Meditatietechnieken om intens te zijn

Dit is een zeer krachtige techniek uit de Shiva Sutra's. Het aforisme of sutra zegt,

Sterf in de oneindige leegte waar je niet meer bent

Je beweegt voorbij de zintuigen in Shiva Bewustzijn.

Deze techniek wordt de Shanmukhi Mudra259 genoemd. Aangezien het moeilijk zal zijn om deze houding lang vol te houden, kan je op de grond zitten en je handen op een stoel steunen om het comfortabel te behouden. Je kunt een stoel voor je zetten en deze naar je toe draaien om je hand te ondersteunen. Je kunt ook in een stoel gaan zitten en je handen ondersteunen op de stoel die voor je staat. Door je handen op een stoel te steunen, voorkom je schouderpijn.

Deze techniek sluit de doorgangen naar je zintuigen. Deze techniek mag alleen beoefend worden door mensen die enige ervaring hebben met meditatie. Zoals in alle meditaties zit je comfortabel met gekruiste benen of in een stoel met rug, nek en hoofd in één verticale lijn.

Wanneer je in Shanmukhi Mudra bent, wordt de energiestroom naar de buitenwereld door de zeven openingen van het gezicht (twee oren, twee ogen, twee neusgaten en een mond) geblokkeerd en naar binnen gekeerd. Je handen zijn zeer krachtig. De energiecentra in de handen zijn zo krachtig dat ze de energiestroom kunnen stoppen, er een geconcentreerde energiestraal van kunnen maken en die naar het ajna chakra of derde oog kunnen sturen.

²⁵⁹ Shanmukhi Mudra - Een mudra waarin ogen, oren, neus en mond bedekt zijn tijdens het mediteren.

Normaal gesproken gaat onze adem chaotisch in en uit. Door de neusgaten gedeeltelijk met de vingers af te sluiten, kun je de luchtstroom verminderen en in evenwicht brengen.

De Shanmukhi Mudra stopt ten eerste de energiestroom naar buiten.

Ten tweede, keren we de zintuigen naar binnen.

Ten derde concentreren we ze naar het derde oog.

Instructies:

Als je een bril draagt, zet hem af. Plaats je vingers als volgt:

Duimen naar beneden drukkend op de korte oorlellen tot je een zoemend geluid hoort.

Wijsvingers lichtjes op de beide ogen. Middelvingers op de brug van de neus. Ringvingers lichtjes onder de neusgaten.

Kleine vingers op de lippen.

Volg de onderstaande stappen gedurende de volgende 21 minuten.

Sluit de neus gedeeltelijk. Verminder gewoon de prana stroom. Wanneer je geest uit zichzelf tot rust komt, zal de pranastroom verminderen. Wees in de Shanmukhi Mudra en adem in en uit zo langzaam mogelijk en zo diep mogelijk. Houdt je mond goed dicht. Visualiseer dat je beide oogballen stenen zijn geworden en laat ze niet bewegen.

Intensiveer je bewustzijn. Creëer geen stress. Probeer door te dringen met diep bewustzijn. Creëer geen druk, creëer alleen bewustzijn. Visualiseer intens alsof je je derde oog binnendringt. Visualiseer diep alsof je je derde oog binnendringt met een drilboor.

Ontspan. Open je ogen langzaam.

Het is belangrijk om het jezelf comfortabel te maken door jezelf goed te ondersteunen om in Shanmukhi Mudra te zijn. Je zult een enorme energie zien ontstaan in je derde oog, om je intuïtie te wekken. Wanneer je comfortabel bent, zul je zien dat je diepere energieën of hoger bewustzijn binnengaat.