புற அதிர்ச்சிக் காயத்திற்குப்பின் எதிர்விளைவாக விளையும்🔗

வாழ்க்கைக்குச் சவாலாக அமையும் சூழ்நிலைகளான நெருங்கியவர்களுடைய மரணம், விபத்து, தவறாகப் பயன்படுத்தப்படுதல் போன்ற சூழ்நிலைகளில் ஏற்படும் பதட்டத்தினாலும் கவலையினாலும் 'புற அதிர்ச்சிக் காயத்திற்குப்பின் எதிர்விளைவாக விளையும் அழுத்த கோளாறு (Post-traumatic stress disorder (PSTD) நோய் ஏற்படுகின்றது.

மன அழுத்தமான சூழ்நிலையிலிருந்து நம்மை மீள வைக்கும் நமது உடலின் இயல்பான ஆற்றல் மூழ்கடிக்கப்படுவதனால் இந்த ககூகுசு நிகழ்கின்றது. இந்நிலை காயம் ஏற்பட்ட பல மாதங்கள் வரை கூட தெளிவாகத் தெரியலாம்.

மிகவும் அபாயகரமான அல்லது அழுத்தமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, உடல், மன அழுத்த சம்பந்தபட்ட பதில்செயலை ஆரம்பிக்கிறது. இதன் காரணமாக அட்ரீனலின் சுரப்பி சுரக்கிறது. அழுத்த நிலை அகற்றப்பட்ட பின் உடல் மீண்டும் சமநிலைக்கு வருகிறது. உடல், மன அழுத்த நிலையைச் சமாளிக்கமுடியாத போது, அழுத்த நிலை அகற்றப்பட்ட பின்பும்கூட, உடல் மீண்டும் சமநிலைக்கு வருவது இல்லை.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு இப்படி அதீத எதிர்செயல்புரியும் தன்மை மூளையில் நரம்பு சம்பந்தமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இது, எதிர்காலத்தில் அவர்கள் சவாலான சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் விதத்தையும் பாதிக்கின்றது.

க்ரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: பிப்ரவரி 9, 2012

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:

யோக-ஆஸன மாலா ஸசித்ர, ஸ்லோகம் 87

அத துர்வாஸ ஆஸனம்

செய்நுட்பம்

வியானகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 66

அத வியானகும்பக:

இந்தக் கும்பகத்தின் போது காற்றை மார்பு முழுக்க நிரப்பி, உடம்பை முழுவதுமாக இறுக்கவேண்டும். அதனுடன் மிக நுட்பமாக உடம்பைக் கவனிக்கும் இதுவே தேவி பார்வதி அதரத்தால் அருளிய வியான கும்பகமாகும்.

நாககும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகங்கள் 77-78

அத நாககும்பக:

ஒருவர், சாதத்தை ஒவ்வொரு கவளமாகச் சாப்பிடுவதுபோல,மெது மெதுவாகச் சுவாசத்தை விழுங்கி, ஜாலந்தர பந்தனத்திலிருந்தபடியே, சுவாசத்தை எவ்வளவு நேரம் முடியுமோ அவ்வளவு நேரம் உள்ளேயே நிறுத்தி, பிறகு தொண்டையிலிருந்து மெதுவாகக் காற்றை வெளியேற்ற வேண்டும். இதுவே சிவனால் விளக்கப்பட்ட நாககும்பகம்.இதைப் பயிற்சி செய்யும் ஒருவர் பசி தாகத்தை வெல்கிறார்.

அக்னீஷோமாத்யகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 87

பிராணன், ஸூர்ய நாடி (வலது நாசி) வழியாக உள்ளிழுக்கப்பட்டு, கூறப்பட்டுள்ள முறையில் அடக்கி, அடுத்த நாசி வழியாக வெளியிடப்பட வேண்டும். இப்போது வெளிவிட்ட நாசி வழியாகவே பிராணன் உள்ளிழுக்கப்பட வேண்டும். இது அக்னீஷோமாத்யகும்பகம் எனப்படுகிறது.