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168. Cuidados contra la Sudoración Excesiva en las Palmas de las Manos y los Pies

# **Cuidados contra la Sudoración Excesiva en las Palmas de las Manos y los Pies**

La hiperhidrosis es una condición en la cual el cuerpo presenta una sobreproducción en la cantidad de sudoración que normalmente se requeriría para enfriarse a sí mismo. Esta condición puede presentarse, o bien sea localizada (hiperhidrosis primaria), comúnmente de las manos, los pies y las axilas; o generalizada (hiperhidrosis secundaria), que involucra todo el cuerpo y tiene una condición subyacente. El perjuicio psicológico y social de la sudoración excesiva con frecuencia afecta la calidad de vida de la persona. Los efectos colaterales de la hiperhidrosis incluyen: interferencia con las tareas diarias, depresión, baja auto-confianza, abstinencia de realizar actividades y frustración.

La causa de este problema se desconoce; sin embargo, se especula que el sistema nervioso simpático está involucrado, dado que la excitación y el nerviosismo exacerban los síntomas. La hiperhidrosis puede existir al nacer o comenzar en la adolescencia (primaria), o puede ser debida a desórdenes de la tiroides, a la diabetes, la menopausia o la gota (secundaria), comenzando en cualquier momento de la vida de un individuo.

PASOS A SEGUIR

    1. GARUDASANA
    1. SHEETHALI KUMBHAKA
    1. SEETHKARI KUMBHAKA
    1. GARUNDAASANA (versión 1) YOGAASANA MAALAA SACITRA, VERSO 90

TRADUCCIÓN – y – TÉCNICA

    1. Sitúese de pies derecho sobre el piso
    1. Equilíbrese y coloque su pie izquierdo sobre la raíz del muslo izquierdo
    1. Doble un poco su rodilla derecha
    1. Mueva la rodilla izquierda cerca del tobillo derecho
    1. Ponga las manos en posición de oración y llévelas cerca del pecho
    1. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN GARUDASANA, SIGUE -

2. SHEETHALEE KUMBHAKA GHERANDA SAAMITHA, UPADESHA 5, VERSOS 73 & 74

Tome aire a través de la boca (con los labios contraídos y la lengua afuera), y llene lentamente el estómago. Retenga el aire así durante un corto tiempo. Luego exhale a través de ambas fosas. Permita al Yogui practicar siempre este Sheethalee Kumbhaka, dador de dicha; al hacerlo así, él quedará libre de desórdenes digestivos, biliares y de flemas.

TÉCNICA

    1. Continúe sentado en la misma asana
    1. Cierre los ojos y relaje todo el cuerpo
    1. Extienda la lengua afuera de la boca y ruede los lados de la lengua hacia arriba de tal modo que forme un tubo
    1. Inhale de manera lenta a través de la lengua y llene el abdomen de forma lenta
    1. Al final de la inhalación, enrolle la lengua hacia adentro, cierre la boca
    1. Reténgala así durante un corto tiempo
    1. Luego exhale a través de las dos fosas nasales
    1. Haga esto durante 21 minutos

EN GARUDASANA, SIGUE -

  1. SEETHKAAREE PRAANAAYAMA HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSO 43

TRADUCCIÓN

Dirigiendo el aire hacia adentro a través de la boca, haga un sonido de silbido o siseo, sin abrir la boca, y exhale a través de la nariz. Al practicar esto, uno se convierte en un segundo Kaamadevatha (dios del amor).

TÉCNICA

    1. Permanezca en la misma asana
    1. Presione conjuntamente los dientes inferiores y superiores y separe los labios tanto como le sea confortable
    1. Aspire lentamente a través de los espacios de los dientes
    1. Escuche el sonido de la respiración a medida que el aire va entrando
    1. Cierre la boca al final de la inhalación
    1. Exhale lentamente a través de la nariz
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA