அடிமைப்பழக்கங்களுக்கு அடிமையாகாது இருக்க🔗

பழக்கத்திற்கு அடிமையாதல் (Addiction) என்ற சொல் உடலளவிலும், உள்ளத்தளவிலும் மனத்தைத் தூண்டும் ஏதாவது ஒரு பழக்கத்தைச் சார்ந்திருத்தலைக் குறிக்கிறது.

உதாரணத்திற்கு... போதைப்பொருள் உட்கொள்ளுதல், மதுபானம் அருந்துதல், புகைத்தல் அல்லது புகையிலை போடுதல் போன்ற பழக்கங்களைச் சொல்லலாம்.

மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த இயக்கத்தையே தடை செய்துவிடும் இவற்றை ஒருமுறை ஒருவர் பயன்படுத்திவிட்டாலே போதும், மூளையில் சுரக்கும் இரசாயணத்தில் தற்காலிக மாற்றத்தை இவை ஏற்படுத்திவிடும்.

பழக்கத்திற்கு அடிமையாதல் என்பது ஒன்று, இப்படிப்பட்ட மனத்தைத் தூண்டும் பொருட்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது, இரண்டு, அதன் பின்விளைவாக ஏற்படக்கூடிய பிற தீயபழக்கங்களையும் குறிக்கும்.

சில மனவியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள், வீடியோ கேம்ஸ், பாலியல் படங்கள், கணினி, வலைதளம், தொலைக்காட்சி போன்றவற்றைப் பார்த்தலும், உணவு, வேலை, உடற்பயிற்சி, பாலியல் உறவு, சூதாட்டம் போன்ற செயல்களில் அதிகளவில் ஈடுபடுவதும்கூட பழக்கத்திற்கு அடிமையாதலே (Addiction) என்று கூறுகின்றனர். அதுமட்டுமல்ல, மன ரீதியாக அவற்றை அதிக அளவு சார்ந்திருத்தலும்கூட பழக்கத்திற்கு அடிமையாதலே (Addiction) என்கின்றனர்.

இது போன்ற நடவடிக்கைகள், மூளையில் பீட்டா-என்டோர்ஃபின்ஸை (beta-endorphins) சுரக்கச் செய்கின்றன. இந்த இரசாயணம் ஒரு மனிதனை தன்னை ஒரு மேம்பட்ட மனிதனாக எண்ணத் தூண்டுகிறது. இப்படிப்பட்ட எண்ணம் நாளடைவில் அம்மனிதனை அடிமைச் சுற்றுக்குள் சிக்கவைத்துவிடுகின்றது.

அதன்பிறகு அம்மனிதன் தன்னுடைய மூளையில் சுரக்கும் இரசாயணத்திற்கு அடிமையாகி, அப்பழக்கங்களினால் தனக்கு உடலளவிலும், சமுதாய அளவிலும் தீமையே விளையும் என்று தெரிந்தாலும்கூட, அதைப் பொருட்படுத்தாமல் அந்தக் குறிப்பிட்ட செயலையே தொடர்ந்து செய்வார்.

போதைப் பொருட்களால் மட்டுமன்றி, மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ளுவதனாலும் இந்நிலை ஏற்படலாம்.

கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: நவம்பர் 11, 2011

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்

அத பத்ராஸனம்

மொழிபெயர்ப்பு

இரண்டு கால்களையும் மடக்கி, பாதங்களை நேராக நிமிர்த்தி, அண்டகோசங்களுக்கு அடியில் வைத்து அமர்ந்து, கைகளை முதுகுப்புறம் குறுக்காக மடித்து, பாதங்களின் விரல்களைப் பிடித்து, மூக்கு நுனியின் மீது முழுக் கவனத்தையும் செலுத்தி, ஜாலந்தர முத்ராவைச் செய்யுங்கள். இந்த பத்ராஸனம் அனைத்துவித வியாதிகளையும் போக்குகிறது.

கேரண்ட ஸம்ஹிதா, உபதேஸம் 5, ஸ்லோகம் 84

அத கேவலீகும்பக:

ஹம்காரேண பஹிர்யாதி ஸ:காரேண விசே'த் புந: /

மொழிபெயர்ப்பு

ஒவ்வொரு சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கும்போதும், அது 'ஸஹ' என்ற ஒலியை எழுப்புகிறது. அதேபோல் சுவாசத்தை வெளிவிடும்போது, அது 'ஹம்' என்ற ஒலி எழுப்புகிறது.

செய்நுட்பம்

5. சுவாசத்தை வெளிவிடும்போது, 'ஹம்' என்ற ஒலியை மனத்திற்குள் எழுப்புங்கள். 6 இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.

செய்நுட்பம்

அத ஜோனீ ஆஸனம்

செய்நுட்பம்

6. இந்த நிலையில் 30 வினாடிகள் இருக்கவும்.

செய்நுட்பம்

அத ப்ராமரீகும்பக:

ச்ரு'ணுயாத்-தக்ஷிணே கர்ணே நாதமந்தர்கதம் சு'பம் /

ஒரு யோகி, எந்தவொரு உயிரினத்தின் சப்தமும் இல்லாத பின்னரவு நேரத்தில், இந்தப் பூரகம் மற்றும் கும்பகத்தைக் கைகளால் காதினை மூடி செய்ய வேண்டும்.(5.78)

பிறகு அவர், தனது வலது காதில் பல உள் சப்தங்களைக் கேட்கிறார். முதலில் அது சில்வண்டின் ஓசை போன்றும், பிறகு யாழ் இசை போன்றும், பிறகு ஒரு இடியோசையைப் போன்றும், பிறகு மத்தளம் ஓசை போன்றும், பிறகு ஒரு பொன்வண்டின் ஓசை போன்றும், பிறகு மணி ஓசை போன்றும், பல உளிகள் சேர்ந்தொலிப்பது போன்றும், பிறகு மணி ஓசை போன்றும், ஊதுகொம்பின் ஓசை போன்றும், பறை ஓசை போன்றும், மிருதங்கம், இராணுவப் பறை ஓசை மற்றும் துந்துபி ஓசை போன்றும் கேட்கிறார். (5.79-80)

ப்ராமரீகும்பகத்தைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு ஓசையை உணர்ந்து கொள்கிறார். இறுதியில், இருதயத்திலிருந்து எழும் அனாஹதத்வனியைக் கேட்கிறார். இந்த ஓசையிலிருந்து ஒரு அதிர்வும், அந்த அதிர்வில் ஓர் ஒளியும் தோன்றுகிறது. அந்த ஒளியில் மனம் கரைந்துவிட வேண்டும். (5.81)

மனம் கரைந்துவிடும்போது. அது விஷ்ணுவின் பரமபதத்தை அடைகிறது. இந்த ப்ராமரீ கும்பகத்தைப் பயிற்சி செய்வதில் வெற்றி பெறும் ஒருவர், ஸமாதி நிலையை அடைவதிலும் வெற்றி பெறுகிறார். (5.82)

இந்தக்கும்பகத்தை செய்து முடித்த 10-15நிமிடங்களுக்குள் ஏதாவது உணவை உட்கொண்டுவிட வேண்டும்.

ப்லாவினீகும்பகḥ, கும்பக-பத்ததிḥ, ஸ்லோகம் 171

தண்ணீரிலே படுத்து மிதந்தபடி, நுரையீரல் முழுவதும் நிரம்பும் அளவிற்கு சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து, பிறகு ஜாலந்தர முத்ராவில் உறுதியாக நிலைபெறும் இக்கும்பகம் ப்லாவினீகும்பகம் என்றழைக்கப்படுகிறது.

இந்தக் கும்பகத்தை செய்து முடித்த 10-15 நிமிடங்களுக்குள் ஏதாவது உணவை உட்கொண்டுவிட வேண்டும்.