காதிரைச்சல் நோயைத் தீர்ப்பதற்கான கிரியா
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
Cure For Tinnitus
கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: டிசம்பர் 29, 2011
பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:
- அந்தாஸனம்
- ப்ராமரீகும்பகம்
1. அந்த -ஆஸனம்,
ஜோக ப்ரதீபிகா, ஸ்லோகங்கள் 193-197
அத அந்த-ஆஸனம்
ப்ரதம பகதலீ ஸம டஹராவை கோர மாஹிலீ உபை மிலாவை /
புணாபாண உகட கர பைஸே தோஉ ஏட குதா நிவைஸே // 193
ஜங்ந ஒர கோடா ஸம கர தரை புன ஆகாகோ உபை பலாரை /
கோடாமஹிலா நேத்ர தோஉ ஸம கரி காடா தாபே ஸோஉ // 194
போஹுசாகீ ஸந்திமாஹிலீ தாகோ ஐஸே டானி /
கோடா கீ பாஹரி திஸா தாபரி தரை ஜு ஆனி // 195
நேத்ர மே ஜை படப வ்ஹை புனி ராதீந்தோ ஹோய /
காவா த்ரு'தி அரு மிரசஸோ அஞ்ஜன கீஜை ஸோய // 196
முத மாரக ரேசன கரே மூலத்வாரே தே பந்த /
தோ ராதிந்தோ நா ரஹே நைந்நனி தேகே அந்த // 197
அந்த-ஆஸனம்
செய்நுட்பம்
- குத்துக்காலிடு அமரவும்.
- முழங்கால்களை முன்னோக்கி வளைத்து, தரையில் ஊன்றவும்.
- உடலை முன்னோக்கி வளைத்து, முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையைக் கொண்டு செல்லவும்.
- முழங்கைகளை முழங்கால்களுக்குப் பக்கவாட்டில் வைக்கவும்.
- கைகளால் தலைலைத் தாங்கவும்.
- வாயால் சுவாசத்தை முழுமையாக வெளியிடவும்.
- இடது குதிகாலை ஆஸனவாய்க்கும் பிறப்புறுக்கும் இடைப்பட்ட பகுதியின் மேல் வைத்து அழுத்தி, ஆஸனவாயை இறுக்கிச் சுருக்கவும். (மூல பந்தத்தை ஏற்படுத்தவும்.)
- இந்த நிலையில் 30 நொடிகள் இருக்கவும்.
- மூல பந்தத்தை விடுவிக்கவும்.
2. அந்தாஸனத்திலிருந்தபடியே, ப்ரமரீகும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம்-169
அத ப்ரமரீகும்பக:
அலிச'ப்தயுதம் வேகாத் பூரயேத் கும்பயேத்-தத: /
ஸாலிச'ப்தாச்சனை ரேகாத் ப்ரமரீகும்பகோ முனே: // 169
மொழிபெயர்ப்பு
ஆண் கருவண்டினுடைய சப்தத்துடன் சுவாசத்தை வேகமாக உள்ளிழுத்து, சுவாசத்தை உள் அடக்கி, பின் பெண் கருவண்டினுடைய சப்தத்துடன் சுவாசத்தை வெளிவிடுங்கள். இது ப்ரமரீகும்பகம் எனப்படுகிறது.
செய்நுட்பம்
- ‘ம்’ என்ற சப்தத்தை எழுப்பிக்கொண்டே சுவாசத்தை வேகமாக உள்ளிழுங்கள்.
- முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
- ‘ம்’ என்ற சப்தத்தை எழுப்பிக்கொண்டே சுவாசத்தை அழுத்தமாகவும் மெதுவாகவும் வெளிவிடுங்கள்.
- இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.
இந்தக்கும்பகத்தைசெய்துமுடித்த10-15நிமிடங்களுக்குள்ஏதாவதுஉணவைஉட்கொண்டுவிடவேண்டும்.