L'entrée en méditation🔗

La méditation est la voie qui nous mène vers l'intérieur. Mais pour aller à l'intérieur, il faut partir de l'extérieur. Pour le moment, vous êtes à la périphérie. Vous tâtez l'eau, vous mettez un orteil pour voir si elle n'est pas trop froide!

Beaucoup de gens me posent cette question :

Je vous répondrai que le meilleur point de départ c'est le point où vous en êtes maintenant! Pour le moment, l'ensemble de ce que vous savez sur vous-même se rapporte à votre corps, vos émotions, vos pensées. Tout ce que vous pensez être vous est fait de ces trois aspects de votre être.

Voilà donc notre point de départ ! C'est tout simple.

Comment sentez-vous votre corps ?

Nous sommes tous porteurs d'impressions, d'idées sur notre propre corps. Ces impressions ne sont pas vraiment les nôtres. La plupart du temps elles viennent de l'opinion que d'autres personnes se font sur nous.

Nous éprouvons tous de nombreux sentiments négatifs envers notre corps. Vous n'en êtes peut-être pas conscient, mais ces impressions négatives sur votre propre corps sont profondément gravées dans votre inconscient.

J'ai très rarement rencontré quelqu'un de parfaitement à l'aise avec son corps. Être à l'aise dans son corps ne veut pas dire s'imaginer que tout dans ce corps est bon. Il s'agit simplement de se sentir bien avec son corps, tel qu'il est.

Toute votre vie on vous a répété ceci :

Ton corps est ton ennemi! Ton corps est mauvais et pécheur! Rudoie ton corps, torture-le, ignore-le!

Sur la voie spirituelle en particulier, le corps est présenté comme le plus grand obstacle à la réalisation. C'est ainsi qu'e prend naissance une haine peu naturelle envers notre corps, un dédain qui s'enracine profondément dans le subconscient. Nous en arrivons à penser que notre corps est contre nous.

La vérité, c'est que ce corps est la barque qui vous fera traverser le fleuve du sansar! Pourriez-vous aller et venir dans ce monde sans corps? Pouvez-vous progresser en méditation ou dans la spiritualité si votre corps n'est pas en forme? Pourriez-vous lire et comprendre ce livre sans vos yeux, de votre cerveau?

Il est vrai qu'il faudra à terme dépasser ce corps. Mais ce n'est pas en lui faisant la guerre. C'est en le comprenant et en l'acceptant, en travaillant pour le préparer à la méditation que vous y arriverez.

N'oubliez pas que le corps est un instrument puissant, tant sur le plan matériel que sur le plan spirituel. Mais prenez-le pour ce qu'il est : un simple instrument. Il n'est ni bon ni mauvais, ce n'est ni votre ami ni votre ennemi. Mais c'est grâce à ce corps que vous évoluez dans le monde matériel, et c'est auss grâce à lui que vous pouvez progresser vers le Divin. C'est simplement un outil entre vos mains.

Quel concept difficile à accepter! Toute votre vie vous vous êtes totalement identifié à votre corps. Mais à moins de briser cette identification, vous ne la dépasserez jamais.

Prêter attention à votre corps est donc la première étape.

Comprenez bien que sans un corps qui fonctionne bien il ne vous sera pas possible d'avancer en méditation.

Quels que soient les sentiments positifs - ou négatifs - que vous éprouvez pour votre corps, abandonnez-les! Laissez-les tomber!

La première étape est le nettoyage du corps.

Qu'entendons-nous par nettoyer le corps ?

Nous avons tous des perturbations, des blocages d'énergie, des complexes. Tout ceci fait partie du corps physique. C'est en éliminant les blocages et mettant fin à ces perturbations que le corps sera nettoyé.

Comment ces blocages d'énergie et ces perturbations naissent-ils dans notre corps?

Dès l'enfance, on nous apprend à réprimer nos émotions naturelles. Nous ne pouvons pas toujours nous exprimer comme nous le souhaitons en société. Si vous êtes en colère, par exemple, votre corps produit immédiatement tout l'arsenal chimique nécessaire au combat! Il dégage suffisamment d'énergie pour attaquer un homme!

La colère étant un outil essentiel de survie chez tout animal, le corps le prépare à affronter l'adversaire.

Mais la société civilisée ne nous autorise pas toujours à donner libre cours à notre colère. La personne qui est en face de vous est peut-être quelqu'un que vous craignez, c'est peut-être votre patron, ou bien votre femme!

Toute cette énergie générée par la colère reste alors inutilisée. Ce trop-plein d'énergie stagne dans votre corps et perturbe votre circulation énergétique.

Il en va de même pour toutes les autres émotions – le désir, la peur, la rancune.

Le plus souvent vous craignez de laisser votre corps s'exprimer. Vous vivez dans la crainte, vous vous méfiez de votre corps. Vous pensez qu'il est ignorant des codes de la civilisation, qu'il ne connaît pas les règles de savoir-vivre. Qui sait ce qui pourrait se passer si vous le laissez en liberté? Qui sait comment il serait capable de réagir? Il vous faut donc le contrôler, et le réprimer.

Lorsque vos émotions sont constamment réprimées, elles créent des blocages dans votre corps. Mais votre mental aussi en subit les conséquences. Une colère constamment réprimée peut, par exemple, vous conduire à l'hystérie.

De même, les perturbations mentales peuvent aussi se manifester sous la forme de maladies physiques. Le stress n'est pas seulement la cause de problèmes cardiaques ou de migraines, mais également d'allergies épidermiques ou d'ulcères d'estomac.

La recherche récente a montré que plus de 80% de nos maladies sont de nature psychosomatique. Par conséquent notre état physique et notre état mental sont tous deux en cause dans ce type de maladies.

Des techniques de méditation permettant der dissoudre les blocages et les émotions réprimées contenus dans votre corps vous seront indiquées plus loin. Une fois libéré de ces blocages, vous me constaterez vous-même comment votre corps s'épanouit naturellement.

Ce corps deviendra plus beau, plus divin.

Votre corps n'est pas vous, mais il est là pour vous soutenir. Entretenez avec lui une belle relation, une relation d'amitié.

Outre les émotions réprimées, les mauvaises habitudes perturbent aussi notre corps.

Etant un ensemble de mécanismes de nature purement physique, notre organisme subit notre façon de manger, de dormir, de bouger et de nous reposer.

Comme je le répète toujours, toutes vos maladies sont vos invités! Vous les me invitez en ne prêtant pas suffisamment attention à votre corps.

Ainsi, lorsque vous mangez un plat trop épicé, vous avez les yeux qui me me me coulent. C'est votre corps qui proteste, qui vous dit : Je ne supporte pas cet aliment! Mais l'écoutez-vous? Non!

Vous regardez la télévision jusqu'à minuit, et votre organisme se plaint : J'ai besoin de repos! Et comme d'habitude, vous préférez l'ignorer.

Comprenez bien que votre corps a sa propre sagesse.

Vous êtes en complet désaccord avec votre "intelligence du corps".

Votre corps vous envoie sans arrêt des signaux, mais vous n'en tenez pas compte.

L'explication la plus simple serait que nous mangeons pour avoir de l'énergie.

Mais votre nourriture vous recharge-t-elle vraiment? Après le repas vous sentez-vous rechargé, ou assoupi?

La majorité d'entre vous a sommeil, n'est-ce pas?

C'est parce que nous faisons de mauvais choix alimentaires, et aussi parce que nous continuons à manger alors que notre estomac affiche complet.

Nous jetons tout et n'importe quoi dans notre estomac. Nous balançons de la nourriture dans notre organisme comme si c'était la poubelle du coin! À chaque repas, nous malmenons notre appareil digestif.

Pas étonnant qu'on ne se sente pas rechargé après avoir ainsi mangé!

Trop manger sans faire assez d'exercice conduit à la léthargie. Un corps léthargique ne convient pas du tout à la méditation. De plus, les maladies s'attaquent facilement au corps lorsque son niveau d'énergie s'abaisse.

L'exercice peut vous aider à vous ouvrir. Quand vous bougez votre corps, chaque cellule vivante s'ouvre. Quand vos poumons sont pleins d'oxygène et que le gaz carbonique est rejeté, les impuretés aussi sont elles aussi expulsées.

Notre mode de vie ne nous laisse le temps ni de faire de l'exercice ni de nous reposer. Ce que nous appelons "repos" ne nous repose pas vraiment.

Combien parmi nous se sentent rechargés et joyeux au réveil? Quand on est bien reposé, c'est à pas de danse qu'on se dirige vers la salle de bains le matin! Or, lorsque le réveil sonne, que faites-vous? Vous coupez la sonnerie et vous continuez à dormir!

Le vrai sommeil apporte un repos total au corps. Tout le stress est évacué, tandis que l'organisme effectue tout le travail de réparation et de maintenance.

Combien de fois jouissons-nous d'un sommeil profond, calme, sans rêve? C'est très rare! C'est pourtant ce que "bien dormir" veut dire!

Peut-être vous demandez-vous ce que tout cela a à voir avec la méditation? Ce sujet est abordé ici pour deux raisons.

D'abord, parce qu'un corps en bonne forme physique vous aidera à entrer profondément en méditation. Ensuite, et c'est le point le plus important, la pratique de la méditation vous aidera à son tour à mieux vous reposer.

Nous verrons plus loin des techniques qui permettront d'améliorer la qualité de votre sommeil. Avec l'amélioration du sommeil, la qualité et la productivité de vos heures de veille s'amélioreront naturellement.

Les pensées sont bien ce qu'il y a de plus chimérique !

La plupart du temps, nous n'avons aucun contrôle sur elles.

Nos pensées nous mènent là où elles veulent. Si vous vous mettiez à prononcer à haute voix et au hasard vos pensées, vous auriez honte d'entendre vos propres paroles! Nos pensées sont décousues, elles n'ont pas de rapport avec le présent, elles n'ont même pas de sens. Et pourtant c'est à ces pensées que nous confions notre vie. Nous vivons en fonction de ces pensées!

Voici une petite histoire. Dans un certain royaume vivait un sage qui prédisait l'avenir. Un jour le roi entendit parler de ses pouvoirs et il décida de le mettre à l'épreuve.

Il le conduisit au port le plus actif du pays, là où chaque jour des centaines de bateaux entraient et sortaient.

Si vous faites un travail de bureau, vous le faites pour l'argent, pour le pouvoir. Si vous prenez des vacances, vous pensez au plaisir. Demandez-vous : à quoi pensez-vous tout le temps? Certainement à l'une de ces trois choses!

Vous arrive-t-il de réfléchir à la vérité, à la beauté, à la bonté? A quoi bon ? me direz-vous. Ma vie dépend-elle de la vérité et de la beauté? Ma vie dépend de l'argent que je gagne, du pouvoir que je peux acquérir!

Mais les pensées ont le pouvoir d'altérer votre vie. Si vous réfléchissez sans cesse à quelque chose, c'est non seulement votre état d'esprit, mais votre vie elle-même qui en seront affectés. Si vous pensez constamment à la beauté, votre vie deviendra plus belle.

Prenez surtout conscience des pensées qui entrent et qui sortent de votre esprit. En ce moment même, votre mental est une "zone de libre échange". Toute pensée est libre d'entrer, de se battre avec les autres pour occuper un maximum de place, de rester le temps qui lui plaît, de s'en aller quand elle le veut.

Vous n'avez aucun contrôle sur les pensées qui envahissent votre mental et influencent votre vie.

Observez vos pensées. Observez ce qui se passe en vous quand vous laissez entrer un certain type de pensées.

Vous verrez que chaque fois que des pensées de colère, de luxure ou d'avidité viennent à votre esprit, cela crée un certain inconfort dans votre organisme. Chaque fois que votre ego est éveillé, vous vous sentez mal.

Observez vos pensées, détectez celles qui vous rendent joyeux, paisible. Retenez celles-là, mettez le reste à la poubelle!

Devenez le gardien de votre mental.

Devenez conscient du flot de vos pensées.

Voyez à quel point vous vous identifiez à vos pensées! Vous constaterez que vos pensées émergent de votre inconscient le plus profond. Si vous arrivez à changer les pensées de votre inconscient, vous changerez le cours de votre vie consciente!

Essayez la méthode suivante pour transformer un aspect de votre vie consciente : si vous voulez par exemple vous débarrasser de votre colère ou de vos préjugés, ordonnez simplement à votre esprit de changer les choses juste avant de vous endormir.

Vous serez étonné de voir qu'en répétant ces instructions à l'inconscient, votre vie consciente changera, et qu'elle prendra la direction indiquée !

Vos émotions créent votre monde.

Que vous le croyiez ou non, que vous l'acceptiez ou non, vous êtes tous Dieu! En effet, c'est vous qui créez le monde, le vôtre, à partir de vos propres sentiments et de vos propres émotions.

Comprenez bien : quelque soit l'état de votre conscience, telle sera la qualité de votre vie! Quand vos sentiments sont clairs et positifs, le monde entier devient un espace de beauté. L'Existence déverse sur vous ses bénédictions. Si vous êtes plein d'amour, vous voyez de l'amour partout. Si vous êtes plein de haine, vous ne recevez que de la haine.

Ce n'est pas de la morale. C'est la Vérité. C'est notre compréhension limitée qui nous empêche de nous en rendre compte. Nous avons beau chercher toutes sortes de prétextes, la vérité c'est que chacun de nous est responsable à 100% de sa qualité de vie.

Une fois que vous aurez commencé à travailler sur vos émotions, vous verrez vous-même que c'est la vérité ! Nous ne réalisons pas tout l'impact de nos émotions. En fait, nous préférons croire que c'est notre esprit qui contrôle nos actions, et que nous basons nos décisions sur notre intelligence...

Mais en réalité votre vie est surtout le résultat de vos émotions.

Le travail sur les émotions se fait en trois étapes.

Qu'est-ce qui vous motive? Quelles émotions contrôlent vos actions? Votre vie tourne-t-elle autour de l'hostilité, de l'agressivité, de la colère? Êtes-vous fréquemment déprimé sans raison? Est-il plus important pour vous d'aimer, ou de lutter?

Soyez honnête avec vous-même!

Vous devez commencer par reconnaître vos émotions. Autrement, comment pourrez-vous les transformer ?

Il arrive souvent que des personnes qui vivent dans un environnement hostile développent une forte affinité pour les émotions négatives. Elles en ont besoin comme technique de survie. Elles tirent donc toute leur énergie de leurs émotions négatives.

La recherche a montré qu'en temps de guerre il y a une chute du taux de criminalité et de suicides dans la société. Comme les gens disposent d'une plate-forme ouverte pour exprimer leurs émotions négatives, ils n'ont plus besoin de commettre de crime en privé!

Même Hitler l'a dit : si vous voulez rendre un pays puissant, créez des ennemis! Ces ennemis n'ont pas besoin d'être réels, ils peuvent même être imaginaires. Tant que la situation demeure hostile, les gens se sentent forts. Leur rébellion leur donne un sentiment de puissance.

Toute l'énergie est canalisée en négativité.

La dépression nerveuse elle-même n'est que de la colère retournée contre soi-même. Lorsque vous exprimez l'émotion, elle est perçue comme de la colère. Si vous la réprimez, elle devient de la dépression. Dans les deux cas c'est la même énergie négative.

Lorsque nous nous concentrons sur nos émotions négatives, que nous entretenons le sentiment d'être séparé des autres, que nous avançons "seul contre tous", l'ego se sent très fort. Voilà pourquoi tant de gens recherchent les situations de la vie où ils se retrouvent dans la posture du combattant.

Les émotions positives, plus douces, nous rendent toujours vulnérables.

L'amour, la joie, la compassion, sont des états d'esprit très fragiles.

Lorsque nous ressentons ces émotions, les barrières qui nous séparent du monde s'abaissent.

L'ego se sent moins fort. C'est pourquoi ces émotions nous font peur. IUnconsciemment nous avons peur d'aimer, parce que dans l'amour nous devons renoncer à l'ego.

Mais la spiritualité n'est rien d'autre que le processus de disparition de l'ego.

Si l'amour lui-même vous fait peur, s'il vous donne le sentiment d'être vulnérable, comment pourrez-vous vous intérioriser en méditation?

A quoi ressemble une de vos journées ordinaires? Pensez-y un moment.

Toute la journée, vous êtes inondé d'émotions différentes. En vous réveillant, vous vous sentez joyeux, ou normal. Votre femme arrive avec votre café, et en le posant sur la table elle en fait tomber un petit peu. Vous voilà aussitôt fâché !

Après un bon petit-déjeuner, vous revoilà de bonne humeur. En vous rendant au travail vous vous retrouvez coincé dans les embouteillages. Vous voilà capable d'abattre quelqu'un! Au bureau vous avez ce projet qui n'avance pas. Vous voilà à nouveau stressé. Et ainsi de suite... À chaque minute, vous êtes bombardé d'émotions. Vous vivez votre vie comme une montagne russe, une succession d'émotions contradictoires. Combien de temps tiendrez-vous?

Heureusement, nos expériences émotionnelles ne sont pas toutes mauvaises.

Il y a des moments de la journée où nous nous sentons paisibles, joyeux, méditatifs.

Cela peut paraître simple et banal :

Chacun de nous vit de tels moments chaque jour. Mais combien sommes-nous à prendre le temps d'y goûter vraiment?

Quand on nous demande : Comment s'est passée ta journée? nous ne pensons qu'à la circulation, au café renversé, au projet inachevé...

Et si pour une fois nous pouvions nous concentrer sur les expériences positives, les sentiments positifs de la journée?

Essayez cette expérience : Pendant 24 heures, sans discontinuer, ne vous rappelez que les bonnes choses qui se passent dans la journée.

Soyez reconnaissant pour les plus petites choses : il ne pleuvait pas quand vous êtes parti travailler... les hibiscus du jardin sont en fleur... Votre servante n'a pas pris sa journée... Soyez reconnaissant.

Ce sont des choses que nous oublions! Mais que la servante s'absente un seul jour, et on n'oublie pas... Quand elle est à son poste de travail, le remarquons-nous? Nous viuent-il à l'idée e de la remercier?

Quand je vous dis de vous rappeler chaque chose positive, faites-le donc vraiment, en toute sincérité, pendant 24 heures!

Vous verrez à quel point votre vie sera transformée. Une fois que vous aurez goûté à la joie de rester en contact avec les sentiments positifs, vous ne vous laisserez plus jamais aller à la dépression.

Ce n'est pas qu'un jeu amusant. C'est une technique de survie !

Si vous lancez des pierres à la vie, la vie vous lancera des pierres en retour.

Si vous accueillez la vie avec des fleurs, vous aurez des fleurs en retour.

Vous apprendrez plus loin une technique de méditation qui a pour thème l'art d'accueillir la vie avec gratitude.

Et qu'en est-il des émotions négatives que nous vivons au cours de la journée, me direz-vous, qu'en faisons-nous?

Même si on se centre sur le souvenir des sentiments positifs, les émotions négatives sont toujours emmagasinées dans l'organisme!

Et elles s'y accumulent tout le temps.

Par la méditation, vous pouvez dissoudre les vieux blocages qui sont en vous. Mais vous devez veiller en même temps à éviter l'apparition de nouveaux!

À tout moment, vous devez faire face à de nouvelles circonstances. Il y aura encore et toujours quelqu'un pour provoquer votre colère...

Que faire de tous ces excès d'énergie qui circulent dans notre organisme? Vous devez apprendre à transformer votre énergie négative en énergie positive.

Rappelez-vous, l'énergie est neutre. La colère n'est ni bonne ni mauvaise. La sexualité n'est ni bonne ni mauvaise. Ce ne sont que des formes d'énergie. À vous de les utiliser de façon créatrice ou destructrice. Le couteau est dangereux entre les mains d'un enfant, mais le bistouri peut sauver des vies dans celles d'un chirurgien. De même, vous pouvez, avec la même énergie, produire des résultats totalement différents.

En apprenant à canaliser correctement votre énergie, vous pourrez remplacer la colère par la créativité. Apprenez à mener une vie créative.

Dirigez votre énergie vers les arts, la musique, le sport.

Ce sont diverses diverses façons de canaliser l'énergie, tout comme la colère en est une. La différence, c'est que ce sont des voies créatrices.

Changez le cours de votre vie ordinaire, ajoutez-lui une dimension créative. De cette manière, toute votre énergie de destruction sera convertie en énergie de création, et vous aurez des résultats positifs.

En commençant à vous concentrer sur vos émotions positives, vous verrez votre vie changer naturellement, et pour le mieux. Si vous ressentez et donnez de l'amour, c'est de l'amour que vous recevez. C'est un cycle merveilleux. Cela peut sembler impossible tant qu'on ne l'a pas vécu. Mais c'est vraiment ainsi que cela se passe.

Et ne pensez pas que c'est une attitude que l'on a de naissance.

Ne dites pas Oh, que cet homme a de la chance, il a toujours le sourire. Moi je suis seul, ou seule, à être si stressé(e)!

L'attitude positive se cultive.

Lorsque vous serez rempli de joie, la misère aura peur de vous !

La colère ne vous atteindra pas.

Ce n'est qu'en cultivant l'état de félicité intérieure que vous progresserez en méditation.

Transformez votre vie par l'amour, le rire, par la gratitude.

Faites de la vie une fête, une célébration.

Alors seulement la vie deviendra méditation.