மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் ஏற்படும் அதிக வியர்வை நோயிலிருந்து குணமடைய
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
Cure For Hot Flashes in Menopause
கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: ஜனவரி 14, 2012
பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:
- வஜ்ராஸனம்
- கர்ஷககும்பகம் 2.1 உத்கர்ஷகும்பகம், 2.2 அபகர்ஷகும்பகம்
- ஸமகும்பகம்
1. வஜ்ராஸனம்,
கேரண்ட ஸம்ஹிதா, உபதேசம் 2, ஸ்லோகம் 12
அஅத வஜ்ராஸனம்
ஜங்காப்யாம் வஜ்ரவத்-க்ரு'த்வா குதபார்ச்'வே பதாவுபௌ /
வஜ்ராஸனம் பூவேதேதத்-யோகீனாம் ஸித்திதாயகம் // 12
மொழிபெயர்ப்பு
தொடைகளை இரும்பைப்போல இறுக்கமாக்கி, கால்களை ஆசனவாய்க்கு இருபக்கங்களிலும் ஒட்டி வைக்கும் இந்த நிலை வஜ்ராஸனம் எனப்படுகிறது. இது, யோகிகளுக்கு மனோரீதியான ஆற்றலை அளிக்கிறது.
செய்துாட்பம்
- முழங்கால்களும், கணுக்கால்களும், கால்விரல்களும் தரையைத்தொடுமாறு முட்டிக்கால் போடவும்.
- வலது குதிங்காலின் மேல் வலது ப்ருஷ்டப் பகுதியும், இடது குதிங்காலின் மேல் இடது ப்ருஷ்டப் பகுதியும்படுமாறு அமரவும்.
- கைகளைச் சின்முத்திரையில் வைத்து தொடைகளின்மீது வைக்கவும்.
- நுனி மூக்கைக் கூர்ந்து கவனிக்கவும்.
வஜ்ராஸனம்
2. வஜ்ராஸனத்தில் இருந்தபடியே
கர்ஷக கும்பக:,
கும்பக-பத்ததி: - ஸ்லோகங்கள் 101, 102
கர்ஷககும்பகம் 2 வகைப்படும்.
- உத்கர்ஷகும்பகம்,
- அபகர்ஷகும்பகம்.
உத்கர்ஷ கும்பகத்தில் மூக்கின் தொடக்கத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு சுவாசத்தை உள்ளிழுக்க வேண்டும். அபகர்ஷக கும்பகத்தில் நாசிகளை ஓரளவு மூடி சுவாசத்தை உள்ளிழுக்க வேண்டும்.
1) உத்கர்ஷகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 101
அத உத்கர்ஷகும்பக:
நாஸாமூலம் முத்ரயித்வா ததக்ரே ரேசபூரகௌ /
குர்யாதுத்கர்ஷகம் கும்ப: ஸ்வயமுக்த: ஸ்வயம்புவா // 101
மொழிபெயர்ப்பு
மூக்கின் தொடக்கத்தைப் பிடித்துக் கொண்ட பின்பு சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள், வெளிவிடுங்கள் வேண்டும். இதுவே ஸ்வயம்பு சிவா உரைத்த உத்கர்ஷகும்பகம் எனப்படுகிறது.
செய்நுட்பம்
- சுவாசத்தை முழுமையாக உள்ளிழுங்கள்.
- மூக்கின் தொடக்கத்தைப் பிடித்து நாசித்துவாரங்களை அடைக்கவும். (மூக்கு எலும்பு எங்கு ஆரம்பிக்கிறதோ அந்த இடத்தில் பிடிக்கவும்.)
- உள்ளுக்குள்ளேயே சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள், வெளிவிடுங்கள் வேண்டும். உங்களால் எவ்வளவு நேரம் முடியுமோ அவ்வளவு நேரம் செய்யுங்கள்.
- பிறகு நாசித்துவாரங்களை விடுவித்துவிட்டு மெதுவாக சுவாசத்தை வெளிவிடுங்கள்.
- இதனை 21 முறை செய்யுங்கள்.
2) அபகர்ஷகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 102
அத அபகர்ஷகும்பக:
த்ராணார்த்தம் முத்ரயித்வாதோபாகே யத்ரேசபூரகௌ /
குர்யாத்ஸ ப்ரம்ஹணா ப்ரோக்த: கும்பகோ ஹ்யபகர்ஷக: //102//
மொழிபெயர்ப்பு
நாசிகளை ஓரளவு மூடி, சுவாசத்தை உள்ளிழுத்தும் வெளிவிட்டும் செய்யும் இதுவே பிரம்ம தேவனால் விளக்கப்பட்ட அபகர்ஷககும்பகம்.
செய்நுட்பம்
- நாசிகளை பாதியளவு மூடவும்.
- இப்பொழுது சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள்.
- இயன்ற அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
- நாசிகளை பாதியளவு மூடிக்கொண்டு, மெதுவாக சுவாசத்தை வெளிவிடுங்கள்.
- இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.
3. வஜ்ராஸனத்தில் இருந்தபடியே
ஸமகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 99
அித ஸமகும்பக:
ஆரேகபூரா மனஸா நாப்யாதாவாஸ'கம் த்'ரு'தி: /
ஸம: கும்பொ பகவதா ப்ரோக்த: ஸ்ரீசந்த்ரமௌலினா // 99
மொழிபெயர்ப்பு
சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவோ வெளிவிடவோ இல்லாமல், மனத்தால் பிராணனைத் தொப்புள் முதலிய இடங்களில் அடக்குவது. இது சிவனால் தரப்பட்ட ஸமகும்பகம்.
செய்நுட்பம்
- சுவாசத்தை உள்ளிழுக்காமலும் வெளிவிடாமலும் அப்படியே நிறுத்துங்கள்.
- உங்களால் முடிந்த அளவு நேரம்வரை, மனத்தால் பிராணனைத் தொண்டையில் நிறுத்துங்கள்.
- இனியும் சுவாசத்தை அடக்க முடியாது எனும்ப்போது தளர்வாகுங்கள்.
5. இதை 11 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.