Wijsheid door Angst

Wanneer een kind bang is voor het donker zeggen 'Wees niet bang, je moet dapper zijn.' Als je dit zegt, ben je het kind aan het leren dat de angst die het voelt niet gevoeld mag worden. Maar het kind kan er niets aan doen als angst in hem opkomt. Dus nu dwingt hij zichzelf moedig te zijn door de angst te onderdrukken. Dit is de wijze waarop het kind leert de natuurlijke emotie van angst te onderdrukken. Zijn lichaam trilt van angst maar hij weerstaat deze om te bewijzen dat hij moedig is.

In plaats daarvan, wanneer je het kind toestaat de angst te accepteren en de duisternis te verkennen die hem angst inboezemt, zal het kind volledig door de duisternis en de angst gaan. De angst zal automatisch van hem weg vallen want zijn eigen ervaring zou hem geleerd hebben dat de angst geen feitelijk bestaan heeft.

Angst		om		identiteit		te		verliezen
is	veel	erger	dan	de	angst	De grootste angst voor menselijke wezens is de angst om hun identiteit te verliezen. Zelfs de angst het leven te verliezen is niet zo groot als de angst om de identiteit te verliezen. De angst om je identiteit te verliezen voor	de	dood.
Angst			voor			de		dood

⁴³ Tantra - Oude vedische traditie voor het bereiken van verlichting door spirituele oefeningen, meditatie en rituele aanbidding.

Al onze angsten, is het nu de angst om de lichamelijke gezondheid te verliezen, mentale instabiliteit, rijkdom, roem, of geliefden, zijn eigenlijk angst voor de dood onder verschillende vermommingen.

een kort verhaal: Een man had zich grondig voorbereid om een toespraak te houden tijdens een openbare gelegenheid. Zodra hij het podium opstapte en de microfoon in de hand nam blokkeerde hij volledig. Podiumangst had hem in zijn greep! Hij stond daar sprakeloos voor de enorme menigte voor enkele minuten.

Toen opeens, na verloop van tijd, zei hij, 'De menselijke geest is een heel bijzonder ding in deze wereld. Het begint te werken op het moment dat je wordt geboren en stopt nooit tot het moment dat je dood gaat – behalve wanneer je een speech moet geven!'

De sociale angst of angst om afgewezen te worden door de samenleving laat ons dingen doen om de samenleving te plezieren, zelfs wanneer het niet goed is voor ons. In dit proces, heel vaak, offeren we datgene wat ons wezen écht wil doen op. Die angst van het niet geaccepteerd worden door de samenleving is slechts een andere vorm van de angst voor de dood. Het is de dood van het ego.

Iedere actie van ons is onbewust verbonden met dood en de angst voor doodgaan. De dood begrijpen kan onze hele perceptie van het leven veranderen. Het kan eenvoudig de manier waarop je met al je angsten omgaat transformeren. (Een gedetailleerd begrip van de dood wordt gegeven in het hoofdstuk 'Dood'.)

Woede	–	de	actieve	vorm		van	angst
Angst is hetgeen dat tot woede leidt. Angst is de passieve vorm van de energie terwijl woede de actieve uitdrukking							is.
Een			kort				verhaal:
Een man stormde zeer boos een postkantoor binnen met een stapel papieren in de hand terwijl hij zei 'Hoe durven ze me dreigbrieven als deze te sturen!' De beambte op het postkantoor zei, 'Ja, dreigbrieven sturen is een	strafbaar	feit. Weet	u wie	u deze	brieven	heeft	gestuurd?'
De man schreeuwde terug, 'Natuurlijk weet ik dat! Het zijn die lui van de inkomstenbelasting!'
Wanneer je boos bent, kijk er dan gewoon naar. Aan de basis hiervan zal je een diepe angst vinden.

Probeer het volgende eens voor jezelf: wanneer je angst voelt geef op dat moment uiting aan woede. Gooi je handen in de lucht, stamp met je voeten en geef uitdrukking aan die energie. Je zal zien dat de angst verdwijnt. Je zal voor jezelf zien hoe angst eenvoudig tot woede transformeert. Op eenzelfde wijze kan angst ook transformeren tot haat. Je hoeft slechts bewust te zijn van jezelf en waar te nemen hoe de emoties op subtiele wijze in elkaar overgaan. Wanneer je dit spel begrijpt, kun je er gemakkelijk aan ontsnappen.

Schrik reacties

Psychologen praten over schrik reacties. Bijvoorbeeld, je loopt in het duister in de tuin en je ziet een rol touw. Je begint te rillen en denkt dat het een slang is. De plotselinge schok die je krijgt vóór je beseft dat het slechts een touw is en geen slang, is wat we noemen een schrik reactie. Een schrik reactie is als het schudden van een rozenstruik bij de wortels. Als je maar lang genoeg schudt zal het doodgaan.

Er wordt beweerd dat we iedere dag en nacht ongeveer zes tot twaalf schrik reacties hebben, zowel in onze dromen als wanneer we wakker zijn. Stel je voor wat dat met ons wezen doet. Wanneer ze bekeken worden met aandacht en bewustzijn, kan dit substantieel vermindert worden.

Op het moment van de schrik reactie, heb je mogelijk geen tijd om bewust te zijn omdat het gewoon een soort van prik is. Maar wanneer de angstreactie voorbij is, kun je deze reactie analyseren en een dieper begrip over je angsten krijgen. Dit zal je helpen het hele idee van angst op te lossen.

De intensiteit en frequentie van angst reacties kunnen behoorlijk vermindert worden door de intensiteit en diepte van het basisniveau van angst in ons te verlagen. Alleen vanuit dit basisniveau komen de angst reacties. Door een dieper begrip en helderheid, kunnen we de basis angst verminderen en zullen de angst reacties ook verminderen.

Hoe	kom	je	angst	te	boven

Getuigen zijn en acceptatie

Wanneer je geconfronteerd wordt met angst, probeer het geen weerstand te bieden of te onderdrukken. Kijk gewoon naar de angst, noteer het en accepteer het. Acceptatie van de angst lost de angst op. Laat het toe dat de angst je door elkaar schudt. Als je lichaam trilt, laat het trillen. Komen er tranen in je ogen, laat ze komen. Wees gewoon als een grasspriet in de wind, buigende zonder weerstand.

Een kort verhaal: Op een donkere nacht, liep en man op een smal pad. Plotseling raakte zijn voet een steen, hij struikelde en gleed naar beneden. Hij slaagde erin een tak te grijpen die over de rost hing. Het was volledig donker. De man klampte zich vast aan de tak. Hij schreeuwde om hulp maar het enige antwoord dat hij kreeg was de echo van zijn eigen stem. Het horen van de echo, vervulde de man met angst denkend dat hij boven een enorme afgrond hing.

De nacht leek eindeloos en de man hield wanhopig vast, hopend dat hij hulp zou krijgen. Eindelijk kwam de zon op. De man keek naar beneden om te zien hoe diep de afgrond was, maar er was helemaal geen afgrond; slechts 60 centimeter beneden hem was een grote rots!

Met je angsten is het net zo, je denkt dat het een afgrond is maar het is eigenlijk maar een paar centimeter. Wanneer je je angsten onder ogen kan zien zal je zien dat ze geen diepte hebben. Omdat je de angsten vergroot, denk je dat het een afgrond is. Het is jouw keuze – om de tak los te laten en de angst, of om je eraan te blijven vastklampen en jezelf te martelen.

Acceptatie is de enige manier om onvermijdelijke zaken te boven te komen. Wanneer je accepteert zal je plots zien dat de angst verdwijnt. Op het moment dat je accepteert, verliest angst de macht om je bang te maken. Wanneer je er niet mee vecht, zal je angst zien als diepe vrede. Wanneer de angst reactie komt, ga er gewoon doorheen. Dat is de enige manier.

Wanneer je een object gekoppeld hebt aan angst, accepteer het. Die acceptatie transformeert. Hoe meer je vecht, hoe sterker je de angst maakt. Je aandacht van de angst af te leiden is ook niet de manier omdat de angst dan nog steeds bij je is. Het betekent niet dat je voorbij de angst bent.

Sta de angst toe zichzelf over te nemen. Ga in de angst twee of drie keer. Doorleef de angst intens zonder terughoudendheid. Plots zal je merken dat het je niet langer raakt.

Swadhishthana chakra –	zetel	van leven en	dood
------------------------------	-------	--------------------	------

Angst is verbonden met de swadhishthana chakra44 , het subtiele energie centrum vijf centimeter beneden het navelgebied.

Dit is een gebeurtenis uit mijn leven toen ik jong was:

Ik was gewend om dagelijks rond de Arunachala heuvel45 te lopen. Ik startte dan vroeg in de morgen rond vier uur, en liep rond de heuvel terwijl ik kirtans46 scandeerde en zong.

Op een morgen begon ik heel vroeg, net na middernacht. In die dagen waren er geen wegen of lichten langs het pad rond de heuvel. Het was de hele weg een dicht bos. Ik zong opgewekt en liep met mijn blik naar beneden. Plotseling, op een plek bij een riviertje, keek ik op en zag een troep indrukwekkend uitziende hyena's intens naar me kijken klaar om me aan te vallen!

In die plotselinge diepe angst slaakte ik een schreeuw uit de diepten van mijn hara47, de swadhishthana chakra. Het was een schreeuw van pure angst zoals ik die nog nooit eerder had ervaren. Het was zo volledig

• 46 Kirtans devotionele liederen. ⁴⁴ Swadhishthana chakra - milt energie centrum, tussen de onderkant van de ruggengraat en de navel. Geblokkeerd door angst.

⁴⁵ Arunachala Heuvel - letterlijk de bewegingsloze rode berg in Tiruvannamalai in Zuid India, deze mystieke heuvel wordt gezien als de vertegenwoordiging van de verlichte meester Shiva.

⁴⁷ Hara - Zetel van de ziel in Japanse religie, komt overeen met de Swadhishthana chakra of subtiel energie centrum verbonden met angst, te vinden in het buikgebied.

dat ik daarna nooit meer door angst in mijn leven geschokt ben geweest!

Ik voelde totale overgave aan Arunachala en een diep vertrouwen dat Arunachala voor me zou zorgen. Plotseling, uit het niets, verscheen een oudere Sannyasi48, monnik, met een grote stok en verjoeg de hyena's. Zodra de dieren wegrende verdween de oude man!

Door die oerschreeuw merkte ik dat mijn lichaam plotseling veel lichter aanvoelde. Ik zweefde meer dan dat ik liep, alsof de frequentie van mijn wezen was verhoogd.

In moderne psychiatrische behandeling, wordt 'oertheorie' toegepast wanneer patiënten op cathartische wijze schreeuwen, uit de diepten van hun hara, om angsten en andere onderdrukte emoties te ontladen.

Visualisatie

Een heel krachtige manier om angst te overkomen is om zo helder als je kan te visualiseren dat je door de angst gaat. Het mooie van deze techniek is dat het gebruikt kan worden wanneer je niet in de angst situatie bent, wanneer je kalm bent en in staat je te beheersen.

Je kunt alleen gaan zitten en de situatie die angst inboezemt visualiseren. Voel duidelijk hoe de angst in je opkomt, zie de angst met diepe aandacht onder ogen. Het is ok wanneer je lijdt, wanneer je lichaam ongemakkelijk voelt. Onderdruk de angst niet, laat het gewoon gebeuren. Wanneer je iets volledig ervaren hebt, stop je het process.

Meditatie technieken

1. Hamsa Mantra49

Dit is een zeer krachtige techniek die vierentwintig uur per dag gebruikt kan worden. Iedere keer wanneer je door angst aangevallen wordt, ga rustig zitten en ontspan. Richt je aandacht alleen op je uitgaande adem. Herhaal het woord 'sah' zachtjes terwijl je uitademt, dat betekent, de uitgaande adem. Uitademen is als ontspannen en het loslaten van alles dat dood kan gaan. Wanneer je inhaalt probeer je voortdurend aan iets vast te houden. Uitademen is hetzelfde als loslaten. Focus op uitademen zonder acht te slaan op inademen. Wanneer je inhaalt, herhaal zachtjes 'Ham'.

Richt meer aandacht en energie op de uitademing. Help jezelf door dieper uit te ademen. Laat het inademen automatisch gaan door het lichaam. Richt je energie, aandacht en moeite alleen op de uitademing.

Het is een zachte intonatie van 'ham….sah…ham….sah'. Stille intonatie van deze 'hamsa mantra' zal je

⁴⁸ Sannyasi - Iemand die onthecht is, een monnik.

⁴⁹ Hamsa Mantra - Ook soham mantra genoemd, wordt beoefend door 'hammm' te intoneren tijdens inhalen en 'soooo' tijdens uithalen.

opeens meenemen naar het bewustzijn, de ontspanning, dat nooit sterft. Alles dat kan sterven zal uit je innerlijk verdwijnen.

Deze techniek kan ook beoefend worden op andere tijden wanneer je niet door angst geconfronteerd wordt, terwijl je zit, praat, loop, eet, zelfs terwijl je slaapt. Het is een zeer krachtige techniek. Voortdurend, alle vierentwintig uur, richt je aandacht op uitademen en intoneer gewoon zachtjes de hamsa mantra als 'hamsah', 'hamsah', 'hamsah'. Wanneer je inhaalt, intoneer je 'ham' en wanneer je uitademt, intoneer je 'sah'.

Begrijp, dat wanneer je constant deze mantra intoneert, het ajapa japa50 wordt of chanten zonder inspanning. Chanting met inspanning heet japa.

Chanten zonder inspanning is ajapa. Het betekent dat wat automatisch in je doorgaat. Je hoeft het alleen maar in te zetten, dat is alles. Afstemming, dat is alles. De hele dag zal het in je resoneren.

Alles dat kan sterven zal je systeem verlaten, en je zult je realiseren dat alles dat kan sterven nooit deel van je kan zijn. Wanneer je je met iets identificeert dat dood kan gaan, die identificatie zal losgemaakt worden en je zult ontkoppeld zijn.

Alles dat nooit kan sterven, daar zul je je mee verbonden voelen. Al dat niet kan sterven, is je ware wezen. Je zult je realiseren dat je bent dat nooit kan sterven, dat wat we de Waarheid, bewustzijn, Verlichting noemen. Wanneer de intonatie van de hamsa mantra ajapa in je wordt, wordt je Paramahamsa51!

Probeer deze techniek voor slechts drie dagen. Iedere keer wanneer je eraan denkt, inhaleer met de stille intonatie, 'ham'. Adem uit met de stille intonatie, 'sah'. Laat je aandacht meer op de uitademing zijn. Je zult zien dat opeens de angst je rijkdom, delen van je lichaam of je gezondheid, of je naasten en geliefden, of de angst voor het onbekende. Alle angsten zullen verdwijnen. Wanneer je aandacht bij de uitademing is, zal al datgene dat plaats in neemt in je innerlijk en dat kan sterven, simpelweg je innerlijk verlaten. Je bent bevrijd.

2. Duisternis meditatie

We zijn geboren uit duisternis, de duisternis die bestaat in de moederschoot. Duisternis is niet negatief zoals we gewend zijn te denken. Het is intense heling. Het is een moederlijke, positieve energie.

De duisternis die in je moeders' schoot bestaat is een intense energie. Het is niet de lege duisternis van het kerkhof. Het is het Al, de energie van waar je kwam. De duisternis in je moeders' schoot is de energie van waaruit je lichaam werd geschapen. Het wordt het causale lichaam genoemd, de karana sharira52 . De

⁵⁰ Ajapa Japa - Onvrijwillig een heilige zang chanten.

⁵¹ Paramahamsa - Opperste zwaan, titel aan verlichte wezens gegeven

⁵² Karana Sharira - causale laag, de vijfde laag in ons, overeenkomend met diepe slaap. De bron van gevormde herinneringen of engrams.

						duisternis is de oorsprong voor je lichaam. Niet alleen dat, zelfs de lucht of de ruimte is intense duisternis.
Ruimte	is	geen	intens	licht	maar	intense	duisternis.

De vedische teksten zeggen dat bij het begin van de schepping, duisternis bedekt was met duisternis. Dat is het begin, de bron.

Duisternis is de oneindige basis. Wanneer je aan boord gaat van een vliegtuig en 's nachts naar buiten kijkt, zul je zien wat ik bedoel. De ruimte is de duisternis. Duisternis is het enige dat bestaat. Al het andere dat is toegevoegd komt en gaat. Begrijp, duisternis is niet negatief zoals je geleerd hebt. De meesten van ons hebben geleerd dat duisternis dood is, de leegte die ontstaat na je dood. Je realiseert je nooit dat de leegte voor je geboorte ook duisternis is! Verander nu dat begrip. Duisternis is niet die leegte die ontstaat na je dood. Duisternis is de vervulling, de creatieve energie voor je geboorte, van waaruit je geboren werd. Deze helderheid kan je verbinden met duisternis.

Je moet eerst de duisternis begrijpen met meer helderheid en meer positief begrip, alleen dan kun je deze meditatie doen. Wanneer je bang bent voor het donker, kun je niet in deze meditatie gaan.

De techniek kan vier zaken helen: chronische vermoeidheid, slapeloosheid, teveel slapen en depressie. Deze kunnen allemaal rechtstreeks worden aangepakt en geheeld worden simpelweg door deze ene techniek.