167. Cuidados contra la diabetes

La diabetes mellitus se refiere a un grupo de enfermedades metabólicas en las cuales los niveles de azúcar en la sangre de una persona permanecen sobre un largo período de tiempo. Los síntomas clásicos incluyen incremento de la sed, micciones frecuentes y hambre incrementada. O el páncreas no está produciendo suficiente insulina (Tipo 1 DM) o no está respondiendo a la insulina producida por el cuerpo (Tipo 2 DM). El tercer tipo es la diabetes gestacional y ocurre mientras una mujer está en embarazo y luego se soluciona después del nacimiento. Cuando no se trata la diabetes, pueden surgir muchas complicaciones, algunas de las cuales pueden ser muy serias, causando derrame cerebral, falla de los riñones, daños en los ojos o cardiopatías.

La prevención y el tratamiento de la diabetes incluyen usualmente actividad física regular, dieta y peso saludables, abstención de productos de tabaco, control de la presión sanguínea y el uso de calzado de calidad. La diabetes Tipo 1 debe manejarse con inyecciones de insulina, en tanto con la tipo 2 pueden usarse o no medicamentos e insulina. A partir de octubre de 2013, la OMS informa que en el mundo 347 millones de personas tienen diabetes, entre las cuales más del 80 % de las muertes relacionadas con la diabetes ocurren en países de ingresos bajos y medios.

PASOS A SEGUIR

• 1. ANIL ASANA
• 2. UDDEEYAANA BANHDA
• 3. BHASTRIKAA
• 4. MOORCCHANA KUMBHAKA
• 5. BRAMHAREE KUMBHAKA
• 1. ANILA ASANA JOGA PRADEEPIKAA, VERSOS 346 – 347

TÉCNICA

• 1. Colóquese completamente en cuclillas
• 2. Coloque ambas manos en el piso y mantenga los dos codos juntos a la altura del ombligo
• 3. Coloque los pies sobre las manos que están posicionadas boca abajo (Opción: Si no logra sostener la posición de cuclillas, puede sentarse en el piso)
• 4. Fije la vista en la nariz
• 5. Permanezca en esta pose 30 segundos

EN ANILA ASANA, SIGUE

• 2. UDDEEYAANA BANDHA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA – 3, VERSO 10 Deben contraerse los intestinos encima y debajo del ombligo de tal manera que los órganos abdominales toquen la espalda. Quien practique esta uddeeyaana bandha continuamente se convierte en un conquistador de la muerte. El gran pájaro (Kundalini) vuela arriba en el Sushumma y vuela allí por sí mismo constantemente.

TÉCNICA

• 1. Permanezca en la misma asana y mantenga derecha la columna vertebral. La cabeza debe estar arriba y los ojos abiertos
• 2. Tome una aspiración profunda y exhale completamente, pero no enérgicamente
• 3. Después de exhalar, ejecute el jalandhara bandha dirigiendo la barbilla abajo contra el pecho y elevando los hombros
• 4. Dirija los músculos abdominales hacia adentro de tal manera que los órganos del abdomen toquen los músculos posteriores
• 5. Manténgase así por tanto tiempo como pueda
• 6. Cuando ya no se pueda mantener más, antes de inhalar, relaje el estómago y el abdomen, suelte el jaalandhara bandha elevando la cabeza
• 7. Luego inhale a través de las fosas nasales lentamente
• 8. Antes de repetir otra ronda, respire normalmente por un minuto o dos
• 9. Inicialmente comience con 3 veces y gradualmente aumente hasta 10 veces

EN ANILA ASANA, SIGUE

• 3. BHASTRIKAA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA – 5, VERSOS 75 - 77 Tal como los fuelles del herrero constantemente se dilatan y se contraen, de modo similar permítase dirigir lentamente el aire hacia adentro a través de las dos fosas nasales y expanda el estómago; luego bótelo hacia afuera rápidamente (el viento haciendo sonidos como los fuelles).

Habiendo inhalado y exhalado así veinte veces como se indicó arriba, permítase ejecutar kumbhaka y luego permítase expelerlo según el método previo (esto completa una ronda de Bhastrikaa). Permita al sabio ejecutar este Bhastrikaa (como los fuelles) kumbhaka tres veces; él nunca sufrirá ninguna enfermedad y estará saludable siempre.

TÉCNICA

• 1. Inhale lentamente expandiendo el estómago
• 2. Exhale lentamente
• 3. Haga esto 21 veces
• 4. Después de 21 veces, inhale lentamente
• 5. Contenga el aliento tanto como le sea posible
• 6. Cuando sienta que ya no puede contenerlo, rápidamente exhale el aire con el sonido de los fuelles. En este momento el estómago debe contraerse para tocar la espalda (Esta es una Bhastrikaa)
• 7. Haga esta secuencia completa tres veces

EN ANILA ASANA, SIGUE -

• 4. MOORCCHAA KUMBHAKA HATHA PRADEEPIKAA, CAPÍTULO 4, VERSO 6085

TRADUCCIÓN

Al final de la inhalación gradualmente colóquese fijamente en jalaadharabandha, luego exhale lentamente. Esto se llama el desvanecimiento o embelesamiento Pranaayaama puesto que vuelve inactiva a la mente y por consiguiente confiere placer.

TÉCNICA

• 1. Siéntese en la misma asana
• 2. Ponga las palmas de las manos en las rodillas y cierre los ojos
• 3. Inhale lentamente y profundamente a través de las dos fosas
• 4. Después de inhalar, de inmediato haga la Jalandhara Bandha poniendo su barbilla contra el pecho y bloqueando la garganta
• 5. Contenga el aliento por tanto tiempo como pueda. Cuando ya sienta que no puede contenerlo, exhale a través de las dos fosas de una manera muy controlada en Jaalandhara Bandha en sí misma.
• 6. Haga esto 21 veces

EN ANILA ASANA, SIGUE -

• 5. BHRAAMAREE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA – 5, VERSOS 78 – 82 Pasada la medianoche, en un lugar donde no haya sonidos de ningún animal, que puedan oírse, permita que el yogui practique puraka kumbhaka, tapándose los oídos con las manos

Él oirá entonces varios sonidos internos en su oído derecho. El primer sonido será como el de los grillos, luego el de un laúd, luego el de un trueno, luego el de un tambor, luego el de un escarabajo, luego el de unas campanas, luego el de gubias de campana – metal, trompetas, timbales, tambores militares, tambores de terracota, timbales grandes (dundubhi), etc.

Estos variados sonidos internos son percibidos mediante la práctica diaria de este Kumbhaka. En último término se oye el sonido Anahatha elevándose desde el corazón; de este sonido hay una resonancia, en esa resonancia hay una luz. En esa Luz la mente se debe sumergir. Cuando la mente es absorbida, alcanza entonces el más alto sitial de Vishnu (Parama – pada). Con tener éxito en este Bharaamaree Kumbhaka se logra éxito en el samadhi.

TÉCNICA

• 1. Tápese los oídos con las dos manos, cierre los ojos y haga un zumbido intenso (humm)
• 2. Haga esto durante 7 minutos

Nota: 10 – 15 minutos después de hacer este kumbhaka se debe comer algo.

FIN DEL KRIYA

Cura para la diabetes

PASOS A SEGUIR

• 1. GOMUKHA ASANA
• 2. UDDEEYAANA BANDHA
• 3. BHASTRIKAA KUMBHAKA
• 4. MOORCCHAA KUMBHAKA
• 5. BHRAAMAREE KUMBHAKA

1. LA GOMUKHA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPDESHA 2, VERSO 16

TRADUCCIÓN

El tobillo derecho debe colocarse cerca de la nalga izquierda y el tobillo izquierdo debe colocarse cerca de la nalga derecha. El cuerpo debe estar estable y la boca debe estar un poco levantada, la boca debe estar elevada un poco, y asentándose sosegadamente. Esto se llama la Gomukha asana, pareciéndose a la cara de la vaca.

TÉCNICA

• 1. Doble la rodilla izquierda y coloque el pie izquierdo cerca de la nalga derecha
• 2. Doble la rodilla derecha y colóquela sobre el muslo izquierdo, de tal modo que el pie derecho descanse cerca de la nalga izquierda
• 3. Ahora coloque las manos en los respectivos tobillos
• 4. Suba un poco la cabeza
• 5. Permanezca en esta pose por 30 segundos

EN GOMUKHA ASANA, SIGUE -

• 2. UDDEEYAANA BANDHA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA – 3, VERSO 10

TRADUCCIÓN

Deben contraerse los intestinos encima y debajo del ombligo de tal modo que los órganos abdominales toquen la espalda. Quien practique esta uddeeyaana bandha continuamente se convierte en un conquistador de la muerte. El gran pájaro (kundalini) vuela arriba en el Sushumma y vuela allá por sí mismo constantemente.

TÉCNICA

• 1. Permanezca en la misma asana y mantenga derecha la columna vertebral. La cabeza debe estar arriba y los ojos abiertos
• 2. Tome una aspiración profunda y exhale completamente, pero no enérgicamente
• 3. Después de exhalar, ejecute el jalandhara bandha dirigiendo la barbilla abajo contra el pecho y elevando los hombros
• 4. Dirija los músculos abdominales hacia adentro de tal manera que los órganos del abdomen toquen los músculos posteriores
• 5. Manténgase así por tanto tiempo como pueda
• 6. Cuando ya no se pueda mantener más, antes de inhalar, relaje el estómago y el abdomen, suelte el jaalandhara bandha elevando la cabeza
• 7. Luego inhale a través de las fosas nasales lentamente
• 8. Antes de repetir otra ronda, respire normalmente por un minuto o dos
• 9. Inicialmente comience con 3 veces y gradualmente aumente hasta 10 veces

EN GOMUKHA ASANA, SIGUE -

• 3. BHASTRIKAA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA – 5, VERSOS 75 – 77 Tal como los fuelles del herrero constantemente se dilatan y se contraen, de modo similar permítase dirigir lentamente el aire hacia adentro a través de las dos fosas nasales y expanda el estómago; luego bótelo hacia afuera rápidamente (el viento haciendo sonidos como los fuelles).

Habiendo inhalado y exhalado así veinte veces como se indicó arriba, permítase ejecutar kumbhaka y luego permítase expelerlo según el método previo (esto completa una ronda de Bhastrikaa). Permita al sabio ejecutar este Bhastrikaa (como los fuelles) kumbhaka tres veces; él nunca sufrirá ninguna enfermedad y estará saludable siempre.

TÉCNICA

• 1. Inhale lentamente expandiendo el estómago
• 2. Exhale lentamente
• 3. Haga esto 21 veces
• 4. Inhale lentamente
• 5. Contenga el aliento por tanto tiempo como pueda
• 6. Cuando sienta que ya no puede contener más, expele rápidamente el aire con el sonido de los fuelles. En este momento el estómago se debe contraer para tocar la espalda (Este se llama Bhastrikaa)
• 7. Haga esta secuencia completa tres veces

EN GOMUKHA ASANA, SIGUE -

• 4. MOORCCHAA KUMBHAKA HATHA PRADEEPIKAA, CAPÍTULO 4, VERSO 60 Al final de la inhalación gradualmente vaya fijándose en jaalandhara bandha, luego exhale lentamente. Esto se llama el desvanecimiento o embelesamiento Pranaayaama puesto que torna inactiva a la mente y por consiguiente confiere placer.

TÉCNICA

• 1. Siéntese en la misma asana
• 2. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y cierre los ojos
• 3. Inhale lentamente y profundamente a través de las dos fosas
• 4. Después de inhalar, de inmediato haga Jalandhara Bandha poniendo su barbilla contra el pecho y bloqueando la garganta
• 5. Contenga el aliento tanto como le resulte posible, y cuando sienta que ya no puede contenerlo, exhale a través de las dos fosas de un modo muy controlado en Jaalandhara bandha en sí misma
• 6. Haga esto 21 veces

EN GOMUKHA ASANA, SIGUE -

• 5. BHRAAMAREE KUMBHAKA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA – 5, VERSOS 78 – 82 Pasada la medianoche, en un lugar donde no haya sonidos de ningún animal o que puedan oírse, permita que el yogi practique puraka kumbhaka, tapándose los oídos con las manos.

Él oirá entonces varios sonidos internos en su oído derecho. El primer sonido será como el de los grillos, luego el de un laúd, luego el de un trueno, luego el de un tambor, luego el de un escarabajo, luego el de unas campanas, luego el de gubias de campana – metal, trompetas, timbales, tambores militares, tambores de terracota, timbales grandes (dundubhi), etc.

Estos variados sonidos internos son percibidos mediante la práctica diaria de este Kumbhaka. En último término se oye el sonido Anahatha elevándose desde el corazón; de este sonido hay una resonancia, en esa resonancia hay una luz. En esa Luz la mente se debe sumergir. Cuando la mente es absorbida, alcanza entonces el más alto sitial de Vishnu (Parama – pada). Con tener éxito en este Bharaamaree Kumbhaka se logra éxito en el samadhi.

TÉCNICA

• 1. Tápese los oídos con las dos manos, cierre los ojos y haga un zumbido intenso (humm)
• 2. Haga esto durante 7 minutos

Nota: 10 – 15 minutos después de hacer este kumbhaka se debe comer algo.

FIN DEL KRIYA