மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் ஏற்படும் அதிக வியர்வை நோய் வராமல் பாதுகாத்துக்கொள்ள🔗

அதிக வியர்வை என்றும், இரவு வியர்வை என்றும் கூறப்படும் Hot Flashes in Menopause ஏற்படும் கடுமையான வியர்வையானது இரவில் தூக்கத்தை முற்றிலுமாகத் தொந்தரவு செய்வதாக இருக்கும். இதனால் தூக்கமின்மை வியாதி கூட ஏற்படலாம். இதன் மூலம் மன நிலை மாறுபடுதல், கவனக் குறைவு, மற்றும் இதர உடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். இதுவே இரவு வியர்வை என்று சொல்லப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் எனும் சுரப்பி இரவில் குறைவாக இருக்கும். இது போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவு குறைதல் என்னும் அறிகுறிகள் மாதவிடாய் நிற்பதை தெரியப்படுத்தும். பொதுவாக மாதவிடாய் நிற்கப்போகும் காலத்தில் உடலில் அதிகப்படியான வெப்பம் ஏற்படும். வெப்பம் முதலில் முகம் அல்லது மார்புப் பகுதியில் உணரப்படும், பின்பு கழுத்தின் பின்புறம் தொடங்கி உடல் முழுவதும் பரவும்; வெளியே உள்ள தோல்பகுதிகளிலும் ஏற்படும். மேல்புறத் தோல், குறிப்பாக முகம் தொடுவதற்குக் கூட அதிக வெப்பமாக இருக்கும் இதனால் முகம் சிவந்து காணப்படும். அதிகப்படியான வெப்பத்தினால் நுண் குருதிப் புடைப்பு ஏற்படலாம்.

இந்த அதிக வியர்வை என்பது ஒவ்வொரு வாரத்திலும் பல தடவைகள் ஏற்படலாம் அல்லது தொடர்ந்து நாள்முழுவதும் இருக்கலாம். இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கி மாதவிடாய் நின்ற பின்பு சில ஆண்டுகள்வரை நீடிக்கலாம். சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படும்போது அதிக வியர்வை என்பது ஏற்படுவதேயில்லை. சில பெண்களுக்கு மிதமாக அல்லது எப்போதாவது அதிக வியர்வை ஏற்படும். சில பெண்களுக்கு பகலில் அதிக வியர்வை ஏற்படாமல் இரவில் ஏற்படும்.

கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: ஜனவரி 13, 2012

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:

அத பக ஆஸனம்

ஸமகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 99

அத ஸமகும்பக:

சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவோ வெளிவிடவோ இல்லாமல், மனத்தால் பிராணனைத் தொப்புள் முதலிய இடங்களில் அடக்குவது. இது சிவனால் தரப்பட்ட ஸமகும்பகம்.

சா'ந்தகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 90

அத சா'ந்தகும்பக:

சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்திக்கொண்டு, உடம்பிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் மூச்சு இருப்பதாக பாவனை செய்தலே சாந்த கும்பகமாகும்.

கதாகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 112

அத கதாகும்பக:

இரு நாசிகள் வழியே சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து, பின்பு வலது நாசி வழியே

சுவாசத்தை வெளிவிடுவது கதாாும்பகம் எனப்படும். இது யோகியை உறுதியடையச் செய்யும் என்று சிவன் விளக்குகிறார்.

உஜ்ஜாயீகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகங்கள் 131-132

அத உஜ்ஜாயீகும்பக:

வாயை மூடிக்கொண்டு இரு நாசிகள் வழியாகவும், சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து நாசியையும் வாயையும் மூடி சுவாசத்தை குண்டலினியுடன் உள்ளேயே வைத்து, சுவாசத்தை இடது நாசி வழியாக வெளிவிடும் இக்கும்பகமே சிவன் விளக்கும் உஜ்ஜாயீ கும்பகமாகும். இது எல்லா நேரமும் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்தக் கிரியா செய்யும்போது உடம்பில் வெப்பம் அதிகமாக உருவாகும். ஆகையால் உடம்பைக் குளிர்விக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் மோர் அருந்தவும்.

அத ஸீத்காரீகும்பக:

நாக்கை மேல்நோக்கி மடக்கி, 'ஸீத்' என்ற சப்தத்தை எழுப்பியவாறே சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள், சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்தி, பின்பு இரு நாசிகள் வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடுங்கள். காற்றால் ஏற்பட்ட சப்தத்தின் மீதும், அழுத்தப்பட்ட நாக்கின் மீதும் கவனத்தைக் குவிக்கவும். இதுவே, ஸீத்காரீகும்பகம் எனப்படும். இந்தக்கும்பகம் சாதகருக்கு மிகப்பெரிய சித்திகளை அளிக்க வல்லது.