நினைவாற்றலில் பிரச்சினை வராமல் பாதுகாக்க🔗

வயதானவர்கள் தங்களின் முக்கிய பிரச்சினையாக உணர்வது இந்த ஞாபக மறதியைத்தான். அதுவும் அது நோயாகவே மாறிவிடும்போது அதைக் குறித்து அதிகம் கவலைப்படுகின்றனர். ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் ஏற்படும் சாதாரண ஞாபக மறதிக்கும், ஞாபக மறதி நோய்க்கும் இடையே அவற்றின் தன்மையில் வித்தியாசம் உள்ளது. (Budson & Price, 2005). பொதுவாக ஒருவரின் நினைவுத் திறனின் செயல்பாடுகள், வயது கூடும் போது அதனைச் சார்ந்து நலிவடையும் என்பதை ஆராய்ச்சிகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. வயதானோர் தாங்கள் கற்றுக் கொண்ட தகவல்களை வரிசைக்கிரமப்படி வெளிப்படுத்தும் செயல்திறனில் குறைபாடு காணப்படும். தகவல்களை வரிசைக்கிரமப்படி வெளிப்படுத்த ே வண்டுமானால், அவற்றை அவர்கள் எந்தக் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அல்லது எந்தக் சந்தர்ப்பத்தில் தெரிந்து கொண்டார்கள் என்கின்ற மூல நினைவுப்பதிவுகள் தேவைப்படுகின்றன. மேலும் வருங்காலத்திற்குத் தேவைப்படும் நினைவுகளும் இதில் அடங்கும்.

கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: நவம்பர் 13, 2011

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:

கேரண்ட ஸம்ஹிதா, உபதேஸம் 2, ஸ்லோகம் 21

அத மத்ஸ்யாஸனம்

பத்மாஸனத்தில் அமர்ந்து, பின்புறமாகச் சாய்ந்து படுத்துக்கொண்டு, முழங்கைகளால் தலையைப் பற்றிக்கொள்ளும் இந்த ஆஸனம் எல்லா வியாதிகளையும் போக்குகிறது.

செய்நுட்பம்

நாதகும்பக:, ஹட ஸங்கேத சந்த்ரிகா

மொழிபெயர்ப்பு

பத்மாஸனத்தில் அமர்ந்து, ஓம்கார மந்திரத்தை மெலிதாக உச்சரித்துக்கொண்டே சுவாசத்தை உள்ளிழுக்க வேண்டும். நீண்ட நேரம் உச்சரித்தால் மட்டுமே நாபிக்கமலத்திலிருந்து எழும் ஓம்கார நாதம் பிரம்மரந்திரத்தை அடையும்.

செய்நுட்பம்

அத த்ரிநேத்ரகும்பக:

இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து உள்ளடக்கி, வலது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து உள்ளடக்கி, பின்னர் இரண்டு நாசிகளின் வழியாகவும் சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து முறையாக உள்ளடக்கவும். முக்கண்ணன் சிவனால் அருளப்பட்ட இத் த்ரிநேத்ரகும்பகம் மூன்று சித்திகளைத் தரவல்லது.

அத த்ரிசூ'லகும்பக:

எப்பொழுதும் நாசிகள் மற்றும் வாயின் வழியாக ஒருங்கே சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கும் இத் திரிசூலகும்பகம் மூன்று துன்பங்களில் இருந்து விடுதலையைத் தரவல்லது என்று திரிசூலியான சிவனால் அருளப்படுகிறது.

செய்நுட்பம்