நோய்த்தொற்று ஏற்படாமல் தடுப்பதற்கான கிரியா🔗

ஒரு நுண்ணுயிர் உடலில் புகுந்து, பல்கிப்பெருகும்போது நோய்த்தொற்றானது ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான மனிதர்கள் எளிதில் நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாவதில்லை. பலவீனமானவர்கள், நோயுற்றவர்கள், ஊட்டச்சத்து குறைந்தவர்கள், புற்றுநோய் அல்லது நீரிழிவு உடையவர்கள்தான் நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள். குறிப்பாக, அடக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை உடையவர்கள் (Suppressed Immune System) நோய்த் தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

இந்தக் கிருமித் தொகுப்பானது பொதுவாக உடம்பில் உள்ள துவாரங்களில் உள்ள மென்சவ்வுகள், வாய், மூக்கு, கண்கள், பிறப்புறுப்பு, ஆசனவாய் அல்லது வெட்டுக் காயங்கள் வழியாக உடம்பிற்குள் நுழைகின்றன. சில உயிரிகள் உள்ளே நுழைந்து, நுழைந்த இடத்திலேயே வளரக்கூடியவை. சில உயிரிகள் இடம்பெயர்ந்து சென்று பல உறுப்புகளில் நோய்த்தொற்றினை ஏற்படுத்துகிறது. சில நுண்ணுயிரிகள் தொகுப்பு அணுக்களுக்குள்ளேயே வளர்கின்றன. மற்ற நுண்ணுயிரிகள்ாதாரணமாக உடல் திரவங்களில் வளர்கின்றன. நோய்த்தொற்று பொதுவாக நுண் ஒட்டுண்ணிகளான, நச்சுக் கிருமிகள், நுண்கிருமிகள் (Viruses, Prions, Bacteria, and Viroids) போன்றவற்றால் ஏற்படுவதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும் பெரிய ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பூஞ்சானும்கூட நோய்த்தொற்றை உண்டாக்கும்.

நோயின் வகையைச் சார்ந்து தொற்றின் அறிகுறிகள் தென்படும். சில அறிகுறிகள் உடல் முழுதுமாக சோர்வு, பசியின்மை, எடைகுறைவு, காய்ச்சல், இரவில் வியர்த்தல், சில்லிட்டுப்போதல், வலி மற்றும் வேதனை என்று காணப்படும். சில அறிகுறிகள், உடலின் தனிப்பட்ட பகுதிகளில் தோல் தடிப்பு, இருமல் அல்லது மூக்கில் நீர் வடிதலாகவும் வெளிப்படும்.

கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: நவம்பர் 25, 2011

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்

அத மத்ஸ்யேந்த்ராஸனம்

உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியைத் தளர்வாக்கி, கால்களை நீட்டி, இடது காலை மடக்கி வலது தொடையின் மேல் வைத்து, வலது முழங்கையை இடது முழங்காலின்மீது வைத்து, வலது உள்ளங்கையின்மேல் உங்கள் முகத்தை வைத்த நிலையில் இருந்தபடியே உங்கள் பார்வையைப் புருவ மத்தியில் வைக்கும் இந்நிலை மத்ஸ்யேந்த்ராஸனம் என்றழைக்கப்படுகிறது.

அத ப்லாவினீகும்பக:

தண்ணீரிலே படுத்து மிதந்தபடி, நுரையீரல் முழுவதும் நிரம்பும் அளவிற்கு சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து, பிறகு ஜாலந்தர முத்ராவில் உறுதியாக நிலைபெறும் இக்கும்பகம் ப்லாவினீகும்பகம் என்றழைக்கப்படுகிறது.

இந்தக் கும்பகத்தை செய்து முடித்த 10-15 நிமிடங்களுக்குள் ஏதாவது உணவை உட்கொண்டுவிட வேண்டும்.

அத மூர்ச்சனாகும்பக:

உள்ளிழுத்த சுவாசத்தை அப்படியே நிறுத்தி, ஜாலந்தர முத்ராவில் இருந்து, ஜாலந்தர பந்த முத்ராவில் இருந்தபடியே சுவாசத்தை மெதுவாக வெளியேற்றவேண்டும். இந்த மூர்ச்சன ப்ராணாயாமம் செயலற்ற மனத்தையும் ஆனந்தத்தையும் கொடுக்கிறது. செய்நுட்பம்

அத மாகடாஸனம்

மாகட ஆஸனம்

செய்நுட்பம்

அை கமலரும்பக:

மொழிபெயர்ப்பு

வலது நாசித்துவாரத்தின் வழியாகக் காற்றை உள்ளிழுத்து, சுவாசத்தைச் சரியாக உள்ளே நிறுத்தி, இடது நாசித்துவாரத்தின் வழியாகக் காற்றை வெளியேற்றும் முறை கமலரும்பகம் என்றழைக்கப்படுகிறது.

செய்நுட்பம்

அை குமுதகும்பக:

மொழிபெயர்ப்பு

இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து, பின்னர் சுவாசத்தை அடக்கி, இரு நாசிகள் வழியாகவும் வெளிவிடுதல் குமுதகும்பகம் என்றழைக்கப்படுகிறது.

செய்நுட்பம்

1. இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள்.

க்ரமநேத்ரகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 191

அcredits க்ரமநேத்ரகும்பக:

மொழிபெயர்ப்பு

வலது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து அடக்கி, மீண்டும் இடது நாசி வழியாகவும் சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து, சுவாசத்தை வலுவில் உள்ளேயே அடக்கி, மீண்டும் அதே படிகள் கொண்டு சுவாசத்தை வெளிவிடும் இக்கும்பகத்திற்கு க்ரமநேத்ரகும்பகம் என்று பெயர்.

செய்நுட்பம்