Интенсивное Гудение.🔗

(Продолжительность: 7 минут)

Во второй части вам необходимо сидеть в ваджрасане, составить ‘чин мудру’ и поместить ваши кисти рук на колени. В этой позиции издавайте, звук как можно интенсивнее и как можно громче и протяжнее. Полностью сконцетрируйтесь на этом гудении. Станьте этим гудением. Гудение уменьшает ваш внутренний бег мыслей. В наших умах постоянно происходит разговор. Возможно мы не говорим с кем-то вовне, но внутренне в нас всегда происходит какая-то деятельность. Гудение - это прекрасная техника, которая позволяет уменьшить эту внутреннюю деятельность ума.

Обычно люди испытывают большие трудности пытаясь сидеть без мыслей. Когда вы начинаете медитировать в среднем возрасте, первым, что вы испытаете, будет сопротивление вашего ума. Ум взбунтуется, он не захочет сидеть тихо. Когда это стало привычкой - бежать столько много лет и вдруг его заставляют сидеть в молчании, то очевидно, что он взбунтуется. На самом деле люди часто жалуются, что в своих попытках достичь безмыслия они обнаруживают мыслей еще больше мыслей. Ум не привык пребывать молчании на протяжении многих лет. И каждая начальная попытка заставить его замолчать подобна плаванию против течения потока. Очевидно, что река будет сопротивляться. Это время, когда многие люди бросают медитацию. Они разувериваются в себе и думают, что медитация невозможна для них. Но я говорю вам, что вначале через этот опыт проходят все духовные искатели. Вам необходимо приложить усилие. И это самое усилие и есть то, что я называю “тапас” (аскетизм). Если вы чувствуете уныние от начального сопротивления, то никогда не добьетесь успеха.

Существует мифическая история, где боги и демоны вместе пытаются взбить океан и добыть божественный нектар. Но к их удивлению самой первой вещью, которая появилась от их взбалтывания, стал яд. Потом множество других вещей появлялось от их продолжающегося взбалтывания, и лишь последней сущностью стал божественный нектар. Это- метафорическая история, которая имеет большое значение в процессе медитации. Когда ум взбалтывается в этом процессе для того чтобы получить опыт просветления, то первой вещью, которая появится станет негатив, который подавлялся на протяжении долгого времени в прошлом. Не впадайте в уныние; выход негатива - это показатель прогресса. Продолжайте прилагать усилия в медитации пока вы не испытаете наивысшее состояние.

На этой начальной стадии, когда внутренний поток мыслей постоянно вас беспокоит, интенсивное издавание гудящего звука может стать очень полезным инструментом. Оно помогает вам успокоить ум. Ваш внутренний монолог ума рождается между Манипурой и Свадиштаной чакрой. Эта область также называется Харой. Когда мы интенсивно издаем гудящий звук, так, что мы чувствуем вибрирующее гудение ниже пупка, тогда мы останавливаем процесс постоянного внутреннего потока мыслей. Это как взбалтывание хары. Итак гудение должно исходить из области ниже пупка.

Внутренний поток мыслей или разговор с самим собой - это единственная причина ума. Ум - это ни что иное, как внутренний разговорный поток. Посредством издавания гудящего звука, когда внутренний разговор уменьшается, автоматически вы начинаете идти к состоянию не-ума. Вы начинаете испытывать новое измерение своего существа.

Хороший шофер всегда знает любые тонкости о своем автомобиле, например, какой именно шум производит машина на разной скорости и тому подобное. Если шум двигателя меняется, хорошие водитель непременно почувствует неполадки в двигателе и предпримет действия по его починке. Пассажир ничего не поймет, но хороший водитель почувствует даже маленькие изменения.

Точно так же, если вы практикуете эту медитацию реглярно, основываясь на интенсивности и качестве вашего гудящего звука вы начнете понимать состояние функций вашего тела. Если вы переели или какие-то виды еды вам не очень подходят, вы тут же почувствуете изменения в качестве гудящего звука. Автоматически вы исправите эту ситуацию и удостоверитесь, что гудящий звук гармончен. Гудение дает вам понимание тонких вибраций вашего тела и помогает предпринимать корректирующие меры если это необходимо. Все это будет происходить автоматически и для этого не надо прикладывать усилий.

Наше тело и ум всегда рассинхронизированы. Я часто говорю людям

Вы так много раз переедаете. Тело шлет вам сигналы, что оно наполнено. Но ум неудовлетворен. Он хочет еще. Он продолжает наполнять тело нанося все больший вред. Последствия этого испытываются позднее. Итак, создание гармонии между телом и умом важно для того чтобы превзойти их обоих, иначе мы будем пойманы психо-физической сущностью, превзойти которую будет трудно. Издавание гудящего звука - это одна из лучших техник наведения мостов между телом и умом. Гудение позволяет вам почувствовать свое тело как энергию. В момент когда вы начинаете издавать гудящий звук, вы начинаете чувствовать легкость, как будто вы парите. Вы не чувствуете тяжести тела, потому что гудение приводит вибрации ума в соответствие с вибрациями тела. Тело и ум гармоничными. Вы начинаете воспринимать себя, как энергию.

Чин Мудра становятся

Итак, на этом этапе, сомкните ваши губы и издавайте звук: "Ммммм..." изнутри. Так, как будто вы поместили свое лицо в алюминиевый сосуд и стали издавать гудящий звук, примерно такой звук необходимо издавать. Запомните, что это не "Хуммм..." и не "Омм...", - это просто смыкание губ вместе и произнесение звука: "Ммм...". Гудящий звук должен быть как можно более протяжным между вдохами; он должен быть насколько возможно можно глубоким (Из пупочной области вашего живота) и настолько громким, как только возможно. Нет необходимости применять усилие чтобы вдыхать глубоко - тело само по себе будет вдыхать когда это необходимо. Не становитесь излишне закрепощенными, просто делайте это в расслабленной манере. Вложите все свое существо и энергию в создание этой вибрации. Попробуйте минимизировать временной зазор между гудящими звуками. После какого-то времени вы почувствуете, что гудящий звук продолжается без ваших усилий и что вы стали просто слушателем. Тело и ум теперь начинают резонировать с вибрациями гудящего звука..

Продолжайте это делать в позе ‘ваджрасана’ со сложенной ‘чин мудрой’ и кистями рук, покоющимися у вас на коленях. ‘Чин мудра’, как показано здесь, это положение рук, где указательный палец соприкасается подушечкой с большим, а оставшиеся 3 пальца просто расслеблены. ‘Чин мудра’ помогает поддерживать балланс в потоке энергии в нашем теле и сохраняет энергию в нем посредством замыкания цепи. Это предохраняет энергию от выхода ее из тела.

После прохождения через 2 практики: хаотическое дыхание и интеснивное гудение, мы переходим к следующему шагу, где мы начнем входить в более тонкие зоны нашего существа.

Если вам захочется узнать больше техник, связанных с гудящим звуком, вы так же можете практиковать медитацию ‘Махамантра’, которая дается в Программе ‘Жизнь-Блаженство’ под названием ‘Ананда Спурана’.

Сахасрара (Sahasrara)

Аджня (Ajna)

Вишудхи (Vishuddhi)

Анахата (Anahata)

Манипура (Manipuraka)

Свадиштана (Swadhishtana)

Муладхара (Muladhara)