வாழும் அவதார புருஷர்
ஒற்றைத்தலைவலியைத் தீர்ப்பதற்கான கிரியா
This text was machine-transcribed from the printed book and may contain errors. Select the words and choose “Report a mistake”.
Cure for Migraine
கிரியா கொடுக்கப்பட்ட நாள் - டிசம்பர் 15, 2011.
பின்பற்றப்பட வேண்டிய செயல்முறைப் படிகள்:
- பகாஸனம்
- வாமகதிகும்பகம்
- உத்க்ரந்தி ப்ராணாயாமம்
- த்ராடககும்பகம்
1. பக ஆஸனம்,
யோகாஸனம்-ஸ்லோகங்கள் 23 -24
அத பக ஆஸனம்
வாம்பார்ஷ்ணெள-குதம்-ஸ்தாப்ய தக்ஷாங்க்ரிம் வாமஜாதனே /
மத்யமாதர்-ஜன்யங்குஷ்டை நாஸாத்ரு'ஷ்டி ச்'ருதீ: க்ரமை: // 23
ச்சாத்யஜ-பேஜ்ஜினம் ப்ருவி மனோலாத்வா-ஸ்திரம் மன: /
ஏவம்-விதாஸனம் யத்ர தத்ர ஸாதோ பகாஸனம் // 24
செய்நுட்பம்
- இடது குதிகாலை ஆசனவாயிலில் படுமாறு வைத்தும், வலது பாதத்தை இடது தொடையில் வைத்தும் அமரவும்.
- கண்களை ஆள்காட்டி விரலாலும், நாசிகளை நடுவிரலாலும், காதுகளைக் கட்டை விரலாலும் மூடவும்.
- உணர்வைப் புருவ மத்தியில் ஒன்றாக்கவும்.
- ஸத்குருநாதர் அல்லது இஷ்ட தெய்வத்தைத் தியானிக்கவும்.
- இதே நிலையில் 60 வினாடிகள் அமர்ந்திருக்கவும்.
2. பகாஸனத்தில் இருந்தபடியே வாமகதிகும்பக:,
ஹட ஸங்கேத சந்த்ரிகா-10வது அத்யாயம்-28வது வரி
செய்நுட்பம்
- இரு நாசிகளின் வழியாக சுவாசத்தைள்ளிழுங்கள்.
- சரியான முறையில் சுவாசத்தை நிறுத்துங்கள்
- சுவாசத்தை நாசிகளின் வழியாக வெளிவிடுங்கள்.
- இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.
3. பகாஸனத்தில் இருந்தபடியே
உத்க்ராந்தி ப்ராணாயாமா,
ஹட தத்த்வ கௌமுடி, அத்யாயம் 53
செய்நுட்பம்
- இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள். உள்ளிழுக்கும்போது முதுகுத் தண்டின் வழியாக ஆத்மா மேலே வருவதாக மனதில் பாவனை செய்யுங்கள்.
- முடிந்தளவிற்கு சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்துங்கள்.
- மேற்கொண்டு சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்த முடியாதபோது வெளிவிடுங்கள்.
- இதனை 21 முறை செய்யுங்கள்.
4. பகாஸனத்தில் இருந்தபடியே
த்ராடகரும்பக:, ஜோக ப்ரதீபிகா, ஸ்லோகங்கள் 491-493
செய்நுட்பம்
- அதே ஆஸனத்தில் அமரவும்.
- நாக்கை மேல் அண்ணத்தில் மடித்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
- சுவாசத்தை இரு நாசிகளின் வழியாக உள்ளிழுங்கள்.
- சுவாசத்தை உள் நிறுத்தி, தொண்டையைச் சுருக்கி, தாடையை நெஞ்சின்மீது வைக்கவும்.
- முடிந்தளவிற்கு சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்துங்கள்.
- மேற்கொண்டு சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்த முடியாதபோது தாடையைத் தளர்த்தி, இரு நாசிகளின் வழியாக வெளிவிடுங்கள்.
- இதை 21 முறை செய்யுங்கள்.