221. Cuidados para los Problemas de Memoria

Una de las preocupaciones claves de los adultos mayores es la experiencia de la perdida de memoria, es uno de los síntomas de la enfermedad de Alzhaimer. Sin embargo, la perdida de memoria es cualitativamente diferente en el envejecimiento que la clase de perdida de memoria asociada con el diagnostico de Alzaimer. (Budson y Price. 2005) Las investigaciones han revelado que el rendimiento del individuo en tareas de memorias que se basan en regiones frontales del cerebro disminuyen con la edad.

Los adultos mayores tiende a tener deficiencia en las tareas que envuelven el saber el orden temporal con el que aprendieron la información. La fuente de la memoria les permite recordar las circunstancias especificas o el contenido con el que aprendieron la información; y las tareas de la memoria prospectiva envuelve el recordar para realizar un acto en el futuro.

Pasos a seguir

1.MATSYA ASANA

2.NAADA KUMBHAKA

3. TRINETRA KUMBHAKA

4. TRISHOOLA KUMBHAKA

5. MATSYA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA-2, VERSO: 21

Muktha-Padmaasanam Kruthvaa Uththaana-Shayanam

Chareth |

Koorparaabhyaam Shiro Veshtya Mathsyaasananthu

Rogahaa ||2.21||

Traducción

Habiendo realizado Padmaasanam uno debe de recostarse en la espalda. Matsya asana, la destructora de enfermedades es formada sosteniendo la cabeza con los codos en esta postura.

Técnica

• 1. Ubique el pie derecho sobre el muslo izquierdo
• 2. Ahora ponga el pie izquierdo en el muslo derecho
• 3. Ahora acuéstese en su espalda
• 4. Soporte la cabeza con los codos
• 5. Establecerse esta postura 30 segundos

EN MATSYA ASANA, SIGUE

2. NAADA KUMBHAKA

HATHA SANKETA CHANDRIKA

Traducción

Establecerse en Padma asana habiendo inhalado profundamente, cantar el mantra Omkara en un tono bajo y prolongado para que las Omkara Naada surja y viaje desde el abdomen hasta llegar a Brahma Randhra.

Técnica

• 1. Siéntese en la misma postura
• 2. Ahora cante el sonido sagrado "OM" lentamente en un tono bajo
• 3. Alargue el canto lo que mas pueda
• 4. Sienta el sonido producido desde el abdomen subiendo hasta el corazón, la garganta, el entre cejo, y llegando hasta la coronilla de tu cabeza
• 5. Exhale lentamente con Omkara
• 6. Hacer esto 21 veces

EN MATSYA ASANA, SIGUE

• 3. TRINETRA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO: 192

SakruthChandrenaChaapoorya DhaaryaSooryena

Poorayeth |

NiyamyaPoorayennobhyaam DhaarayithvaaYathaa-Vidhi || Thrinethra-KumbhakahaProkthaha

Thrinethrena Thrisiddhidhaha ||

Traducción

Inhale por la fosa nasal izquierda y retenga, inhale por la fosa nasal derecha y retenga, inhale por ambas fosas nasales y retenga el aire. (Hacerlos todos antes de la exhalación) Esto es el Trinetra Kumbhaka- el que da los tres siddhis como explica el Shiva de tres ojos.

Técnica

• 1. Inhale por la fosa nasal izquierda
• 2. Contenga el aire lo que mas pueda
• 3. Sin exhalar, inhale por la fosa nasal derecha
• 4. Contenga el aire lo que mas pueda
• 5. Nuevamente sin exhalar, inhale atreves de ambas fosas nasales
• 6. Contenga el aire lo que mas pueda
• 7. Ahora exhale lentamente por ambas fosas nasales
• 8. Hacer esto 21 veces

EN MATSYA ASANA, SIGUE-

4. TRISHOOLA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO: 193

Ghonaabhyaam Cha Mukhenaapi YugapathPoorayeth

Sadhaa |

ThrishoolinaaTrishoolaakhyaha KumbhaUkthas-

Trishoolanuth ||193||

Traducción

Siempre inhale por la nariz y la boca al mismo tiempo. Esto se llama Trishoola Kumbhaka, el que remueve los sufrimientos, al ser explicado por el Thishooli Shiva.

Técnica

• 1. Inhale por ambas fosas nasales y simultáneamente por la boca
• 2. Contenga la respiración lo que mas pueda
• 3. Ahora exhale por ambas fosas nasales lentamente y relájese
• 4. Hacer esto 21 veces

FINAL DE KRIYA