220. Cura Para el Envejecimiento

Pasos a seguir:

• 1. ARDHA PADMA ASANA
• 2. SHOONYAKA KUMBHAKA
• 3. ANTAH KUMBHAKA
• 4. BAHIH KUMBHAKA
• 5. KEVALEE KUMBHAKA
• 6. BHOROLIKAA
• 7. KUMBHA RAAJAA KUMBHAKA
• 8. SURYA BHEDANA KUMBHAKA

1. ARDHA PADMA ASANA

Uththanau Charanau Kruthvaa choru-Samsthau

Prayathnathaha |

Oorumadhye Thathoththaanau Paanee Kruthvaa

Thu thaadrushau ||2.31||

Drushtim vinyasya naasaagre Dantamoolam cha jihvayaa |

Uttapya chibukam vakshas Yuttaapya bhavanam

shanaihi ||2.32||

Idham Padmaasanam Proktham Sarva-Vyaadhi-

Vinaashanam |

Durlabham yena kenapi Dheemataa labhyate bhuvi ||2.33||

Con esfuerzo poner el pie que mira hacia arriba en el muslo, y ubicar las manos con las palmas hacia arriba entre las caderas.

Lleva la atención a la punta de la nariz, presione la lengua con los dientes de arriba, presione el mentón al pecho, empuje el aire lentamente hacia arriba, esto empuja el prana (energía vital) hacia arriba.

Esta asana se llama Padma asana y puede destruir todas las enfermedades, llenándolo de poder. A pesar de que es difícil de obtener por todo el mundo, algunas personas inteligentes lo aprenden.

Técnica para Ardha PADMA ASANA

• 1. Ubique el pie derecho en el muslo izquierdo
• 2. Ahora ponga el pie izquierdo debajo del muslo derecho
• 3. Concéntrese en la punta de la nariz. Las manos en chin mudra, el dedo índice y el dedo gordo se tocan, sobre las piernas
• 4. Quedarse en esta postura por 30 segundos

Nota: Practicar Padma asana a la mitad es conocido como Ardha PADMA ASANA

2. EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE

SHOONYAKA KUMBHAKA

SAURA PURAANA, CAPITULO 12, LINEAS: 22-24

Traducción

Después de exhalar uno debe de contener el aire sin inhalar contemplando la luna interna y mentalmente succionando el néctar que sale de esta.

Técnica

• 1. Exhale completamente
• 2. Contenga la respiración por fuera lo mas que pueda, sin inhalar
• 3. Ahora visualice la luna en la coronilla de su cabeza
• 4. Visualice el néctar que cae de la luna
• 5. Mentalmente succione el néctar
• 6. Cuando ya no pueda sostener mas, lentamente inhale

EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE

3. ANTAH KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO: 28

SushumnaanthargathamThasyaam Nirvikalpena Chethasaa Dhaarayen-maarutham Yogee So'nthah-Kumbhah-

Shivodhithaha ||28||

Traducción

Sin ninguna distracción mental o en otras palabras estando completamente unclutched, el Yogui debe de sostener el aire adentro del Sushuma- el camino del Kundalini a lo largo de la columna. Esto se llama el Antah Kumbhaka como lo explica el Dios Shiva.

Técnica

• 1. Cierre los ojos
• 2. Unclutch
• 3. Inhale y contenga el aire
• 4. Estar en el estado de unclutched
• 5. Exhale lentamente y relajese, respire dos o tres veces normalmente
• 6. Hacer esto 21 veces

EN ARDHA PADMA ASANA SIGUE-

4. BAHIH KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO: 31

Rechayithvaa Bahirvaayum Baahyaakaashe KramenaYath | Dhaarayeth PrayathoYogee Bahiha-Kumbhasthu

Rechitaha || 31 ||

Traducción

Un Yogui debe de retener el aire afuera después de exhalar lentamente. Esto se llama Bahih Kumbhaka.

Técnica

• 1. Exhale lentamente
• 2. Retenga el aire lo mas que pueda por fuera, sin ninguna visualización
• 3. Lentamente inhale y relájese
• 4. Hacer esto 21 veces

5. EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE

KEVALEE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA-5, VERSO: 84

Ham-Kaarenabahih-Yaati Saha-KaarenaVishetPunaha |

Uno debe de exhalar con el mantra "ham" e inhalar con el mantra "saha"

Técnica

• 1. Inhale por la fosa nasal derecha junto con el sonido interno del mantra "sam"
• 2. Sostenga lo que mas pueda
• 3. Mientras contiene el aire, internamente respira el mantra "soham"
• 4. Exhale por la fosa nasal izquierda con el sonido interno del mantra "ham"
• 5. Hacer esto 21 veces
• 6. EN ARDHA PADMA ASANA, SIGUE

BHOROLIKAA

JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 477 TO 481

Técnica

• 1. Junto con un zumbido intenso inhale completamente
• 2. Sin utilizar los dedos para tapar la nariz retenga el aire adentro lo mas que pueda
• 3. Cuando no pueda sostener mas, exhale
• 4. Repita 21 veces

Balaadhaakarshayeth Vaayum Yaavath Ghraana-

Sumudranam|

Kumbhayechcha Thathaa Vaayum Kumbharaajo'ya-

meerithaha||134||

Traducción

Uno debe de inahalar con fuerza hasta que los pulmones estén llenos y contener el aire. Esto se llama Kumbha raaja.

Técnica

• 1. Inhale con fuerza
• 2. Sostenga el aire a la máxima capacidad de los pulmones, cerrando las fosas nasales
• 3. Exhale cuando sienta que no puede contener mas
• 4. Hacer esto 21 veces

EN ARDHA PADMA ASANA SIGUE

8. SURYA BHEDANA KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS, 126-127

Dineshavarthmanaakrushya Baahya-Vaayum

Sashabdhakam |

Yaavath Hruth-Kantayogaha Syaadhaanakhaagrashi-

khaagrakam ||126||

Poorayithvaa Yatheshtam Tham Kumbhitham Chedayaa

Thyajeth |

Sooryabhedaakhya-Kumbho'yam Punaha Punarimam

Chareth ||127||

Traducción

Uno debe de inhalar con el sonido de la fosa nasal derecha hasta que la garganta se llene de aire, contener el aire lo mas que pueda, exhalando lentamente atreves de la fosa nasal izquierda. Este SuryaBhedana kumbhaka debe de practicarse una y otra vez.

Técnica

• 1. Inhale con el sonido de la fosa nasal derecha hasta que la garganta se llene
• 2. Sostenga el aire lo mas que pueda
• 3. Lentamente exhale por la fosa nasal izquierda
• 4. Hacer esto 21 veces

Final de la Kriya

Cura Para la Calvicie

La calvicie se refiere a la perdida del cabello parcial o completa. Puede ser causada por muchos factores, y generalmente aumenta con la edad. Hay un fuerte factor genético que puede causar la calvicie. Sin embargo, ciertos factores como una dieta alta en grasas saturadas, estrés, trauma, mala nutrición, problemas de tiroides entre otras contribuyen con el caída del cabello. La calvicie tiende a ser mas común en los hombres que en las mujeres.

Pasos para Seguir

• 1. DURVAASA ASANA

2. SHEETHALEE KAAKA CHANCHU KUMBHAKA

• 1. DURVAASA ASANA YOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO: 87 Daayee Jaangha Parikari Jeemanau Paga Daayee

Paashati Aani |

Phanaa Dovu Dharathi Tekee Baarala Gulpha Kulaa Kee

Baarilee Kanee Lagaavai |

Daavaa Haathakee Aagulyaa Kee Beechali Syandhi Syoo | Jeemanaa Haathakee Aagulyaa Kaa Angra Lagaavai |

Ooparaa Thalee Sudhaa Haatha Raashai Hathelee Kee

Baaralee Kora Medra Urddha Lagaavai |

Drishti Thrikutee Aasana Kauguna Garami Aadhidhi Roga

Jaaya Seethala Rahai ||87||

Traducción- Técnica

• 1. Permanezca en el piso
• 2. Dobla tu rodilla derecha y ubica la pierna derecha en el lado izquierdo de la cadera
• 3. Dobla la rodilla izquierda y ubica el pie izquierdo por debajo del muslo derecho, para que el pie izquierdo este cerca del lado derecho de la cadera
• 4. Toca las puntas de los dedos de la mano derecha con las articulaciones intermedias en los dedos de la mano izquierda
• 5. Ubique las manos en los genitales
• 6. Fije la mirada entre las cejas
• 7. Permanezca en esta posición por 30 segundos

IN DURVAASA ASANA, SIGUE

2. SHEETHALEE KAAKA CHANCHU KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI, VERSO: 143

Kaaka-Chanchuvadhaasyenaa-Poorya Vaayum

Nirodhayeth |

Oordhvajihvaam Samaaneeya Pibeth Dhaaraamrutham

Sudheehi ||

Rechayeth Ghraana-Randhraabhyaam Sheethalee

• Kaaka-Chanchukaha ||143||

Traducción

El sabio debe de contener la respiración al haber inhalado por la boca formando como un pico de un cuervo. Luego al levantar la lengua el debe beber del néctar que fluye y exhalar por ambas fosas nasales. Esto es Sheetaali Kaka Chanchu Kumbhaka.

Técnica

• 1. Forme la boca como el pico de un cuervo
• 2. Inhale
• 3. Contenga el aire lo que mas pueda
• 4. Visualice el néctar fluyendo
• 5. Estire la lengua hacia arriba y pruebe del néctar fluyendo de la coronilla de su cabeza
• 6. Exhale por ambas fosas nasales
• 7. Hacer esto 21 veces

FINAL DE LA KRIYA

Pasos para Seguir

1.PARA ASANA

2.SHEETHALEE KAKA CHANCHU KUMBHAKA

1. PARA ASANA YOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 102

Para Aasana Kau Guna Aasana Kau Guna

Técnica

• 1. Estire ambas piernas hacia el lado opuesto con la pierna izquierda doblada hacia atrás y la pierna derecha estirada al frente
• 2. Ubique las manos encima de cada pierna
• 3. Mantenga esta postura por 30 segundos

Kaaka-Chanchuvadhaasyenaa--Poorya Vaayum

Nirodhayeth |

Oordhvajihvaam Samaaneeya Pibeth Dhaaraamrutham

Sudheehi ||

Rechayeth Ghraana-Randhraabhyaam Sheethalee-

Kaaka-Chanchukaha ||143||

Traducción

El sabio debe de contener la respiración al haber inhalado por la boca formando como el pico de un cuervo. Después estirando la lengua hacia arriba, debe de beber el néctar fluyendo y exhalar por ambas fosas nasales. Esto es Sheetali Kaka Chanchu Kumbhaka.

Técnica

• 1. Forme la boca como el pico de un cuervo
• 2. Inhale
• 3. Contenga el aire lo que mas pueda
• 4. Visualice el néctar fluyendo
• 5. Estire la lengua hacia arriba y pruebe del néctar fluyendo de la coronilla de su cabeza
• 6. Exhale por ambas fosas nasales
• 7. Hacer esto 21 veces

FINAL DE KRIYA