266. Cuidados contra las Adicciones

La adicción es un síndrome que aparece en forma de una dependencia compulsiva de substancias que alteran el humor (adicciones a substancias) o las conductas (adicciones a procesos). Ejemplos de substancias adictivas son: alcohol, drogas, tabaco, cafeína, y azúcar refinado. En las adicciones a procesos el individuo es adicto al proceso o a la conducta (comportamiento) en sí mismos. El juego, las compras, las actividades sexuales, desórdenes en la alimentación, ver TV, jugar video-juegos, y trabajar pueden todos ser incluidos en esta categoría cuando se practican en exceso o en forma obsesiva. Los adictos frecuentemente son adictos a más de una substancia y/o conducta simultáneamente, de ahí al término personalidad adictiva.

Las adicciones son un problema de salud progresivo cuya severidad crece si se dejan sin tratar. En cuanto al abuso de substancias el nivel de tolerancia de los individuos adictos es gradualmente incremental, por lo cual éstos requieren una dosis mayor de substancia para conseguir el mismo efecto que antes adquirían con una dosis menor. Los individuos adictos a substancias con frecuencia tratan de abandonarlas muchas veces antes de lograr ser permanentemente exitosos. Las técnicas de terapias conductuales cognitivas y de reconocimiento están siendo crecientemente empleadas para contener adicciones a procesos. Este Nithya Kriya fue diseñado para tener cuidados contra las adicciones. Estos Nithya Kriyas fueron diseñados para tener cuidado y para curar las adicciones.

Haga lo siguiente (en el orden dado):

• 1. Bhadra Asana
• 2. Kevalee Kumbhaka
• 3. Kapaalabhaati
• 4. Jonee Asana
• 5. Lahiri Praanaayaamaa
• 6. Bhraamaree Kumbhaka
• 7. Plaavinee Kumbhaka
• 1. Siéntese en Bhadra Asana GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSOS 9 y 10

Con cuidado cruce los talones debajo de los genitales; cruce las manos por detrás de la espalda y agarre los dedos de los pies. Fije la vista en la punta de la nariz, habiendo adoptado previamente el mudra llamado Jaalandhara. Esta es la Bhadra Asana que destruye toda suerte de enfermedades.

• Doble ambas piernas hacia atrás, mantenga los pies mirando hacia arriba y siéntese en los talones
• Con las manos detrás de la cintura, agarre los dedos de su pie derecho con la mano izquierda y los dedos izquierdos con la mano derecha
• Haga la JAALANDHARA BANDHA contrayendo la garganta y apretando la barbilla contra el pecho
• Concentre la vista en la punta de la nariz
• Permanezca en esta pose por 30 segundos y suelte el Jaalandhara Bandha
• 2. En Bhadra Asana, haga el Kevalee Kumbhaka

GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSO 84

TRADUCCIÓN

Se debe exhalar con el mantra "ham" e inhalar con el mantra "saha".

TÉCNICA

• Inhale a través de la fosa nasal derecha juntamente con el canto interno del mantra 'sam'
• Contenga juiciosamente todo el tiempo que pueda
• Mientras contiene el aliento, cante internamente el mantra 'soham' en forma lenta
• Exhale a través de la fosa nasal izquierda con el canto interior del mantra 'ham'
• Haga esto 21 veces
• 3 Luego, haga el Kapaalabhaati Praanaayaamaa Yoga Rahasya, Capítulo 1, Verso 100

TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

• Respire hacia afuera corto y rápido a medida que mueve su abdomen hacia adentro y hacia arriba
• Permita que el cuerpo inhale
• Haga esto 21 veces
• 4 Luego, haga la Jonee Asana Yoga Pradeepikaa, Versos 215 – 219

TÉCNICA

• Permanezca en el piso con las piernas extendidas y separe los talones y las rodillas
• Pegue los talones
• Dirija la cabeza hacia adelanto y colóquela entre los talones
• Pegue las manos y mantenga los antebrazos contra el piso
• Fije la vista en la punta de la nariz
• Permanezca en esta postura por 30 segundos
• 5 En Jonee Asana, haga la Bhraamaree Kumbhaka GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 78 - 82

TRADUCCIÓN - y - TÉCNICA

• Aspire con inhalaciones cortas con una fosa nasal
• Luego expire con exhalaciones cortas con la otra fosa nasal
• Haga esto 21 veces
• 6 En Jonee Asana, haga la Bhraamaree Kumbhaka GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 78 – 82

Pasada la media noche, en un lugar donde no haya sonidos de animales &c, que puedan ser escuchados, permita que el yogui practique puraka y kumbhaka, tapando los oídos con los manos.

Él oirá entonces varios sonidos internos con su oído derecho. El primer sonido será como de grillos, luego el de un laúd, luego el de un trueno, luego el de un tambor, luego el de un escarabajo, luego el de campanas, luego el de metal de campanas, trompetas, mridangas, tambores militares, y dundubhi, etc.

Así los varios sonidos serán traídos a la conciencia mediante la práctica diaria de este Kumbhaka. En último lugar de todos se oye el sonido Anahatha subiendo desde el corazón, de este sonido hay una resonancia, en esa resonancia hay una luz. En esa luz debe quedar inmersa la mente. Cuando la mente es absorbida, entonces alcanza el más Alto asiento de Vishnu (Parama – Pada). Mediante el tener éxito en esta Bharaamaree Kumbhaka uno alcanza éxito en samadhi.

TÉCNICA

• Cierre sus oídos con las manos, cierre los ojos y canturree intensamente
• Haga esto por siete minutos y luego relájese

Nota: Entre 10 y 15 minutos después de hacer este Kumbhaka se debe comer algo

• 7 En Jonee Asana, haga la Plaavinee Kumbhaka KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 171 Se debe aspirar el aire suntuosamente hasta los pulmones y luego adoptar firmemente la Jaalandhara Bandha. Si uno está descansando sobre agua se llama Plaavinee Kumbhaka.

TÉCNICA

• Permanezca en la misma postura
• Inhale completamente
• Contraiga la garganta y descanse la barbilla contra el pecho
• Retenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
• Cuando ya no pueda retener más, suelte el bloqueo de la garganta y exhale lentamente
• Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para las Adicciones

Haga lo siguiente (en el orden dado):

• 1. Siddhaasanam
• 2. Vyaana kumbhaka
• 3. Koorma kumbhaka
• 4. Naaga Kumbhaka
• 5. Jonee Asana
• 6. Prakriti Kumbhaka
• 7. Agneeshoma Kumbhaka
• 1. Siéntese en Siddhaasanam

TRADUCCIÓN

El practicante que ha refrenado sus pasiones, habiendo colocado un talón en la apertura anal debe mantener el otro talón en la raíz del órgano generador; después debe fijar su barbilla contra el pecho, y permaneciendo quieto y derecho, mirar al sitio entre las dos cejas. Esto se llama Siddhasana y conduce a la emancipación.

TÉCNICA

• Se debe colocar un talón en el espacio entre los genitales y el ano y el otro talón se debe colocar en la raíz de los genitales
• La barbilla debe colocarse contra el pecho
• Mantenga recta la columna vertebral, venciendo a las emociones fuertes y permaneciendo en calma
• Concentre la vista en el tercer ojo
• Mantenga esta postura por 30 segundos
• 2. En Siddha Asana, haga el Vyaana Kumbhaka KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 66

TRADUCCIÓN

Llenando el pecho completamente y contrayendo todo el cuerpo durante el Kumbhaka con sutil concentración, se denomina Vyaana Kumbhaka por Debe Parvati.

TÉCNICA

• Inhale profundamente
• Contenga el aliento mediante la contracción de todo el cuerpo
• Mantenga una concentración intensa y visualice todo el cuerpo contrayéndose: abdomen, garganta, pecho, espalda, el cuerpo entero
• Cuando ya no pueda retener más, exhale lentamente
• Haga esto 21 veces
• 3. En Siddha Asana, haga el Koorma Kumbhaka KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 79

TRADUCCIÓN

Habiendo dejado de parpadear (el kumbhaka que ocurre) cuando los globos oculares y el cuerpo están perfectamente estables sin ningún movimiento, como un leño de madera, se llama Koorma Kumbhaka.

• Fije la vista en un punto y mírelo fijamente
• No parpadee
• No permita que se muevan sus globos oculares
• No mueva su cuerpo
• Dirija su conciencia a la nariz (esto crea cierta conciencia y limpia partes del interior de su cerebro. Naturalmente su nivel de toma de aliento y de su exhalación bajará y ocurrirá el Kumbhaka – contención del aliento
• Cuando ya no pueda retener más, relájese
• Continúe mirando fijamente otra vez
• Haga esto 21 veces
• 4. En Siddha Asana, haga el siguiente Naaga Kumbhaka KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 77 y 78

Falta la primera oración…

TRADUCCIÓN

Se debe aspirar lentamente el aire al interior de la garganta como tragándose un bocado de arroz y se debe retener el máximo tiempo posible, con una firme aplicación del Jaalandhara Bandha y después se debe exhalar desde la garganta. Este es el Naaga kumbhaka explicado por Shiva. Mediante esta práctica se pueden vencer el hambre y la sed.

• 1. Trague aire muy lentamente y dejándolo entrar poco a poco como comiendo arroz bocado por bocado
• 2. Cuando ya esté lleno, inmediatamente contraiga la garganta y descanse la barbilla contra el peco
• 3. Contenga el aliento en esta postura tanto tiempo como le sea posible
• 4. Luego suelte el bloqueo y exhale lentamente desde la garganta
• 5. Haga esto 21 veces
• 3 A continuación, haga el Jonee Asana Joga Pradeepikaa, Versos 215 – 219

• Permanezca en el piso con las piernas extendidas y separe los talones y las rodillas
• Junte los talones
• Lleve la cabeza hacia adelante y colóquela sobre los talones
• Junte las manos y mantenga los antebrazos contra el piso
• Fije la vista en la punta de la nariz
• Permanezca en esta postura por 30 segundos
• 6. En Jonee Asana, haga el Prakrithi Kumbhaka KUMBHAKA PADDHATHI, Verso 70

Se debe tragar aire rápidamente mientras se hace un sonido duro del bija mantra "VA" y retener el aliento. Esto se llama Prakrithi Kumbhaka.

TÉCNICA

• A medida que canta el bija mantra "VA" en voz alta, trague aire rápidamente
• Después de que esté lleno, contenga el aliento
• Luego lentamente exhale en forma normal
• Haga esto 21 veces

Contraindicación: Si tiene hipertensión, hernia, o si está en embarazo, no contenga el aliento.

• 7. En Jonee Asana, haga el Agneeshoma Kumbhaka KUMBHAKA PADDHATHI, Verso 87 El prana se debe inhalar a través de la Suya – naadi (fosa nasal derecha) y después retenerla como se Haga esto 21 veces prescrito, se debe exhalar a través de la otra fosa nasal, y luego volver a inhalar por el mismo lado a través del cual uno ha exhalado. Esto se conoce como Asagni – shoma – KUMBHAKA

TÉCNICA

• Inhale a través de la fosa nasal derecha
• Contenga el aliento
• Exhale a través de la fosa nasal izquierda
• Ahora inhale a través de la fosa nasal izquierda
• Contenga el aliento
• Exhale a través de la fosa nasal derecha
• Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA