201. Cuidados contra el desorden bipolar

El desorden bipolar, también conocido como desorden maníaco depresivo, incluye períodos de extrema euforia alternados con episodios depresivos intensos, con cada episodio durando al menos una semana. Los episodios maníacos involucran sentimientos de grandeza, expresividad, impulsividad, y energía, hasta el extremo de que interfieren con las funciones y actividades del día a día. Durante los estados maníacos, el individuo bipolar puede estar inclinado a actuar a partir de impulsos, afectándose por consiguiente su capacidad de tomar decisiones a partir de juicios serios. Los episodios depresivos mayores involucran una visión extremadamente negativa de la vida, fatiga, un disminuido interés por las actividades diarias y cambios de peso y patrones de sueño. Con frecuencia los síntomas interfieren con la calidad de vida y causan distrés significativo y pensamientos de suicidio.

PASOS A SEGUIR

• 1. KALYANA ASANA
• 2. BHUJANGI KARNA KUMBHAKA
• 3. KURAKATASANA
• 4. BHUYANGAMASANA KUMBHAKA
• 5. KOORMA ASANA
• 6. TRAATAKA KUMBHAKA
• 1. KALYANASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOSN 337 A 339

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese en posición de cuclillas
• 2. Coloque las manos bajo las rodillas
• 3. Cójase los pies como muestra la figura
• 4. Eleve los pies
• 5. Fije la mirada en la punta de la nariz
• 6. Balancéese en esta postura por 30 segundos JOGA PRADEEPIKAA, Versos 337 a 339

EN KALYANASANA, SIGUE –

• 2. BHUJJANGI KARNA KUMBHAKA HATHA RATNAAVALLE, CAPÍTULO 2, VERSO 32

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Trague el aire a través de la garganta
• 2. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
• 3. Exhale otra vez el aire a través de la garganta
• 4. Haga esto 21 veces

SIGUE –

• 3. KURAKATA ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 325 Y 326

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Siéntese como muestra la figura
• 2. Suba las rodillas
• 3. Inserte las manos entre los muslos y los músculos de las pantorrillas
• 4. Agarre los codos opuestos con las manos
• 5. Fije la mirada en la punta de la nariz
• 6. Balancéese en esta postura por 30 segundos

EN KURAKATA ASANA SIGUE –

• 4 BHUYANGAMA KUMBHAKA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 487 A 490

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Se debe elevar la lengua un poco y sacarla un poco
• 2. Inhale
• 3. Contenga todo el tiempo que pueda juiciosamente
• 4. Exhale tan lentamente como le sea posible
• 5. Haga esto 21 veces

SIGUE –

• 5 KOORMA ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 348 Y 349

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

• 1. Primero siéntese en Padma asana
• 2. Inserte las manos entre los muslos y los músculos de las pantorrillas
• 3. Lleve las dos manos arriba y los codos (figura)
• 4. Dóblese hacia adelante y toque el piso con la frente
• 5. Fije la vista en la punta de la nariz
• 6. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN KOORMA ASANA, SIGUE – TRAATAKA KUMBHAKA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 491 A 493

TRADUCCIÓN - y – TÉCNICA

• 1. Lleve la lengua hacia arriba
• 2. Inhale a través de las fosas nasales, retenga, contraiga la garganta y descanse la barbilla el pecho
• 3. Cuando ya no pueda retener más, exhale a través de las fosas nasales
• 4. Repita esto 21 veces