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224. Cura para la Obesidad

# **Cura para la Obesidad**

Pasos a Seguir

  • 1.ANJANEE ASANA

  • 2.UDDEEYAANA BANDHA

  • 3.AGNEESHOMA KUMBHAKA

  • 4.VYAANA KUMBHAKA

    1. DAKSHINAAVARTA CHAKRA KUMBHAKA
    1. GOMUKHA ASANA
    1. GADAA KUMBHAKA
    1. KUMBHA RAAJAA
    1. UJJAAYEE KUMBHAKA
  1. ANJANEE ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 283-286

Dhovu Karakee Ubhe Hathelee Kor Vaarilee Mai Le

Bhelee |

So Aagaa Nai Bhoopari Dhaakhai Maahaa Nai Angulee Mili Raakhai ||283||

Angushta Cheedhaa Raakhai Dhoyee Punaha Hathelee Pishti

Ju Joyee |

Thaapari Mooladhvaari Tika Baise Bahujyau Jugathi Karai

Eka Baise ||284||

Kuhunyaa Mahilee Aakhi Milaavai Haatha Udhraasau Lag-

yaa Rahaavai |

Bahooro Laambaa Paava Pasaare Phanaa Ordhva Edi

Bhoo Dhaarai ||285||

Angushta Avara Gulapha Maahilaa Raakhai Judayaa Karai

Nahee Khulaa |

Saadhai Naasaa Dhrishti Lagaayee Thaako Harasa Roga

Saba Jaayee ||286||

Traducción y Técnica

    1. Siéntese con las piernas estiradas, dejando los talones en el piso y los dedos de los mies mirando hacia arriba
    1. Coloque las manos por debajo de los glúteos, con las palmas mirando hacia arriba y los dedos cerrados.
    1. Junte los codos al cuerpo lo que mas pueda al cuerpo
    1. Mire fijamente hacia el entrecejo
    1. Permanezca en esta postura por 60 segundos

EN ANJANEE ASANA, SIGUE-

  1. UDDEEYAANA BANDHA

GHERANDA SAMHITA, UPADESHA-3, VERSO: 10

Udare pashchimam taanam Naabheroordhvam tu kaarayet Uddaanam kurute yasmat

Avishraantam mahaakhagaha | Uddeeyaanam tvasau bandhao Mrutyu-Maatanga-

Kesaree || 3.10 ||

Traducción

Uno debe de contraer las entrañas por encima y por debajo del abdomen para que los órganos abdominales toquen la espalda. El que practique este uddeeyana banda continuamente se vuele un conquistador de la muerte. Kundalini sube hacia arriba por el Sushumna.

    1. Parece y deje medio metro de espacio entre las piernas
    1. Doble las rodillas y descanse las palmas de las manos encima de las rodillas con los pulgares mirando hacia adentro y los dedos hacia fuera
    1. Mantenga la espalda derecha. Cabeza arriba, ojos abiertos
    1. Inhale profundamente y exhale completamente, pero no forzadamente
    1. Después de exhalar, active el jalandhara bandha llevando el mentón al pecho y alzando los hombros
    1. Contraiga el abdomen hacia adentro y hacia arriba para que los órganos abdominales toquen los músculos de la espalda
    1. Sostenga lo que mas pueda
    1. Cuando ya no pueda sostener mas, antes de inhalar, relaje el estomago y abdomen, suelte jaalandhara bandha subiendo la cabeza, parece derecho.
    1. Ahora inhale por las fosas nasales lentamente
    1. Antes de repetirlo nuevamente, respire normalmente por unos minutos
    1. Inicialmente empiece con tres veces y gradualmente incremente a 10 veces
  1. EN ANJANEE ASANA, SIGUE-AGNEESHOMA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, 87TH VERSO

Sooryena Poorayeth Praanam Kumbhayithvaa

Yathaavidhihi |

Rechayeth Anya-Maargena Punas-Thena Prapoorayeth ||

Yena Thyajeth Thenaapoorya Chaagnishomaakhya-

kumbhakaha ||87||

El prana debe de ser inhalado por el Surya-naadi (Fosa nasal derecha) y después de contener el mismo como prescrito, uno debe de exhalar por la fosa nasal izquierda, y nuevamente inhalar por el mismo lado con el que exhalo. Esto se conoce como agnishoma-Kumbhaka.

Técnica

    1. Inhale por la fosa nasal derecha
    1. Retenga el aire
    1. Exhale por la fosa nasal izquierda
    1. Ahora inhale por la fosa nasal izquierda
    1. Retenga el aire
    1. Exhale por la fosa nasal derecha
    1. Hacer esto 21 veces

EN ANJANEE ASANA, SIGUE-

    1. VYAANA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, 66TH VERSO

Poorayitvaantharaa Samyak Hrujjagad-Vyaapti-Yogathaha | Sarvaagaya-Aakunchanena Kumbhithe Sookshma-

Chinthanaath ||

Paarvathee-Vakthra-Bhenokthaha Samyak Vyaanasya

Kumbhakaha ||66||

Llenando completamente el pecho y contrayendo todo el cuerpo durante la retención Khumbaka, con una sutil concentración es conocido como Vyaana Kumbhaka por Devi Parvati.

Técnica

    1. Inhale profundamente
    1. Retenga el aire contrayendo todo el cuerpo
    1. Mantenga una intensa concentración y visualice todo el cuerpo contrayéndose: abdomen, garganta, pecho, espalda, todo el cuerpo
    1. Cuando no pueda sostener mas exhale lentamente
    1. Hacer esto 21 veces

EN ANJANEE ASANA, SIGUE

    1. Dakshinaavarta Chakra KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATI, VERSO: 107-108

Sooryenaapoorya Marutham Kumbhayeth

Udharasthitham |

Rechayeth Indhuna Bhooyaha Thathaa Dakshena

Poorayeth ||107||

Kumbhayeth Idayaa Richyaath Dakshinaavarth-

tha-Chakrakaha |

Uno debe de inhalar por la fosa nasal derecha y llenar el abdomen con aire, exhalar por la fosa nasal izquierda, y nuevamente inhalar por la fosa nasal derecha, retener el aire y exhalar por la fosa nasal izquierda. Esto es Dakshinaavarta Chakra Kumbhaka.

Técnica

    1. Inhale por la fosa nasal derecha
    1. Retenga el aire lo mas que pueda
    1. Exhale por la fosa nasal izquierda
    1. Nuevamente inhale por la fosa nasal derecha
    1. Retenga el aire lo que mas pueda
    1. Exhale por la fosa nasal izquierda
    1. Repita esto 21 veces

6. SIGUE- GOMUKHA ASANA HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 2, VERSO 6

Savye Dakshina-Gulpham Thu Prushta-Paarshve

Niyojayeth |

Dakshine'pi Thathaa Savyam Gomukham

Gomukhaakruthihi ||2.6|

Savye Dakshina-Gulpham Thu Prushta-Paarshve

Niyojayeth |

Dakshine'pi Thathaa Savyam Gomukham

Gomukhaakruthi ||2.6||

El talón derecho se debe colocar cerca del glúteo izquierdo y el talón izquierdo cerca del glúteo derecho. Esto se llama Gomukha asana.

Técnica

  1. Doble las rodillas y coloque el pie derecho de modo que el talón izquierdo toque el lado de la nalga

  2. ahora doble la pierna por encima del muslo derecho de modo que el talón quede cerca del glúteo derecho

  3. Descanse las manos en la rodilla de arriba, una encima de la otra

  4. Mantenga eta postura 60 segundos

EN GOMUKHA ASANA , SIGUE-

  1. GADAA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 112

Ubhaabhyaam Pooranam Yathra Rechanam Soorya-

Vartmanaa|

Gadaakumbhaha-Shivenoktho Yogino Balakaarakaha||112||

Traducción

Cuando la inhalación se realiza por ambas fosas nasales y la exhalación se realiza por la fosa nasal derecha, se llama Gadaakumbhaka explicado por Shiva y fortalecedor de los Yoguis.

Técnica

    1. Inhale por ambas fosas nasales
    1. Retenga el aire
    1. Exhale por la fosa nasal derecha
    1. Hacer esto 21 veces

EN GOMUKHA ASANA , SIGUE 8. KUMBHA RAAJAA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 134

Balaadhaakarshayeth Vaayum Yaavath Ghraana-

Smudranam|

Kumbhayechcha Thathaa Vaayum Kumbharaajo' yameerithaha||134||

Traducción

Uno debe de inhalar con fuerza hasta que los pulmones estén llenos y sostener el aire. Esto es Kumbha raajaa.

    1. Inhale con fuerza
    1. Contenga la respiración hasta la máxima capacidad, cerrando las fosas nasales con los dedos
    1. Exhale cuando ya no pueda sostener mas
    1. Hacer esto 21 veces
    1. EN GOMUKHA ASANA , SIGUE UJJAAYEE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 131 & 132

Mukham Niyamya Naadeebhyaam Aakrushyaasum

Niyojayeth |

Kundalee-Paarshvayoho Pashchaath Kumbhayeth

Udharasthitham ||131||

Rechayeth Idayaa Vaayum Gachchan Thishthan Yadhaa Chareth | Ujjaayee-Kumbhakaha Prokthaha Shivenaakhila-Vedhinaa ||132||

Traducción

Uno debe de inhalar por ambas fosas nasales cerrando la boca y reteniendo el aire a lo largo de la Kundalini y exhalar por la fosa nasal izquierda. Esto es el Ujjaayee Kum- bhaka explicado por Shiva.

Técnica

    1. Cierra la boca
    1. Inhale por ambas fosas nasales
    1. Retenga el aire lo que mas pueda
    1. Exhale lentamente por la fosa nasal izquierda
    1. Hacer esto 21 veces

FINAL DE LA KRIYA