கவனக் குறைப்பாடு கோளாறில் இருந்து குணமடைய🔗

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள்: ஜனவரி 22, 2012

பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:

யோகாஸன மாலா ஸசித்ர-ஸ்லோகம் 102

அத பர ஆஸனம்

செய்நுட்பம்

தக்ஷிணாவர்த்த ச்ங்ககும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 110

சக்ரகும்பகத்தை இருமுறையும், அக்னீஷோம கும்பகத்தை ஒருமுறையும் பயிற்சிசெய்வதே சங்ககும்பகம் எனப்படுகிறது. சங்ககும்பகமும் இதற்குமுன் சொல்லப்பட்ட சக்ரகும்பகத்தைப் போன்றே இருவகைப்படும்.

(1-6 எண் வரை உள்ள இந்தச் செயல்முறையை இன்னொருமுறை செய்யுங்கள். இத்துடன் இருசுற்று தக்ஷிணாவர்த்த சக்ரகும்பகம் நிறைவடைகிறது. அடுத்து கீழ்க்கண்ட அக்னீஷோமாக்யகும்பகத்தை 1 சுற்று பயிற்சி செய்யுங்கள்.)

இந்த மொத்த சுற்றையும் அதாவது இருசுற்று தக்ஷிணாவர்த்த சக்ரகும்பகம், ஒரு சுற்று அக்னீஷோமாக்யகும்பகச் சுற்றையும் 21 முறை செய்யுங்கள்.

வாமாவர்த்த ச'ங்ககும்பக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 110

அथ வாமாவர்த்த ச'ங்ககும்பக:

சக்ரகும்பகத்தை இருமுறையும், அக்னீஷோம கும்பகத்தை ஒருமுறையும் பயிற்சிசெய்வதே சங்ககும்பகம்எனப்படுகிறது.சங்ககும்பகமும்இதற்குமுன்சொல்லப்பட்டசக்ரகும்பகத்தைப் போன்றே இருவகைப்படும்.

இந்த மொத்த சுற்றையும் அதாவது இருசுற்று வாமாவர்த்த சக்ரகும்பகம், ஒரு சுற்று அக்னீஷோமாகயகும்பகச் சுற்றையும் 21 முறை செய்யுங்கள்.

கதாகும்புக:, கும்பக-பத்ததி:, ஸ்லோகம் 112

அcredits கதாகும்புக:

இரு நாசிகள் வழியே சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து, பின்பு வலது நாசி வழியே சுவாசத்தை வெளிவிடுவது கதாகும்பகம் எனப்படும். இது யோகியை உறுதியடையச் செய்யும் என்று சிவன் விளக்குகிறார்.சுவாசத்தை உள்ளே தொடர்ந்து நிறுத்த முடியா