குடலிறக்கம் வராமல் பாதுகாக்க🔗

குடலிறக்கம் என்பது ஒரு உறுப்பு துருத்திக் கொண்டிருப்பது அல்லது ஒரு உறுப்பின் திசுப்படலமானது தான் இருக்கின்ற பகுதியின் சுவர்களின் வழியாகப் பிதுங்கிக் கொண்டிருப்பது. இதில் பலவகையான ஹெர்னியாக்கள் இருக்கின்றன. ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒவ்வொருவிதமான குறிப்பிட்ட மருத்துவமும் கவனிப்பும் தேவைப்படுகின்றது. பொதுவாக ஹெர்னியா வயிற்றில் ஏற்படுகின்றது. வயிற்றுச் சுவர்களின் பலவீனம் உள்ளுக்குள்ளேயே ஓட்டையாக மாறும்போது, அல்லது பழுதடையும்போது, அதன் வழியாகச் சவ்வுப்பகுதியினால் சூழப்பட்ட கொழுப்புத் திசுப்படலங்களோ அல்லது வயிற்றின் உறுப்புகளோ துருத்திக்கொள்கின்றன.

ஹெர்னியாவின் வகையைப் பொறுத்து அடையாளங்களும் அறிகுறிகளும் மாறுபடும். குறைக்கப்படக்கூடிய ஹெர்னியா விஷயத்தில் தொடைகளுக்கு இடைப்பட்ட பகுதியில் அல்லது வயிற்றுப்பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுவதைப் அடிக்கடி பார்க்கலாம் அல்லது உணரலாம். மற்ற அறிகுறிகளில், அடிவயிற்றில் வலியும் அதோடு கனமான இழுக்கின்ற உணர்வும் ஏற்படும். ஆண்களுக்கு அண்டகோசத்தில் வலியும் வீக்கமும் உண்டாகும்.

குறைக்கப்பட முடியாத வயிற்று ஹெர்னியா அல்லது அடைபட்ட ஹெர்னியா மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம். ஆனால் அதன் மிகச்சரியான அறிகுறி என்பது அதை உள்ளே தள்ளும்போது அது வயிற்றுக் குழியினுள்ளே செல்வதில்லை என்பதுதான். அவை நாட்பட்டதாக இருக்கலாம். அது வலியில்லாததாக இருந்தாலும்கூட மரணப்பிடிக்குள் கொண்டு சென்றுவிடக் கூடும்.

பெரும்பாலான நேரங்களில் ஒரு உறுப்பு பொருந்தியிருக்கின்ற பகுதியில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் பொழுது, அதன் எல்லை பலவீனமாகும்போது ஹெர்னியா ஏற்படுகின்றது. மெல்லிய சவ்வு தோல்கள் அல்லது தசைகள் பலவீனப்படுவது என்பது பிறவிக் குறைபாட்டால் உண்டாவது. அது வயதாகும் போது அதிகரிக்கின்றது. ஆனால் கர்ப்பகாலத்தில் தசைகள் விரிவடையும்போதோ, பருமனானவர்கள் எடை குறையும் போதோ, முந்தைய அறுவை சிகிச்சையின் தழும்புகளில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளின் காரணமாகவோகூட இது ஏற்படும். கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது அல்லது தவறான நுட்பங்களை உபயோகித்து பளுதூக்குவதனால் முதுகுத்தண்டு இணைப்புகளிடையே ஏற்படுகின்ற அழுத்தம் அதிகரிப்பதனாலும் 'இறக்கம்' ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து அதிகரிக்கின்றது.

உடல்பருமன், கடும் முயற்சிசெய்து மலம் கழித்தல், சிறுநீர்க் கழித்தல், நுரையீரல் நோய்கள் போன்ற நிலைகளில் வயிற்றுப் பள்ளத்தில் அழுத்தம் அதிகரிக்கின்றது, அதனாலும் Hernia ஏற்படுகின்றது அல்லது ஏற்கனவே இருப்பது மோசமடைகிறது. மேலும், சத்துணவில்லாமல் தசைகள் பலவீனமடைவது, புகைபிடிப்பது, அதிகப்படியாக மலங்கழிப்பது இவற்றால்கூட இறக்கம் ஏற்படக் கூடும்.

கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: நவம்பர் 21, 2011

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:

யோகாஸன மாலா ஸசித்ர, ஸ்லோகம் 51

அத மச்சந்த்ர ஆஸனம்

அத அந்த:கும்பக:

ஒரு யோகி, மனதில் எந்தவித சஞ்சலமும் இல்லாமல், அதாவது முற்றிலும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு, முதுகெலும்பில் இருக்கும் குண்டலினீ செல்லும் பாதையான சுழுமுனை நாடியில் சுவாசத்தை நிறுத்த வேண்டும். இதுவே சிவபெருமானால் அருளப்பட்ட அந்தறகும்பகம்.

ஜோக ப்ரதீபிகா, ஸ்லோகங்கள் 105,106

அத மஹாமுத்ரா ஆஸனம்

செய்நுட்பம்

அந்த:கும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 28

அத அந்த:கும்பக:

ஒரு யோகி, மனதில் எந்தவித சஞ்சலமும் இல்லாமல், அதாவது முற்றிலும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு, முதுகெலும்பில் இருக்கும் குண்டலினீ செல்லும் பாதையான சுழுமுனை நாடியில் சுவாசத்தை நிறுத்த வேண்டும். இதுவே சிவபெருமானால் அருளப்பட்ட அந்தஹகும்பகம்.

கேரண்ட ஸம்ஹிதா, உபதேசம் 2, ஸ்லோகம் 39

அத மகராஸனம்

கால்களும் முகமும் மார்பும் தரையில் படுமாறு கவிழ்ந்து படுத்து, தலையை இரண்டு கைகளாலும் பிடிக்கும் மகராஸனம் என்றழைக்கப்படும் இது உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

மகராஸனம்

செய்நுட்பம்

6. மகர ஆஸனத்தில் இருந்தபடியே பஹி:கும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 31

அத பஹி:கும்பக:

மொழிபெயர்ப்பு

ஓர் யோகி சுவாசத்தை மெல்ல வெளிவிட்டபின்னர், சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்த வேண்டும். இது பஹிஹ்கும்பகம்.

செய்நுட்பம்

அத மண்டூகாஸனம்

குதிங்கால்கள் ப்ருஷ்டத்தில் படும்படி அமர்ந்து, கால் முட்டிகளை விரித்து வைத்து, இரண்டு கைகளையும் அதற்குரிய கால் முட்டியின் கீழ் வருமாறு வைத்த நிலையில் கண்களை மூடி அமரும் ஆஸனம் மண்டூகாஸனம் எனப்படுகிறது.

அத பஹி:கும்பக:

ஒர் யோகி சுவாசத்தை மெல்ல வெளிவிட்டபின்னர், சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்த வேண்டும். இது பஹிஹ்கும்பகம்.

அத மத்ச்யாஸனம்

பத்மாஸனத்தில் அமர்ந்து, பின்புறமாகச் சாய்ந்து படுத்துக்கொண்டு, முழங்கைகளால் தலையைப் பற்றிக்கொள்ளும் இந்த ஆஸனம் எல்லா வியாதிகளையும் போக்குகிறது.

மத்ச்யாஸனம்

அத బహి:கும்புக:

ஓர் யோகி சுவாசத்தை மெல்ல வெளிவிட்டபின்னர், சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்த வேண்டும். இது பஹிஹ்கும்பகம்.

ஜோக ப்ரதீபிகா, ஸ்லோகங்கள் 154-157

அத ம்ரு'த்யு-பஞ்ஜகாஸனம்

ம்ருத்ய பஞ்சக ஆஸனம்

பஹி:கும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 31

அத பஹி:கும்பக:

ஓர் யோகி சுவாசத்தை மெல்ல வெளிவிட்டபின்னர், சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்த வேண்டும். இது பஹிஹ்கும்பகம்.