204. Claridad y estabilidad emocional

La estabilidad emocional se puede describir como: un estado compuesto no reactivo y/o tener una respuesta equilibrada y compasiva bien sea hacia una persona o hacia una situación de la vida. Cuando cualquier emoción o emociones surgen típicamente, el estado de ser de una persona emocionalmente estable no resulta afecta por ninguna emoción positiva o negativa. De otra forma, en un estado emocionalmente inestable, hay una pérdida del estado consciente de percepción, de ver lo que es desde una perspectiva neutral y libre de juicios. La conducta y las palabras usadas a partir del estado emocionalmente estable están causando conscientemente un resultado gana/gana.

El estado de ser no-reactivo en este sentido sería comparable a ser naturalmente pacífico con la intención de mantener una atmósfera armoniosa. La razón para esto está en el estado emocionalmente estable; una persona tiene control de las palabras habladas, que están siempre refiriéndose a la iluminación de otro ser o asumiendo la responsabilidad por los actos de uno en lugar de externalizar el enfoque para evadir las responsabilidades. Las reacciones de un estado emocionalmente inestable causan desequilibrios vibracionales.

En este estado una persona reconoces que condicionamientos pasados han creado patrones de pensamiento negativo y la forma de circunnavegar esta disfunción consiste en permanecer neutral sin creas ninguna perturbación que dispare distrés, lo cual exacerba la disfunción y puede incluso causar daño a cualquier forma viviente.

PASOS A SEGUIR

• 1. VAJRA ASANA
• 2. NADI SHODANA
• 3. TRISHOOLA KUMBHAKA
• 4. TRINETRA KUMBAKA
• 1. VAJRA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSO 12

Habiendo endurecido los muslos como el acero, y colocando las dos piernas en los lados del ano se llama Vajra asana, la cual otorga extraordinarios poderes.

TÉCNICA

• 1. Con las rodillas, los tobillos y los dedos grandes de los pies tocando el piso, mantenga una posición de rodillas
• 2. Siéntese en forma erecta con los talones debajo de las nalgas
• 3. Permanezca erecto en esta asana por 30 segundos

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 2. NAADEE SHUDDHI HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4 El Yogui sentado en la Baddha Padma asana, debe primero inhalar a través de la fosa nasal izquierda y retener el aliento hasta su máxima capacidad y luego exhalar a través de la fosa nasal derecha (4.11)

Habiendo conducido el aire hacia adentro a través de la misma fosa nasal a través de la cual fue exhalado, el aliento debe retenerse hasta la máxima capacidad. Luego la exhalación se debe hacer a través de la otra fosa nasal muy lentamente y sin apuros (4.13)

TÉCNICA

• 1. Siéntese en la misma postura
• 2. Inhale lentamente a través de la fosa nasal izquierda
• 3. Retenga el aliento adentro tanto como le sea posible y exhale a través de la fosa nasal derecha
• 4. Inhale lentamente a través de la fosa nasal derecha
• 5. Retenga el aliento adentro tanto como le sea posible y exhale a través de la fosa nasal izquierda
• 6. Haga esto por 3 minutos

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 3. TRISHOOLA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 193 Inhale siempre a través de las fosas nasales y la boca en forma conjunta y al mismo tiempo. Esto es llamado la Trishoola Kumbhaka – el removedor de los sufrimientos triples – tal como está explicado por el Thrishooli Shiva.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de las fosas nasales y también a través de la boca simultáneamente
• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Ahora exhale a través de las fosas nasales lentamente y relájese
• 4. Haga esto por 7 minutos

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 4. TRINETRA KUMBAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 192 Inhale a través de la fosa nasal izquierda y retenga, inhale a través de la fosa nasal derecha y retenga, y luego inhale a través de las dos fosas nasales, retenga el aliento (todo esto de una sola vez antes de la exhalación). Este es el Trinetra Kumbhaka – el dador de tres siddhis – tal como está explicado por el Shiva de los tres ojos.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal izquierda
• 2. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Sin exhalación, inhale a través de la fosa nasal derecha
• 4. Contenga el aliento juiciosamente por tanto tiempo como le sea posible
• 5. De nuevo sin exhalación, inhale a través de las dos fosas nasales
• 6. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
• 7. Ahora exhale a través de las dos fosas nasales
• 8. Haga esto por 7 minutos