150. Cuidados contra la sinusitis

La sinusitis es la inflamación de los senos paranasales, la cual puede deberse a infecciones, alergias, o problemas auto-inmunes. La mayoría de los casos son debidos a infecciones virales y se resuelven en el curso de 10 días.

La condición está definida como una inflamación de la membrana mucosa que bordean los senos paranasales. La sinusitis (o rinosinusitis) está clasificada entre varias categorías:

• 1. Rinosinusitis aguda una nueva infección que puede durar hasta cuatro semanas. Se puede subdividir sintomáticamente en severa y no severa.
• 2. Rinosinusitis aguda recurrente cuatro o más episodios separados de sinusitis aguda que ocurren durante el transcurso de un año.
• 3. Rinosinusitis sub-aguda – una infección que representa una transición entre infección aguda y crónica, durando entre cuatro y 12 semanas.
• 4. Rinosinusitis crónica – ocurre cuando los signos y síntomas duran más de 12 semanas.
• 5. Exacerbación aguda de rinosinusitis crónica – cuando los signos y los síntomas de la rinosinusitis crónica se exacerban, pero regresan a su línea base después de tratamiento.

Todos estos tipos de sinusitis tienen síntomas similares, y con frecuencia es difícil distinguir entre unos y otros. La sinusitis aguda es más común. Aproximadamente el noventa por ciento de los adultos han tenido sinusitis en algún momento de su vida.

PASOS A SEGUIR

• 1. VAJRA ASANA
• 2. PRAKRITHI KUMBHAKA
• 3. AGNEESHOMA KUMBHAKA
• 4. UJJAYEE KUMBHAKA
• 5. KUMBHA RAAJAA KUMBHAKA
• 6. SEETHAKAAREE KUMBHAKA
• 1. VAJRA ASANA GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSO 12

Habiendo endurecido los muslos como el acero, y colocado ambas piernas a los lados del ano se llama Vajra asana, la cual otorga grandes y extraordinarios poderes.

TÉCNICA

• 1. Con las rodillas, talones, y dedos grandes de los pies tocando el piso, colóquese en posición de rodillas
• 2. Siéntese erecto con los talones debajo de sus nalgas
• 3. Permanezca erecto en esta asana por 30 segundos

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 2. PRAKRITHI KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 70 Debe chupar aire rápidamente con un sonido duro del bija mantra "VA" y retener el aliento. Esto se llama Prakrithi kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. A medida que va cantando el bija mantra "VA" duro, chupe aire rápidamente
• 2. Después de que esté lleno, contenga el aliento
• 3. Luego exhale lentamente
• 4. Haga esto 21 veces

NOTA: Si tiene hipertensión, hernia o si está en embarazo, no contenga el aliento

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 3. AGNEESHOMA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 87 El prana se debe inhalar a través de la Surya – naadi (fosa nasal derecha) y después de retener el mismo como se indicó, uno debe exhalar a través de la otra fosa, y de nuevo inhalar por el mismo la a través del cual se ha exhalado. Esto se conoce como agnee-shoma-kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
• 2. Contenga el aliento
• 3. Exhale a través de la fosa izquierda
• 4. Ahora inhale a través de la fosa izquierda
• 5. Contenga el aliento
• 6. Exhale a través de la fosa derecha
• 7. Haga esto 21 veces

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 4. UJJAAYEE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 131 Y 132

TRADUCCIÓN

Uno debe inhalar a través de las dos fosas nasales, cerrar la boca y retener el aliento junto con el kundalini y exhalar a través de la fosa izquierda. Este es el Ujjaayee kumbhaka explicado por Shiva.

TÉCNICA

• 1. Cierre la boca
• 2. Inhale a través de las dos fosas nasales
• 3. Contenga todo el tiempo que pueda juiciosamente
• 4. Exhale lentamente a través de la fosa izquierda
• 5. Haga esto 21 veces

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 5. KUMBHA RAAJAA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 134

TRADUCCIÓN

• 1. Inhale con fuerza
• 2. Contenga el aliento hasta máxima capacidad cerrando las fosas nasales
• 3. Exhale cuando sienta que ya no es capaz de contener más
• 4. Haga esto 21 veces

EN VAJRA ASANA, SIGUE -

• 6. SEETHKAAREE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 137 Y 138 Habiendo volteado la lengua hacia arriba, inhalando el aire mientras se produce el sonido de un silbido (a causa de la inhalación), contenga el aliento y luego exhale a través de las dos fosas nasales. Concéntrese en la lengua y en el sonido creado por el aire. Esto se llama Seethkaaree kumbhaka – el que confiere grandes Siddhis a los sadhus.

TÉCNICA

• 1. Voltee y eleve la lengua hacia arriba
• 2. Inhale el aliento con un sonido "seeth" (silbido) y ponga la conciencia en la lengua y en el sonido de silbido creado por el aire que va entrando
• 3. Contenga el aliento juiciosamente tanto como le sea posible
• 4. Exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
• 5. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA

Cura para la sinusitis

PASOS A SEGUIR

• 1. VRISHCHIKASANA
• 2. PRAKRITHI KUMBHAKA
• 3. AGNEE SOMA KUMBHAKA
• 4. UJJAYEE KUMBHAKA
• 5. KUMBHA RAAJAA KUMBHAKA
• 6. SEETHKAAREE KUMBHAKA
• 1. VRISHCHIKASANA HATHA SANKETHA CANDRIKA, VERSO 123

TRADUCCIÓN - y – TÉCNICA

• 1. Asuma una postura de rodillas y hacia abajo sobre el piso
• 2. Inclínese hacia adelante y coloque los codos y las manos sobre el piso
• 3. Eleve las dos piernas
• 4. Dóblelas hacia atrás
• 5. Toque su cabeza con sus pies
• 6. Eleve hacia arriba la barbilla
• 7. Permanezca en esta postura por 30 segundos

EN VRISHCHIKASANA, SIGUE -

• 2. PRAKRITHI KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 70

TRADUCCIÓN

Uno debe chupar el aire rápidamente con un sonido duro del bija mantra "VA" y retener el aliento. Esto se llama Prakrithi kumbhaka.

TÉCNICA

• 1. Mientras canta el bija mantra "VA" duro, chupe aire rápidamente
• 2. Después de que esté lleno, contenga el aliento
• 3. Luego lentamente exhale en forma normal
• 4. Haga esto 21 veces

NOTA: Si tiene hipertensión, hernia, o si está en embarazo no contenga el aliento

EN VRISHCHIKASANA, SIGUE -

• 3. AGNEESHOMA KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSO 87 El prana se debe inhalar a través de la Surya – naadi (fosa nasal derecha) y después de retener el mismo como se indicó, uno debe exhalar a través de la otra fosa, y de nuevo inhalar por el mismo a través del cual se ha exhalado. Esto se conoce como agnee-shoma-kumbhaka.
• 1. Inhale a través de la fosa nasal derecha
• 2. Contenga el aliento
• 3. Exhale a través de la fosa izquierda
• 4. Ahora inhale a través de la fosa izquierda
• 5. Contenga el aliento
• 6. Exhale a través de la fosa derecha
• 7. Haga esto 21 veces

EN VRISHCHIKASANA, SIGUE -

• 4. UJJAAYEE KUMBHAKA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 131 Y 132 Debe Inhalar a través de las dos fosas nasales, cerrar la boca y retener el aliento junto con el kundalini y exhalar a través de la fosa izquierda. Este es el Ujjaayee kumbhaka explicado por Shiva.

TÉCNICA

• 1. Cierre la boca
• 2. Inhale a través de las dos fosas nasales
• 3. Contenga juiciosamente todo el tiempo que pueda
• 4. Exhale lentamente a través de la fosa izquierda
• 5. Haga esto 21 veces

EN VRISHCHIKASANA, SIGUE -

• 5. KUMBHA RAAJAA KUMBHAKA PADDHATHI, VERSOS 134

TRADUCCIÓN

Debe inhalar con fuerza hasta que los pulmones estén llenos y contener el aliento. Esto se llama Kumbha raajaa.

TÉCNICA

• 1. Inhale con fuerza
• 2. Contenga el aliento a máxima capacidad cerrando las fosas nasales
• 3. Exhale cuando sienta que ya no puede contener más
• 4. Haga esto 21 veces

EN VRISHCHIKASANA SIGUE

SEETHKAAREE KUMBHAKA

KUMBHAKA PADDHATI, VERSES: 137 Y 128

TRADUCCIÓN

Habiendo volteado la lengua hacia arriba, inhalando el aire mientras se produce el sonido de un silbido (a causa de la inhalación), contenga el aliento y luego exhale a través de las dos fosas nasales. Concéntrese en la lengua y en el sonido creado por el aire. Esto se llama Seethkaaree kumbhaka – el que confiere grandes Siddhis a los sadhus.

TÉCNICA

• 2. Inhale el aliento con un sonido de silbido (hiss) y sea consciente de la lengua y del sonido hiss creado por el aire que está entrando.
• 3. Contenga el aliento juiciosamente tanto como pueda
• 4. Exhale a través de las dos fosas nasales lentamente
• 5. Haga esto 21 veces

FIN DEL KYRIA