மதியிறுக்க நோயிலிருந்து குணமடைய
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
Cure For Autism
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: நவம்பர் 20, 2011
பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:
- மகராஸனம்
- அந்த:கும்பகம்
- பஹி:கும்பகம்
- மண்டூகாஸனம்
- ப்ரக்ரு'தி:கும்பகம்
- நாககும்பகம்
- கூர்மகும்பகம்
1. மகராஸனம்,
கேரண்ட ஸம்ஹிதா, உபதேஸம் 2, ஸ்லோகம் 39
அத மகராஸனம்
அத்யாஸ்ய: சே'தே ஹ்ரு'தயம் நிதாய.பூமௌ ச பாதௌ
ப்ரவிஸார்யமாணௌ /
சிர'ச்'ச த்ரு'த்வா கரதண்டயுக்மே தேஹாக்நிகாரம் மகராஸனம் தத் //
மொழிபெயர்ப்பு
கால்களும் முகமும் மார்பும் தரையில் படுமாறு கவிழ்ந்து படுத்து, தலையை இரண்டு கை களாலும் பிடிக்கும் மகராஸனம் என்றழைக்கப்படும் இது உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
மகராஸனம் செய்நுட்பம்
- தரையில் குப்புற படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- கால்களும் முகமும் மார்புப்பகுதியும் தரையில்படுமாறு இருக்க வேண்டும்.
- இரண்டு கால்களையும் நன்றாக விரித்து வைக்கவும்.
- தலையை இரண்டு கைகளாலும் பிடித்துக்கொள்ளுங்கள்.
- இந்த நிலையில் 30 நொடிகள் இருக்கவும்.
2. மகராஸனத்தில் இருந்தபடியே
அந்த:கும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 28
அத அந்த:கும்பக:
ஸுஷ்ம்ணாந்தர்கதம் தஸ்யாம் நிர்விகல்பேன சேதஸா /
தாரயேந்மாருதம் யோகீ ஸோऽந்த:கும்ப: சிவோதித: // 28
மொழிபெயர்ப்பு
ஒரு யோகி, மனதில் எந்தவித சஞ்சலமும் இல்லாமல், அதாவது முற்றிலும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு, முதுகெலும்பில் இருக்கும் குண்டலினீ செல்லும் பாதையான சுழுமனை நாடியில் சுவாசத்தை நிறுத்த வேண்டும். இதுவே சி வபெருமானால் அருளப்பட்ட அந்தஹ்கும்பகம்.
செய்நுட்பம்
- எவ்வித எண்ணங்களும் இல்லாமல் அதாவது அன்க்ளட்ச் செய்தவாறே, சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து, முடிந்த அளவு சுவாசத்தை உள்ளேயே நிறுத்துங்கள்.
- சுவாசத்தை வெளிவிட்டுத் தளர்த்திக் கொள்ளவும். 2 அல்லது 3 முறை இயல்பாக சுவாசிக்கவும்.
- இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.
3. மகராஸனத்தில் இருந்தபடியே
பஹி:கும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 31
அத பஹி:கும்பக:
ரேசயித்வா பஹிர்வாயும் பாஹ்யாகாசே' க்ரமேண யத் /
தாரயேத் ப்ரயதோ யோகீ பஹி:கும்பஸ்து ரேசித: // 31
மொழிபெயர்ப்பு
ஓர் யோகி சுவாசத்தை மெல்ல வெளியிட்டப் பின்னர், சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்த வேண்டும். இது பஹிஹ்கும்பகம்.
செய்நுட்பம்
- மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் சுவாசத்தை வெளியேற்றவும்.
- எவ்வித எண்ணங்களும் பாவனையும் இல்லாமல் முடிந்த அளவு சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்துங்கள்.
- பின்னர் தளர்வுடன் மெதுவாக சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள்.
- இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.
4. மண்டூகாஸனம்,
ஹட ரத்னாவலீ, உபதேஸம் 3, ஸ்லோகம் 55
அத மண்டூகாஸனம்
ப்ருஷ்டம் ஸம்பீட்ய குல்பாப்யாம் ஜாந்வங்கே ஸவலயாக்ரு'தி: /
ஹஸ்தௌ பாததலே க்ஷிப்தௌ மண்டூகம் பாததோஷஹ்ருத் // 55
மொழிபெயர்ப்பு
குதிங்கால்கள் பிருஷ்டத்தில் படும்படி அமர்ந்து, கால் முட்டிகளை விரித்து வைத்து, இரண்டு கைகளையும் அதற்குரிய கால் முட்டியின் கீழ் வருமாறு வைத்த நிலையில் கண்களை மூடி அமரும் ஆஸனம் மண்டூகாஸனம் எனப்படுகிறது.
செய்நுட்பம்
- கால்கள் பிருஷ்டத்தில் படும்படி தரையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- கால் முட்டிகளை விரித்து வைக்கவும்.
- இரண்டு கைகளையும் அதற்குரிய கால் முட்டியின் கீழ் வருமாறு வைக்கவும்.
- இந்த நிலையில் கண்களை மூடி 30 நொடிகள் அமர்ந்திருக்கவும்.
மண்டூகாஸனம்
5. மண்டூகாஸனத்தில் இருந்தபடியே
ப்ரக்ரு'தி:கும்பஃ, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம்-70
அத ப்ரக்ரு'தி:கும்பஃ:
வாந்விதேனாஸ'கம் கர்ஷந் குர்வந்துாச்சதரம் ஸ்வநம்/
தாரயேச்சை-துதானஸ்ய ப்ரக்ரு'தி:கும்பஃ ஸ்ம்ரு'த: // 70
மொழிபெயர்ப்பு
ஒருவர், ‘வா’ எனும் பீஜ மந்திரத்தை உச்சாடனம் செய்துகொண்டே வேகமாகச் சுவாஸத்தை உள்ளிழுத்து, சுவாசக்காற்றை உள்ளேயே நிறுத்தும் இக்கும்பகம் ப்ரக்ருதிகும்பகம் என்றழைக்கப்படுகிறது.
செய்நுட்பம்
- ‘வா’ எனும் பீஜ மந்திரத்தை உச்சாடனம் செய்துகொண்டே சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள்.
- முழுமையாகச் சுவாசத்தை உள்ளிழுத்தபிறகு, சுவாசக்காற்றை உள்ளேயே நிறுத்தி வைக்கவும்.
- பிறகு மெதுவாகச் சாதாரணமாகக் காற்றை வெளியேற்றுங்கள்.
- இதை 21முறை செய்யுங்கள்.
குறிப்பு: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தமோ குடலிறக்கமோ இருந்தாலோ அல்லது நீங்கள் கர்ப்பிணியாக இருந்தாலோ சுவாசக்காற்றை உள்ளே நிறுத்த வேண்டாம்.
6. மண்டூகாஸனத்தில் இருந்தபடியே
நாககும்பஃ, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகங்கள் 77-78
அத நாககும்பஃ:
ஓதன-க்ராஸவத்வாயும் கண்டேனாபூரயே
தம் ரோகயேத்யதா காலம் பத்வா ஜாலந்த
கண்டேன ரேசனம் குர்யாத் நாககும்பஃ சி
க்ஷுதாம் ஜயேத் பிபாஸாம் ச புலமஸ்ய
மொழிபெயர்ப்பு
ஒருவர், சாதத்தை ஒவ்வொரு கவளமாகச் சாப்பிடு சுவாசத்தை விழுங்கி, ஜாலந்தர பந்தத்திலிருந்தப எவ்வளவு நேரம் முடியுமோ அவ்வளவு நேரம் உள தொண்டையிலிருந்து மெதுவாகக் காற்றை வெளியேற்ற வேண்டும். இதுவே சி வனால் விளக்கப்பட்ட நாககும்பகம்.இதைப் பயிற்சி செய்யும் ஒருவர் பசி தாகத்தை வெல்கிறார்.
செய்நுட்பம்
- அதே ஆஸனத்தில் அமரவும்.
- சாதத்தை ஒவ்வொரு கவளமாகச் சாப்பிடுவதுபோல,மெது மெதுவாகச் சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள்.
- முழுமையாக சுவாசித்த உடனேயே, தொண்டையை இறுக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- பின் தாடையை நெஞ்சின் மீது வைக்கவும்.
- எவ்வளவு நேரம் முடியுமோ அவ்வளவு நேரம் இந்த நிலையிலேயே சுவாசத்தை உள்ளேயே நிறுத்துங்கள்.
- பிறகு தாடையை நெஞ்சிலிருந்து விடுவித்து, தொண்டையைத் தளர்வாக்கி, தொண்டையிலிருந்து மெதுவாகக் காற்றை வெளியேற்றுங்கள்.
- இதை 21முறை செய்யுங்கள்.
7. மண்டூகாஸனத்தில் இருந்தபடியே கூர்மகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 79
அத கூர்மகும்பக:
நிமீலோந்மீலனே த்யக்த்வா பீடே காஷ்டமிவ ஸ்திதி: /
நேத்ரயோச்'வ ச'ரீரஸ்ய கூர்மகும்ப: ஸ உச்யதே // 79
மொழிபெயர்ப்பு
கண்களையும் உடலையும் அசைவற்று ஒரு மரக்கட்டை போல்வைத்து, பார்வையை ஏதேனும் ஒரு புள்ளியில் நிலைநிறுத்தி, இமைகளை இமைக்காமல் வைக்கும்போது நிகழும்கும்பகம் கூர்மகும்பகம் எனப்படுகிறது.
செய்நுட்பம்
- அதே ஆஸனத்தில் தொடர்ந்து அமர்ந்திருங்கள்.
- உங்கள் பார்வையை ஏதேனும் ஒரு புள்ளியில் நிலைநிறுத்துங்கள்.
- இமைகளை இமைக்காதீர்கள். கண்பாவையை அசைக்காதீர்கள். உடலை அசைக்காதீர்கள்.
- இயற்கையாகவே, உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் சுவாசங்களின் அளவுகள் குறைந்து, கும்பகம் நிகழும். அதாவது சுவாசத்தை நிறுத்திவைத்தல் நிகழும்.
- இதற்குமேல் முடியாது எனும் நிலைவரும்போது தளர்வாகுங்கள்.
- இதை 21முறை செய்யுங்கள்.