202. Cura para el desorden bipolar

PASOS A SEGUIR

• 1. MEEDAKEE PAAVA ASANA
• 2. BHUJANAGI KARNA KUMBHAKA
• 3. MRITYA BHANJAKA ASANA
• 4. BHUYANGAMA KUMBHAKA
• 5. NAAGEE PAVAA ASANA
• 6. TRAATAKA KUMBHAKA
• 7. NAGRA ASANA
• 8. SHOONYAKA KUMBHAKA
• 1. MEEDAKEE PAAVA ASANA YOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 102

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese en VAJRA ASANA con la parte baja de las piernas (espinillas), tobillos y dedos de los pies tocando el piso
• 2. Entreteja los dedos de las manos (figura)
• 3. Insértelos en el piso a un lado de su cuerpo
• 4. Doble la cabeza hacia adelante con la cabeza tocando el suelo, y elevando las piernas inferiores
• 5. Haga que las piernas inferiores permanezcan sin tocar el suelo pero cerradas contra el cuerpo
• 6. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN MEEDAKEE PAAVA ASANA, SIGUE –

• 2. BHUJANGI KARNA KUMBHAKA
• 3. HATHA RATNAAVALEE, CAPÍTULO 2, VERSO 32

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Trague aire a través de la garganta
• 2. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible juiciosamente
• 3. A través de la garganta exhale el aire de nuevo
• 4. Haga esto 21 veces

SIGUE –

• 3. MRITYA BHANJAKA ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 153, 155 Y 156

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Recuéstese en la espalda con la cara hacia arriba
• 2. Doble las rodillas y llévelas hacia las axilas (figura) con las piernas verticalmente hacia arriba
• 3. Ponga las manos en los pies
• 4. Mira a la punta de la nariz
• 5. Permanezca en esta postura por 30 segundos

MRITYA BHANJAKA ASANA, SIGUE –

• 4. BHUYANGAMA KUMBHAKA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 467 A 490

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. La lengua debe estar ligeramente elevada y un poco hacia afuera
• 2. Inhale
• 3. Contenga por tanto tiempo como le sea posible juiciosamente
• 4. Exhale tan lentamente como le sea posible
• 5. Haga esto 21 veces

5. NAAGEE PAAVA ASANA JOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 58

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese con las piernas estiradas
• 2. Junte las dos plantas de los pies con las rodillas hacia los lados
• 3. Dóblese hacia adelante y descanse los codos sobre las piernas
• 4. Coloque las palmas de las manos sobre el piso
• 5. Haga un vacío con las manos
• 6. Mire la punta de la nariz
• 7. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN NAAGEE PAAVA ASANA, SIGUE -

• 6. TRAATAKA KUMBHAKA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 491 A 493

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Coloque la lengua hacia arriba
• 2. Inhale a través de las dos fosas nasales, retenga, agache la garganta y descanse la barbilla contra el pecho
• 3. Cuando ya no pueda retener más exhale a través de las dos fosas nasales
• 4. Repita esto 21 veces

SIGUE -

• 7. NAGRA ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 351 Y 352

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese en Padma asana
• 2. Cruce las manos por detrás de la espalda
• 3. Colóquese descansando sobre las caderas con las rodillas tocando el suelo
• 4. Mire a la punta de la nariz
• 5. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN NAGRA ASANA, SIGUE -

• 8. SHOONYAKA KUMBHAKA SAURA PURAANA, CAPÍTULO 12, LÍNEAS 22 – 24

TRADUCCIÓN

Después de exhalar se debe retener el aliento afuera sin inhalar el aire y se debe contemplar la luna interna y chupar mentalmente el néctar que sale de ella.

TÉCNICA

• 1. Exhale completamente
• 2. Contenga el aliento afuera tanto como le sea posible
• 3. Ahora visualice a la luna en la corona de su cabeza
• 4. Visualice néctar goteando fuera de la luna
• 5. Mentalmente chupe el néctar
• 6. Cuando ya no pueda retener más afuera, lentamente inhale
• 7. Haga esto 21 veces