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72. TÉCNICA

# TÉCNICA

    1. Exhale completamente
    1. Contenga el aliento afuera por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando ya no pueda retener más, permita que el cuerpo inhale
    1. De nuevo exhale y contenga el aliento
    1. Contenga el aliento afuera por tanto tiempo como le sea posible
    1. Haga esto 21 veces

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

    1. PLAAVINEE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 171