk åndedræt ligesom at ryste dit undertrykte system. Alle de tidligere fortrængte erindringer vil forløses.

Dyb kaotisk vejrtrækning tilføjer desuden store mængder oxygen og forløser kulstof dioxid fra kroppen. Det skaber hyperventilation og som følge deraf føler du dig mere frisk og vibrerende. Den øgede mængde indtagelse af oxygen i blodet genererer automatisk mere bio-energi i cellerne og alle aspekter af kroppen vækkes til live. Den genererede bio-energi vil begynde en clearingsproces af dine samskaras og du vil føle dig let, energisk og lyksalig til mode.

Varighed: 7 minutter

Sid fortsat i vajrasana, form chin mudra^asterisk med dine fingre og placér hænderne på dine knæ med håndfladerne opefter.

I den position med lukket mund og samlede læber producerer du nu lyden mmm… så intenst som muligt, så højt som muligt og så langtrukkent som muligt.

Lav lyden ’Mmmm…’ dybt indefra kroppen. Hvis du satte dit ansigt ned i en tom aluminiumsdåse og lavede en summende lyd ville det lyde ligesådan. Læg mærke til at det ikke er ’Hummm…’ ej heller ’Omm…’, det er simpelthen bare at holde læberne samlede og producere lyden ’mmm…’. Sumningen bør være så langtrukken som muligt mellem to indåndinger. Den bør være så dyb som muligt (fra navlecenteret) og så høj som muligt. Der er ingen grund til at anstrenge sig for at ånde dybt ind. Kroppen vil helt af sig selv indtage den korrekte mængde luft, når det er nødvendigt.

Pranayama – åndedrætskontrol, en af de otte veje som Patanjalis Ashtanga Yoga system udgør.

øvrige tre fingre udstrakte.

Sæt hele din opmærksomhed ind på sumningen. Bliv eet med sumningen. Kontinuerligt kører den indre tankestrøm. Sumning er en kanon teknik til at formindske den indre sludren. Indre sludren er intet andet end flowet af uafhængige, selvstændige tanker, der uophørligt opstår i os. Sumning tillader dig at føle din krop som energi. Samme øjeblik du begynder at summe begynder du at føle dig let, som om du flyder. Du føler ikke tyngden af kroppen, fordi sumningen matcher sindets vibrationer med kroppens vibrationer. Du begynder at opleve dig selv som energi.

Bliv ikke anspændt. Bare tag det stille og roligt. Giv dig selv fuldt og helt og bliv eet med denne vibration. Prøv at minimere mellemrummene mellem mmm – lydene. Efter nogen tid vil du føle det som om sumningen kører af sig selv uden din indsats og du bare lytter til lyden. Krop og sind svinger i takt med sumningens vibrationer.

Sumningen vil skabe en sund indre sludren og en sund højnelse af din følelsesmæssige bevidsthed.

Varighed: 7 minutter

Hvis du har lyst kan du blive siddende i vajrasana eller du kan sætte dig i skrædder- eller lotusstilling, hvis du hellere vil det. Hold stadig fingrene i chin mudra. Lad nu din bevidsthed passere gennem hvert enkelt chakra startende i muladhara eller rodcenteret og hele vejen op til sahasrara chakra eller kronecenteret. Når du bliver bedt om at sætte din opmærksomhed ind i et chakra – gå i eet med chakraet, fortab dig i oplevelsen. Føl det energicenter som om hele dit væsen er blevet eet med det.

Hvert af de syv energicentre er nært forbundne med en specifik følelse i vort væsen. Kirlian fotografi udtrykker chakraerne og har dermed bevist deres eksistens på det energetiske plan. Disse følelser er selv resultaterne af indgraverede erindringer fra fortiden. Erindringerne trækker i os og får os til at reagere på samme måde igen og igen på situationer og på mennesker, og den reaktion er det der kaldes emotion eller følelse.

Kirlian fotografi – højvolts fotogram benyttet til at affotografere levende væseners auraer.

De følelser der rejser sig igen og igen blokerer det specifikke energicenter,som de rejser sig i, og virker forstyrrende ind både fysisk og mentalt. Så i denne del fokuserer vi vor totale opmærksomhed på hvert enkelt energicenter begyndende fra halebenet og hele vejen op til kronen. Når vi lader vor opmærksomhed overstrømme et hvilket som helst sted vil negativiteten i det område gå i opløsning. Det gælder også fysisk smerte. Hvis der er smerte et sted i kroppen og vi overstrømmer det område med opmærksomhed, vil smerten skrumpe ind til et punkt og til sidst forsvinde helt!

Overstrøm hvert enkelt energicenter med fuld opmærksomhed i et minut per center. Føl det som om kun det ene center eksisterer i hele verden. Der er intet andet. Bare bliv eet med det energicenter. Føl energicenteret totalt som om hele dit væsen er blevet det energi center. Så gå videre til det næste center. Efter hele øvelsen er overstået vil du føle dig energiseret og fyldt op med positivitet og lethed.

Efterhånden som du kommer op i de højere centre vil din oplevelse af at være intenst levende også højnes. Du vil blive meget intens. Denne visualisation hjælper til at skabe et sundt sind og sunde følelser, sund indre sludren og forhøjet emotionel bevidsthed.

Hvis du koncentrerer på energicentrene vil dit sind ikke vandre helt så let, det vil have nemmere ved at finde sig til rette fordi disse centre er levende energi. Hvis du prøver at koncentrere på et hvilket som helst andet sted på kroppen, vil sindet have nemt ved at vandre.

Varighed: 7 minutter

I dette trin er det vigtigt at minde dig selv om at dine tanker er usammenhængende, irrationelle og 'unclutched'. Når der dukker tanker op så bare se på dem, betragt uden at hverken undertrykke eller reagere i øvrigt. Bare se dem med forståelsen af, at de er 'unclutched'. Automatisk vil den bevidnende bevidsthed begynde at opstå i dig.

Forstå at hvad enten du erkender det eller ej, accepterer det eller ej, så er du allerede oplyst. Ved din egen iboende natur er du 'unclutched'. Sid helt stille og oplev 'frigears' tilstanden, det unclutchede stadie. Tilstanden af ren væren og lyksalighed. Det er den ultimative teknik til at opleve oplysningen.

Se venligst kapitlet 'Du kan unclutche fra sindets labyrintinske forvirring' for flere detaljer.

Varighed: 7 minutter

Vi afslutter Nithya Dhyaan med at forbinde os med hele den kosmiske energi, afspænde, slappe af.

Bare sid afslappet og oplev at være forbundet med hele Kosmos. Hvis du føler kærlighed til mesteren eller for en eller anden gud så bare sid og vær dybt passiv oplevende forbundetheden med Kosmos eller gud eller din mester, det er bare det. Bare slap af og fald ned.

Bare sid stille i en lyksalig stemning og lyt til Guru Puja mantraerne som de bliver chantet. Føl dig forbundet med Eksistensen og føl de kraftige mantraers vibrationer i dit eget indre. Mantraerne er en måde at udtrykke taknemmelighed overfor Eksitensen og mesteren for at have givet os den mægtige visdom som frigør os af uvidenhed og hjælper os til at opnå tilstanden af evig lyksalighed, Nithyananda.

Chantingen på sanskrit har både lingvistisk og fonetisk betydning. Ved at centrere os selv i de vibrationer, der skabes under chantingen af disse lyde på sanskrit kan vi gå hinsides sindets ord til selve vort væsens fred. Selv om vi måske ikke forstår lydenes mening er sanskrits fonetiske værdi af så høj en karat at den i sig selv har magt til at transformere vores sindsstemning, rense både krop og sind og derved skabe positive vibrationer i vort indre.

Du kan også vælge at udføre Guru Puja (taknemmelighedsofring til mesteren) i denne del ved selv at recitere mantraerne og udføre ritualerne (for nærmere detaljer se bogletten 'Udfør selv Guru Puja').

Praktiser denne meditationsteknik en gang om dagen og du vil begynde at opleve en ny dimension af dit eget væsen. Nithya Dhyaan vil forberede din krop og sindet på oplevelsen af ren bevidsthed og lyksalighed.

Den halve times Nithya Dhyaan meditation kan give dig:

Du kan initiere din familie og venner til Nithya Dhyaan. Det vil have en direkte effekt på og forhøjelse af den kollektive positivitet her på planeten jorden, eftersom flere og flere mennesker vil leve på en 'unclutched' facon, frigjorte som jeevanmuktas (frigjorte væsener). Dette skift i den individuelle bevidsthed vil resultere i et positivt skift i den kollektive bevidsthed hvilket igen har indflydelse på alt levende på jorden.

Yoga handler ikke blot om fysisk kondition. Det er også en hjælp til at forberede kroppen til at realisere målet at blive eet i krop, sind og sjæl. Nithya Yoga er teknikken designet udaf Patanjalis kropssprog med henblik på denne helstøbthed. På samme måde som vi omtalte Nithya Dhyaan som meditationen for vor tid er også Nithya Yoga yogaen for denne jet tidsalder.

Patanjali, den ældgamle yogavidenskabs fædrene ophav siger i starten af Patanjalis Yoga Sutras, som udgør al yogas base:

Yogaha chitti vritti nirodhaha

Han siger, 'Yoga er sindets ophør.' Se, det betyder ikke at yoga slutter med sindets ophør, men snarere at yogaen begynder hvor sindet ender. Faktisk ender yoga aldrig, den kan kun starte. Den er en kontinuerlig happening.

For at forstå hvad der menes med yoga som en kontinuerlig happening, må vi indse denne vigtige sandhed: alt hvad der sker er gunstigt. Vær helt klar over det, hver eneste oplevelse du har rejser din bevidsthed og gør dig mere moden. Selv at miste al din velstand vil give dig noget modenhed. At miste dit gode helbred vil give dig noget indsigt. Når du er i stand til at tage den sandhed til dig vil du opleve livet som en vidunderlig happening hvert nu.

*Yoga – ordret betydning: forening af krop-sind-ånd.

En lille historie:

Der var engang et skib, der sejlede på det store hav. Pludselig opdagede kaptajnen et stærkt skinnende lys lige fremme og styrtede ind til sin mikrofon og annoncerede: 'Vær venlig at omdirigere jeres kurs i femten grader nordlig retning for at undgå en kollision.' En stemme talte tilbage, 'Vi anbefaler at I omlægger jeres kurs femten grader i sydlig retning for at undgå kollision.'

Nu blev kaptajnen gal og svarede stolt og truende, 'Dette er landets største skib. Vi følges af tre destroyere, forsvarsudstyr og mange hjælpe skibe. Jeg kræver at du ændrer din kurs femten grader nord ellers vil vi se os nødsaget til at træffe vore forholdsregler for at sikre dette skib.'

Stemmen svarede i et ligefremt tonefald, 'Vi er et fyrtårn!'

Yoga begynder hvor sindet ender.

Forstå det ret, Eksistensen ruller konstant derudaf og guider dig på bedst mulige måde i det øjeblik. Bare lad dig falde i hak med det, det er den bedste kurs! Yoga er en vej til at tune ind og falde i hak, ligesom at tune en radio til en højere frekvens! Ordet 'yoga' betyder bogstaveligt 'forening'.

Patanjali er grundlægger af yogasystemet. Han var den første mester der skabte et klart, videnskabeligt anlagt, logisk system til reproduktion af oplysningens oplevelse.

Patanjali var den første mester, eller lad mig kalde ham åndelige navigatør som skabte et kort med detaljerede og komplette retningsangivelser til at nå oplysningen. Han skabte tydelige retningslinier og skridt-for-skridt formler til reproduktion af oplysningens oplevelse. Ligesom videnskabsmænd skaber formler til at reproducere de forståelser de har haft eller opdagelser de har gjort i den ydre verden, således skabte Patanjali en smuk formel, en teknologi, til reproduktion af forståelsen af inderverdenen, af oplysningen.

Jeg havde den store lykke at tilbringe nogen tid i selskab med en levende mester i yoga, Yogiraj Yogananda Puri, også kaldet Raghupati Yogi. Han havde mestret hele yogaens videnskab som den i sin tid opdagedes af Patanjali.

Han havde mestret alle yogaens aspekter inklusive det fysiske aspekt hvor man bøjer og bukker kroppen i diverse stillinger kaldet asana* eller Hatha Yoga, arbejdet med prana eller livsenergien mestrede han også ligesom arbejde med sindet, med visualisering, med følelser og alle andre dimensioner af yogaen. Han besad en dyb indsigt i yogaens kerne sandheder.

Kun den person, der har oplevet Patanjalis bevidsthed kan vække Patanjali til live igen. Jeg havde det store held at være sammen med en sådan mester, der havde oplevet den bevidsthed, Patanjalis indre rum.

Han besad en utrolig styrke og en ufattelig fysisk kraft, som han udtrykte ganske nonchalant. Han kunne foreksempel finde på at binde en jernkæde rundt om brystkassen, ånde helt ud og på næste indånding ville jernkæden splintre og falde til jorden i mange stykker!

Almindeligvis vil det logiske sind ikke acceptere eller forstå at alle sådan nogen ting er mulige, men for denne store yogi var alting muligt. Jeg havde den heldige skæbne at leve i hans nærhed og se ham levitere, ikke blot én, men mindst tyve gange. Han ville ånde dybt ind og holde vejret. Samme øjeblik han gjorde det rejste kroppen sig ganske enkelt fra jorden som en anden ballon!

Fra jeg var tre til mit trettende år var det mit held at være ved hans fødder, og stå under hans vejledning og beskyttelse. Hver eneste dag fra morgen til frokosttid, minimum fire-fem timer pr. dag ville han få mig til at udføre alle de traditionelle yogiske teknikker som diverse asanas, neti* og dhauti* hvor jeg måtte sluge et langt bomuldsstykke for at rense indvoldene og det indre system!

Asana – fysisk stilling og én af de otte yogaens veje som Patanjalis Ashtanga Yoga udgør. Asana bør være stabil og behagelig.

Neti – yogisk teknik til rensning af næse og bihuler.

Dhauti – yogisk praksis til rensning af tarmsystemet.

Sutras – spirituelle teknikker i epigrammatisk form.

Med hvilken hensigt du end bevæger kroppen, erindringen om den

hensigt vil blive fuldt ud registreret i din krop og dit sind.

Der var dage hvor Raghupati Yogi ville bede mig sidde stille og være meget fredfyldt, meditere på stilhed, fred og ro. Og så, efter ti minutter ville han pludselig sige jeg skulle hoppe op og løbe hele templet rundt, så hurtigt jeg overhovedet kunne!

Han ville få mig til at bøje mig i den ene og den anden retning. I det tempel hvor han underviste mig i yoga var der tyve til tredive søjler. Han tvang mig til at kravle op i samtlige søjler og komme ned igen. Og jeg måtte kun bruge én hånd op og ned!

Jeg spurgte ham engang, hvorfor han fik mig til at kravle op i alle de søjler, for jeg kunne altså ikke se i nogen af de store skrifter om yoga, at det skulle være nødvendigt!

Han sagde noget smukt, 'Med hvilken hensigt du end bukker eller bevæger din krop, den erindring, den idé vil sætte sig fast eller blive indoptaget fuldstændigt i din krop og i sindet.'

Det var en meget chokerende åbenbaring! Han sagde, med hvilken intention du end foretager en bevægelse af kroppen, bøjer den eller aktiverer kroppen, den intention, det formål vil blive registreret ind i din krop, den samskara vil begynde at udtrykkes i din krop.

I dag, særligt i Vesten, er der blevet lagt alt for meget vægt på at kæde sygdom og yoga sammen – som at den og den asana er god for den og den lidelse, og for det problem er det den teknik der er nyttig. Forstår du, udførelse af asanas for at opløse en sygdom er ikke yogaens formål! Når du tænker på en sygdom og laver yoga med den tanke i sindet, presser du rent faktisk imprintet af tanken om den sygdom ind i dit system!

Din krop selv er gjort af din erindring.

Raghupati Yogi siger at enhver praktiseret asana eller enhver fysisk bevægelse udført med en vis intention for øje vil skabe den effekt i din krop. Han siger at det er en mulighed, selv hvis man bare sidder. Hvis du har en stærk overbevisning om at du blot ved at sidde vil opnå sundhed og et godt helbred, og du sidder med det formål for øje – vil du se at sundheden vil vælde frem i dig.

Forstå det ret, din krop selv er lavet af din erindring. Dit sind, altså det du opfatter som værende dig, udgør din krops byggesten.

Hver eneste erindring er registreret i dine muskler. Så – hvis du ændrer din erindring kan du samtidig ændre hele dit system. Dit system kan og vil reagere på de erindringer du skaber. Det er sådan transformationen af krop-sind systemet opstår gennem Nithya Yoga. Det indre rum gøres først rent så sindet kan tune ind. Derefter følger kroppen som bevæges med en vis intention. Intentionen registreres i selve musklernes erindring og i den cellulære intelligens.

'Vi er hvad vi opfatter. Som vi opfatter så handler vi. Som vi handler således bliver vores skæbne.' Det er ikke et citat fra Upanisaderne, men fra 'Biology of Belief' – 'Troens Biologi' – af Dr. Bruce Lipton, cellulær biolog som præsenterede en ny teori omkring cellernes opførsel. Vi har alle lært at vi opfører os som vore gener er designet til. Dr. Lipton siger at hans omfattende forskning viser det modsatte, vore gener er designet som vi opfører os!

Der er mange registrerede tilfælde som viser intentionens og visualisationens evne til at blive til fysisk virkelighed. Foreksempel folk der har kureret deres egne dødelige sygdomme som foreksempel kræft eller har overvundet voldsomme fysiske handicap ved at skubbe grænserne for deres egen forestilling om, hvad der var muligt for dem at opnå. Disse ting er sket via intentionens magt til at transformere den basale cellulære hukommelse.

Denne ældgamle viden er altså nu blevet bevist med hjælp fra ultramoderne videnskabelige metoder. Det er blevet bevist at hvadend vi tænker dybt og konstant på har en dybdegående virkning på os såvel fysisk, mentalt og spirituelt.

Dr. Bruce Lipton – biolog i molekylær cellulogi og forfatter af bogen 'The Biology of Belief', berømmet for sit skelsættende arbejde, der viser sammenhængen mellem gener og opførsel.

Nithya Yoga er mit tilbud til verden. Det er den videnskab, den formel, som vil give andre den samme oplevelse af oplysning, der skete i mig.

Nithya Yogaens formål er enkelt – at opleve og udtrykke lyksalighed. Med Nithya Yoga vil evnen til at opleve lyksalighed ganske enkelt eksplodere i dit indre rum. Muligheden for at udstråle lyksalighed vil opstå i din krop.

Indtil videre er dit system måske ikke forberedt til at være i det oplyste rum, på at udstråle den oplevelse hele tiden. Nithya Yoga forbereder kroppen til at opleve, blive i og udstråle den indre lyksalighed, endeløs lyksalighed.

Gennem Nithya Yoga træner jeg de søgende til ikke bare at opleve lyksalighed, men også at harmonisere oplevelsen i dem og udstråle den oplevelse ind i deres liv. Nithya Yogas formål er at hjælpe folk til at gå i frigear og opleve evig lyksalighed. Folk vil muligvis også opleve fysisk healing som en bivirkning. Men vær klar over at yogaens formål omfatter meget mere end bare fysisk sundhed, som kun er én af yogaens fordele. De emotionelle fordele er også umådelige men igen også kun bivirkninger!

På samme måde er meditation ikke kun for mentalt velbefindende. Mentalt velbefindende er kun en sideeffekt af meditation. Nithya Yogas formål er at transformere hele dit liv, hver en aktivitet og hver en bevægelse til yoga, til lyksalighed.

Nithya Yoga afholdes verden over. Hver enkelt Nithya Yoga session fordyber foreningen af krop-sind-ånd ved at sammenbringe alle de otte veje af Ashtanga Yogaen, ved at inkludere alle dens elementer såsom asana, pranayama, mudra etc.

Nithya Yoga handler ikke om at tilføje flere bevægelser til dit liv. Den handler om at tilføje mere liv til dine bevægelser.

Hvis du er tilstedeværende, hvis du er opmærksom og hvis du er totalt nærværende i nuet mens du foretager dig hvad som helst er det yoga – Nithya Yoga.

Nithya Yoga handler ikke om at tilføje flere bevægelser til dit liv,

men om at tilføje mere liv til dine bevægelser.

Ashtanga Yoga – otte dele eller veje som udgør Patanjalis Yoga: yama – disciplin, niyama - regler, asana – fysiske stillinger, pranayama – vejrtrækningskontrol, pratyahara – tilbagetrækning af sanserne, dharana – koncentration, dhyana – meditation og samadhi – lyksalighed.

Pranayama – åndedrætskontrol, en af de otte veje i Patanjalis Ashtanga Yoga.

Mudra – forskellige hånd/finger positioner udført i forbindelse med yogapraksis, typisk under meditation, for at distribuere energien i kroppen og hjælpe til at holde en indadgående koncentration.

Eight Steps for a Blissful Life Everyday

Den ottegrenede vej til et lyksaligt liv eller Ananda Ashtanga.

Ananda Ashtanga eller lyksalig leven er en enkel ottefoldig vej til levende oplysning. Disse teknikker er simple og direkte – du får oplevelsen serveret uden at behøve forstå og absorbere først.

De otte grene er:

1. Lyksalig Latter

2. Lyksalig Bekræftelse

3. Lyksalig Renselse

4. Lyksalig Yoga

5. Lyksalig Meditation

6. Lyksalige Værktøjer

7. Lyksalig Energi

Latter meditation eller Hasya Dhyana.

Straks du vågner om morgenen – før du står ud af sengen, le i fem minutter! Bare le af dig selv. Le uden nogen særlig grund til at le!

Latter er en vidunderlig meditationsteknik. Denne teknik fra den oldgamle Zen tradition af mestre og disciple er at komme i berøring med 'no-mind' eller tanketomhed ved hjælp af latter. Latter virker hvad enten vi tror det eller ej. Dens effekt er umiddelbar. Med andre teknikker bliver vi nødt til at praktisere før vi ser resultater, men med latter er der ikke behov for at øve først. Resultatet indfinder sig allerede første gang og hver gang. Den virker i dybden og healer og fysisk og mentalt.

Latteren selv er barn af sundheden og skaber også sundhed. Det er en overstrømmende energi. Den forløser følelsesmæssige fortrængninger.

Latter er den største åndelige kvalitet. I latteren bliver vi Buddha, den oplyste. Buddha er 'tankefri'. Når vi ler er vi i et 'no-mind' stadie i de få øjeblikke. Enten eksisterer latteren eller også eksisterer vort sind; begge kan ikke eksistere samtidigt. Når vi ler – i de øjeblikke forsvinder vores sind og vi går i eet med Eksistensens energi. Vi føler ikke vores identitet. Kan vi opleve os selv som adskilte isolerede øer samtidig med vi ler ad fuld hals? Nej! Dette ophør af vores følelse af isolation er det midlertidige no-mind stadie og sammensmeltning med Eksistensen. Det er derfor vi bør le noget mere. Øjeblikkene af selvets forsvinden kan forlænges, så vi til sidst endelig mister vores identitet totalt og lever i fuld enhed med Eksistensens energi.

Latter er kendt for sin evne til at heale et helt arsenal af sygdomme, specielt lidelser relateret til nervesystemet og til halsområdet. En hjertelig latter siges at presse alle skadelige biprodukter af cellernes arbejde i kroppen – ud.

Et lyksalighedens løfte eller Ananda Sankalpa.

Ananda betyder bliss eller lyksalighed. Sankalpa betyder løfte. Ananda Sankalpa er et lyksaligt løfte.

Du kan beslutte dig for at være lyksalig. Det er et valg du træffer. Ja, faktisk er det ikke engang et valg. Hvis du tillader dig selv at flyde med strømmen uden at vælge hverken til eller fra og blot tage og opleve hvadend Eksistensen har bestemt for dig, vil du være i evig lyksalighed. Denne attitude af ikke-valg kan opøves.

En del af denne meditation stammer fra Sufi mystikeren Abdullah. Sufierne er den mest ekstatiske sekt af alle. Deres bøn er taknemmelighed, ganske enkelt. Abdullah var berømt på grund af sit evige smil. Det siges at selv da han lå for døden lo han af fuld hals. Til sidst var der nogle disciple, der ikke kunne lade være med at spørge Abdullah, hvorfor han selv nu var i så strålende lykkeligt et humør. De spurgte ham, 'Mester, hvad er det der er så sjovt ved at dø?'

Da gav Abdullah dem den hemmelighed hans egen mester havde lært ham. Han sagde, 'Husk at din lykke altid er i dine egne hænder. Din lykke er 100% dit eget valg. Hver dag giver livet dig muligheden for at være lykkelig eller trist. Det står dig frit for at vælge!'

Der findes næppe en mere enkel meditationsteknik end denne her. Og dog er den uhyggeligt effektiv.

Hver morgen når du står op, ja endda før du har slået øjnene op, så sæt dig op i sengen.

Råb dit eget navn højt. Hvis der er folk i nærheden du ikke ønsker at forstyrre kan du nøjes med at tale stille til dig selv.

Spørg dig selv (brug dit navn…i første person), Hvad vælger jeg at opleve i dag? Vælger jeg glæde eller sorg?

Naturligvis vælger du ikke sorgen så tidligt på dagen! Så dit sind vil sige, jeg vælger glæden.

Så svarer du, Ok (dit navn) vær glad, det er det hele!

Og så – med lukkede øjne sidder du et par minutter og stærkt og bevidst lader dig selv forstå at intet kan få dig til at lide uden din - tavse - indvilligelse. Du lider, fordi du tillader dig selv at blive påvirket af ydre omstændigheder. Du har poweren indeni til hele tiden at være lykkelig og glad. Og nu: åben øjnene og lev din erklæring!

I løbet af dagen vil du opleve at din beslutnings styrke ændrer hele din måde at reagere på ydre påvirkninger. Indtil nu har du i høj grad givet andre skylden for dine problemer og bekymringer, din smerte, mens du i virkeligheden selv har valgt at lade dig forstyrre af ydre situationer. Du vil udvikle en attitude, en grundholdning af ’at være lykkelig’ – ikke på grund af nogle ydre ting, ej heller på trods af dem, men uden hensyn til dem. Du er lykkelig, fordi du er lykkelig, det er det hele.

Olie gurgling

Tungen siges at være indikator for hvad der foregår i kroppen. Ved at granske tungen og dens kulør er det muligt at give et godt bud på pågældende persons helbredstilstand. Ifølge ayurveda relaterer tungen (ligesom fødderne) til forskellige organer i kroppen. Specifikke dele af tungen har med specifikke dele af kroppen som nyrer, lunger o.s.v. at gøre. Når vi gurgler olie trækker den slim, bakterier og giftstoffer ud af kroppen via spyt og tunge. Ifølge ayurvedisk medicinsk videnskab er slimen en gift og bør derfor fjernes.

Tidligt om morgenen – før tand børstningen og før du drikker eller spiser noget, indtages en teskefuld enten sesam eller raffineret solsikkeolie, helst økologisk. Tag det ind i munden, sæt dig et sted, tilt hovedet en anelse bagover så olien kommer helt ind bag visdomstænderne og træk nu langsomt olien gennem dine blødt sammenbidte tænder i femten til tyve minutter.

*Ayurveda – traditionelt indisk medicinsystem. Ayurveda betyder ordret livslærdom.

Foretag dig ikke tyve andre ting mens du laver oliegurgling. Når tiden er gået spytter du olien ud i vasken og børster tænderne grundigt. Hvis du har trukket olien ordentligt igennem, vil den olie du spytter ud være tynd og hvidlig i det. Drik to glas vand efter at have skyllet og renset munden.

N.b.: slug ikke olie efter at have gurglet den. Den vil indeholde parasitter og bakterier.

Hvis du føler det nødvendigt at lave oliegurgling efter et måltid, så vent minimum fire timer før du gør det.

Oliegurgling siges at tage sig af mange forskellige problemer lige fra sprukne hæle til kræft. Udførlige rapporter over oliegurglingens mange fordele kan findes på nettet.

Soløvelsen eller Surya Namaskar

Surya Namaskar er en del af Nithya Yoga. Nithya Yogaens særkende er at den bringer Patanjalis originale lære til live ved at skræddersy den til det moderne sind. Vismanden Patanjali fra SydIndien regnes som Fader af Yogaen.

Surya Namaskar – Sol jeg hilser dig - er en daglig hilsen til solen. Den hjælper ikke blot til at holde kroppen i topform, men medfører også en forståelse af og bevidsthed omkring krop-sind sammenhængen.

Udførelse af Surya Namaskar vækker kropsintelligensen til live, som direkte kan trække næring fra solen. Surya Namaskar er designet til at gøre den æteriske energi tilgængelig for os. Den har umådelig stor virkning på sind, krop og ånd, når den praktiseres vendt mod øst i den tidlige morgensols stråler og kombineret med den relevante vejrtrækning og chanting af de korresponderende mantraer. Så behøver man ikke lave andet.

Surya Namaskar arbejder på alle kroppens dele, hvert et organsystem og hvert et chakra. Den er en sekvens af stillinger som udføres dynamisk og flydende i samarbejde med åndedrættet.

Hver morgen kan du udføre 6-12 runder af Surya Namaskar. Af samtlige yogiske stillinger regnes surya namaskar for den mest effektive metode til at tone kroppen og få gennemstrukket og styrket krop og rygrad. Surya Namaskar er kongen blandt stillinger.

Et mantra er en komposition af visse stavelser, ord, vendinger eller sætninger, der har en meget kraftig indflydelse på krop og sind. Surya Namaskar mantraet består af et bija* (frø) mantra og et glorifikationsmantra. Glorifikationen er for Solguden.

Bija mantraet har ingen mening i sig selv, men vibrationen der opstår under chantingen af det har meget stærk indvirkning på det menneskelige system. I bogen 'Theory of Vibration' – Vibrations teori – som udlagt af moderne videnskabsfolk, blev direkte anvendt tusinder af år tilbage i tiden af datidens inderverdens videnskabsfolk, vore vediske seere!

Videnskabelige undersøgelser foretaget af japanske Dr. Masaru Emoto har ført klart bevis for at lydvibrationer har en dyb indvirkning på vand. Eftersom den menneskelige krop består af mere end tres procent vand er det oplagt at lydvibrationer kan og vil influere kraftigt også på vort sind-krop system.

Ubevidste tanker og følelser skaber stærke vibrationer i os i form af lagrede erindringer eller samskaras. Vi kan opløse dem med opmærksomhed. Så vil vi opleve den totalt positive bevidsthed som allerede eksisterer dybt indeni os.

Der er seks bija mantraer. De er:

Om hraam

Om hreem

Om hroom

Om hraim

Om hraum

Om hraha

Glorifikations mantraerne forherliger solens smukke kvaliteter. Hvert enkelt mantra chantes et ad gangen med fuld opmærksomhed inden hver runde Surya Namaskar udføres. Mantraets iboende magt eller dets opgave, er at videregive de samme kvaliteter som forherligelsen omhandler, til den chantende person.

På denne enkle facon kan vi erkende at den ydre sol symboliserer vort indre Selvs strålende intelligens. Vi forstår vores forbindelse med den kosmiske energi, der er altgennemtrængende.

Bija – frø.

Dr Masaru Emoto – japansk videnskabsmand og forfatter til bogen –'The Hidden Messages in Water' – Vands Skjulte Budskab – som viser virkningerne af vore tanker og ord på vand – og dermed på alle levende væsener.

Surya Namaskar mantraerne:

OM hraam mitraaya namaha

Vær hilset Du Evige Ven af alle

OM hreem ravaye namaha

Vær hilset Du der altid Stråler OM hroom suryaya namaha

Vær hilset Du Evige som ansporer til aktivitet

OM hraim bhaanave namaha

Vær hilset Du som er Endeløs Illumination

OM hraum khagaaya namaha

Vær hilset Du Evige Rapfodede

OM hraha pushne namaha

Vær hilset Du der Giver Endeløs Styrke

OM hraam hiranya garbhaya namaha

Vær hilset Du Evige Gyldne Kosmiske Skød

OM hreem mareechaye namaha

Vær hilset Du Daggryets Evige hersker

OM hroom adityaaya namaha

Vær Hilset Du Evige Søn af Aditi, den Endeløse Kosmiske Moder

OM hraim saavitre namaha

Vær Hilset Du Evigt Godvillige Moder

OM hraum arkaaya namaha

Vær Hilset Du Evigt Beundringsværdige

OM hraha bhaaskaraaya namaha

Vær Hilset Du Evige Væsen, som Fører til Oplysning

I Surya Namaskar synkroniseres hver enkelt kropsbevægelse med åndedrættet. Med hver indånding og udånding visualiserer du klart at du ånder bliss eller lyksalig energi ind og ud. Føl bliss energien bevæge sig i hver enkelt af din krops celler og hvordan den revitaliserer både krop og sind.

Den bør udføres på tom mave og helst om morgenen.

Asana (stilling) sekvensen i Surya Namaskar:

1. Stå med fødderne let adskilte for balancens skyld. Saml hænderne foran brystet i namaskar (bede position). Hold øjnene åbne gennem hele surya namaskar øvelsen. Chant, syng, det korresponderende mantra.

2. På en indånding sving elegant armene op over hovedet og bøj stille og roligt ryggen bagud.

3. På udåndingen svinger du armene frem og nedefter til hænderne rører gulvet på hver side af anklerne og så tæt på dem som muligt – og panden så tæt på knæene som muligt. Du kan eventuelt bøje let i knæene hvis det føles bedre.

4. På en indånding sætter du højre fod bagud så langt du kan komme og løft dit hjertecenter, samtidig med at du ser opad.

5. Hold vejret inde, træd tilbage med venstre fod og kom på lige linje med rygraden, nakken og hovedet; dine hænder placeres direkte under skuldrene og øjnene ser ned i gulvet.

6. Ånd ud og sæt knæ, bryst og hage ned til gulvet i ashtanga namaskar (hilsen med otte dele eller punkter af kroppen rørende ved jorden eller gulvet). Lad maven være løftet op fra gulvet, hofterne let løftede og albuerne ved siden.

7. Ånd ind, stræk tæerne ud, slap maven af ned mod gulvet og hold albuerne bøjet i en halvfems graders vinkel. Skub nu blidt og forsigtigt hænderne mod gulvet og rejs brystet op fra gulvet. Kom ind i kobrastillingen eller bhujangasana.

8. På en udånding skub fra med hænderne, pres hofterne bagud og opefter og kom ind i adhomukha svanasana eller 'omvendt hund' positionen. Spred fingrene ud og pres blidt hælene i gulvet. Hvis du ikke kan komme helt ned med hælene så pyt være med det. Men ret ikke positionen ind efter at få dem til at røre.

9. Med et blødt blik ser du fremad mellem armene og træd frem med højre fod så langt du kan komme ind imellem hænderne og på linje med dem – så vidt som muligt. Ånd ind og løft hage og bryst op.

10. Træd nu venstre fod frem til den er på linje med højre, bøj let i knæene om nødvendigt. Ånd ud og bring hovedet ind tæt på benene.

11. På en indånding svinger du armene op over hovedet og bøjer ryggen let bagud i hilsen til solen.

12. Ånd ud, bring armene ned og placer hænderne tilbage som ved udgangspunktet i bedeposition foran hjertet.

Hver cyklus består af to gange 12 stillinger. Den første halve omgang med højre i førerposition i stilling 4 og 9 og anden runde er venstre fod forrest.

Lav mindst 6 fulde runder og helst 12. Før starten af hver runde chantes det tilhørende mantra.

Indtil elleveårsalderen udforskede og eksperimenterede jeg med utallige meditationsteknikker. Som tolvårig havde jeg min første dybe åndelige oplevelse. Mellem tolv og enogtyveårs alderen skannede og analyserede jeg helt bevidst fordelene ved adskillige teknikker. I tre år efter min oplysning skabte og perfektionerede jeg en teknologi til reproduktion af oplysningens oplevelse i andre. Essensen af hele denne inderverden udforskning til dato er formuleret i Nithya Dhyaan meditations teknikken.

Nithya Dhyaan er en formel og en teknik til at påvirke hele mennesket, transformere det og gøre det parat til oplysningens ultimative oplevelse. Hvert segment af denne enestående teknik kompletterer de andre og hjælper til at rejse individets bevidsthed. Det er en hverdagsmeditation for evig lyksalighed – nithya ananda.

Dette er en fentrins teknik, hver del af syv minutters varighed. Se venligst Nithya Dhyaan kapitlet for meditations vejledning.

Videns våben eller shaastra-shastras.

Læs en oplyst mesters bøger eller lyt til hans foredrag en halv time om dagen.

Mesterens ord er direkte shaastras – ultimativ viden, Sandhed.

Våben som har til formål at ødelægge din uvidenhed kaldes shastra.

Når ord i sig selv bliver våben hvormed man kan udrydde uvidenheden kaldes det shaastra-shastras eller videns-våben!

Mesterens ord er de videns-våben der direkte kan slå uvidenheden ihjel. En mester udtrykker masser af nye idéer hele tiden. Lige pludselig vil en eller anden idé klikke i dig. Den vil brigne dig ud af din depression. Eller give løsningen på et specifikt problem. Det er et klik. Og det klik er det vi også kalder indvielse.

Den person, der giver disse videns-våben gennem sine ord, teknikker og sit kropssprog er en mester.

Den person som modtager disse vidensvåben gennem mesteren, er den indviede.

En mester er en person som har skabt en teknologi til at reproducere den samme ultimative oplevelse der blev ham til del, i andre. Initiation eller indvielse er teknikken. Vidensvåbnen er teknikker til igen og igen at rejse os til den Højere Bevidsthed. Totaliteten af disse vidensvåben indeni os er vores indre mester. Indtil den indre mester er vækket op, arbejder den ydre mester for os. Han arbejder ved hjælp af ord, teknikker, sit kropssprog og giver os tillid til at turde anvende den viden og fremfor alt til at leve det oplyste væsens liv.

Velsignede er de som har oplevet det klik med oplyste væsener. Dette klik sker ikke via logikken. Med eet vil nogle ord fra mesteren gå i forbindelse med vores hjerte. Første gang det sker ved vi i det samme at han/hun er vores mester og dette vor vej. Det klik er den første indvielse. Hvem der end har følt det klik via mesterens ord, hans lære, bøger, velsignelser, teknikker, energi eller kropssprog er velsignet.

Forstår du, frøet er altid bange for at briste, sprænge. Men kun det frø, der bryder op og åbner sig, bliver til et træ. Så er det træets job at indgyde alle de små frø tillid ved at sige, 'Vær ikke bange, du dør ikke af at briste, du vil kun leve ved det. Du vil blot ekspandere ligesom mig.' Men frøet venter på at blive træ og træet venter på at frøet skal åbne sig! Det er problemet.

Jeg ved Sandheden som jeg udtaler. Åh! Udødelighedens Sønner og Døtre hav modet til at sprænges og blive træer!

Den energi, den inspiration er mesteren. Mesterens komme er den største begivenhed i ens liv. Når først mesteren er kommet ind i vort indre rum behøver vi blot rejse os med fortrøstning, mod og selvtillid.

Gør atter og atter brug af de klik der er sket i dit liv. Ethvert våben der ikke bruges vil ikke blot miste sin magt til at hjælpe os, men vi vil også glemme hvordan det kan anvendes. Igen og igen vil de våben der faktisk bruges give os klarhed og mod og vi vil vide hvordan de skal bruges.

Tilføj flere og flere klik til dit liv ved at lytte til mesterens ord. Læg dem ind i dit indre rum.

Noget andet er, når vi betragter mesteren tale ser vi samtidig et oplyst væsens kropssprog. En persons kropssprog udstråler hans egen sandhed og helhed. En mester er en fysisk manifestation af Eksistensens højeste Sandhed. Hans kropssprog er derfor selve Eksistensens kropssprog. Ved at betragte ham vil Sandheden arbejde med os udenfor al logik.

Indoptag Eksistensens energi – Shakti Dharana.

Denne teknik er taget fra Tantra Shastra (Kularnava Tantra). Det er en smuk teknik til at arbejde sammen med den eksistentielle energi.

Det bedste er at praktisere denne meditation om aftenen lige inden sengetid. Den kan også udføres om morgenen, men så skal den følges af minimum et kvarters afslapning ellers vil du være i en tilstand af salig beruselse på grund af meditationen. Denne meditation leder dig ind i en sammensmeltning med Eksistensens energi. Væsentligheden af Shakti Dharana er at den kan lede dig direkte til dørtrinnet for tilstanden af turiya, hvor du er i en tilstand af fuldt omfattende bevidsthed, men uden tanker.

Stå på dine knæ og find en god balance. Sid ikke ned på hælene. Luk øjnene og rejs begge hænder opad med håndfladerne pegende mod himlen. Bøj hovedet let bagover.

I den position føl den Eksistentielle energi flyde gennem dig. Visualiser en Eksistensens lysstråle flyde gennem dig. Til at begynde med kan du visualisere en – hvilken som helst – oplyst mesters – glade ansigt. Ligesom en nærig person er helt på toppen når han tæller penge og en elsker har det allerbedst i sin elskedes arme, således er også mesteren på toppen når han smiler eller ler. Det er derfor jeg beder dig huske hans smilende eller grinende ansigt og tillad energien at flyde frit igennem dig. Og desuden er det trods alt bedre at du tænker på en mester end at du bare lader tankerne vandre frit og ender med at tænke på alt muligt andet!

Idet Eksistensens energi flyder ned ad dine arme vil du føle en dirrende fornemmelse, en blid vibration eller en mindre rystelse indeni. Noget i retning af et ungt blad der danser for vinden. Bare tillad rystelsen at opstå. Hjælp rystelsen, lad hele din krop vibrere med energien. Bare tillad tingene at udfolde sig frit. Du oplever måske at himlen foroven og jorden under dig smelter sammen – som om den maskuline og den feminine kraft fusionerer. Du føler det måske som om du flyder eller smelter. Tillad enhver følelse, bare slip dig løs. Der er intet 'dig'. Du er bare gået i opløsning og eet med Eksistensen.

Efter to tre minutter når du føler det som om hele dit væsen er totalt fyldt med Eksistensens energi bukker du dig ned, hviler på albuer og underarme og kysser jorden eller i det mindste lad din pande røre jorden. Du bliver medium for at den guddommelige energi du tiltrak kan gå i eet og forenes med jordens energi. Tillad hele din energi at flyde ind i Moder Jord. Du må gerne visualisere mesterens fødder for dig når du er i din position. Det vil hjælpe dig til at være i en hengiven stemning af overgivelse til moder jord mens du ofrer energien.

Nu, gå tilbage til udgangspositionen og gentag denne cyklus. Udfør kredsløbet i alt syv gange.

Denne meditation forbedrer energigennemstrømningen i kroppen kolossalt. Alle problemer med relation til lænd og nedre del af ryggen vil ganke enkelt forsvinde sporløst ved udførelse af denne meditation eftersom energien går direkte i muladhara chakra, energicenteret nederst i kroppen ved halebenet.

Efter endt meditation kan du nu gå i seng i et skønt meditativt humør. Den søvn der følger efter vil være intens og drømmeløs. Når du vågner næste morgen vil du føle dig frisk og udhvilet med masser af energi til din rådighed.

Det er en meget kraftig teknik. Ved konsekvent at udføre den i en vis periode vil du se et nyt liv, en ny mening, en ny Sandhed begynde at flyde ind i dig. En smuk og levende forbindelse vil opstå mellem dig selv og Eksistensen. Du vil opleve masser af glæde og hver dag vil være en fest!

Chanting af Bliss mantraet, på sanskrit kaldet Purashcharanam.

Mantraer chantes på originalsproget som er sanskrit, det vediske sprog. Skønheden ved sanskrit er at alle verdens mulige lyde kommer til udtryk v.hj.a. dets enoghalvtres stavelser. Sanskrit er ikke blot et sprog hvormed man kan udtrykke sin mening om dette og hint, så meget som dets fonetiske lyde transmitterer specielle vibrationer. Så selv om du måske ikke forstår eller kender meningen af et specifikt mantra er det mindre vigtigt; dets vibrationer vil arbejde i dig u.a.o.

I Østen bruges sanskrit mantraer til indvielse. Mesteren udtaler et mantra og mantraet selv vil vække disciplen op og indvi ham. Vibrationerne vil gå direkte ind i ham og gøre deres arbejde.

Guru mantraet er:

Om hreem Nithyanandaya namaha

Ifølge hinduistisk tankegang er hver eneste handling besjælet af mangfoldige forståelseslag. Hvordan individet forstår tingene afhænger af vedkommendes bevidsthed. Eksempelvis betyder ordet 'Om' eller 'Aum' mange ting på mange niveauer.

Om er elementarlyden. Hele Skabelsen menes at være blevet til derudfra. Det består af tre ytringer – A, U og M. Stavelsen A (aah) repræsenterer Brahma, den hinduistiske gud som er skaber af universet; U (ooo) står for Vishnu, hindu guden for universets opretholdelse, og M (mmm) for Shiva, den hinduistiske gud som tilintetgør for at skabe plads for noget nyt. Den kombinerede lyd Aum eller Om er derfor manifestationen af hele universet.

På et dybere plan repræsenterer de såkaldte guder energierne for henholdsvis skabelse, opretholdelse og foryngelse som konstant opstår og udfolder sig på det cellulære niveau i vores personlige universer, vores krop-sind systemer.

Når Om chantes giver vibrationen en god grounding eller jordforbindelse. Den opløser vrede, begær og psykosomatiske sygdomme i os. Den fylder os med moder Jords udvidende og grænseløse natur. Den befrier sindet af vanemæssig negativ tænkning. Den forløser en enorm mængde energi og har en foryngende virkning på hjernen. Den bringer fred i sindet og stor koncentrationskraft. Den er springbræt til at stilne sindet og trænge ind i Selvet.

Hreem er Devis bija mantra, og udtrykker det hellige feminine princip.

Tidligere tiders indiske vismænd praktiserede at chante disse urlyde og oplevede deres virkning dybt i sind, krop og sjæl. De præsenterede videnskaben bag og retningslinjer for hvordan de praktiseres til menneskeheden, så alle vil kunne opleve det samme som disse oldtidens viise selv havde oplevet. Alle disse chants tilbage fra vedisk tid er at opfatte som forskningsrapporter fra sådanne viise hvis kærlighed til den ultimative oplevelse motiverede dem til at dele den med menneskeheden.

Chanting af Om og Hreem sammen vækker de maskuline og feminine energier, der ligger i os.

Nithyananda chantes for at påkalde sig mesterens navn som udtryk for den ultimative Sandhed. Det er poorna moola mantraet (det fulde og 'Altings Kilde' chant) fordi det er den lige vej til såvel Shakti eller succes i den materielle verden og til Shiva eller succes i den kosmiske verden, oplysning.

Ordet Nithyananda betyder også 'evig lyksalighed'. Ved at chante det giver vi en klar og direkte besked til vores væsen og til universet som sådan om vores højeste ønske om evig lyksalighed eller oplysning.

Namaha betyder 'Jeg er ikke'. Ved at sige 'jeg er ikke' overgiver vi vores ego til Eksistensen eller til mesteren som er den rene form af Eksistensen. Ordet namaha bestyrker vores oplevelse af overgivelse og hengivelse. Det bringer ydmyghed og ærbødighed ind i os.

Chant Gurumantraet fireoghalvtres gange hver dag i elleve dage eller konstant når du husker det. Chantingen kan foregå højt eller lydløst i sindet. Hastigheden af chantingen er op til den enkelte.

Mantraet har evnen til at energisere dit indre rum og forhindre uønskede tanker i at rejse sig. Tanker rejser sig som tavse ord fra navleregionen, manipuraka chakra, som er det vitale energicenter i maveområdet. Når du chanter Guru mantraet renses manipuraka chakra fuldstændigt. Det fører automatisk til fjernelse af alle bekymringer, negative tanker og følelser.

Gurumantraet rengør talens energi, på sanskrit vak energien. Det afføder en rindende strøm af boblende energi, der giver dig intens entusiasme og livsglæde.

Selve dette mantras vibration kan ændre den enkeltes vibration og frekvens. Det væsentlige er at holde opmærksomheden på mantraet. Når du vedholdende bringer din opmærksomhed tilbage til mantraet hver gang du opdager at du alligevel 'røg på' en tanke/tankerække – kommer du gradvis tættere på din indre bevidsthed.

Hvis vi lægger noget blåt pulver nederst i en vandtank vil de opstrømmende bobler også være blå; på samme måde når du holder dette mantra i centrum af din bevidsthed, vil hele dit tankesystem blive renset.

Langsomt vil det gå op for dig, at mantra vil begynde at opstå af sig selv. Og du vil falde ind i et naturligt meditativt stade.

Hvis mantraet kombineres med en specifik bekræftelse bliver det intens bøn. Medicinsk forskning har vist at bøn har forbløffende virkninger på både krop, sind og ånd.

Ledende universiteter i Amerikas Forenede Stater har opdaget at bøn bevirker op til fyrre procents nedgang i dødsraten af alskens sygdomme fra hjerte-lidelser til kræft, med en op til fjorten gange højere overlevelseschance efter hjerteoperationer, en reduktion i antallet af slagtilfælde for ældre mennesker med godt halvtreds procent og nedgang i antal hospitalsindlagte dage med cirka tre uger. Der er en stor database som fremlægger alle undersøgelser og resultater m.h.t. bøns virkning og positive efffekt på nettet.